- 19 Haziran 2017
- 2.285
- 7.113
- 108
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #207.861
Hoşgeldin @mefkurem
spor süperrr menü çok güzel canısıselam kızlar menumu yazıyımm :)
sabah :11.20
domates
salatalık
haslanmıs yumurta
2kk köy peyniri
1 dilim cavdar ekmeği
öğlen: 16.00
1 kase cacık
akşam: 20.00
salata(bir parça tuzsuz yagsız köy peynırlı
,yogurt
2 kucuk boy haşlanmış tavuk bacağı
arada tarcınlı turk kahvesi
Su:1.5 bitti 3 olcak yatana kadar,
Spor. leslie 2mil(öğlen 15.00)
1 saat sonra yürüyüs ( 1 saat yuruüş tempolu )
ne güzellllevet kızlar bu köy peyniri tuzsuz yagsız nefis bişi
Sade hafif olmuş tatlımMenüm
11.00
1 d ekmek
1 d peynir
Domates saalatalık biber
17.30
1 kase madımak
1 kase yoğurt
1 d ekmek
Su 1.5
Spor yok
Misafirim vardı bugün gergindim ara öğün bile yapamadım liste yapmıştm onuda uygulayamadımsporda yapamam sanırım bugün
Harika tatlıcımKahvaltı 1kase menemen
Biraz peynir
2 ceviz
3zeytin
Biber
Öğle 1kase sütlü yulaf ezmesi 3 kaşık yulaf koydum kakao ontane kadar siyah üzüm bir okadarda fıstık ekledim
Komşuya gittik sadece iki tane yaprak sarması yedim
Aksam
1 kase tavuklu Mantar
Semizotu salatası yoğurtlu
Salata 1salatqlik turşusu acı biber
2 bardak yeşil çay
3 lt su
Şimdi leslie yapicam 45 dk
Işimiz latife önemli olan rakamlar değil elimizden geleni yapmamız cnmİşbu mesaj @mefkurem'e okumaya başlar başlamaz ses vermek için yazılmıştırOkuyorum okuyorum sonra birşey çıkıyor yazmaya fırsat bulamıyorum. Dediğin gibi başta bir ses vereyim
Ben de aslında 2 kilo vermek isterim ama olmazsa moralim bozulur diye 1 dedim. Böylece en azından hedefi tutturdum diye teselli olurumAllah korusun inşallah atılmam, annemin de selamı var, size çok duacı. İki haftadır gösterdiğim perfomansın sizin sayenizde olduğunu fark ediyor o da. Ekmek konusuna bu hafta dikkat edeceğim inşallah, uyarılarınız için teşekkür ederim. Tembellik yapmayıp salatayı her daim hazır edeyim. İnşallah sen ben ve Tubiş yılbaşında incecik oluruz. (70 bana artık incecik gibi geliyor ) Asla sizin emeklerinizi boşa çıkarmak istemem. Kaçamak yapmamak için kendimi kayıp irademi bulup çıkarmak için elimden geleni yapacağımı bilin
aslında varda cnm pek dikkat etmiyorAbla kızın kilo sorunu yok anlaşılan
ben hiç bu konuda takip etmem kendimiYa reglime daha var ama sistim iki aydır erken oluyorum belki yine erken olur olursa süper olur günü cumaya denk geliyor çünkü
Güzel olmuş cnm sadece tüm gün yoğurt yokMenü
Sabah (10:00)
1/2 kırmızı biber
1/2domates
Yeşillik.
3zeytin
1yumurta
1yk ev yapımı lor
1dlm ekmek
Ara(14:00)
10kiraz
2kayisi
Akşam(18:30)
5minik köfte
Salata
Şu:3lt spor:32dk eliptik
yanına navigasyon alsaydın :)))Kızlar ben hala evin yolunu bulamadım baya konuşmuşsunuz eve gidince bir dünya geçmiş beni bekliyor anlaşılan
valla bilmiyorum cnm deneyip görecem :))fide satıldığına göre oluyodur heraldeNe güzel bahçeyle ilgileniyorsun. Almanya'nın havası elveriyor mu yaban mersini filan yetiştirmeye? Yağ yakıcı özelliği var diye duymuştum yaban mersininin
Aslında kaçamak yapan kişi zaten kendine ceza vermiş oluyor. Kaç günlük emeğini çöpe atarak geriye sarıyorKokurtmayın beni yaa ikiniz bir oldunuzÜstelik sorum ciddiydi, spor filan ceza yok mu yani?
