- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #205.921
Hemde ikiz emziriyor maşallah maşallah
benim ki hafta da iki öğlen olmak kaydıyla vermişti 2yop 60g sade
Hemde ikiz emziriyor maşallah maşallahSeydan ın kileri gördüm canım teşekkürler.. sıfır kaçamak ay. Maşallah. Yaz günü dondurma bile yememişbol protein, az karbondihrat..
benim ki hafta da iki öğlen olmak kaydıyla vermişti 2yop 60g sadeMenüm
Kahvaltı:
1 yumurta
1 kk peynir
domates
biber
yeşilik
3 yeşil zeytin
3 dilim kızarmış ve toplamda 1 çay kaşığı tereyağ sürülmüş tb ekmeği
2 kupa çay
ara: 1 porsiyon kiraz (11 adet 90 gr geldi)
öğlen:
1 çay kaşığı tereyağ ile tavada 2 yumurta
1 kase çorba
1 salatalık
1 dilim tb ekmek
ara:1 şeftali ve 2 kayısı
akşam:
1 karnıyarık (içi 1 yk yağla pişirdim.patlıcanları da 1 er tatlı kaşığı yağı üzerlerine sürerek fırınladım)
3 kaşık pilav
1 dilim tb ekmek
1 kase yoğurt
ara:4 top dondurma
(1 dilim ekmek+1 bardak yoğurt+1 porsiyon meyve hakkım kalmıştı.Kendimce onların yerine gibi düşünerek dondurma yedim ama diyetisyen de aynı fikirde olacak mı gidince görücem)
2 lt suyum bitti ama daha içerim
Kahve içmedim henüz muhtemelen onu da içerim
spora da birazdan çıkıcam.bugün 1 saat yürüyemem sanırım ama 30 dk kesin yürürüm
Kızlar tebrik ederim sizi 9. Takımın toparlanmasına çoook sevindim. O nasıl yüzde maşallahınız var.. valla başta kesin şok diyetlerdir falan dedim ama çatır çatır sağlıklı menülerle vermişsiniz kiloları.
Kocaman tebrikler
Az sizin takımı inceleyim de nasıl gitmiş onca kilo tüyolar edineyimya da siz söyleyin
Hemde ikiz emziriyor maşallah maşallah
benim ki hafta da iki öğlen olmak kaydıyla vermişti 2yop 60g sade
Aaaa ikiz mi emziriyor bilmiyordum maşallah kız.. onlar büyünc de peşlerinden koşmaktan gider zaten kilolarHemde ikiz emziriyor maşallah maşallah
benim ki hafta da iki öğlen olmak kaydıyla vermişti 2yop 60g sade
Vay maşallah naptın kız öyle.. sen zaten kilo verme işini çözmüşsün belli.. şimdi ikizler varmış bi de çıldırınalık tamHaaa bu arada aklıma gelmişken söliyim ben bugüne kadar hiç detox yapmadım 2 yıl önce burda 103.5 ile başlayıp 60 a kadar indim o zaman bile yapmadım ki şu an iki tane prematüre emzirdiğim bebeklerim var yani değil şok diyet bitki çayı dahi içemiyorum emzirdiğim için
Bugün 69.5 tu :)Kaçtin bugün hedef kaç bakalim
Aaaa ikiz mi emziriyor bilmiyordum maşallah kız.. onlar büyünc de peşlerinden koşmaktan gider zaten kilolar
Vay maşallah naptın kız öyle.. sen zaten kilo verme işini çözmüşsün belli.. şimdi ikizler varmış bi de çıldırınalık tam
Bugün 69.5 tu :)
Hedef bu hafta 2.5 kilo vermek :)
67 olmaaaak !
Bu kilolar gidecek :)
Teşekkür ederiz cnmKızlar tebrik ederim sizi 9. Takımın toparlanmasına çoook sevindim. O nasıl yüzde maşallahınız var.. valla başta kesin şok diyetlerdir falan dedim ama çatır çatır sağlıklı menülerle vermişsiniz kiloları.
Kocaman tebrikler
Az sizin takımı inceleyim de nasıl gitmiş onca kilo tüyolar edineyimya da siz söyleyin
Aynen öyle :)Oooooo süpersinnnn kız haydin o zaman bu hedefe ulaşmak için kaçamak yapmayıp spor yapıyoruz
abooo hedefler uçuyor tirstimBugün 69.5 tu :)
Hedef bu hafta 2.5 kilo vermek :)
67 olmaaaak !
