- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #207.641
Vayyy bizim kaptanlar çok hızlı birbiriyle yarış ediyor :)))
Vayyy bizim kaptanlar çok hızlı birbiriyle yarış ediyor :)))EYLÜL KURBAN BAYRAMI HEDEFLERİ
@mefkurem 97.7 / 81.7 / 95,6 / -13,9
@askrhpozitif 75 /60 / 74,3 /-14,3
@Poni Bon 73.7 /65 /73,1 /-8,1
@nanekekik 69.8 /63/68,4/-5.4
@Habinar 68.2 /62/67,6/-5,6
@seydan94 62.4 / 55 / 61,1/-6,1
@fatdegil_fit 100.1 /90/ 100,1/10.1
@doga3 104.2 /95/101,9/-6,9
@Edibe12 92.8 / 80 / 90/-10
@befitlady 69.5/58/ 68,5/-10,5
@ayulduzz 68.2/60/66,8/- 6,8(mezuniyet)
bu msjı ınan yeni gördüm fındık yesem doyarmıyım diye denedim abla sonra yedimMagnumu yediysen bulgur olmamalıydı bence
Kız öğlen kıymanın yanında fındık ne alaka :))
Sucuğa bugünlük ses etmiyom
Bidaha olmasın :)))
Her gün değil Arada sabahları 1 tk olabilir tabiki hepsi birden değil sadece birisi
sende veeeer :))
kız 40 kilo olanlar 2 kilo vermiş
Artık kilo azaldı bahanesine de sığınmayın
Duydunmu yasimmm @Habinar
vaoww günün menüsü seçiyorum kaçamaksızMenüm
Aç karnına 1 bardak sirkeli su
1 kayısı
(12:00)
1 dilim tam buğday ekmeği
Biberli yumurta ( 1 tam yumurta , 1 yumurta beyazı, 1 kırmızı biber ,1 dolmalık biber)
Lorlu limonlu Yeşil salata ( dereotu,nane, maydanoz, taze soğanın yaprakları, reyhan, semizotu,3 yk lor)
3 siyah zeytin
(20:15)
Tavuklu lorlu yeşil sAlata ( sabahki yeşillikler, 2 yk lor, 100 gram kadar haşlanmış tavuk)
4 yk yoğurt
Su: 2lt bugün mideme öküz oturdu istifra etmemek için zor duruyorum
kek mi biri kek mi yemiş kaç dilim yemişSpor yapıldığına göre menü gelsinnn
10.30
Ev keki
(tabiki bütün hafta kaçamak olmıcak)
Peynir
14.45 _
Yoğurtlu kabak sal.
18.30 _
Karpuz
Yoğurt
Su 2.5 lt
Spor 50 dk tempolu yürüyüş
Sabah- 10.30
domates
salatalık
haslanmış yumurta
1 dilim cavdar ekmeği
2kk köy peyniri
Öğle- 15.00
1 derin tabak salata (1tk zeytınyglı)
1 kase yogurt
1 dilim ekmek
Akşam- 19.20
3 tane tavuk kanat ızgara
2 tane ızgara köfte
2 bardak ayran
salata
ekmek yok
Spor - 1 saat 40dk yürüyüş(tempolu)
20 dakikası -yemek öncesi (tempolu)
Su: 3.5 litre olmak üzere
5 dakika olmadı eve geldim hemen yazıyım dedim :)
@seydan94North River Mefkurem abla
Fitt_anne sağol tatlim
menü güzel canım ama sodayı demiş zuhal abla tatlım onda limon yok aroma ve tatlandrıcı var yani tırt ve bir şişesi yaklasık 80 cal 1,5 dlm ekmek yada 1 yumurtabu arada eve yaklaştığımızda da marketten limonlu soda alıp içtim mineral açısından iyi diye içtim bende
çostum yine dalgalanıyorum ben yeni yeni sevdalanıyorum benEvettt hanımlar bi cuma yı daha alnımızın akıyla atlattık çok şükür
Hiç artı olan yok
Bu hafta herkes elinden geleni yaptı
Azminiz sabrınız katılımınız için herkeseeee
Çooook TEŞEKKÜRLERRRR
Tekrar Bismillah deyip Bu hafta için planlar programlar yapılsın
Kararsız olursak önümüze geleni yer cumada havamızı alırız :))
Bugünü ufak kaçamaklarla atlatıp yarından sonra sıfır kaçamakla devam ediyoruz
Ilk hedefimiz pazartesi eksi çıkmak sonrada cuma bombaları patlatmak
Öncelikle birbirimize destek olmak için elimizden geldiğince burda olmaya çalışalım
Hadi bakalımmmm millettt herkes hedeflerini belirlesin ve tutturmak için elinden geleni yapsın
tatlım merveaskrhpozitif sen yada North River kim müsaitse atabilir
askrhpozitif whatsaptn atabilir
North River dm den
ok tatlım :)tatlım merveaskrhpozitif o pro uye çoklu msj gönderebilir yarınıda bekleyelim yapmak isteyen olursa toplu göndersin llisteyi
benim listede hata var abla mervenin paylaştıgı dogruVayyy bizim kaptanlar çok hızlı birbiriyle yarış ediyor :)))
kız abartma bak sana bir hesap 101,9*0,03 =3,03 eder yani 3lt kafi ha çok sıcaktı 3,5 ama sonra su zehirlenmesi geçirme suyun da fazlası zaararkızlar su içme litrem 4.5 litre oldu yadibine vurdum zorakıde değil susadım içiyorum
Maşallah bize 3 haftadır dereceden inmiyoruzCUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI 525.ETAP
(30 Haziran- 6 Temmuz)
TAKIM DERECELERİ
1..............1.756 ....... 7. TAKIM
2..............1.748........ 14. TAKIM
3................1.367..... 9. TAKIM
BİREYSEL DERECELER
1..........%3.98...... Ausencia (7. Takım)
2..........%3.96..... sekerpancarii... (14.Takım)
3..........%3.90.. .... igdedali ... ( 7.Takım)
yine ilk üçte olmanın haklı gururu ile tekrar iyi geceler 9. takım fıstıkları
Şimdi şöyle yani birde böyle şeyettiydimiyi geceler menü yazmayanların menülerini merak ediyorum = gecenin notu
bendee ısterım :)kızlar bu hafta ptesiden perşembeye bir liste uygulayacagız @Poni Bonaskrhpozitif ve ben katılmak isteyen varsa atalım msj olarak listeyi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?