Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım


Ne abası ne sopası? Herkes kendi düşündüğü fikir neticesinde anlar yazdıklarımı... Ben kimseye öyle demedim demedim, sözlerimin arkasındayım.Asya , fadime ve sen.. Üçünüze de aynı mesajı yazdım ama en olgun karsılayan asya oldu... Kaldı ki onada aynı şeyleri söylemiştim. Herkes yazdığı mesajlarla kişiliğini göstermiş oldu bence... Ben kimseyi kafama göre cıkaracak değilim. Yazdıgım mesajın üst bölümünü okumuş olsaydın, takımca aldıgımız bir karardan bahsetmiş oldugumu görürdün. Anlamıyorum iyi birşey diyince tamam olur, biraz ikaz edince benden kötüsü yok. Senide 1 aylıgına izinli yazıyorum....
 
Son düzenleme:



Secdeye varan başla
Gözlerden akan yaşla
Müslüman arkadaşla
Ne güzeldir Ramazan




Yaram derindir eşme.
Aman derdimi deşme
Sahurda börek yoktu.
Gözlerim oldu çeşme.




Bu aya hürmet gerek
Nîmete şükür gerek
Mübârek Ramazan’da
Hakka ibâdet gerek.




Nerden geçti aklıma
Kadayıfla baklava
Aç gözlü olma diye
Annem vurdu oklava.




11 AYIN SULTANI RAMAZAN AYINIZ MÜBAREK OLSUN... ​
 
Son düzenleme:
Sahurumu yaptım..

1 dilim kepekli ekmek
2 domates + 1 salatalık
2 şekerli 1 çay
100 gr. peynir...


İyi atlattım şimdilik :))

Ya mursh; topikte dukan diyeti yapanlar diye yeni bir yer acılmış.Orda saksmavisi bana dediki; sadece iftarda yapma hem iyi verim alamazsın, hemde diyetten cabuk bıkarsın dedi. :26: Ramazandan sonra tam yap bence dedi. Mantıklı geldi banada su kısmı: diyetten sogumak... sence ne yapayım?
 


Gel ama gene arada yanlız bırakma bızı ayrıca ramazan geldı dıede hopur hopur yeme gozum ustunde...Guzel guzel yemekler yapıp kaybetme kendını :)



Aman hopıdık bu konu yeterınce uzadı zaten bosverın bız amacımıza odaklanalım :)
 

Sen bılırsın cnm ama bu dıyet ole 1 ay yapıp bırakılacak bı dıet deıl bı sonuc alamazsın...Sonuna kadar devam edeceksın...6 gunluk ataktan sonra ; 1 gün saf protein (atak evresınde oldugu gıbı ) 1 gün protein + sebze olarak ıstedıgın kıloya kadar ıneceksın.Bu 4 ayda surebılır 5 ayda sana baglı...Sonrasında koruma evresı baslıyor bunuda aynı sekılde protein + Sebze - protein beslenıyorsun gene ama bunun bellı bır suresı var seyır evresınde verdıgın her 1 kılo ıcın 10 gun koruma yapıyorsun...Yanı 10 kılo verdıysen 100 gun koruma yapmalısın...Bunuda gectıkten sonra 4. aşama sürekli koruma evresi...Bundada 2 ogun odul yemeklerı var ekmek var nıstalı urunler var herseyı normalk yıyorsun sadece persembe gunler saf proteıl yapıyorsun...Dıyetın kısaca ozetı bu.

Bence ramazanda daha kolay yapılacak bı dıyet gıbı gelıo bana yanılmıyorsam tabı.Bence 1 ay kaybetmenın bı manası yok cunku arkasından ramazan bayramı gelıor ve malum tatlılar...Ben en azından ramazanda kılo verıyım kı o modda tatlılara saldırmıyım dıyorum.Tabı bunların hepsı planlama...Teorıkle planlama tutmaya bılır onuda yasayıp gorucez :)

Kısacası bana kalırsa devam et netıcede bunun ole 1 ayda yapıp bırakılmıcak bısey oldugunu ve bole yaparsan butun emeklerının bosa gıdecegınıde unutma...
 
Son düzenleme:

ya bende zaten diyordum ki, mesela iftarda bir yogurt corbası 3 baget yanınada yogurt falan yerim ne bileyim... ya kalori sayımı yapsamda sonramı yapsam dukanı? kafam karıstı...
 
