- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #208.781
Sabah kaçtıki tatlımEki Görüntüle 2020936 Bu arada gece çıkarken salonda tartıldım ve ben şok61.8
Yarın hocamla 2. vücut ölçümlerimi yapacağız
Aslında hazır et ürünlerinin hiç biri iyi değil cnmKızlar öğle yı hiç o yönden düşünmedim tavuk köftesi gozuyle baktım
Afiyet olsun canım
Maşallah canım çok güzel spor yapmışsın imrendim dogrusu
baya az bir menü olmuş senin için canım açlık krizi yasarsan yoğurt ye aman dikkat lütfen
sabah 62 ,5 degilmiydin
Heeee Heeee hala aramızda 400 gr var :)))Hedeflerimizi tekrar görelim
EYLÜL KURBAN BAYRAMI HEDEFLERİ
Mefkurem 97.7 / 81.7 / 94,6 / -12,9
askrhpozitif 75 /60 / 73,4 /-13,3
@Poni Bon 73.7 /65 /73 /-8
@nanekekik 69.8 /63/68/-5
Habinar 68.2 /62/67,4/-5,4
@seydan94 62.4 / 55 / 61,1/-6,1
@fatdegil_fit 100.1 /90/ 99,9/9,9
Edibe12 92.8 / 80 / 89,6/-9,6
@befitlady y 69.5/58/ 68,7/-10,7
@ayulduzz 68.2/60/66,6/- 6,6(mezuniyet)
Bencede daha az çıkarsın canım çok mutlu oldum senin adına ne güzel ya harikasınSabah tartıldığımda 62.5 idim. Aç karına. Şimdi gece tartılınca nası ya dedim tartı bozuldu heralde spor salonunun ortak tartısı gibi bişi çünkü o. Sonra baktık bozulma fln yok. Hoca hem şuan yaktığın kalorilerden hem de gün içi tükettiğin yağ yakıcı besinler ve boşaltım sebebiyle olmuştur dedi. Bir de bende bir süredir kilo verimi durmuştu yani yavaşlamıştı. Bizde spor antrenmanlarını değiştirmiştik etkisini yine hızlı bir şekilde göstermeye başlamış dedi. Yarın sabah bir daha tartılacağıö çünkü hocam daha az çıkacağumı düşünüyor.
Sabah kendi tartında tartılmamışmıydınSabah tartıldığımda 62.5 idim. Aç karına. Şimdi gece tartılınca nası ya dedim tartı bozuldu heralde spor salonunun ortak tartısı gibi bişi çünkü o. Sonra baktık bozulma fln yok. Hoca hem şuan yaktığın kalorilerden hem de gün içi tükettiğin yağ yakıcı besinler ve boşaltım sebebiyle olmuştur dedi. Bir de bende bir süredir kilo verimi durmuştu yani yavaşlamıştı. Bizde spor antrenmanlarını değiştirmiştik etkisini yine hızlı bir şekilde göstermeye başlamış dedi. Yarın sabah bir daha tartılacağıö çünkü hocam daha az çıkacağumı düşünüyor.
valla basiretim bağlandı abla hiç dusunemedim açlığını yatistirsin yeter dedim o an yoksa avmnin yemek katında gözüm dönmek uzereydiAslında hazır et ürünlerinin hiç biri iyi değil cnm
Çok fazla katkı maddesi var
Mc.köftelerinde bide bağımlılık yapan madde de oluyor
haksızlık bu ya yine yakalayamadım haftaya yakalamam lazım hatta arayı açmam lazimHeeee Heeee hala aramızda 400 gr var :)))
Vavvvv baklavalar yolda geliyormu fıstık :)))
Haftasonu çalışıyomusun
Ağırlığı gün aşırı önermiyolarmı
Bide salondaki hocalar ne düşünüyor acaba bilgin varmı
Kilo verirken ;ağırlık, sıkılaşma, bölgesel vs.çalışmaya hedefe yaklaşaraktanmı başlamak gerekir yoksa başından beri yapılmalımı
witch_eda canım kurban bayramına kadar hepimizin hedefleri var sende bir hedef koymak istermisin
Ay hayatta öyle kaldıramazdim ben o kadar acı olacak benim kollar tutmazki valla ağırlık ayağıma falan duserYani ben başladığımda sporun zamanı olmadığını günün hangi saatinde yapılırsa yapılsın mutlaka etkisini göstereceğini söylediler. Ben haftaiçi çalışıyorum, haftasonu izinliyim. Haftaiçi akşamları 9da spara başlıyorum 11de bitiriyorum. Haftasonu günde iki kez gittiğim oluyor sabah hafif akşam bayağı ağır çalışıyorum.