Bu kilolar gidecek :)
afiyet olsun canımMenüm
Sabah09:00
2 dilim peynir 3 zeytin
1 yumurta yarım dilim ekmek
Öğlen
Yarım kase ayran çorbası
4 kaşık kepekli makarna
1 kase yoğurt
Aksam
1 tavuk but
Salata yağsız
Su 2.5 lt su
Spor 1 saat yürüyüş
Afiyet olsun canımbu günün menüsü
sabah 10
2 dilim tahıllı ekmek
1 yumurtadan az omlet
salatalık domates
peynir
ara 12
2 kayısı
öğlen 14
1 tabak yoğurtlu köz patlıcan
3 yemek kaşık kadar melemen
2 dilim ekmek
akşam 19
küçük kase salata
3 kaşık yoğurt
4-5 kaşık bulgur pilavı
su 2 litreyi geçti
1 türk kahvesi ---her gün 1 fincan içiyorum yazmayı unutuyorum bazan
1 kupa da bitki çayı içerim yatana kadar
afiyet olsun canımMenumude yazayım
Sabah
1yumurta az yagda
2oarmak peynir
Bol maydonoz
1dlm ekmek
Ara
2dlm elma
Öğle -aksam
2yumurtadan bol yeşillikli salata
2dlm ekmek
1kk peynir
Açıkirsam meyve yoğurt yerim
Şu:2lt spor : bugün yok
Afiyet olsun canımKızlar ben menümü yazayım
Sabah
Örgü peyniri
Kıymalı yumurta -1 yumurta
1 bardak süt
Öğlen
1 bardak kefir
1 tane armut
Akşam
1 kase yoğurt
4 kaşık mantar sote biberli
1 servis kaşığı fırında mücver kabaklı
Su 3 lt
Spor yok
hakettin canım AFiyet olsunKahvaltı ödüllü oldu hiç yazmiyim :)bir ekmeği devirmedim ama 2 dilim ekmek eşliğinde yedim herşeyden
8:00 1 kase yoğurt çorbası
Domates salatalık
Bir avuç kiraz
45 dk leslie
Bol su soda kahve
çok iyi çalışan metolari var canım sagliklida beslenince tıkır tıkır gitti maşallahKızlar tebrik ederim sizi 9. Takımın toparlanmasına çoook sevindim. O nasıl yüzde maşallahınız var.. valla başta kesin şok diyetlerdir falan dedim ama çatır çatır sağlıklı menülerle vermişsiniz kiloları.
Kocaman tebrikler
Az sizin takımı inceleyim de nasıl gitmiş onca kilo tüyolar edineyimya da siz söyleyin
afiyet olsun canımMenüm
Kahvaltı:
1 yumurta
1 kk peynir
domates
biber
yeşilik
3 yeşil zeytin
3 dilim kızarmış ve toplamda 1 çay kaşığı tereyağ sürülmüş tb ekmeği
2 kupa çay
ara: 1 porsiyon kiraz (11 adet 90 gr geldi)
öğlen:
1 çay kaşığı tereyağ ile tavada 2 yumurta
1 kase çorba
1 salatalık
1 dilim tb ekmek
ara:1 şeftali ve 2 kayısı
akşam:
1 karnıyarık (içi 1 yk yağla pişirdim.patlıcanları da 1 er tatlı kaşığı yağı üzerlerine sürerek fırınladım)
3 kaşık pilav
1 dilim tb ekmek
1 kase yoğurt
ara:4 top dondurma
(1 dilim ekmek+1 bardak yoğurt+1 porsiyon meyve hakkım kalmıştı.Kendimce onların yerine gibi düşünerek dondurma yedim ama diyetisyen de aynı fikirde olacak mı gidince görücem)
2 lt suyum bitti ama daha içerim
Kahve içmedim henüz muhtemelen onu da içerim
spora da birazdan çıkıcam.bugün 1 saat yürüyemem sanırım ama 30 dk kesin yürürüm
sağol gulsahim
Eline sağlık ablacimBU HAFTAKİ CENGAVERLER
Yarışımız bugün itibariyle başlamıştır, cuma kilo bildirimine kadar.....
