Hoşgeldin edacım zühal bendeBoy : 160 cm , Mühendislik firmasında çalışıyorum. Yoğun eğlenceli :)
Rabbim yardımcın olsun ,net bilmeyince bişey diyemiyorum canimtabiki herkesin derdi var ama ben birz zor bi imtihandayım abla bazı konularda o da çok etkilişyor kilo verememe kadar
ooo yarın tartiyi merak ediyorumErken kapattım aksamı mefkuşumu dinleyim dedim
Kahvaltı 12:00 salatalık domates
2 yumurta li bol baharatlı omlet
1 ceviz
3 zeytin
Biber
4 topik peynir
Birazda beyaz peynir
2 tane olmamış kayısı
Akşam 6:00
Domates salatalık
Biber
Baharatlı yoğurt
Kocaman tabak vicdan çorbası
Soda 1kahve 3lt su 3 bardak bitki çayı
40dk evde kardio
kaçamak mı o oda ne ben kim kaçamak kim
Sana iyi gelmez seni uçurur bebeğim :))zaten aç kalmıyosunBende gelince bi ananas detoksa yapayım bakalım iyi gelicekmi bana
Herkes sana destek ne güzel tatlımvalla annemlerde bende çok motive oldum kızlar herkes ne kadar cok zayıflamıssın deyip durdu çok mutlu etti beni motive çok önemli kesinlikle
orasıda iyi aslında cnmMalesef zor veriyorum abla ama kolay gelmiyor hani tıka basa yesem bı hafta alacağım bı kg oluyor verirken de alırken de pek yavaş
Öncelikle o düşünceyi kafandan çıkart kendini şartlandırma cnmNe bileyim ya bi anlasam vallahi haftaya diyorum artıkın:)
Sanırım kaç hafta üst üste verdim bi de kilom hamile kalmadan önceki kiloma geldi nerdeyse bundan sonrası daha zorlicağını düşünüyordum zaten
Bi taktik falan yok şekerim yaa :))Niye böyle diyorsun abla boşver farkı filan sen her taktığı bana mı sakladın yahu ;(
ohhhh dükkan erkenden kapanmış mis olmuşErken kapattım aksamı mefkuşumu dinleyim dedim
Kahvaltı 12:00 salatalık domates
2 yumurta li bol baharatlı omlet
1 ceviz
3 zeytin
Biber
4 topik peynir
Birazda beyaz peynir
2 tane olmamış kayısı
Akşam 6:00
Domates salatalık
Biber
Baharatlı yoğurt
Kocaman tabak vicdan çorbası
Soda 1kahve 3lt su 3 bardak bitki çayı
40dk evde kardio
Tabiki hakkın tatlım aramızda 1 simitin lafımı olurooo yarın tartiyi merak ediyorum
kaçamak mı o oda ne ben kim kaçamak kimama zor bı haftadır belki bı simit yerim hergun simitçi geçiyor yazık banada oğluma diyorum simit alayım yokkkk diyor tmm dese ucundan tirtiklardim sana da bir tralice ismalayim orticim
Allah ne verdiyse görüşecek deseydin direk korkmadim ki tirsmadim kiSana iyi gelmez seni uçurur bebeğim :))zaten aç kalmıyosun
Herkes sana destek ne güzel tatlım
Hele bi 10 kilo ver o zaman dahada çok farkedecekler
orasıda iyi aslında cnm
Beni görmüyonmu 1 günde +3 olabilirim
Öncelikle o düşünceyi kafandan çıkart kendini şartlandırma cnm
Vücudun veresi varsada vermez
Hem görüyoz az kilodakilerde çok güzel verebiliyor
Bi taktik falan yok şekerim yaa :))
Bakalım Allah ne verdiyse verecem işte
ohhhh dükkan erkenden kapanmış mis olmuşyarında gelsin eksilerrrr
Yurt dışında pastaların kek oranı daha yüksek keki bol kreması az burda tam tersi keki ince kreması fazla ben eşime söyleyim bı tepsi yapsın sanaTabiki hakkın tatlım aramızda 1 simitin lafımı olur
Sen al oğlan yemesede Sen yersin :)))
Bizim burda trileçe yokkii
Yok kız ne tırsacanAllah ne verdiyse görüşecek deseydin direk korkmadim ki tirsmadim ki
Valla yicek olsan hertürlüsü varda şekerim :)Yurt dışında pastaların kek oranı daha yüksek keki bol kreması az burda tam tersi keki ince kreması fazla ben eşime söyleyim bı tepsi yapsın sana
