Aynen oyle menülerimde bi kacamak görmüyorum sizinde yorumunuz iyi genelde menum hakkindaTatlım tabiki helal olsun yeterki kaçamak yapma dikkat et sen az gitsin önemli değil sen doğru yoldasın bi şekilde gidicek o kilolar
Sagol tatlimmm iyikj varsinizAfiyet olsun
Kıyamam nasıl doydun? Söylemişler zaten her öğün bir çay bardağı olacaktı.Hoşbuldum ablaaam :)Listeye girmisken hiç bırakır mıyım :)
Bugün bende pirinç lapası deniyorum
Çünkü dün çok düzensiz oldu kaçamak yapmadım ama saatleri karışık oldu 2 gün yapıyım diyorum
1 çay bardağı pirinci 3 öğüne bölcem
Yoğurt ve baharatla yiyorum
Ve bol su bakalım ne olcak :)
Yaa rahat ol bence metabolizmada birşey yok. Sen de sadece stres varyağdan da eksik deilim ama metoda bişi var eminim düzelcek kısa surede
Çok iyi canım boş durmak iyi değil hepsi de faydalı meşguliyet. Inşallah ayırdığım zamanın ve emeklerinin karşılığını alırsınBu sene 3 kursa gidicem kızlar
step-aerobik-pazartesi salı-perşembe(perşembeyi bi sekilde ayarlıcam),*09.30/15.30
hasta kabul işlemleri -cumartesi,pazar 17..00/21.00
isaret dili katılım belgeli,persembe*17.00/21.00
haftalar dolu
Ooo Şeyda yapıyorsa ben de pul biberi daha çok kullanıma alayım...O ne demek tatlım bu enerjin çok güzel
Bizde seni özledik merak ettik nasılsın canım
Normaldir abla uzun zamandır yapmıyordun
Tohum için öğütücü var keten ve çörekotu öğütücü var bende mesela küçük bir el aleti öyle koyup çevirmeli bişey aktardan almıştım ya da havanda da yapabilirsin ama biraz zaman alır
Enerjiye bak maşallah kız
Ben yumurtaya bile pulbiber koyuyorum :))))
O da olucak kuzum sende bu enerji oldukça sen onu da yaparsın bence
Süper en azından dolu olursun tatlım
Zannetmem kirazdan zarar gelmez aksine dediğin gibi faydası olur inşallah.Seyy kem kummmhala -700 biraz önce kiraz yedim biraz fazla kaçtı akşam sadece yoğurt inşallah kirazlar bagirsaklari bozar
Tebrikler Bahar. Rahatlamışsındır artık rejime daha rahat odaklanırsınİki sınavıda vermişim çok şükür :)
Yeni döneme sorunsuz giriş yapcam
Oyu olmuş bence şekerli kahve de nazar boncuğu olsun.evet kızlar gitmeeden menumude yazıyım
Sabah -10.30
domates
salatalık
yarım haslanmış yumurta (yarısı dağıldı
5 adet sıyah zeytin
1 dilim ekmek
13.30-1 subardağı sirkelı su
13.45 1 sekerli turk kahvesi
Öğle-14.30
2 kayısıyla 1 kase yogurt karışımı
1 dilim çavdar ekmeği
aksam-18.00(şimdi yicem :)
5 yk turlu
1 kase yogurt
Su: 2.litre 3 olur yatana kadar
spor- yok
Bademi içine koyup pişirdin mi?Hadi bakalım menüler gelsin yavaş yavaş
Bende şöyle kenarda bekliyim
Öğlenki yediğim yoğurt semizotu öyle tok tuttuki badem de koyduydum
Hala acıkmadım
O yüzden akşam için biraz beklicem
Evet nane çok yakışıyor ama karabiber hiç aklıma gelmemişti deneyeyim. Yoğurdu kendin mi mayaliyorsun?Ben yoğurdu sade yemem nane pul biberi karabiber benim metomun hizli olmasikullandığım küçük ayrıntılarda etkili galiba
