Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Ben menüyü yazmayı unutmuşum ne komik. Sıcak başıma vurdu galiba
Baştan söyleyeyim Mefkurem sözümü tuttum üç gün kaçamak yapmadım. Yarın dağıtabilirim kendimi yine
Şaka tabiki
Sabah
2 yk az pekmezli yumurta
2 kk peynir
Domates salatalık
2 dilim ekmek
1 çay kaşığı bal
Ara
Şekersiz kahve
2 ceviz
3 hurma
Öğle
4 kasik makarna
2 köfte
3 kasik yoğurt
Ara
1 lokma ekmek peynir (çok acıktım bastırsın diye)
Akşam
1 kase sütlü yulaf (başka birşey de yiyebilirdim ama hem seviyorum hem de tok tutuyor diye tercih ettim)
Su 2 lt (bunu tam oturtturamadim. Özellikle gün içine iyi yayamiyorum)
30 dk yürüyüş
 
befitlady .!.:
İki sınavıda vermişim çok şükür :)
Yeni döneme sorunsuz giriş yapcam
Genişletmek için tıkla...
Hadi canım gözün aydın ikinci seneyide butsun AA ile inşallah
Menü güzel
ayulduzz .!.:
Seni North River havale ediyorum:) onun metoda yavaş ama o sabırla hedefe ulaşmak için uğraşıyor stres yapmadan ilmek ilmek orerek resmen
Genişletmek için tıkla...


O kadarda dengesiz değilmiş ama unutma canım detox sonrasi az karbonlu devam delisin verdiğin gelmesin yarın protein ağırlıklı beslen
fatdegil_fit .!.:
Mefkurem abla neler saklıymıs sende ya
ıkısınde denıcem kesınlıkle
North River instadan da irtibatta olalım
bende sabırla beklıyorum abla ama yhaa :S
stres yapmıyuorum artık
Genişletmek için tıkla...
Bugün oraya khic bakmadım canım vakit olmadı
fatdegil_fit .!.:
gece bende sut alıyım bari acıkırsam ara öğün yaparım tarcında alırım @befitlady iyi aklıma getirdin sağol canım
Genişletmek için tıkla...
Aklında olsun sutunu ya laktozsuz al yada 3e 1oraninda su ileseyreltip doğal light yap süt bende aksi hâlde hazımsızlık yapıyor ama sıcak süt ve elma bağırsak bozuyor
seydan94 .!.:
Kızlar menüm
Sabah
Beyaz peynir
1 yumurtadan pazılı omlet
4 zeytin
Domates - salatalık
2 ceviz
Akşam
Tavuklu peynirli salata bolca
Su 3 lt olur
Genişletmek için tıkla...



mefkurem .!.:
Listede olmasamda bende heyecanlıyım :)

Zaten herhafta bu heyecanımız yenilenmese zaman geçmez

Bi bakmışız yılbaşı gelmiş
Veeee ben yine 68 im
Genişletmek için tıkla...
Ahh ahhh yılbaşı gelmiş ben şöyle 55olmusum (hedefide gittikçe aşağı çekiyorum neden acaba )


Hadi işe yarar kesin
fatdegil_fit .!.:
Insallh canim simdiden soyluyorm eger arti gelirsem beni affedin olurmu benim yüzümden 1 olamzsaniz eger gercekten ozur dilerim simdiden hepinizden
Genişletmek için tıkla...
ya sen metobaliana haksızlık ediyorsun tıkır tıkır veriyorsun ne zaman senin bu stres başladı durum kitlesi
seydan94 .!.:
Ben bebekler büyüyene kadar eve misafir kabul etmiyorum
Genişletmek için tıkla...
Alma canım prematüre daha onlar en güzeli
Neyini beğenmedin ekmek beyaz olmuş ama bı dlm coketki etmez cacık içinde biraz su ekleseydin yarın bol su iç Yeşilçay iç atarsin ödem olmaz canım no panik
befitlady .!.:
Babam kılo vermemı neden ıstemıyo ya :S Gelırken dondurma almıs bak yemelısın senın ıcın aldım dedı bende hayır yemıcem dedım yemediim kazanan ben oldumm ama genelde hep böyle yapıyor
Genişletmek için tıkla...
Babalar kocalar hem zayiflasin der hemde sabote eder
Poni Bon .!.:
Ay bnde böyleyim memleketimin kirazı diye abarttım
Genişletmek için tıkla...
Benimki memleketinde değildi niye torpil geçtim acaba
sen bu sözü uzatmadan baya iseyariyor persembe bı biz sopayla eklerim seni cuma sabah saatlerinde kendine ödül verebilirsin tabi bı kilo kotası koyup mesela 1kilo ve üstü verirsem şunu yiyeceğim gibi ama tekbirsey gün boyu değil
 