gayet güzel şeydamMenümü yazayım hemencecik
Sabah
Beyaz peynirli omlet
Beyaz peynir (peynir aşkına gelin)
Akşam
3 tavuk şiş
2 köfte (eşim ızgara yaptı balkonda)
Ayran 1 bardak Su bardağı hesabı ile 2 bardak benim büyük bardaklarım var ondan
Su 3 lt yi geçmiştir
Menü güzel tatlım sen beğendiyi nasıl yaptın(09:00)
1 sb sirkeli su
(10:00)
Yeşillikli tavada yumurta ( nane, reyhan,dereotu, maydanoz, taze soğan yaprakları)
½ kırmızı biber
1 kk süzme peynir
2 sivri biber
1 dilim ekmeğin kabukları
(17:00)
Begendili köfte ( 5 köfte,½ domates, 1 porsiyonda beğendi)
Su: 2 lt ye yakın oldu eve geçince tamamlarim
Spor 12: 30 dan bu saate kadar hala ayaktayım tahmini 1,5 saati falan oturmusumdur
Benimkiler Benimkiler yemememe alıştılar tatlımKolay gelsin, ne güzel kızınla birliktesiniz yine. Ah ben diyetteyken çocukları da diyete sokuyorum kek filan yapamıyorumNeyse sen yememeye kararlısın ve iyi bir annesin
Senin bu heyecanın beni çok mutlu ediyor cnmaslında erken kalkıyorum en gec 10 bucukta kahvaltı yapmaya özen gösteryorum ama yorgunluktan 11 e dogru kalktık ancak
yarın sabah aksam leslie 2 yapsam yeterlı olur sanrıım diye düşünüyorum
annemlerde sekaparka gidebilcekmıyız bilmem bebiş var sonucta orda da yürüyemezsem lesliee yapcam gene :) yani amacım en olmadı leslıe ile spor yapmak olcak leslide baya terletiyor çunku yuruyuş gibi
Sıkılasmam için bu sarrt hemde sağlık için
ayyy oluyorum ben be bende sağlıklı yasama adım atmalara basladım :)
çok iyi gidiyosun baharımMenüm
Sabah 10:30
2 dilim peynir 2 zeytin 1 salatalık 1 yumurta 1 dilim ekmek
Ara 1 hurma 1 sade soda
Öğle 5 kaşık taze fasulye suyunu yemedim
1 kase yoğurt ve rokalı maydanozlu yesil salata
Ara sade türk kahvesi
Aksam
1 kase yayla çorbası sadece Canım başka bisey istemedi
Ara tarçınlı süt
Su 2 lt
Spor yok
Yarn denize gidiyorum bol bol yüzüp güzel bi cardio yapmış olcam :)
Niye meyve yemedin hıııaaaaa kızlar unuttum ben uyanır uyanmaz 1sb sırkeli su ıctım nasıl unuttumya
Anca geçmişi okuyup alıntı yaptım bebeğimHoşgeldin @mefkurem
Evetttt edibe hanımcımBelki dayanamam bir şeyler daha yerim diye menüyü bir türlü yazmadım ama artık yazayım di mi? Malesef pek iyi olmadıYorumlardan korkuyorum valla
Sabah 9.00
1 yumurtadan yapılmış omletin dörtte biri
haşlanmış bir yumurta
1 dilim ekmek
Domates salatalık
2 tatlı kaşığı bal
Öğlen 14.00
1 kase çorba (çok yapmışım hala hamurlu çorbaya devam)
(bu sefer ekmek yok)
Akşam 20.00
Patatesli, havuçlu bezelye yemeği
Makarna
Yoğurt
Sorun şu ki miktardan haberim yok, dışarıdan gelmiştim ve çok acıkmıştım. Baya baya doyana kadar yedim. Yok kızımın arttırdığı ziyan olmasın filan gibi saçmalıklar yaptım. Bir daha bu kadar acıkmadan oturmamalıyım sofraya bir daha tecrübe ettim
spor yok
su 3 lt
Evde kuru kaysı erik hurma vs.yokmu cnmMefkurem abla bitmiş valla uyanık gözlerlede direk sirkeli su geldi aklıma hemen içtim
yarın akşam aldırırımm artık abla :)
Haklısın ben de pişman oldum. Zaten yer yemez içimde bir üzüntü hissettim. Daha dikkatli olmaya çalışacağım.Evetttt edibe hanımcım
Sabah güzel doyurucu bi kahvaltı yapmışın
Öğleni tek çorbayla ve karbon olduğu için çok acıkmışın yanında salata (üşeniyosan söğüş yap yada yeşillikleri yıka öyle ye) yoğurt olsaydı
Yinede arada acıkırsan ara yapmıcam diye kendini şartlama 1 meyve yoğurt yada kuruyemiş yiyebilirsin
Akşam yoğurt dışında hepsi karbon
Havuç pişince zaten gi si yükseliyor patates bezelye karbon bide makarna gelmiş üstüne
Onun yerine en azından bol salata olsaydı idare ederdi
Tatlım dün dediğim gibi planlı olmalıyız
Ne yiyeceğimizi önceden ayarlamazsak acıkınca özellikle karbona saldırırız
Ve artık kimsenin artığını bıraktığını yemiyoruz
Sen çöplükmüsün kızzz kalanları yiyon :))
Lütfen yarından itibaren birazdaha özen bekliyorum
Ne ruhumuza Ne bedenimize zarar vermeyelim gülümHaklısın ben de pişman oldum. Zaten yer yemez içimde bir üzüntü hissettim. Daha dikkatli olmaya çalışacağım.