Güzel bence ama öğlen söyle iki köfte kadar da et olsaydı daha dengeli olurdu.Dünki menüm
Sabah 09:00
Mercimek çorbası
1 dilim Akdeniz ekmeği
Öğle
1 tane yulaflı kendim yaptığım zeytinyağlı zeytinli poğaça çok minikti
Salatalık 1 tane ve ayran
Aksam 18:45
Semizotu yemeği 7-8 kaşık
Salata ve 1 kase yoğurt
Yarım dilim tam buğday ekmeği
Su 2 litre
Spor 45 dk yürüyüş
Ikinci kürü hiç duymamıştım deneyeceğim inşallah. Eminim çok faydalidir.bademde yağ yakmada etkili cnm
Ben bazen ceviz bazen badem yiyorum
Bugün ikisinide yedimmm
2 türlü yoğurt kürü var
Biri pulbiber yarım limon
Bu 2 hafta falan yapılır ara verip tekrar yapılır
Diğeri
1 er çk zencefil zerdeçal tarçın konur
Haftada 2 sefer yapılır
5 mil çok iyi yapmışsın. Menü de iyi.Bugün
Sabah 10:00
5 kaşık yoğurt ve 3 kaşık pirinçten lapa (baharatta ekledim)
Ara
1 sade Türk kahvesi + 1 erik
Öğle 14:00
Sabahkiyle aynı pirinç lapası
Aksam 18:40
Pirinç lapası
Ara ( acıkırsam tarçınlı süt )
Spor 5mile leslie
Su 2.5 litre
Az diyecektim ama düşündüm de sen benim gibi obez değilsin sonuçta. Kilo vermen için bu miktar iyi olabilir. Sabahki sütü de hesaba katiyorum. Yine de sabah ve akşamda birer meyve ya da birer dilim tambugday ekmeği olsa emziren biri için yine de kilo verdirirdi diye düşünmekten kendimi alıkoyamıyorum.Kızlar menüm
Sabah
Beyaz peynir
1 yumurtadan pazılı omlet
4 zeytin
Domates - salatalık
2 ceviz
Akşam
Tavuklu peynirli salata bolca
Su 3 lt olur
Yine mükemmel söyleyecek tek kelime bulamıyorum. Böyle devam arkadaşım...Menüm gelsinnn
7.30 __
Büyükçe taze 1 kayısı +1 erik
9.30__
2 yumurtadan beyaz peynirli omlet
Bol maydonuz nane
3 ceviz
15.00 __
1 dolu tabak yoğurtlu semizotu
10 badem
1 hurma
19.30 __
5 fırın köfte (ekmeksiz yulaflı)
Salata
Közlenmiş kıl biberler
Su 3 lt olur
Spor 50 dk tempolu yürüyüş
Afiyet olsun Merve. Sabahla öğle arası 7 saat dikkatimi çekti. Halsiz kalmadın mı? Benim kesin başım ağrırdı.Menum gelsin
(10:00)
5 çatal soğanlı yumurta
3 zeytin
3 çatal lor
Domates
Salatalık
(17:00)
2 kayısı
5 tane üzüm
(19:00)
1 kepçe tavuk çorbası
1 bardak şekersiz limonata ( kendim yaptım)
Biberli domatesli buglama
Su şuan 3. Lt içiyorum
Ayy ne güzel olur 68 olduğunu görmek. Takımda artık sadece kendim için değil herkes için heyecanlanıyorum.Listede olmasamda bende heyecanlıyım :)
Zaten herhafta bu heyecanımız yenilenmese zaman geçmez
Bi bakmışız yılbaşı gelmiş
Veeee ben yine 68 im
Beş fil şaka mı? Ben anlamadım.9.30 1ç.k çörek otu yağı üstüne elma sirkeli su
9.45 1 fincan kahve 4 fındık 1ceviz
13:00domates salatalık
4 zeytin
1 ceviz
3 biber
2 k.k kadar peynir
1yumurta sarısı iki beyazı ile baharatlı omlet
5 fil
Yok canım bugün aksine oldukça hareketliydim zorlanmadi beniKıyamam nasıl doydun? Söylemişler zaten her öğün bir çay bardağı olacaktı.
