Güzel canım kız kaçta uyandınKahvaltı 1:00
Haşlanmış yumurta bol baharatlı
2 ceviz
3 zeytin
Biber
Domates salatalık
Biraz peynir
Akşam 8:00
Salata
Cacık
Bir kaseden az semizotu salatası
Bir tabak bamya
1 tavuk bud
2,5lt kadar su
1 bardak yeşil çay
45dk airobik
malesef canım çocukları biz alistiroyoruz abur cubur bence köklü değişim yapYani iyi ama kahvaltı da olsaymış süper olurmuş. Metbolizmayı canlandırmak ve daha çok kalori yakmak için kahvaltı gerekmez mi canım? Yanlış biliyorsam düzeltin lütfen.
Sorma benim kahvaltılar batık. Eşim dedi zaten sen görünce dayanamıyorsun tahin pekmez koymayalım artık sofraya diye
canım inşallah valla emeklerinin karşılığında alırsamVaavv nanekekik şimdi ye kadwr ben seni hiç bukadar iradeli hırslı görmedim sanki yakındır mezuniyet canısı
Leslie ile başlaman güzel canım haftada 3 gün ile başla ilerleyen zamanlarda onada alışıyor vücut daha fazlasını istiyor kilo vermek zorlaşıyor sonra artırırsınSelam kizlar annemdeyiz
Tosunumu nasil ozlemisim nasil eglendik anlatamam simdi uyudu Tosunum
Buugn o baygınlik hissi hic gecmedi ya bildigin moloz oldum
Evde biraz uyumusum o bile kar etmedi
Perşembeye kadsr berabrriz tosunumla
North River kesinlikle gitcem denicem bakalim
Edibe12 cok yorucu bi gun oldu kesinlikle bana valla
Ayy kızlar herkes nededdi bana acayip zayıflamissin dedi herkes bi mutlu oldum kac kilo verdin 6- dedim baya baya gitmiş
Dedilr bi mutlu oldum anlatamam
Bugun esimjn kuzeni de oyle dedi zayıflık akiyor ustunden diye baya baya belli oluyor dedi
Sporun etkisi kesinlikle öyle dusunuyorum
Sikilasmaya basliyorum sanırım
Habinar leslie 2yi indirttim kardesime
Laptobuda getirmiştim :)
Pc uzmanjndan daha uzman 2dkda indirdi
Bugun duyduklarim sporu daha da sevdirdi bana kizlar yuruyus ve lesliyi kesinlikle devam edicem
Koyde de yapıcam
Koyde yuruyus hayal ama leslie gercek
Cunki bayadir kilo veremiyorum sikilasms basladi demekki
Esimlede konustum diyetisyene ozel de olsa olumlu bakiyor sirf ailesine inat basaricam tabi kendim icinde
Ayy motive oldum sankim :) spor yariyor bana demekki
Hattaa ablam dedi korse falan mj var diye :))
Baya baya vermisin dedi
Omuzlar gogusler kollar gitmis diyor herks
Ayy spor asigi olucam kesinlikle karar verdim
Sagliksal bisi olmadikca
Rgl dönem sanciis gibi yaparim
Esim yürüyüşe gitmeyelim falan demez hatta dun gece 10bucukta geldi gitmicezmi yürüyüşe dedi evde 4 km yurudum dedim nssil nasıl yani dedi :))
Bugünluk benden bu kadar
Günaydın herkeseGünaydın kızlar
O janjanlı paketlerden çocukları cezbetmek için kuru üzüm fındık fıstık ceviz için üretip satış yapmak kimsenin aklına gelmiyormu acabaGüzel canım kız kaçta uyandın
malesef canım çocukları biz alistiroyoruz abur cubur bence köklü değişim yap
Kuruyemiş kuru meyve çocuklar içinde iyi
Zaten markette görünce istiyorlar o kadar janjanli paketler sadece çocukları değil yetiştikleri de cezbetmek için
Beynimiz satış hileleri ve kanıyor markette hangi reyonu dönersen dön ucu abur cubur reyonuna
canım inşallah valla emeklerinin karşılığında alırsam
