- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #201.321
sağol canım teşekkürler ..
Evet tabiki maddi imkanlar olmazsa zor. Spor hocası vs tutmak kolay mı. Ama azimli kadın eski fotoğraflarına baksana yaaa...kadın 40 kilo vermiş maşallah fıstık gibi olmuş..tabi spor da cabası..tabi biraz da paraya bakıyor değil mi?ünlü diyetisyen ,pilates dersleri bazen hazır detoks beslenmesi ..imkanları güzel ama tabi ki en önemlisi iradesi valla..valla ne tatlı ne ıvır zıvır..ben maalesef o kadar iradeli olamam asla..
Aslında tatlının falan hiç faydası yok vücuda ..önceden ne yerdim bir ara nerdeyse tatlıyla besleniyordum..
Kiraz sağı zeytin yaprağı nerde bulunur bilmiyorum ama böbreklerin filan bozulmasın dasağol canım teşekkürler ..alıp yapayım lazım oluyor bazen..
Afiyet olsun sabah öğlwn akşam tüm gün menüyü akşam yemeğinden sonra yazıyoruzCanımcimlar saat değişti malesf saat 4 te gidiyormusuz
Ben şimdiden yaziyim beni affedin
Sabah 10:10
Domates
Salatalık
Kk.kadar peynir(suzme peynir)
Haşlanmış yumurta
2dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz çay
Öğlen 14:10
Domates salatası
1dilim tambugday ekmeği
6 bardak su
1fincan orta şekerli Türk kahvesi
En son kilom : 109
Kilo alma sebebim : dengesiz beslenme
Hedefim :60kg
Umarım denilen gibi yazdim dimi
Hoş geldinizÖzellikle pazartesi olayı çok iyiymiş canım..bende hergün tartılıyorum tutamıyorum kendimi..
Ben 5 saat dayanamıyorum acıkıyorum ..denesem mi acaba yarın?sabahla öğle arasını mesela ..az sütlü kahve bu arayı bozarım ki?Afiyet olsun sabah öğlwn akşam tüm gün menüyü akşam yemeğinden sonra yazıyoruz
Suyu mutlaka 2 litreye tamamla canım
Sporuda yaptıysan altına eklersin
Afiyet olsun öğün aralarını 5 saat hesaplarsan leptin hormonu salgılamış olursun
Menün gayet güzel
Afiyet olsunCanımcimlar saat değişti malesf saat 4 te gidiyormusuz
Ben şimdiden yaziyim beni affedin
Sabah 10:10
Domates
Salatalık
Kk.kadar peynir(suzme peynir)
Haşlanmış yumurta
2dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz çay
Öğlen 14:10
Domates salatası
1dilim tambugday ekmeği
6 bardak su
1fincan orta şekerli Türk kahvesi
En son kilom : 109
Kilo alma sebebim : dengesiz beslenme
Hedefim :60kg
Umarım denilen gibi yazdim dimi
Diyette olduğunu düşünüp menünü görünce şok olmuştuk1 tabak pilav yediğim olmuştu mesela
Afiyet olsun başlarda acıkıyorsun ama zamanla alışılıyor erken yemeyeBende menümü yazayım o zaman
Sabah 07:30
1 dilim peynir
2 zeytin
Domates
1 dilim tam buğday ekmeği
Çay
Sonra saat 09:30 gibi az sütlü şekersiz kahve
10 tane leblebi
Öğlen 13:00
Ton balıklı kocaman salata
1 dilim ekmek
Ara 15:00
Yarım elma 10 leblebi
Akşam 17:30
Haşlanmış tavuk acıbiberli
Yarım kase yoğurt
(Eve tavuklu pilav yapıyorum bende böyle menü yaptım)
Acıkırsam meyve yiyeyim diyorum..
Su 2 litre
Spor 8000 adım
Özellikle erken yiyip günü kapatayım istedim ..inşallah acıkmam..