Alışveriş yaptık bol bol et tavuk balık yeşillik stokladim eşimde kendine abur cubur birde eriyor diye dolaba koyuyor heyy yarabbim gözüme gözüme sokuyor

Mesela poğaça yedi yesem varya alaşımı yerim Mefkurem Zuhal abla ben bı kere kaç poğaça yemiştim ya geçmiş gün hatırlayamadım
Yani bizim menülerde kötü oldu bol karbonhidrat oldu bizde agladik zirladik herşeye laf ediyorsunuz ya iki kaşık pilavın lafımı olur dedik
Bı pogacadan ne olacak dedik
Yani hep aynı yoldan geçtik
Ne mı değişti öğrendik
Gerçekten de bı poğaçnin kalori değeri değişim değeri 2yag 2dlm ekmek edebilir ama sağlıksız yağ beyaz un yapışıyor Totoya göbeğe kilo versem de yağdan gitmiyordu kaçamak yapınca
Diyetisyenimin ilk koyduğu yasak abur cubur tatlı hamur işi kuru bakliyatti zamanla diyet bisküvi eklendi bitter çikolata pilav bakliyat ama bu benim verisime göre eklendi
Amma uzattim
Neyse ona uymadim 23:00da poğaçalar nytella yedi iykk bu sicakta
 
Son düzenleme:
Menüm
Sabah 9:00
35g çavdar ekmeği
2kk peynir
5zeytin
1yumurta
Yeşillik

Öğle (14:00
2yumurta 2psrmak kadar peynir
1/2 bağ maydanozla yumurta salatasi bol biberli

Ara(17:00)
2avuc kiraz (300g vardir)

Şu:2.5
Spor:31dk eliptik
 
Sporda olsaymış bal kaymak olurmşş :)

Afiyet olsun canısı akdeniz ekmeki nasıl oluyor? yulaflı poğaçanın tarifi nasıl? Bn bi kere yulaf kepeği almıştım kötüydü tadı bitirene kadar zorlanmıştım yulafı denemeli bir de

Vaav spora bittim lapayı görünce senin bünye baya şaşırmış olmalı bugün

seydan94 .!.:
Kızlar menüm
Sabah
Beyaz peynir
1 yumurtadan pazılı omlet
4 zeytin
Domates - salatalık
2 ceviz
Akşam
Tavuklu peynirli salata bolca
Su 3 lt olur
Genişletmek için tıkla...
Gene harika bir menü
Ne kadar besleyici sağlıklı bi menü çok beğendim
Ama rakibem çok iyi menün tırsıyım mı ne ediyim
ayulduzz .!.:
9.30 1ç.k çörek otu yağı üstüne elma sirkeli su

9.45 1 fincan kahve 4 fındık 1ceviz

13:00domates salatalık
4 zeytin
1 ceviz
3 biber
2 k.k kadar peynir
1yumurta sarısı iki beyazı ile baharatlı omlet

5 fil
Genişletmek için tıkla...
Kahvaltılık gittin hep bu hafta sonucu merak ediyorm dilekk
Pekmezli yumurta mı daha neler duyacağım nasıl yapılıyo canım
 
Neskafe vişne şurubu fazla oldu ve fasulye yide abarttım üstünede tuzu belli cacık ...şiş hissediyorum
 
İnşallah canım
 
Poni Bon .!.:
şükür bittmek üzere
Canm çok karamsar gördüm seni bnm eski halim gibi. Kim korkar diyetten. O kilolar ya gidecek ya gidecek diyorm artık bnce sen iyi bi eksi göreceksin cuma. Wwc konusnda da stres yapma rahat ol cnm
Genişletmek için tıkla...
Ya valla takmiyorum wcyide 2 sallama mest cayjni ictim hic banamisin demio
ilk başta cok yaptım stre s evet
Ama simdi yok metoda bunyede bisi var tikandi kaldi cozulcek elbet

nanekekik .!.:
Menüm
Sabah 9:00
35g çavdar ekmeği
2kk peynir
5zeytin
1yumurta
Yeşillik