Günaydın canım genellikle yuruyüş yapıyorum ama bazen ıkısı bir arada yapıyorum aynen bu yaz aylarında ancak haftada 3 oluyor evımde o zaman kalabiliyorum çunküLeslie ile başlaman güzel canım haftada 3 gün ile başla ilerleyen zamanlarda onada alışıyor vücut daha fazlasını istiyor kilo vermek zorlaşıyor sonra artırırsın
Yok abla annem bakıyor bellı bir sure o yüzden beraber geldilerPoni Bon poni yeni cicilerin hayırlı olsun cnm. Iyi olmuş hem stres atmışın
Eşin gördümü aldıklarını
Edibe12 edibe senin eşin zayıflama olayına nasıl bakıyor
acemihayat28 kız tosuncuk dediğin yeğeninmi
Ablan annengille berabermi oturuyor
Yakınmı annenler eşin gelmedi heraldeYok abla annem bakıyor bellı bir sure o yüzden beraber geldiler
evet yegenim ablamın oğlu 5 aylık daha :)
az olmuş canımMenüm
11.00
2 yumurta
1 b. Ayran
13.00
Kahve 2 hurma
15.30
1 muz
Su 1.5
Spor 2 yürüyüş
Bugün dengesiz oldu akşama köfte salata yiyecktm aslında.ayrıca muz aşeriyorum sanki şu sıralar çok canm istiyo nedense kızımda çok seviyo
Menü
Sabah(9:40)
2yumurta
Yeşilçay
Ara(13:00)
Türk kahvesi
Öğle(16:00)
Ton balıklı bı parça peynirli salata
Su:2lt spor:60dk eliptik
Menüme gelirsek:
Sabah 10
1 yağda yumurta
domates maydanoz
tam buğday ekmeğinden tost
1 tatlı kaşığı bal
1 tatlı kaşığı tahin pekmez
Öğle 16.00
7 kaşık Sebzeli Kinoa
1 hurma
1 kuru incir
Akşam 20.00
şekersiz kahve
5 yulaflı bisküvi
bir avuç kuru yemiş
Su: 2.5 lt
Spor: 30 dk yürüyüş
Kahvaltı 1:00
Haşlanmış yumurta bol baharatlı
2 ceviz
3 zeytin
Biber
Domates salatalık
Biraz peynir
Akşam 8:00
Salata
Cacık
Bir kaseden az semizotu salatası
Bir tabak bamya
1 tavuk bud
2,5lt kadar su
1 bardak yeşil çay
45dk airobik
Günaydın :)
Dünün menüsü
Sabah
1 bardak şekersiz çay peynirli 1 yumurtayla omlet salatalık
Ara activia sade yoğurt
Öğlen 1 kase ayran çorbası 1 dilim karpuz
Ara 4 ceviz + yeşil çay
Aksam tavuklu bol salata ayran
Spor 20 dk yürüyüşten sonra 25 dakika bölgesel çalıştım
afiyet olsun canlarDünki menüm
Sabah9
1 hş yumurt domates semizotu
Öğlen 14
1 su b süt ile yulaflı puding yarım muz
Akşam19
100 gr hindi göğüs
Yoğurtlu semizotu salatası
4-5 çilek
Su 2
Soda bitki çayı
Yeşil çay 1 litre
Spor 1 saat aerobik
Valla benim tanıdığım ikiz anneleri iki bakıcıyla yaşıyorlar. Gündüz gelen ayrı gece yanlarında kalan ayrı maşallah sen güçlü ve beceriklisin belli. Eşim bir gece evde olmasa ben stres olurum, eşimnde aklı evde kalır.Ayrıca bana 10 gün çok gelmiyor açıkçası yeterki sağlıklı olalım gider gelir.çocuklarıma kendim bakabiliyorum zaten eşim sonuçta akşam evde akşama kadar ben nasılsam aynen devam onun olup olmaması aşırı etkilemez ki beni ama gündüz kayınvalidem yakın oturuyor geliyor o yardım ediyor sağolsun
Ben hem pizzayı hem iskenderi severimBen İskender i tercih ederim pizza dediğin neki hamurla sucuktan ibaret
Ama İskender öyle mi helede tereyağı güzelse yerken butun bedeninde hissediyorsun o lezzeti:)
Bak ne güzel olumlu yorumlar duymuşsun, tartıya takılmadan devam et sen tatlım, bir de seni 70'ler de görsünlerSelam kizlar annemdeyiz
Tosunumu nasil ozlemisim nasil eglendik anlatamam simdi uyudu Tosunum
Buugn o baygınlik hissi hic gecmedi ya bildigin moloz oldum