Yaa rahat ol bence metabolizmada birşey yok. Sen de sadece stres var
Çok iyi canım boş durmak iyi değil hepsi de faydalı meşguliyet. Inşallah ayırdığım zamanın ve emeklerinin karşılığını alırsın
Ooo Şeyda yapıyorsa ben de pul biberi daha çok kullanıma alayım...
Zannetmem kirazdan zarar gelmez aksine dediğin gibi faydası olur inşallah.
Tebrikler Bahar. Rahatlamışsındır artık rejime daha rahat odaklanırsın
Oyu olmuş bence şekerli kahve de nazar boncuğu olsun.
Bademi içine koyup pişirdin mi?
Evet nane çok yakışıyor ama karabiber hiç aklıma gelmemişti deneyeyim. Yoğurdu kendin mi mayaliyorsun?
Güzel bence ama öğlen söyle iki köfte kadar da et olsaydı daha dengeli olurdu.
Ikinci kürü hiç duymamıştım deneyeceğim inşallah. Eminim çok faydalidir.
5 mil çok iyi yapmışsın. Menü de iyi.
Az diyecektim ama düşündüm de sen benim gibi obez değilsin sonuçta. Kilo vermen için bu miktar iyi olabilir. Sabahki sütü de hesaba katiyorum. Yine de sabah ve akşamda birer meyve ya da birer dilim tambugday ekmeği olsa emziren biri için yine de kilo verdirirdi diye düşünmekten kendimi alıkoyamıyorum.
Yine mükemmel söyleyecek tek kelime bulamıyorum. Böyle devam arkadaşım...
Afiyet olsun Merve. Sabahla öğle arası 7 saat dikkatimi çekti. Halsiz kalmadın mı? Benim kesin başım ağrırdı.
Ayy ne güzel olur 68 olduğunu görmek. Takımda artık sadece kendim için değil herkes için heyecanlanıyorum.
Beş fil şaka mı? Ben anlamadım.
Kıyamam nasıl doydun? Söylemişler zaten her öğün bir çay bardağı olacaktı.
Yaa rahat ol bence metabolizmada birşey yok. Sen de sadece stres var
Çok iyi canım boş durmak iyi değil hepsi de faydalı meşguliyet. Inşallah ayırdığım zamanın ve emeklerinin karşılığını alırsın
Ooo Şeyda yapıyorsa ben de pul biberi daha çok kullanıma alayım...
Zannetmem kirazdan zarar gelmez aksine dediğin gibi faydası olur inşallah.
Tebrikler Bahar. Rahatlamışsındır artık rejime daha rahat odaklanırsın
Oyu olmuş bence şekerli kahve de nazar boncuğu olsun.
Bademi içine koyup pişirdin mi?
Evet nane çok yakışıyor ama karabiber hiç aklıma gelmemişti deneyeyim. Yoğurdu kendin mi mayaliyorsun?
Güzel bence ama öğlen söyle iki köfte kadar da et olsaydı daha dengeli olurdu.
Ikinci kürü hiç duymamıştım deneyeceğim inşallah. Eminim çok faydalidir.
5 mil çok iyi yapmışsın. Menü de iyi.
Az diyecektim ama düşündüm de sen benim gibi obez değilsin sonuçta. Kilo vermen için bu miktar iyi olabilir. Sabahki sütü de hesaba katiyorum. Yine de sabah ve akşamda birer meyve ya da birer dilim tambugday ekmeği olsa emziren biri için yine de kilo verdirirdi diye düşünmekten kendimi alıkoyamıyorum.
Yine mükemmel söyleyecek tek kelime bulamıyorum. Böyle devam arkadaşım...
Afiyet olsun Merve. Sabahla öğle arası 7 saat dikkatimi çekti. Halsiz kalmadın mı? Benim kesin başım ağrırdı.
Ayy ne güzel olur 68 olduğunu görmek. Takımda artık sadece kendim için değil herkes için heyecanlanıyorum.
Beş fil şaka mı? Ben anlamadım.