Güzel menü afiyet olsun. sabah öğle arası 4 saat, öğle akşam arası 3 saat. buraya kadar iyi ama akşam 5 te yemeyi kesmek bana çok zor geliyor. Şu andaki oburluk düzeyimde imkanı yok açlıktan uyuyamamBen kaldım heralde
Bahçeye geç çıktım evede geç girdim hava kararmıştı iyice
10.00 civarı
1 tb sandwich ekm. Dışı
Peynir
Dom.sal.roka.biber
14.00
2 kş yulaf kepeği
1 bar süt
3 hurma
Tarçın =pudingğle a
17. 00
Et döner ekmeksiz
Salata
Ev ayranı tuzsuz
Su 2.5 lt
Spor bisikletle işten geldim 2 sefer markete gittim bahçede çalıştım
Özetle Spor yok
yoruldum bugün
Afiyet olsun ablam her zamanki gibi harikasinBen kaldım heralde
Bahçeye geç çıktım evede geç girdim hava kararmıştı iyice
10.00 civarı
1 tb sandwich ekm. Dışı
Peynir
Dom.sal.roka.biber
14.00
2 kş yulaf kepeği
1 bar süt
3 hurma
Tarçın =puding
17. 00
Et döner ekmeksiz
Salata
Ev ayranı tuzsuz
Su 2.5 lt
Spor bisikletle işten geldim 2 sefer markete gittim bahçede çalıştım
Özetle Spor yok
yoruldum bugün
Akşamı erken yemek bşraz tesadüf oldu cnm eve dönerken aldık döneriGüzel menü afiyet olsun. sabah öğle arası 4 saat, öğle akşam arası 3 saat. buraya kadar iyi ama akşam 5 te yemeyi kesmek bana çok zor geliyor. Şu andaki oburluk düzeyimde imkanı yok açlıktan uyuyamam
Bende çok yorgunum iyi geceler cnmBen de yatayım artık... İyi geceler Zuhal, tatlı rüyalar kızlar - sizin uykular derinleşmiştir şimdiye
Miktar olarak fazla yedim sankiAfiyet olsun ablam her zamanki gibi harikasin
Ooo çok iddialısin takibem ama benim yenilmeye hiç niyetim yokBen listede yapmadan yenerim seni anan:)
Ne demek hemen atayım canımKolay gelsin, ne güzel kızınla birliktesiniz yine. Ah ben diyetteyken çocukları da diyete sokuyorum kek filan yapamıyorumNeyse sen yememeye kararlısın ve iyi bir annesin
İşte böyle ol Baharcığım, o kadar çok şükredeceğimiz şey var ki.Azmedip kiloları da attık mı mutluluğumuz katlanacak
spor da menü de iyi. dışarıdan yememen iyi olmuş canım, ev yapımı daha sağlıklı ve az kalorili. Kahvaltıyı biraz erkene çekip öğlen biraz daha fazla yemelisin bence.
Olamaz Poni bu nasıl menü çok az olmuş. Madımak ne bilmiyorum ama yine de az gözüktü gözüme. Misafir ağarladıysan spor yerine geçer bugünlük.
Sorma ben de koşup aldım
Ama benim canım çok çekiyor böyle yazıyorsunuz
Çok başarılı bir gün canım dört dörtlük.
Amin. Hem kendimiz hem cümle yavrular için aminn..
Aleykum selam tatlım sağol.
Canım yaa sıkma canını yalan dünya...
Yok birlikte yaşamıyoruz ama sık sık bir araya geliyoruz. Sağolsun her konuda en büyük destekcim benim
Afiyet olsun Bahar güzel bir menü, sabah sağlam yapınca gerisi de başarılı devam etmiş
Yoğun bir gündü desene Merve. Fırsatın olunca haftaya uygulayacağınız listeyi bana da gönderir misin, bir bakıp ona göre karar vermek istiyorum.