Evde biraz uyumusum o bile kar etmedi
Perşembeye kadsr berabrriz tosunumla
North River kesinlikle gitcem denicem bakalim
Edibe12 cok yorucu bi gun oldu kesinlikle bana valla
Ayy kızlar herkes nededdi bana acayip zayıflamissin dedi herkes bi mutlu oldum kac kilo verdin 6- dedim baya baya gitmiş
Dedilr bi mutlu oldum anlatamam
Bugun esimjn kuzeni de oyle dedi zayıflık akiyor ustunden diye baya baya belli oluyor dedi
Sporun etkisi kesinlikle öyle dusunuyorum
Sikilasmaya basliyorum sanırım
Habinar leslie 2yi indirttim kardesime
Laptobuda getirmiştim :)
Pc uzmanjndan daha uzman 2dkda indirdi
Bugun duyduklarim sporu daha da sevdirdi bana kizlar yuruyus ve lesliyi kesinlikle devam edicem
Koyde de yapıcam
Koyde yuruyus hayal ama leslie gercek
Cunki bayadir kilo veremiyorum sikilasms basladi demekki
Esimlede konustum diyetisyene ozel de olsa olumlu bakiyor sirf ailesine inat basaricam tabi kendim icinde
Ayy motive oldum sankim :) spor yariyor bana demekki
Hattaa ablam dedi korse falan mj var diye :))
Baya baya vermisin dedi
Omuzlar gogusler kollar gitmis diyor herks
Ayy spor asigi olucam kesinlikle karar verdim
Sagliksal bisi olmadikca
Rgl dönem sanciis gibi yaparim
Esim yürüyüşe gitmeyelim falan demez hatta dun gece 10bucukta geldi gitmicezmi yürüyüşe dedi evde 4 km yurudum dedim nssil nasıl yani dedi :))
Bugünluk benden bu kadar
Üstelik abur cubur yiyince yalancı bir tokluk hissedip saglıklı düzgün yemekler yemiyoruz bu sefer de yok kansızlık yok vitaminsizlikGüzel canım kız kaçta uyandın
malesef canım çocukları biz alistiroyoruz abur cubur bence köklü değişim yap
Kuruyemiş kuru meyve çocuklar içinde iyi
Zaten markette görünce istiyorlar o kadar janjanli paketler sadece çocukları değil yetiştikleri de cezbetmek için
Beynimiz satış hileleri ve kanıyor markette hangi reyonu dönersen dön ucu abur cubur reyonuna
canım inşallah valla emeklerinin karşılığında alırsam
Gayet sıkı başarılı olmuş Bahar. Hani listeyi uygulamayacaktın. Sanki listeden bile az olmuşGünaydın :)
Dünün menüsü
Sabah
1 bardak şekersiz çay peynirli 1 yumurtayla omlet salatalık
Ara activia sade yoğurt
Öğlen 1 kase ayran çorbası 1 dilim karpuz
Ara 4 ceviz + yeşil çay
Aksam tavuklu bol salata ayran
Spor 20 dk yürüyüşten sonra 25 dakika bölgesel çalıştım
Süper olmuş canım afiyet olsun. Sen de yulafcısın. Canan Karatayla bu konuda anlaşamıyoruzDünki menüm
Sabah9
1 hş yumurt domates semizotu
Öğlen 14
1 su b süt ile yulaflı puding yarım muz
Akşam19
100 gr hindi göğüs
Yoğurtlu semizotu salatası
4-5 çilek
Su 2
Soda bitki çayı
Yeşil çay 1 litre
Spor 1 saat aerobik
Bence o zararlıların içinde bağımlılık yapan kimyasallar var, paket ötesi bir sıkıntı. Tabi o da bir etken ama MSG diye bir madde özellikle cipslerde çok zararlı ve yedikçe yedirme özelliğine sahipmiş.O janjanlı paketlerden çocukları cezbetmek için kuru üzüm fındık fıstık ceviz için üretip satış yapmak kimsenin aklına gelmiyormu acaba
Zaman ne çabuk geçiyor gerçekten, Cumaya üç gün kaldığına inanamıyorumGünaydınnnnnnnnnnnnnn
Dün akşama doğru modum pek yerinde değildi
Okudum ama yazamadım akşamda işe gittim