Öğle (14:00
2yumurta 2psrmak kadar peynir
1/2 bağ maydanozla yumurta salatasi bol biberli

Ara(17:00)
2avuc kiraz (300g vardir)

Şu:2.5
Spor:31dk eliptik
Genişletmek için tıkla...
Harikasin gene canim canim sicak sut ve elmayida denicem hicbisi fayda etmwdj ya
2.cayi ictim tik yok ama takmiyorum valla ya sadece tartiya ciktimya arti cikti o sıktı canimi hakli olarak ama menum belli kacamak bilw yok
 
Selamlarrrrr
Kim var Kim yok :))
Akşam çaya oğlum gile gittiydik
Biraz önce geldik
Tabiki orda pasta kuruyemiş vs.yemedim
Buraya yazmasam aklıma bile gelmedi yok yok oluyom ben oluyom

Şimdi geçmişe süzülelim bakalım sizler ne yapmışınız
 
Bacım tok karına tartildim şimdi ödem olmazsa cumaya beni tatmin edecek bir sonuç gelicek galiba
 
Baştan yazıyorum menumu
9:30 1ç.k çörek otu yağı 1su bardağı sirkeli su

9,45 :1 ceviz 4 fındık kahve

13:002k.k peynir
Domates salatalık
3 biber
1ceviz
1yumurta sarı iki beyaz ile omlet
4 zeytin


17:001fincan filtre kahve


19:30kocaman tabak yoğurtlu kabak bol baharatlı

3,5 lt ödem atıcı şu,2 büyük bardak yeşil çay 45 dk plates,45 dk yürüş
 
Yumurtsyı tek soğanla hiç denemedim nasıl oluyor cnm
Dediğin gibi meyvenin yanında yoğurtta oldumu süper

ayulduzz .!.:
Zencefil ve zerdeçali sevemedim bir türlü ben ya
Genişletmek için tıkla...
ben sevmesemde yoğurt küründe yşyorum
Zerdaçalı 1 çk kadar yemeklere koyunca tadı gelmiyor cnm

Güzelim cumaya göre artı değilsin
Ayrıca senin metonda bişey yok
Sadece wc problemin var o kadar
Çayıda içince önce vücut sindirsinki sonra etkisi olur

Edibe12 .!.:
Bademi içine koyup pişirdin mi?
Genişletmek için tıkla...
semizotunu pişirmedim cnm
Çiğden yopurda karıştırdım üzerinede badem koydum

Edibe12 .!.:
Yine mükemmel söyleyecek tek kelime bulamıyorum. Böyle devam arkadaşım
Genişletmek için tıkla...
Az değilmi

beğenmene sevindim cnm
Edibe12 .!.:
Ayy ne güzel olur 68 olduğunu görmek. Takımda artık sadece kendim için değil herkes için heyecanlanıyorum
Genişletmek için tıkla...
Aynen bizde öyle birisi zayıfladıkça hepimiz seviniyoruz kaçamak yapıncada üzülüyoruz
Sanki biz burda boşa çabalıyomuşuz gibi geliyor o zaman

Poni Bon .!.:
Aa bnde de var keten tohumu ama alalı 4 yıl oldu
Genişletmek için tıkla...
onun tarihi geçmiştir tatlım

Hem ölçülü kullanınca niye bağırsak tembelliği yapsın
Biçok başka faydasıda var

Niye sinirlendin cnm bişeymi canını sıktı

Size daha fazla gelin dedikçe iyice uzaklaşıyosunuz takımdan :)

befitlady .!.:
Babam kılo vermemı neden ıstemıyo ya :S Gelırken dondurma almıs bak yemelısın senın ıcın aldım dedı bende hayır yemıcem dedım yemediim kazanan ben oldumm ama genelde hep böyle yapıyor
Genişletmek için tıkla...
Etrafımız tuzaklarla dolu cnm ama biz bütün engelleri aşıp hedefimize ulaşacaz

Yarın mı kaçamakmı
ay dur ben bi bayılıp geleyim aslaa ve kat-a
Sanki bende inandıydım