Ben başta kardiyo ve pilates ağırlıklı başladım inanılmaz ter atıyodum inanılmaz hızlı kilo vermiştim sonra durdu. Programı değiştirdik ağırlık çalışman gerek dediler gerçek yağ yakımı kardiyo değil ağırlık ile oluyormuş. Kardiyo yağ yakımının %10luk kısmıymıs. Tabi ben bunu duyunca bayağı azalttım kardiyoyu artık ne yürüyüş ne koşu hiçbişi yapmıyorum.
Ağırlıkta kas kütlelerini artırırsak kas kütleleri yağları yakıyormuş. Esas amaç kas kütlesi artırımı oldu bende. Ve bayanlarda çok ağır değil vücudun max %70i kadar kaldırabileceği ağırlıklarla tamamen bölgesel çalışmak gerekiyormuş. Ne kadar çok tekrar o kadar çok - yağlar + kaslar. Bazen öyle yanıyor ki çalıştığım bölge çığlık atıyorum ağlayasım geliyor bırakma diye bağırıyorlar nefes alıp devam ediyorum bağırmaya. Hocam işte şimdi işe yaramaya başladı diyor. Ve hergün daha çok artıyoruz ağırlık kg .
Tamam canım6 hafta olduğunu düşünürsek haftada 0.5ten 58 sağlıklı olacak benim için
Sabah kendi tartında tartılmamışmıydın
Belki tartı farkı vardır
Sağolsın tatlımYani ben başladığımda sporun zamanı olmadığını günün hangi saatinde yapılırsa yapılsın mutlaka etkisini göstereceğini söylediler. Ben haftaiçi çalışıyorum, haftasonu izinliyim. Haftaiçi akşamları 9da spara başlıyorum 11de bitiriyorum. Haftasonu günde iki kez gittiğim oluyor sabah hafif akşam bayağı ağır çalışıyorum.
Ben başta kardiyo ve pilates ağırlıklı başladım inanılmaz ter atıyodum inanılmaz hızlı kilo vermiştim sonra durdu. Programı değiştirdik ağırlık çalışman gerek dediler gerçek yağ yakımı kardiyo değil ağırlık ile oluyormuş. Kardiyo yağ yakımının %10luk kısmıymıs. Tabi ben bunu duyunca bayağı azalttım kardiyoyu artık ne yürüyüş ne koşu hiçbişi yapmıyorum.
Ağırlıkta kas kütlelerini artırırsak kas kütleleri yağları yakıyormuş. Esas amaç kas kütlesi artırımı oldu bende. Ve bayanlarda çok ağır değil vücudun max %70i kadar kaldırabileceği ağırlıklarla tamamen bölgesel çalışmak gerekiyormuş. Ne kadar çok tekrar o kadar çok - yağlar + kaslar. Bazen öyle yanıyor ki çalıştığım bölge çığlık atıyorum ağlayasım geliyor bırakma diye bağırıyorlar nefes alıp devam ediyorum bağırmaya. Hocam işte şimdi işe yaramaya başladı diyor. Ve hergün daha çok artıyoruz ağırlık kg .
Bencede daha az çıkarsın canım çok mutlu oldum senin adına ne güzel ya harikasın
Hadi inşallahh tatlım güzel haberlerini bekliyoruzYarın sabah gerçek sonucu göreceğiz, bende merak ediyorum. Eger yarin daha az cikarsam sizlere güzel birkaç tavsiyede bulunacağım
Sağolsın tatlım
Bu konuda o kadar değişik görüşler varki
Kimi boşuna cardiyo yapmayın diyor kimisi cardiyosuz yağ yakma olmaz diyor
Ben 90 lı kilolarda olduğum için
Ve henüz tam anlamıyla başlamadım spora arada yürüyüş sopalarıyla dışarda yürüyorum
Ama kendime bi planda yapmak istiyorum
Evde hertürlü aletim mevcut
Acaba 3 gün yürüyüş 3 gün aletlerlemi çalışsam
Bide sporun fazlası bana yaramıyor
Mutlaka inceltiyordur Ama tartı fazla düşmüyor o zaman
Bunu biçok kez test ettim
hadi bakalım güzel sonuçlar görürsün inşallahYarın sabah gerçek sonucu göreceğiz, bende merak ediyorum. Eger yarin daha az cikarsam sizlere güzel birkaç tavsiyede bulunacağım
tabiki ayna daha önemlide yarışmada olduğumuz için tartı oldukça önem taşıyorcok tesekkur ederim :) hep birlikte arınalım yağlardan insallah :) tartı diilde ayna çok önemli
Ay hayatta öyle kaldıramazdim ben o kadar acı olacak benim kollar tutmazki valla ağırlık ayağıma falan duservalla maşallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?