Uçalim guzelleselim aplaa:)Sana iyi gelmez seni uçurur bebeğim :))zaten aç kalmıyosun
Herkes sana destek ne güzel tatlım
Hele bi 10 kilo ver o zaman dahada çok farkedecekler
orasıda iyi aslında cnm
Beni görmüyonmu 1 günde +3 olabilirim
Öncelikle o düşünceyi kafandan çıkart kendini şartlandırma cnm
Vücudun veresi varsada vermez
Hem görüyoz az kilodakilerde çok güzel verebiliyor
Bi taktik falan yok şekerim yaa :))
Bakalım Allah ne verdiyse verecem işte
ohhhh dükkan erkenden kapanmış mis olmuşyarında gelsin eksilerrrr
Simit arasını aç krem peyniri sur yanında çay domates himm missooo yarın tartiyi merak ediyorum
kaçamak mı o oda ne ben kim kaçamak kimama zor bı haftadır belki bı simit yerim hergun simitçi geçiyor yazık banada oğluma diyorum simit alayım yokkkk diyor tmm dese ucundan tirtiklardim sana da bir tralice ismalayim orticim
AplammmmUçalim guzelleselim aplaa:)
Sorma abla o feryat edenlerden bende de varValla yicek olsan hertürlüsü varda şekerim :)
Dolaptaki kıyafetler feryatı-figan durumunda
Bisürü yazlık pantolonum var ben 2 tayta talim
ohh miss yarın kesin yiycem bugün no no noSimit arasını aç krem peyniri sur yanında çay domates himm miss
Boy : 160 cm , Mühendislik firmasında çalışıyorum. Yoğun eğlenceli :)
Erken kapattım aksamı mefkuşumu dinleyim dedim
Kahvaltı 12:00 salatalık domates
2 yumurta li bol baharatlı omlet
1 ceviz
3 zeytin
Biber
4 topik peynir
Birazda beyaz peynir
2 tane olmamış kayısı
Akşam 6:00
Domates salatalık
Biber
Baharatlı yoğurt
Kocaman tabak vicdan çorbası
Soda 1kahve 3lt su 3 bardak bitki çayı
40dk evde kardio
Nere gitti benim alıntılarım kim çaldı çabuk söylesin :)))
Sana iyi gelmez seni uçurur bebeğim :))zaten aç kalmıyosun
Herkes sana destek ne güzel tatlım
Hele bi 10 kilo ver o zaman dahada çok farkedecekler
orasıda iyi aslında cnm
Beni görmüyonmu 1 günde +3 olabilirim
Öncelikle o düşünceyi kafandan çıkart kendini şartlandırma cnm
Vücudun veresi varsada vermez
Hem görüyoz az kilodakilerde çok güzel verebiliyor
Bi taktik falan yok şekerim yaa :))
Bakalım Allah ne verdiyse verecem işte
ohhhh dükkan erkenden kapanmış mis olmuşyarında gelsin eksilerrrr
Hoşgeldiin aramıza :)Bende Bahar 22 yasındayım İnsallah hedefıne kısa sürede ulasırsın canımm23 yaşındayım. Yoğun bir şekilde çalışıyorum ama yine de vakit ayırabiliyorum sosyal medyaya. O sebeple çok sıkıntı çekeceğimi sanmıyorum kuralları okudum. Kendim şuan zaten diyet yapıyor gibiyim. Diyetkapımda.com ile çalışıyorum. Haftaiçi öğle yemeğimi ve 1 ara öğünümü onlar hazırlayarak gönderiyorlar onun dışında kahvaltılarım düzenli oluyor, akşam yemeklerim bazen değişkenlik gösteriyor. Arkadaşlarımla olacaksam yemek saatlerim ve içeriği biraz değişiyor yine sağlıklı şeyler yiyorum ama kalori hesabı biraz değişiyor. Her gün akşam spor salonuna gidiyorum, randevum varsa haftada en az 4 gün oluyor bu süre. Bu şekilde. Fakat belirgin fazla bir kilom olmadığı için kilo verme hızım yavaş, daha çok kas yapıyorum kardiyo + cross fit çalışıyorum. Şuan güncel kilom 62.8 . Basen bölgesindeki yağları yakıp kas ağırlığımı artırma üzerine beslenerek spor yapmaktayım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?