Aa bnde de var keten tohumu ama alalı 4 yıl olduGeldim bileee :))
Ama hem kilodan hem sporsuzluktan heralde hiç kondüsyon kalmamış
Benki 2.5 saat bantta yürümüş biriyim şimdi 1 saat olmadan yoruldum
Olsunnn biz yinede bütün engelleri aşıp çıtır olmasını biliyoruz
Sizin kadar olmasada bende bişeyler veririm işte :)
Benimde öğlen cnm bişey istemiyor semitotunu ıslattım şimdi onu yoğurtlayıp yerim
keten tohumuda faydalı cnm bağırsak için
Salatana yoğurduna koyabilirsin
Tohum olarak alıp evde öğütüp kullanılacak
Günde 1 tk ve bol su içilecek
geçen haftaki şovlar kadar olmasada idare eder :))
Hoşgeldin bebeğim
Valla listede olunca birde 2 gündür görünmeyince kalbime inecekti :))
Bugün merve söyledide rahatladım
Tarçını denemedinmi fıstık
Aa bnde de var keten tohumu ama alalı 4 yıl oldu
Hay maşaallah çenenize kuvvet bir sürü sayfa brikmiş
:))Saat 5de filtre kahve yazacaktım:)Kıyamam nasıl doydun? Söylemişler zaten her öğün bir çay bardağı olacaktı.
Yaa rahat ol bence metabolizmada birşey yok. Sen de sadece stres var
Çok iyi canım boş durmak iyi değil hepsi de faydalı meşguliyet. Inşallah ayırdığım zamanın ve emeklerinin karşılığını alırsın
Ooo Şeyda yapıyorsa ben de pul biberi daha çok kullanıma alayım...
Zannetmem kirazdan zarar gelmez aksine dediğin gibi faydası olur inşallah.
Tebrikler Bahar. Rahatlamışsındır artık rejime daha rahat odaklanırsın
Oyu olmuş bence şekerli kahve de nazar boncuğu olsun.
Bademi içine koyup pişirdin mi?
Evet nane çok yakışıyor ama karabiber hiç aklıma gelmemişti deneyeyim. Yoğurdu kendin mi mayaliyorsun?
Güzel bence ama öğlen söyle iki köfte kadar da et olsaydı daha dengeli olurdu.
Ikinci kürü hiç duymamıştım deneyeceğim inşallah. Eminim çok faydalidir.
5 mil çok iyi yapmışsın. Menü de iyi.
Az diyecektim ama düşündüm de sen benim gibi obez değilsin sonuçta. Kilo vermen için bu miktar iyi olabilir. Sabahki sütü de hesaba katiyorum. Yine de sabah ve akşamda birer meyve ya da birer dilim tambugday ekmeği olsa emziren biri için yine de kilo verdirirdi diye düşünmekten kendimi alıkoyamıyorum.
Yine mükemmel söyleyecek tek kelime bulamıyorum. Böyle devam arkadaşım...
Afiyet olsun Merve. Sabahla öğle arası 7 saat dikkatimi çekti. Halsiz kalmadın mı? Benim kesin başım ağrırdı.
Ayy ne güzel olur 68 olduğunu görmek. Takımda artık sadece kendim için değil herkes için heyecanlanıyorum.
Beş fil şaka mı? Ben anlamadım.
senin misafirinde baya çok oluyor canımTam yazarken misafir geldi :)arkası gece artık:)
senin misafirinde baya çok oluyor canım
En güzelini yapıyorsun valla SeydacimBen bebekler büyüyene kadar eve misafir kabul etmiyorum
Vişne şurubu nasıl bişeyMenü için girdim başım ağrıyor sıcaktan
7.30
2 kayısı. Su
9.30
Omlet
Labne peynir
1 dilim çav ekmek
Domates
12
1 çay br neskafe
13.30
Bir tabakta n fazla z yağlı taze fasulye
Küçük kase yoğurt
17
1 bardak vişne şurubu
20
Büyük kase cacık
1 dilim beyaz ekmek
Hiç beğenmedim bu günü çacık da tuzu belli olmuş sinir oldum....kızlar geçmişi okudum ama yazamadım sinirden:/
Limonla. Limonata oluyor ya vişne ile de yapıyoruz vişne şurubu deniyorVişne şurubu nasıl bişey
Anladım afiyet olsunLimonla. Limonata oluyor ya vişne ile de yapıyoruz vişne şurubu deniyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?