- 4 Mayıs 2012
- 2.967
- 2.001
- 133
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #205.541
oh mıs ponıcım
ne güzel 2 saat yürüyüş sıkılaşırsın negüzel
oh mıs ponıcımSelam herkese çarşıdaydım yeni geldim
Menüm
11.00 ve
16.00 da
Pirinç lapası,4 yemk kaşığı naneli yoğurtla
Su 2
Spor 2 saat yürüyüş
Şu 3 gündür yaptığım gibi diyet yapsam ayda beş beş kilo verir 6 ayda fit olurdum ya
@seydan94 sağol tatlım evet yedik yemek birz açız ama olsun,
yarın eksi görürüz inşallah peynır yemedim
domates salatalık yedım bıde sabahki dilim boyutunu attımya onun gibi
ekmek 1 dilim ayyy 2li rakamlar gelsin artık
çok heyecan yaptım nedense yayarın 8 de kalkıcam 8 bucukta tartılcam bak kimse atmasın tartı bildirimi heee
beafitten sonra ben yapıcam hırs yaptım saat bile kurarım yani
Su içmeye devam ediyorum birazdan yeşilcayda içicem
ahh poni ahhhSelam herkese çarşıdaydım yeni geldim
Menüm
11.00 ve
16.00 da
Pirinç lapası,4 yemk kaşığı naneli yoğurtla
Su 2
Spor 2 saat yürüyüş
Şu 3 gündür yaptığım gibi diyet yapsam ayda beş beş kilo verir 6 ayda fit olurdum ya
Selam herkese çarşıdaydım yeni geldim
Menüm
11.00 ve
16.00 da
Pirinç lapası,4 yemk kaşığı naneli yoğurtla
Su 2
Spor 2 saat yürüyüş
Şu 3 gündür yaptığım gibi diyet yapsam ayda beş beş kilo verir 6 ayda fit olurdum ya
Vaav süpersinMerhabalar
Yarın hastaneye gideceğim için kilo bildirimimi şimdiden yapacağım
Geçen hafta : 70.8
Güncel : 69.5
Giden kilo. :- 1.300
Vaav süpersin
6lara hoşgeldin. Şu sıralar 70ten 69a düşmek nasıl olur diye hayal kuruyorum sık sık. Darısı başıma
Canım sizden kaynaklanıyor o enerjimSüpersin tatlım olsun ama yarın güzel eksiler olsun inşallah
Sendeki bu enerjiye hayranım sen bu enerji ve irade ile hedefine kolayca ulaşıcaksın güveniyorum
Canım sizden kaynaklanıyor o enerjim
sağol tatlım guvenin içn hep beraber eksilerle gidelim hedefe ulaşalim inşallah
Teşekkür ederimmm Poniii :) Darısı en yakın zamanda inşallah sana oluuuurVaav süpersin
6lara hoşgeldin. Şu sıralar 70ten 69a düşmek nasıl olur diye hayal kuruyorum sık sık. Darısı başıma
Teşekkür ederim canımmm :)befitlady canım tebrik ederim çok güzel vermişsinn maşallah
100g abla bı avuç etmez tartildim yedim oğlum benden çok yedi vallaEeee ikisi aynı anda uyanınca emzirme işini nasıl yapıyon
Soğuk değil ama sıcak da değil cnm bu hafta kapalı yağmurlu genelde
Kız bide dün döner yemişin
Ben ne zaman döner yesem artı çıkarım belkide tuzlu olduğu için
Ama Ben normal ölçüde yemiyom :))
Hoşgeldin canım güzel geçmiş tatil hadi bakalım ben izindeyken sen beni solladı bı yakalayım seniDöndüm şükür baharcım
Geçmiş bayramınız mübarek olsun
Bi geçmiş yapıp kurcalayım bakalım neler yaptınız
Güzel canım değişiklikten sonra :)Selam kizlar yemege gittik geldik ordan koye de gittik.
