Bugün tartıldınmı pekiKendimi çok sis hissediyorum i yüzden yapmak istedim ablam :)
@ayulduzz rakibem çok iyi kilo verir diyede korkmadim değil evet itiraf ediyorum
Bugün karataycamı takıldın güzellik :))Kızlar menüm
Sabah
Beyaz peynir
1 yumurtadan pazılı omlet
4 zeytin
Domates - salatalık
2 ceviz
Akşam
Tavuklu peynirli salata bolca
Su 3 lt olur
Bugün tartıldınmı peki
Işe yarayıp yaramadığını yarın anlardın
Farklı bişey yapacağında öncesi sonrası tartılki senin vücuda nasıl etki ettiğini görebilesinHiç aklıma gelmedi aslında iyi olurdu :)
Neyse artık cuma günü bakarım
Bugün karataycamı takıldın güzellik :))
Yinede emzikli olduğun için öğün atlama derim
Menüm gelsinnn
7.30 __
Büyükçe taze 1 kayısı +1 erik
9.30__
2 yumurtadan beyaz peynirli omlet
Bol maydonuz nane
3 ceviz
15.00 __
1 dolu tabak yoğurtlu semizotu
10 badem
1 hurma
19.30 __
5 fırın köfte (ekmeksiz yulaflı)
Salata
Közlenmiş kıl biberler
Su 3 lt olur
Spor 50 dk tempolu yürüyüş
Sabah ekmeksiz kuruyemişli kakvaltı bide 2 öğün görünce öyle düşündüm :))Aaaa şimdi farkettim unutmuşum sabah 1 bardak süt içtim
Kahvaltı 11 de falan oldu geç oldu birazcık anca vakit buldum akşamı da 6 da yiyince acıkmadım
Karatay mı olmuş farketmedim bile hahaha bi ben anlamıyorum şu işlerden
hadi gözün aydın canımİki sınavıda vermişim çok şükür :)
Yeni döneme sorunsuz giriş yapcam
Güzel canım kahveyi şekersiz içmeye çalışevet kızlar gitmeeden menumude yazıyım
Sabah -10.30
domates
salatalık
yarım haslanmış yumurta (yarısı dağıldı
5 adet sıyah zeytin
1 dilim ekmek
13.30-1 subardağı sirkelı su
13.45 1 sekerli turk kahvesi
Öğle-14.30
2 kayısıyla 1 kase yogurt karışımı
1 dilim çavdar ekmeği
aksam-18.00(şimdi yicem :)
5 yk turlu
1 kase yogurt
Su: 2.litre 3 olur yatana kadar
spor- yok
Güzel canm AFiyet olsunDünki menüm
Sabah 09:00
Mercimek çorbası
1 dilim Akdeniz ekmeği
Öğle
1 tane yulaflı kendim yaptığım zeytinyağlı zeytinli poğaça çok minikti
Salatalık 1 tane ve ayran
Aksam 18:45
Semizotu yemeği 7-8 kaşık
Salata ve 1 kase yoğurt
Yarım dilim tam buğday ekmeği
Su 2 litre
Spor 45 dk yürüyüş
İnşallah işe yarar lapa canım güzel olmuş spor da suda gayet iyiBugün
Sabah 10:00
5 kaşık yoğurt ve 3 kaşık pirinçten lapa (baharatta ekledim)
Ara
1 sade Türk kahvesi + 1 erik
Öğle 14:00
Sabahkiyle aynı pirinç lapası
Aksam 18:40
Pirinç lapası
Ara ( acıkırsam tarçınlı süt )
Spor 5mile leslie
Su 2.5 litre
Süper canım yine bir şeyda menusuKızlar menüm
Sabah
Beyaz peynir
1 yumurtadan pazılı omlet
4 zeytin
Domates - salatalık
2 ceviz
Akşam
Tavuklu peynirli salata bolca
Su 3 lt olur
harikasin ablaMenüm gelsinnn
7.30 __
Büyükçe taze 1 kayısı +1 erik
9.30__
2 yumurtadan beyaz peynirli omlet
Bol maydonuz nane
3 ceviz
15.00 __
1 dolu tabak yoğurtlu semizotu
10 badem
1 hurma
19.30 __
5 fırın köfte (ekmeksiz yulaflı)
Salata
Közlenmiş kıl biberler
Su 3 lt olur
Spor 50 dk tempolu yürüyüş
Sabah ekmeksiz kuruyemişli kakvaltı bide 2 öğün görünce öyle düşündüm :))
Iyi olmuş kalkınca süt içtiğin
Ivetttt hanımlar eksik menüler gelsinnnn :)
Yarında son vuruşları yapmaya hazır olun
Cuma da goooool
Menülerin zaten genelde çok sağlıklı oluyor tatlımİçiyorum içiyorum süt içiyorum yoğurt yiyorum onları hep tüketiyorum biliyorsun yoğurt yoksa süt kesin var menüde bazen ikiside var süt ve süt ürünlerinin hepsini tüketiyorum maşallahım var o konuda
Heee bugün öyle olmuş o zaman ayy ben kafama göre bi gün öyleyim bi gün böyleyim :))
Listede olmasamda bende heyecanlıyım :)Goooool ayyy heyecan yaptım bak yine cuma için yarın son gün :)) acaba ne görcem
Menülerin zaten genelde çok sağlıklı oluyor tatlım
Maşallah pro karbon yağ ölçülü olarak hepsinden var
Menülerin zaten genelde çok sağlıklı oluyor tatlım
Maşallah pro karbon yağ ölçülü olarak hepsinden var
Listede olmasamda bende heyecanlıyım :)
Zaten herhafta bu heyecanımız yenilenmese zaman geçmez
Bi bakmışız yılbaşı gelmiş
Veeee ben yine 68 im
Menum gelsin
(10:00)
5 çatal soğanlı yumurta
3 zeytin
3 çatal lor
Domates
Salatalık
(17:00)
2 kayısı
5 tane üzüm
(19:00)
1 kepçe tavuk çorbası
1 bardak şekersiz limonata ( kendim yaptım)
Biberli domatesli buglama
Su şuan 3. Lt içiyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?