Menüler genel olarak güzel
Kimse kaçamak yapmamış
Hadi kızlarrrr biraz canlanalım
Bi salı gününe daha geldik. Değerlendşrmemiz gereken 3 günümüz var
Cuma güzel süprizler olsun inşallahhhh
Eşim hem fiziksel hem psikolojik sağlığım için zayıflamamı çok istiyor, elinden gelidiği kadar destek de oluyor. Fazla üstüme gelip bırakmamam için dikkatli davranıyor sağolsun.Poni Bon poni yeni cicilerin hayırlı olsun cnm. Iyi olmuş hem stres atmışın
Eşin gördümü aldıklarını
Edibe12 edibe senin eşin zayıflama olayına nasıl bakıyor
acemihayat28 kız tosuncuk dediğin yeğeninmi
Ablan annengille berabermi oturuyor
Benim favori yaş aralığım 3-4 yaş, hala mini minnacık ama iletişim kurup konuşabiliyorlar. Çok tatlı oluyor sorular sorup hayatı öğrenmeye çalışmaları.Yakınmı annenler eşin gelmedi heralde
Ayy pek tatlıdır o
Ama çocuklar 1 yaşını geçince dahada tatlılaşıyolar
Övgüler insanı çok motive ediyo bu hevesle devam et canımSelam kizlar annemdeyiz
Tosunumu nasil ozlemisim nasil eglendik anlatamam simdi uyudu Tosunum
Buugn o baygınlik hissi hic gecmedi ya bildigin moloz oldum
Evde biraz uyumusum o bile kar etmedi
Perşembeye kadsr berabrriz tosunumla
North River kesinlikle gitcem denicem bakalim
Edibe12 cok yorucu bi gun oldu kesinlikle bana valla
Ayy kızlar herkes nededdi bana acayip zayıflamissin dedi herkes bi mutlu oldum kac kilo verdin 6- dedim baya baya gitmiş
Dedilr bi mutlu oldum anlatamam
Bugun esimjn kuzeni de oyle dedi zayıflık akiyor ustunden diye baya baya belli oluyor dedi
Sporun etkisi kesinlikle öyle dusunuyorum
Sikilasmaya basliyorum sanırım
Habinar leslie 2yi indirttim kardesime
Laptobuda getirmiştim :)
Pc uzmanjndan daha uzman 2dkda indirdi
Bugun duyduklarim sporu daha da sevdirdi bana kizlar yuruyus ve lesliyi kesinlikle devam edicem
Koyde de yapıcam
Koyde yuruyus hayal ama leslie gercek
Cunki bayadir kilo veremiyorum sikilasms basladi demekki
Esimlede konustum diyetisyene ozel de olsa olumlu bakiyor sirf ailesine inat basaricam tabi kendim icinde
Ayy motive oldum sankim :) spor yariyor bana demekki
Hattaa ablam dedi korse falan mj var diye :))
Baya baya vermisin dedi
Omuzlar gogusler kollar gitmis diyor herks
Ayy spor asigi olucam kesinlikle karar verdim
Sagliksal bisi olmadikca
Rgl dönem sanciis gibi yaparim
Esim yürüyüşe gitmeyelim falan demez hatta dun gece 10bucukta geldi gitmicezmi yürüyüşe dedi evde 4 km yurudum dedim nssil nasıl yani dedi :))
Bugünluk benden bu kadar
Paketi gördü de ben konuşmuyorum onlaPoni Bon poni yeni cicilerin hayırlı olsun cnm. Iyi olmuş hem stres atmışın
Eşin gördümü aldıklarını
Edibe12 edibe senin eşin zayıflama olayına nasıl bakıyor
acemihayat28 kız tosuncuk dediğin yeğeninmi
Ablan annengille berabermi oturuyor
Ay noldu abla dün akşam modunu düşüren neyse sıkma canını. Benim bugün spora abanmam lazımNe yapıyosunuz fıstık adayları
Herkesin biraz enerjisimi düştü banamı öyle geliyor
Evde çamaşır tozu kalmamış birazdan çıkıcam bikaç eksik falanda var
Bugünkü yemek planlarınız Ne
Kız edibe bugünde akşam kuruyemiş yemicen dimi :))normal bi yemek ye kuzum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?