Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Yaptım abla çarşambaya kadar :)
Sabah haşlanmış yumurta
Öğlen yulaf
Akşam hindi
Listeyi tam yapmamışınki cnm onda ara öğün çilek falan vardı

Zuhal ablamda gaza geldi evdeki zulayı değerlendirecek sanırım eda sayesinde :
Heralde öyle olacak :))
Günaydın herkese. Benim minik 8de uyandı annesinin uykusunu kaçırdı geri uyudu bnde balkonda kahve içiyorum hava çok güzel
Ohhhh balkon kahve ve güzel hava üçlüsü
Miss gibi
senin diyet yaptığını biliyolarmı

bu hafta herkesin atak yapacağından eminim

yürüyüş sopası ne ola ki ya
dağcılarınkine benziyor cnm burda yürüyünler hep kullanır. Onunla daha fazla kalori yakılıyomuş. Kollara sırta da etkilidir diye düşünüyorum. Ben okadar kilo verdim sırtım çok yağlıydı, ama hiç sarkma olmadı

abla onlar bende olsa varya
Insan olunca kıymet bilmiyo heralde
Ama kk dan önceki zayıflamamda günde 2 saat spor yapardım hem cardiyo hem alet
Günaydın kızlar bugün daha iyiyim ağrılı bir regl ama ben az sonra yapabildiğim kadar spor yapacağım ağrılarda iyi gelir belki
spor iyi gelir cnm ağrılara bide meto hızlanıyoki kimse tutmasın seni

P90x i yapıyordum ablada plank beni zorluyordu tam anlamıyla hiç yapamadım o planki
Plank zaten az sn.yeyle başlıcan cnm alıştıkça artıracan
Büyük bi zevkle
gülde kocamanmış kızz bahçede tavukların varmı

Eki Görüntüle 2021027


Canınız çeksin diye resim koydum sarımsakt var içinde 1 kş yağ ile hadi bakalım atın resimleri:)
Hava mis çay içiyorum gül ağacının altında :)
ohhh Afiyet olsun
 
Günaydın kızlar güzel bir hafta sonu olsun kacamaksiz inşallah
günaydın canım kaçamak olursa artık çok ayıp etmiş oluruz dünkü sonuçtan sonra

Bebeğim zahmet olmadan rahmet olmaz dimi ama

çok iyi adamımdir tersimde terstir ama :)oyuzden bu hafta gözüm ustunuzde ortiler 1kilo altı verilen kiloyu kilodan saymam ona göre:)

afiyet olsun canım

Eki Görüntüle 2021027


Canınız çeksin diye resim koydum sarımsakt var içinde 1 kş yağ ile hadi bakalım atın resimleri:)
Hava mis çay içiyorum gül ağacının altında :)
çekti valla evdede domates yok gidip aliyim da yapiyim

Daha evde kahvalti hazır değil ev halkı uyuyor ben çamaşır katılıyorumohhh keyife bak maşallah
bizdede durum aynı duş alıp öyle hazirlarim kahvaltı yi artik

Günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnn



Az kalorili bol hareketli bi haftasonu diliyorum

Lütfen vücudumuzu temiz tutalım cısslarla kirletmeyelim
günaydın ablam bu hafta çok güzel olucak sn güven kızlarına
 
Harika terledim birazda plates hareketleri toplam bir saat bereket versin yeter bu kadar duş aliyim kahvaltı hazırlıycam
Markete gidip domates aliyim Habinar canım çektim biberli domatesi bol sarımsaklı yapayım hemen
 
Gunaydin millet. Valla gruptaki enerji hissediliyor hemen. Bu hafta birincilik yolda! Rahibelerim North River ve Fitt_anne kahvaltıyı kaçırmadınız di mi? Hadi menüyü şimdi söylemeyeyim ama benimki gayet başarılı Mefkurem bu hafta desteğine ihtiyacım çok iki zorlu rakibim var. Gerçi benim obezligim ve kaçmaya hazır kilolarım karşısında pek şansları yok
 
Fitt_anne demek sporneyseki yağlı yağlı domates biberi yiyince geri alirsin. Ben çiğden doğrayıp yedim bi kerehaftasonu geçsin witch_eda 'ya danışıp sporda da geçeceğim sizi boşuna heveslenmeyin
 
Işte böyle güvenli ol bebeğim
Sen havada karada yenersin onları :)) benden tam destek sana
Ama az yiyipte metonu küstürme hemde tehlikeli sulardan uzak kalmış olursun
Birazda hareket ekledinmi ooooo mis olur
 
Selaaaam 9.takimin azimli fit kızçeleri Nasılsınızz :)

Mefkurem soğan kürüne başladım ablam inşallah faydasını görürüm
Limonlu maydanozlu ve kiraz saplı detoks suyumla güne başladım

