- Konu Sahibi Handandandan
-
- #206.121
2 kare bence çok etkilemez canım afiyet olsun
2 kare yedim canım :)
sıcaklarda fazla yıyesım olmuyo zaten
ablaaam ne yaslısı olurmu oyle sey :))Güzelim menün harika olmuşda niye öyle minicik yazdın zor okudum
Burda hasta ve yaşlı bi kadın var :))))
bitter iki kare1 paket değil yanlıs olmasın
Benim düşüncelerimde benzer 20 dk den sonra yağ yakımı oluyor diye biliyorum kiloya göre artarak gitmeli diye düşünüyorum.
çok geçmiş olsun
abartı yok canım hakettin tatlın afiyet olsun
sporu seviyorumm yurtta kalırken alıskanlık oldu evdede devam ettirmeye calısıyorum :)befitlady bu arada su ve spor çok iyi
bende yazdıktan sonra farkettimValla öyle yazınca 1 paket gibi algıladım kız birden
sporu seviyorumm yurtta kalırken alıskanlık oldu evdede devam ettirmeye calısıyorum :)
ramazanda hiç yapamadım birazda onun acısını cıkarmak ıstıyorum
bende yazdıktan sonra farkettimdiyette biri olarak reglde gelse o paket bitmemeli ama dimiii
bu günün raporu da gelsin
sabah 10
peynir
domates
salatalık
1.5 dilim çok tahıllı ekmek
öğlen 13.30
2 dilim çavdar ekmeğine tost
ara 16
yarım litre kadar ayran
2 kayısı
akşam 20
çiğ köfte
ayran
salata
su 2 lt olmuştur
1 kupa form çay
Kızlar bayram hedefleri koyduk ama o rakamlara ulaşmak içinde haftalık hedeflerimiz olmalı
9 haftamız var
Mesala ben -16hedef koydum tabiki biraz fazla ama
Hem kilom fazla olduğu için ilk aylar fazla gider hemde kısa sürede alınmış kilolar olduğu için
Bu durumda haftalık 1.8 vermem lazım
Bazen az Bazen fazla olur
Yaşayıp görecez bakalım
cuma bildirim yaptığımızda bayram hedefine ne kadar kaldığınıda yazalımki hedefler güncel kalsın
Diyelim ben Bu hafta 2 kilo verdim
Cuma Bildirimde hedefe 14 kaldı dicem
Isterseniz haftalık hedef listeside yapabiliriz
Ben öyle olduğunu tahmin etmiştim zatenbitter iki kare1 paket değil yanlıs olmasın
Öyle çiğköfte diyip geçmicen fıstıkbu günün raporu da gelsin
sabah 10
peynir
domates
salatalık
1.5 dilim çok tahıllı ekmek
öğlen 13.30
2 dilim çavdar ekmeğine tost
ara 16
yarım litre kadar ayran
2 kayısı
akşam 20
çiğ köfte
ayran
salata
su 2 lt olmuştur
1 kupa form çay
aslında köfte piyangodan çıktı ama çok abartmadımCanım toplamda 3.5 dilim ekmek +çiğ köfte bana fazla geldi sonuçta çiğ köfte dediğimiz şeyde bulgur unutma bunu ne kadar yedin bi de o var tabi ölçü de belirtirsen iyi olur.çiğ köfte bence yenemez diye bişey yok ama öğlen tercih edersen ve diğer öğünlerde ekmek sayısını azaltmalısın bu şekilde benim gözüme fazla karbonhidrat geldi
sebze yiycektim yanlızca aslında amaaaaa misafir geldi köfte istediler mecbur yaptım mecbur olmadanda yedimBen öyle olduğunu tahmin etmiştim zaten
Kimse benim gibi paketi açınca sonunu getirmez :))
Öyle çiğköfte diyip geçmicen fıstık
Kaçtaneydi onu deyiver bakayım :)))
ne iş yapıyorsun canımBende unutmadan menümü yazayım birazdan işe gidecem
gece bakarım buraya
7.00 __kalkınca
1 hurma
8.00 __sabah
2 dil.ç.ekm
Omlet
Peynir
5 zeytin
Dom.sal.maydonoz
14.00__öğle
Yarım ç.bardağı kineoyla yeşillikli salata
1 bar.yoğurt suyu
16.30 __ara
3 hurma
2 lokma simit
(erken kalkınca öğleden sonra koltukta dalmışım biraz. Ben gündüz uyuyup kalkınca acayip cnm karbon istiyor kendimi zor durdurdum yoksa 2 paket çuko yiyebilirdim)
19.30 _akşam
1 tb.kabak
Yoğurt
Su yatana kadar 3 lt olur
Ne kadarrrrrsebze yiycektim yanlızca aslında amaaaaa misafir geldi köfte istediler mecbur yaptım mecbur olmadanda yedim
Hadi görelim bakalımama pazartesine eksideyim garanti
Sağolasın cnmne iş yapıyorsun canım
menü başarılı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?