Kilo farklarına takılmayın
Yüzdesi fazla olan galip sayılacaktır
Mefkurem ------- @tubadem41
North River ------- @seydan94
Habinar --- @ayulduzz --- befitlady
@Poni Bon ------askrhpozitif
SAPHIRA ----- doga3
Edibe12 ------ P pufss
Herkesin gazası mübarek olsun
Spor gördüm çok iyi menü afiyet olsunDüğüne gidicez erken yedik yemeği kızlar
Menüm
11.00
1 d ekmek
3 çubuk patates kızartması 3 biber
Domates salatalık
2 zeytin
15.00
Kahve
2 hurma
17.30
1 kase mercimek çorbası
Köz patlıcan salatası
Su 2
Spor 3 mil 45 dk leslie
Kız dilek yersin vallakim tutar seniYok okumadım ben seni yerim çıtır çıtır ama:)
Afiyet olsun canımMenüm
Sabah09:00
2 dilim peynir 3 zeytin
1 yumurta yarım dilim ekmek
Öğlen
Yarım kase ayran çorbası
4 kaşık kepekli makarna
1 kase yoğurt
Aksam
1 tavuk but
Salata yağsız
Su 2.5 lt su
Spor 1 saat yürüyüş
Valla menü süperKahvaltı ödüllü oldu hiç yazmiyim :)bir ekmeği devirmedim ama 2 dilim ekmek eşliğinde yedim herşeyden
8:00 1 kase yoğurt çorbası
Domates salatalık
Bir avuç kiraz
45 dk leslie
Bol su soda kahve
Dilek sen ikimizide yersin valla bu gazlaBeni habiraya vermişler ama senide istiyorum ben:))
Üçlü olacaz sanırım olsun takip ederiz birbirimizi güzel olur:)) ee napcaz şimdii
Valla öyle bi gaza geldimki sayenizde anca 68.2 den 67 1200 gr diyorum mucize benim için bu rakamBu haftayı sporsuz gecirmemeyi planlıyorum hedefinde 66,2 hadi bakalım görelim sizlerin hedefleride pamuk eller cebe :)
He he sen dedin ya artık sabah yüzecem hemde ama cidden çok soğuk ben giremiyorum parmak uçlarım uyuşuyor o derece çocuklar hiç çıkmıyor ama rus bebeleri gibi oldular :)Yasoo üşürsün kız yüzme boşver:)
Teşekkür ederiz aslında O kaçamak ve istemek diyebiliriz hiç zor bişey değil demi :)Kızlar tebrik ederim sizi 9. Takımın toparlanmasına çoook sevindim. O nasıl yüzde maşallahınız var.. valla başta kesin şok diyetlerdir falan dedim ama çatır çatır sağlıklı menülerle vermişsiniz kiloları.
Kocaman tebrikler
Az sizin takımı inceleyim de nasıl gitmiş onca kilo tüyolar edineyimya da siz söyleyin
Bu diyetisyeni sen döversin demedi deme :)Menüm
Kahvaltı:
1 yumurta
1 kk peynir
domates
biber
yeşilik
3 yeşil zeytin
3 dilim kızarmış ve toplamda 1 çay kaşığı tereyağ sürülmüş tb ekmeği
2 kupa çay
ara: 1 porsiyon kiraz (11 adet 90 gr geldi)
öğlen:
1 çay kaşığı tereyağ ile tavada 2 yumurta
1 kase çorba
1 salatalık
1 dilim tb ekmek
ara:1 şeftali ve 2 kayısı
akşam:
1 karnıyarık (içi 1 yk yağla pişirdim.patlıcanları da 1 er tatlı kaşığı yağı üzerlerine sürerek fırınladım)
3 kaşık pilav
1 dilim tb ekmek
1 kase yoğurt
ara:4 top dondurma
(1 dilim ekmek+1 bardak yoğurt+1 porsiyon meyve hakkım kalmıştı.Kendimce onların yerine gibi düşünerek dondurma yedim ama diyetisyen de aynı fikirde olacak mı gidince görücem)
2 lt suyum bitti ama daha içerim
Kahve içmedim henüz muhtemelen onu da içerim
spora da birazdan çıkıcam.bugün 1 saat yürüyemem sanırım ama 30 dk kesin yürürüm
Aha bi deli daha beni bana bırakın yaaa tek yarışayım ben :)Bugün 69.5 tu :)
Hedef bu hafta 2.5 kilo vermek :)
67 olmaaaak !
Bu kilolar gidecek :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?