Yediklerim koftecide
1tavuk sis
4 izgara abant koftr
2bardak yayik ayrani
Bol salata
Kozlenmis biber
Bulgur pilavi vardı ama yemedim :)
A + canımKan grubun ne
Ağlamıyorlarsa sıkıntı olmuyor teker teker emziriyorum ama bazen çok acıkırlarsa ikisini beraber emziriyorum ama genelde o kadar acıkmadan emziriyorum zaten sıkıntı olmuyor pek valla akıllı bıdıklarım zaten hemen yoruluyorlar öyle uzun uzun ememiyorlar
Korkma kiz sen çözdün bu işiayy inşallah yarın eksı cıkarım ya
evde yemekte yok yapamadım dısarda vs olmaktan ne yapcam bilmiyorum
mangal pazardan cumartesiye alındı
orda da aynı yapcam bi suru çeşit olucak ama ekmek sadece bastırmak için 1 dilim yicem
midem bulanmasın dıye artık korkmuyorum ya başka yerde yemek yemekten
zehirlenme veya hastalığa sebep olabilen peynir taze köy peyniridir.Çünkü ineğin memesinden sağdıkları gibi kullanırlar sütü.Yani pastörize etmeden.İneğin memesinden çıktığı halindeki sıcaklığı,sütün tam peynir için mayalanma sıcaklığıdır.sen evinde sütünü pastörize ettikten sonra vey direkt pastörize süt kullandıktan sonra sorun olmaz.
ben mayalama yöntemiyle yapmıyordum,kaynayan süte limon suyu veya sirke atıyorsun,kesiliyor zaten hemen,biraz daha kesilmesini bekleyip,temiz bir tülbentle süzüp,ağırlık koyuyorsun üstüne.1-2 saat sonra mis gibi lor oluyor :)
Kuru fsulye,nohut,mercimek gibi kuru bakliyatlar yüksek oranda protein içerir.dolayısıyla et,tavuk yerine geçer
Karbonhidratlar konusunda aynı fikirdeyiz ama madem doktora gittim bu kez,en azından 1 ay deneyeceğim.Yani benim menümde ekmekler,pilavlar,makarnalar,hatta değişim yapmışsam sossuz hamburger,patates vs.. bile olabilir
Canım saphira bin demek istediği brusella gibi hastalıklar taze yani köy peyniri kaynatılır ya çıktığı sıcaklıkla yada ısıtılarak yapılıyor bu peynire has özellik bu nedenle tehlikelipazarda cokcok taze oldugunu sanmıyorum peynirin bakalm tadı güzelde benmde cesaretim kırıldı evde yapmıcam ya pazardan alırım gene markette hem pahalı hemde köy peyniri yok
bakalım bir kaç ay böyle gider sanırım
akşama gene sabh yaptıgım gibi yapıcam sonrada meyve yerim dedim ama yok meyve yarına kalsın ne olur ne olmaz
Oo süpersin fistikMerhabalar
Yarın hastaneye gideceğim için kilo bildirimimi şimdiden yapacağım
Geçen hafta : 70.8
Güncel : 69.5
Giden kilo. :- 1.300
:)bende akşam menümü belirledim şimfi menümü yaziyim
sabah /10:20
domates
salatalık
2 kk köy peyniri
1 haslanmiş yumurta
200ml sade süt
2 dilim kepek ekmeği ama dilim lokma gibi birazdan resmini atıcam
ara öğün /12:20
2 tane kuçucuk armut (bunuda resimlicem)
öğlen/14:30
1 adet tavuk şiş
4 adet akcabat ızgara köfte
2su bardağı yayık ayranı
bol salata
akşam(20:00 de esşim gelcek ozaman yicez)
domates
salatalık
2kk köy peynırı
2dilim kavun 1 dilim karpuz (dilimler kestiğimiz dilimler bütün bir dilim değil bölünen dilim şeklınde
2 dilim kepek ekmeği
spor dün geceki ev temizliği
su :2.5 litre su
1 fincan yeşilcay
aksamda içicem
Güzel oldu sanki
Menü
:)
Sabah 11
beyaz peynirle çavdar ekmeği tost