Menümüz öğlen pişti olacakmışki sen makarnayı sokuşturmuşun oraya 2 köfte ne kız yesene 4-5köfte. O zaman makarnaya gerek kalmazdı tabi yanında da bol salata oh misss.
nanekekik .!.:
Ahh ahhh yılbaşı gelmiş ben şöyle 55olmusum (hedefide gittikçe aşağı çekiyorum neden acab
Genişletmek için tıkla...
Sus Sus aslında benim gizli hedefim 65

Bende tam hatırlamıyorum
Yaşlandım heralde :))9-10 vardı galiba

nanekekik .!.:
Menüm
Sabah 9:00
35g çavdar ekmeği
2kk peynir
5zeytin
1yumurta
Yeşillik

Öğle (14:00
2yumurta 2psrmak kadar peynir
1/2 bağ maydanozla yumurta salatasi bol biberli

Ara(17:00)
2avuc kiraz (300g vardir)

Şu:2.5
Spor:31dk eliptik
Genişletmek için tıkla...
anaaa akşam yemeğini kiraza feda etmiş :)))bari yoğutta yeseydin

Poni Bon .!.:
Ne kadar besleyici sağlıklı bi menü çok beğendim
Genişletmek için tıkla...
bende beğendimm :))
Örnek öğrenci olucam :))

Poni Bon .!.:
Menüm
12.30
Domates salatalık
Kirazz 12.13 tne
Köz biber
İki lokma ekmek
2 üçgn d karpuz

15.00 2 ceviz

17.30
4 kaşık sulu köfte
Salata

Su 2
Spor bugün yok misafirdn dolayı
Genişletmek için tıkla...
Sabah geç kalkılmış heralde
Öğlen sadece meyve sebze olmuş cnm bşde pro eklesydin iyi olurdu

bana sadece Sabah biraz az geldi ama diğerleri güzel cnm
Sporda maşallhın var

Evettt nihayet bitti
 
Ablam sabahki kahvaltı niyetine değil di spor önce nanekekik birşeyler at ağzına diyince yedim kahvaltim 1de olan
 
Eltim bendeydi yürüyüşü onla yaptık her elti gibi oda beni çekemez :)engin bilgilerimi irademi aktarırken aldığım keyifi anlatamam :)çok seviyorum bu zayıflama işini caniiim:)
 
Çünkü bu Zayifla işi hobi oldu bizde hele cuma günü tartı heyecanı aşık olduğumuz zamanki halkerimiz gibi gece uyku tutturamayan karnimizda kelebek ucusturan bı heyecan:)
 
ayulduzz .!.:
Ablam sabahki kahvaltı niyetine değil di spor önce nanekekik birşeyler at ağzına diyince yedim kahvaltim 1de olan
Genişletmek için tıkla...
Iyi olmuş tatlım
1 bar.süt te içebilirsen Iyi olur spordan önce enerji verir

ayulduzz .!.:
Eltim bendeydi yürüyüşü onla yaptık her elti gibi oda beni çekemez :)engin bilgilerimi irademi aktarırken aldığım keyifi anlatamam :)çok seviyorum bu zayıflama işini caniiim:)
Genişletmek için tıkla...
kilolumu eltin

Ben kilo aldığım için şu ara hiç diyetten konuşmuyom :))
Geçen sene başka konum yoktu :)

Benimkilerde hiç kıskançlık vs.yoktur
Ben kilo verdikçe memnun olurlar çünkü biliyolar kilonun beni mutsuz ettiğini

Sadece yeter artık verme çirkinleşiyosun demişlerdi geçen sefer ama iyi niyetle

ayulduzz .!.:
Çünkü bu Zayifla işi hobi oldu bizde hele cuma günü tartı heyecanı aşık olduğumuz zamanki halkerimiz gibi gece uyku tutturamayan karnimizda kelebek ucusturan bı heyecan:)
Genişletmek için tıkla...
Acaba onun içinmi kilo verip verip geri alıyoz :))

Kahveni içtinmi dileğim gel bi filtre kahve içelim :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
9 aylık bebek beslenmesi
Yorumlar
5
Görüntüleme
578
bebekhemsiresi
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
9K
yerebakanyurekyakan
Y
O
Tüp bebek transfer süreci
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
9K
nurnaciyee
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
4 5 6
Yorumlar
118
Görüntüleme
12K
zynp3452
Z
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…