Günaydın Herkese :)))

Hayırlı ramazanlar hepimize...Dukana başladık bakalım allah utandırmasın :)

Sahurdaki menüm ;

4 adet yulaf kepeğinden yapılmış krep (su bardagı agzı kadar buyuklukte )
4 dılım yagsız beyaz peynır
3 4 kasık lıght yourt
yarım lıtre su


Mıdemı cok bulandırdı ama suana kadar hıc aclık hıssı yok :)


Dun aksam yengem abım ben ve en tarlısından yegenım alısverıse cıktık :)

lıght yourt aldım
lıght peynır
tavuk gogusu
yagsız kıyma
coca kola zero
yaglı fırın kagıdı

Walla sukandancık sey 50 lıra tutu
 
günaydın hayırlı ramazanlar kızlar bir kaçınızı özledim selam vermek istedim arada ugayıp slm veririm .90 artı yarışmasındayım artık çok mutluyum arada beklerim oraya sizi
 
mutedeyyin .!.:
ya bende zaten diyordum ki, mesela iftarda bir yogurt corbası 3 baget yanınada yogurt falan yerim ne bileyim... ya kalori sayımı yapsamda sonramı yapsam dukanı? kafam karıstı...
Genişletmek için tıkla...

Yaaa ozgurce doyana kadar yemek varken bana agzına attıgın her lokmanın hesabını yapmak sıkıcı gelıo acıkcası.Sen bılırsın sonucta hayatını yasayan sensın nasıl rahat bı ramazan gecıreceksen onu yap.Ama zor bı dıet deıl aksıne doyarak gecırılecek bır dıyet (İlk 5 gun harıc tabı) Ama o 5 gunde olecegımıde sanmıyorum acıkcası
 
Ayyy dun ole bı kapanıs yaptık kı aılecek anlatamam :) Babam pıde yaptırdı geldı.Biz ıcını evde hazırladık fırına verdık.Valla kactane yetıgımı saymadım yanında salata ayran ooofff ooofff ooofff ne zamandır bole bı zıyafet cekmemıstım :) Sonra tabı hemen alısverıse cıktık yedıklerımız ersın hazmedelım dıe.Baya 2 saat yuruduk ıyı oldu :) Şimdi tam gaz hem oruc hem dukana devammm :)
 
Günaydın kzılarrr
ramazanınız hayırlı olsun,evimize bereket dolsun inş.acıkmadım ama çok susadım ya,akşam çabucak olsun istiyorum.haftasonu dikkat edemedim tabi dayılarda,onları vermeye çalışıyorum,tikırımı düzelteyim hemen şimdik.
 
süper menü
afiyet oslun cnm,imenü güzel,öyle valla ligt şeyler dünya para tutuyor,diyet bile paraya bakıyo valla sorma
fadime02 .!.:
günaydın hayırlı ramazanlar kızlar bir kaçınızı özledim selam vermek istedim arada ugayıp slm veririm .90 artı yarışmasındayım artık çok mutluyum arada beklerim oraya sizi
Genişletmek için tıkla...

günaydın hoşgeldin fadime
 
Aklımdayken yazayım size de:)

dün kendime bir defter tuttum,bütün yediklerimi yazdım,her gün tartılıp kilomu da yazıyorum,bakalım bugün 2.gün umarım her gün yapabilirim,kaç günde ne kadar verdim,ne yedimde verdim,ne yedimde az verdim,ya da aaldım bunları görürüm diye düşündüm ,bakalım inş işe yarar.

dün akşam sahurda bol salata yedim bende,azcık patates haşlaması koydum içine,
az yoğurt yedim,
2 çatal makarna yedim.
 
günaydın kızlar...ramazanınız mübarek olsun..Allah oruç tutup diyet yapanlara daha da bi yardım etsin inşallah..zor iş vesselam
 
sahurdaki menümü yazayım ben de...
yarım yufkaya 1 haşlanmış patates,yarım haşlanmış yumurta...dürüm yaptım..mmm...çok güzeldi...yanında yarım dilim beyaz peynir,1 domates yedim.yaklaşık 330 kalori...eh akşam 1100e tamamlarım.üstüne camiye kadar yavaş yavaş yürüyüş,teravih namazı...bu da benim sporum:)))
 

canım kalori sepeti diye bi site var.sen yazıp yorulma,oradan yediklerini tıklıyosun..senin adına hesabını tutuyo..hatta haftalık,aylık istatistik yapıyo...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
9 aylık bebek beslenmesi
Yorumlar
5
Görüntüleme
541
bebekhemsiresi
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
7K
sedasyalya
O
Tüp bebek transfer süreci
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
8K
nurnaciyee
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
4 5 6
Yorumlar
111
Görüntüleme
10K
mer0vz
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…