salatalık biber
Akşam 16
Taze fasulye 1 tabak
Yoğurt 1 kase
Biraz yaban mersini
Yeşil çay yatmadan bitki çayı
Su 2 litreyi geçer inşallah
Spor yaparsam yazarım
Afiyet olsun canlar güzel menülerMenüyü yazayım da yolda abur cubura dadanmayayim
Sabah(10:00)
1 dilim ekmek
3 zeytin
2 bardak çay
3 lokma peynir
Az domates salatalık
4 çatal yumurta
Akşam (17:00)
1 küçük kase yayla çorbası( yarmasiz)
1 dana şiş
2 köfte
1 kuzu pirzola
Su şuanda 2,5 litreyi buldu eşime birde 1,5 litrelik su aldırdım onu içip duruyorum muhtemelen 4 lt olacak
düne göre daha iyi canım makarnada 4yk yanında yoğurt olsa daha iyi olurdumerhabalar sabah biraz işim vardı sonrada biraz rahatsızlanır gibi oldum uyumuşum 6 da kalktım yemek yap yedir topla şimdi kendime geldim
bu günüm
sabah
1 haşlanmış yumurta
küçük 1 domates
peynir
maydanoz -nane
2 dilim tahıllı ekmek
ara
4 kayısı
öğlen
1 tabak makarna
az salata
ayran
akşam
1 tabak semizotu yemeği
1 dilim ekmek
2 kupa form çay
su 3 litre olmuştur
Kızlar ben menümü yazayım
Sabah
1 kase yoğurt içine 2 kayısı 1 kaşık yulaf ezmesi
Öğlen
Ton balıklı salata
Akşam
3 kaşık patlıcan yemeği
3 kaşık domatesli kıyma sote
Su 2.5 lt oldu 3 e tamamlicam
bol eksileri gelsinSelam herkese çarşıdaydım yeni geldim
Menüm
11.00 ve
16.00 da
Pirinç lapası,4 yemk kaşığı naneli yoğurtla
Su 2
Spor 2 saat yürüyüş
Şu 3 gündür yaptığım gibi diyet yapsam ayda beş beş kilo verir 6 ayda fit olurdum ya
Kalkar kalkmaz tartılsanD vücut ödemi bı atsın biraz bekle canım@seydan94 sağol tatlım evet yedik yemek birz açız ama olsun,
yarın eksi görürüz inşallah peynır yemedim
domates salatalık yedım bıde sabahki dilim boyutunu attımya onun gibi
ekmek 1 dilim ayyy 2li rakamlar gelsin artık
çok heyecan yaptım nedense yayarın 8 de kalkıcam 8 bucukta tartılcam bak kimse atmasın tartı bildirimi heee
beafitten sonra ben yapıcam hırs yaptım saat bile kurarım yani
Su içmeye devam ediyorum birazdan yeşilcayda içicem
Afiyet olsunMenüm:
Kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
Domates salatalık
2 dilim tb ekmek
Ara: 1 porsiyon (250 gr) karpuz
Öğlen:
1 kase mısır çorbası (1 dilim ekmek yerine)
1 kase yoğurt
2 kaşık kuru fasulye
3 kaşık pilav (1 dilim ekmek yerine)
Ara: 1 porsiyon (4 adet) kayısı
Akşam:
1 kase mısır çorbası (1 dilim ekmek yerine)
1 kase yoğurt
4-5 kaşık tavuk kavurma
1 tabak salata (1 çorba kaşığı zeytinyağlı)
Çay
2,5 lt su
1 saat yürüyüş
3. Meyve hakkımı yemem artık ama kahve içerim bugün hiç içmedim
afiyet olsun canımMenüm
Sabah 09:00
1 yumurta
4 kaşık yoğurt + yulaf
1 çay kaşığı kakao eklenmiş 1 bardak süt
Ara 1 top vanilyalı dondurma 12:00
Öğlen 4 yk taze fasulye 1 küçük tavuk but
2 ince dilim haşlanmış patates
Akşam
Közlenmis patlıcan ve yoğurt
Ara
Çay
Spor 45 dk yürüyüş
Su 2 lt
akşama acıkmazsan baya erken kapatmışın tatlım ama güzel olmuşMenü
:)
Sabah 11
beyaz peynirle çavdar ekmeği tost
salatalık biber
Akşam 16
Taze fasulye 1 tabak
Yoğurt 1 kase
Biraz yaban mersini
Yeşil çay yatmadan bitki çayı