Spor olarak ne yapacağıma karar veremedim sizden fikir alabilirim bu konuda :) Coook iyi oluuuur
 
Kiraz sapını kaynattınmı cnm

Valla spor olsunda ne yaparsan yap
1 saat yürüyüş 30 dk da bölgesel yeterli olur
Yürüyüş yaparken arada koşu şeklinde yaparsan kan atışı hızlanır daha fazla yağ yakarsın
Hızlı orta Hızlı şeklinde
 
Benimde çocuklar gece TR den geldi akşama yemeye gelcekler
Evi toparlladım Tozları aldım bi silecem sonra yemeye girişecem
Bugün gerçekten spor yapmak istiyodum ama yetişebilirmiyim bilmem çünkü akşamda işe gidecem
 
deneyeyim bakalım abla nasıl olacak

Günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnn



Az kalorili bol hareketli bi haftasonu diliyorum

Lütfen vücudumuzu temiz tutalım cısslarla kirletmeyelim
Günaydın abla
Valla kalabalık olunca gec oluyor kahvaltı
kolay gelsin abla
 
Bu aralar doymuyorum kan ilacından olsa gerek o yüzden ara öğünü çoğaltım aslında iyi gelmiyor bana ara öğün pek tercih etmiyorum

Tatlım o zaman birini çıkarmaya bak en azındwn kan ilacı içiyorum pskilolojisnden de çık yoğurt ye tok tutar



Kusursuz olcak tabi rakibim witch_eda
Yine güçlü rakip

Ayyy ne güzel imreniyorum sana benim öyle spor yapmam yasak resmen spor aşkı getirdin içime

Menüm:
Sabah
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
Domates
Maydanoz
Öğle:
1 bardak ayran
3 kayısı
Akşam
4 köfte
Salata
Su: 2.5 lt
Spor: ev işi, koşturmaca

Gayet iyi olmuş bi spor eksik aslında hafif bir menü
Bugün yopurt yemişin ama
Haftanın 2-3 günü sabah taze meyveli yoğurt değişiklik olur
Arada öğünleride çeşitlendirmeliyizki vücut rutine alışmasın

Aynen ben seviyorum meyveli yoğurt yapmayı ben meyve başka türlü sevmiyorum çünkü yoğurtla sabah yiyince iyi oluyor yoksa hiç meyve yiyesim yok
Aslında hazır et ürünlerinin hiç biri iyi değil cnm
Çok fazla katkı maddesi var
Mc.köftelerinde bide bağımlılık yapan madde de oluyor

Aynen aynen bağımlılık yapan maddeden var onlarda ve nasıl pişiyorlar ayyyy onlar benim bunca kilo almamın nedeni o yüzden uzak dururum hep

Tatlım avm katlarında dönerci illaki vardır ekmeksiz döner yemenei tavsiye ederim ayran ile

Ben karın ve kol hareketleri ağırlıklı çalışıyordum toparlanması gereken iki yer orası olduğu için benim için benim hala da öyle ama öyle ağır spora daha zaman var benim için
 
Günaydın herkese. Benim minik 8de uyandı annesinin uykusunu kaçırdı geri uyudu bnde balkonda kahve içiyorum hava çok güzel
Ohhh Afiyet olsun ponicim
İyi o zaman korkusuz geçecek
Yansın yaglar
Sıcaklarında etkisi var poni daha hafif yemek istiyor insan

Bende öğlen sonra gidiyorum kesinlikle yemiycem bana göre bişey olmazsa
Kız bugünde evde otur
Aynısından yedim rakibem kız biz rakibeye şimdi kanka mı bu edibeye karşı ona göre davrancam
Batu arkadaş benimle yarışan yürek yiyor yedirmenmmm galibiyeti sana :)

Bende aynısından yedim kız
Sende mı poni
Canım sen spor yapma ne olursa güzel olur
yoğun yorucu Birgün kolay gelsin gözün aydın Abla sen bu sene gidemiyordun dimi
 
Bnde mi yapsam bugün çok kopyacıyım

Gözün aydn abla
Domatesli biber aşkına tey tey
 
Kiraz sapını direk suya ekledim kaynatmak mı gerekiyordu :)
 
Abla kiraz sapı kaynatılıyormu ben sıcak suya koyuyorum
 
Var abla tavuk kedi köpek ördek kaz bi sürü güvercin:)
Abla öğlen çilekli yaptım yulafı sütü kesti yoğurtla yulafı yumuşatamadım sonra muzlu yulaf yaptım çilekten nefret ettim yulafı ve sütü 2 kere kesince bide ara öğün yapsam düşünemiyorum artı olurdum kesin
Gülleri eşim budadı daha güzeldi çok dökülüyordu
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…