Spor gibisi yok gerçekten. ben de üşengeçliğimi atsam iyi olacak. kilo aldıkça hantallaştım, ki adım atsam nefes nefese kalıyorum. Seka Park size uzak mı, orası yürümek için çok güzel
Ben iki öğün diye sartlamiyirum canım ne zaman acikirsamAfiyet olsun, yine sağlıklı yiyecekler yemişsin. Senin kilon civarına inince benim de hedefim iki öğüne inmek. Canan Karatay etkisi
Bir iki öğün dahaHem de günün aktif geçmiş anlaşılan. Darısı başıma. Yeşillikli yumurtayı ben de deneyeyim, reyhanın kokusunu da çok seviyorum
sağol tatlım erken kapatmak iyi geliyor bana2 öğün ama dolu dolu olmuş ben beğendim akşamı erken kesmen de iyi
Afiyet olsun
Afiyet olsun canım oohh yarın bol bol yağ yanacak deseneMenüm
Sabah 10:30
2 dilim peynir 2 zeytin 1 salatalık 1 yumurta 1 dilim ekmek
Ara 1 hurma 1 sade soda
Öğle 5 kaşık taze fasulye suyunu yemedim
1 kase yoğurt ve rokalı maydanozlu yesil salata
Ara sade türk kahvesi
Aksam
1 kase yayla çorbası sadece Canım başka bisey istemedi
Ara tarçınlı süt
Su 2 lt
Spor yok
Yarn denize gidiyorum bol bol yüzüp güzel bi cardio yapmış olcam :)
Aksam sırf karbon olmuş öğlen yoğurt salata olabilirdiBelki dayanamam bir şeyler daha yerim diye menüyü bir türlü yazmadım ama artık yazayım di mi? Malesef pek iyi olmadıYorumlardan korkuyorum valla
Sabah 9.00
1 yumurtadan yapılmış omletin dörtte biri
haşlanmış bir yumurta
1 dilim ekmek
Domates salatalık
2 tatlı kaşığı bal
Öğlen 14.00
1 kase çorba (çok yapmışım hala hamurlu çorbaya devam)
(bu sefer ekmek yok)
Akşam 20.00
Patatesli, havuçlu bezelye yemeği
Makarna
Yoğurt
Sorun şu ki miktardan haberim yok, dışarıdan gelmiştim ve çok acıkmıştım. Baya baya doyana kadar yedim. Yok kızımın arttırdığı ziyan olmasın filan gibi saçmalıklar yaptım. Bir daha bu kadar acıkmadan oturmamalıyım sofraya bir daha tecrübe ettim
spor yok
su 3 lt
Navigasyon diye eşimi aldım abla yanımada onunda işleri bitmek bilmedi 11 bucugu geçmişti eve geldiğimizdespor süperrr menü çok güzel canısı
ne güzellll
Ben mozeralla dışında tuzsuz peynir bulamıyorum
Ne kadar suda bekletsrmde yinede tuzlu geliyor
Sade hafif olmuş tatlım
Inş.misafirlede bi sorun çıkmamıştır
Harika tatlıcım
Işimiz latife önemli olan rakamlar değil elimizden geleni yapmamız cnm
Biz azmeder sabredersek 3 gün önce 3 gün sonra mutlaka hedefimize ulaşırız
aslında varda cnm pek dikkat etmiyor
Bide yarın gidecek, kek istedi
ben hiç bu konuda takip etmem kendimi
Ne zaman oldum olacam hiç aklımda kalmaz :))
Sende boşver takma kafanı
Canı isteyince gelir :)
Güzel olmuş cnm sadece tüm gün yoğurt yok
Daha yapmadınmı yoksa :))
yanına navigasyon alsaydın :)))
valla bilmiyorum cnm deneyip görecem :))fide satıldığına göre oluyodur heralde
Aslında kaçamak yapan kişi zaten kendine ceza vermiş oluyor. Kaç günlük emeğini çöpe atarak geriye sarıyor
Cuma sabah yada öğlen kaçamağı dışında yapılırsa normal spor harici 500 hoplama yapılıyordu bi ara
gayet güzel şeydam
Menü güzel tatlım sen beğendiyi nasıl yaptın
Bugün okadar yürüdüğün için şişlik olabilir tüm gün dışardaymışın
Benimkiler Benimkiler yemememe alıştılar tatlım
Inan kafada bitirince canında istemiyor
Zaten karbonu yedikçe yiyesin geliyor
Yemedikçe o arzu kayboluyor
Senin bu heyecanın beni çok mutlu ediyor cnm
Bende takıma ilk başladığımda çok heyecanlıydım
çok iyi gidiyosun baharım
afiyet olsun abla güzel olmuşBen kaldım heralde
Bahçeye geç çıktım evede geç girdim hava kararmıştı iyice
10.00 civarı
1 tb sandwich ekm. Dışı
Peynir
Dom.sal.roka.biber
14.00
2 kş yulaf kepeği
1 bar süt
3 hurma
Tarçın =puding
17. 00
Et döner ekmeksiz
Salata
Ev ayranı tuzsuz
Su 2.5 lt
Spor bisikletle işten geldim 2 sefer markete gittim bahçede çalıştım
Özetle Spor yok
yoruldum bugün
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?