Su 2 litreyi geçer inşallah
Spor yaparsam yazarım
bundan iyisi can sağlığı fıstıkMenüyü yazayım da yolda abur cubura dadanmayayim
Sabah(10:00)
1 dilim ekmek
3 zeytin
2 bardak çay
3 lokma peynir
Az domates salatalık
4 çatal yumurta
Akşam (17:00)
1 küçük kase yayla çorbası( yarmasiz)
1 dana şiş
2 köfte
1 kuzu pirzola
Su şuanda 2,5 litreyi buldu eşime birde 1,5 litrelik su aldırdım onu içip duruyorum muhtemelen 4 lt olacak
Geçmiş olsun tatlım neyin vardımerhabalar sabah biraz işim vardı sonrada biraz rahatsızlanır gibi oldum uyumuşum 6 da kalktım yemek yap yedir topla şimdi kendime geldim
bu günüm
sabah
1 haşlanmış yumurta
küçük 1 domates
peynir
maydanoz -nane
2 dilim tahıllı ekmek
ara
4 kayısı
öğlen
1 tabak makarna
az salata
ayran
akşam
1 tabak semizotu yemeği
1 dilim ekmek
2 kupa form çay
su 3 litre olmuştur
10 nr şeker :))Kızlar ben menümü yazayım
Sabah
1 kase yoğurt içine 2 kayısı 1 kaşık yulaf ezmesi
Öğlen
Ton balıklı salata
Akşam
3 kaşık patlıcan yemeği
3 kaşık domatesli kıyma sote
Su 2.5 lt oldu 3 e tamamlicam
kendini aştın kızzz :))hadi inş.eksiler gelsinSelam herkese çarşıdaydım yeni geldim
Menüm
11.00 ve
16.00 da
Pirinç lapası,4 yemk kaşığı naneli yoğurtla
Su 2
Spor 2 saat yürüyüş
Şu 3 gündür yaptığım gibi diyet yapsam ayda beş beş kilo verir 6 ayda fit olurdum ya
Evdeysen Erkenden yapmana gerek yok cnm@seydan94 sağol tatlım evet yedik yemek birz açız ama olsun,
yarın eksi görürüz inşallah peynır yemedim
domates salatalık yedım bıde sabahki dilim boyutunu attımya onun gibi
ekmek 1 dilim ayyy 2li rakamlar gelsin artık
çok heyecan yaptım nedense yayarın 8 de kalkıcam 8 bucukta tartılcam bak kimse atmasın tartı bildirimi heee
beafitten sonra ben yapıcam hırs yaptım saat bile kurarım yani
Su içmeye devam ediyorum birazdan yeşilcayda içicem
Afiyet olsun cnm inş.yarın güzel eksiler gelirMenüm:
Kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
Domates salatalık
2 dilim tb ekmek
Ara: 1 porsiyon (250 gr) karpuz
Öğlen:
1 kase mısır çorbası (1 dilim ekmek yerine)
1 kase yoğurt
2 kaşık kuru fasulye
3 kaşık pilav (1 dilim ekmek yerine)
Ara: 1 porsiyon (4 adet) kayısı
Akşam:
1 kase mısır çorbası (1 dilim ekmek yerine)
1 kase yoğurt
4-5 kaşık tavuk kavurma
1 tabak salata (1 çorba kaşığı zeytinyağlı)
Çay
2,5 lt su
1 saat yürüyüş
3. Meyve hakkımı yemem artık ama kahve içerim bugün hiç içmedim
ben beğendim canısı bildirim yaptığın için dondurmada ödülün olsunMenüm
Sabah 09:00
1 yumurta
4 kaşık yoğurt + yulaf
1 çay kaşığı kakao eklenmiş 1 bardak süt
Ara 1 top vanilyalı dondurma 12:00
Öğlen 4 yk taze fasulye 1 küçük tavuk but
2 ince dilim haşlanmış patates
Akşam
Közlenmis patlıcan ve yoğurt
Ara
Çay
Spor 45 dk yürüyüş
Su 2 lt
hepsi harika fıstığımMenü
Sabah 9:00
1yumurta 2parmk peynir
1dlm UNO yeşillik 5zeytin
Ara12:00
Yeşilçay 2diyet bisküvi
Öğle 15:00
Ton balıklı salata
1/2 kase mercimek çorbası
Akşam 18:30
1kase yoğurt
1yk chia 1yk keten tohumu pulbiber
Şu:3lt spor :35dk eliptik
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?