Afiyet olsun şekerim kahve migrene iyi geliyor mu sanki tetikliyordu aman dikkat menü az olmuş gibi aç kalmamaya çalış migreni atlatana kadarMenüm
10:00
1 muz - 4 ceviz - Kahve
14:30
1 wasa- Çeçil Peyniri -Domates
17:30
1 tabak kabak
1 kase cacık
1 d. ekmek
1 poğaÇa (kızıma yapmıştım dayanamadım)
Su: 1It (üşüyorum)
Spor henüz yok poğaçadan Sonra kesin yapmalıyım
çok geçmiş olsun canım. şimdi nasılsın?Iyi geceler kizlar aksam kafamin sol tarafinda anlik basinc gibi bir kac agri oldu.sonra uyustu.ben dayanamadim iki saattir uyuyordum.kalktim hala biraz uyusuk normal mi bilemedim.küçük oglumunda birden bire ses gitti dün dondurma yemisti hava iyi gibiydi yarin sabah dra gidecegiz sanirim.bize dua edin.
matcha bir japon yeşil çayı. bir tür yeşil çay yaprağının öğütülmesiyle elde ediliyor. yeşil çay yaprağı tozu yani. japonyada çok meşhur. antioksidan oranı çok yüksek. metabolizmayı hızlandırıyor. kurabiyelere kreplere keklere dondurmalara yoğurda süte ayrana kefire meyve üstlerine konup yenebilir. ya da çay olarak demliyorsun.Selamlaaar iyi geceler
Selam yeni arkadaşTabiki de başaracaksın.
Başarıcam de. Bu son diyetim de.
104 kilo musun boyun kaç profiline girip kaç kşl olduğunu ve hedef kilonu yazarsan sonra kşlo verdikçe motive olursun. Bu arada ben Döne. 1 çocuğum var, 14 aylık, ona bakıyorum. Yaş 35. Ben de tam bir tombalağımAma son tombaklığım. İnşallah.
Poniiiiciiiim migrene yatmak iyi gelir ya yürüyüş iyi olmamış canııııım
Bayaa yumurtalı bir gün olmuş. Protein dolu. Proteini artırınca kilo vermek kolay oluyor dimi?
Ben sabahları haşlanmış yumurtayı zor yiyorum hiç canım istemiyor
Boyum 160 cm canım.
Pankek ben de yapiyim ya bak çocuk da yer hem değişiklik olur.
Matchalı kefir nasıl oluyor?
Geçmiş olsun. Tansiyonuna baktın mı?
tabiki şekersiz yenmesi gerekiyor canım. ben kendim yapıyorum.Kızlar bu fıstık ezmesinin şekersiz olması gerekmiyor mu o sporcuların filan yedikleri sanırım şekersiz doğal olandam değil mi hatta ev yapımı da yapılabilir sanki
MENÜM
8.30
2 kk peynir
2 dilim ekmek
1 domates
1 biber
2 zeytin
14.00
1 parça lahmacun
17.30
1/2 tabak kabak
1 kase yoğurt
2 çatal karnıyarık
su 2 lt
spor yok
menüler güzel kızlar afiyet olsun.Bende menümü yazayım o zaman
Sabah 07:30
1 dilim peynir
2 zeytin
Domates
1 dilim tam buğday ekmeği
Çay
Sonra saat 09:30 gibi az sütlü şekersiz kahve
10 tane leblebi
Öğlen 13:00
Ton balıklı kocaman salata
1 dilim ekmek
Ara 15:00
Yarım elma 10 leblebi
Akşam 17:30
Haşlanmış tavuk acıbiberli
Yarım kase yoğurt
(Eve tavuklu pilav yapıyorum bende böyle menü yaptım)
Acıkırsam meyve yiyeyim diyorum..
Su 2 litre
Spor 8000 adım
Özellikle erken yiyip günü kapatayım istedim ..inşallah acıkmam..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?