o kol derdi bendede var kilo verdikce inceliyor sarkikligi gidermek için her spor sonrası dambıllarla çalışıyorum bir beş dakika . YouTube baksa çok faydalı videolar var bu konudaKizlar benim evde izleyerek yapacagim bir spor lazim ama ozellikle kollari calistiran. Benim kollar cok fena. Tum vucut yabi cunku ilk 5 kg gitti. Artik vucut birakmaya basliyor kendini. Ama goz gezdirdim. Tum hareketler cok agir. Gobegide fazla zorluyor. Var mi sizin bildiginiz bir spor programi yuruyus haric.
günaydın 9.takımın sultanıGünaydınnnnnnnn canyoldaşlarım
Tuzaklarına düşmediğimiz bi pazar diliyorum
Dün hiç vaktim olmadı
akşam çocuklar gitmeden ben işe gittim
Orda geçmişi okudum ama net yavaş olunca beğeni yada mesaj yazamadım
Menüler zaten genelde güzeldi
Bu hafta herşey daha iyi olacak eminim
Hava şimdilik kapalı yağmurlu belki sonradan açar
Benim uykum var daha :))
Kahvemi içeyim
ablam ay sonu kim kaç kilo verdi çizelgesi yapalım 1.istedigi bir yiyeceği kaçamak yapmasına izin verelim:)Bi hatırlatmada bulanayım kızlar
Temmuz ayının tam ortasındayız kaldı 2 haftamız
Ay sonunda bu ayı nasıl geçirdiğimizi görücez
Paket Paket margarinlerden kurtulmuşmuyuz
yoksa yerimizde sayıp yine 1 ayı boşamı geçirmişiz
Pişman olmak istemiyorsak şimdiden önlemimizi alalım
bitmedi ev yerleştirme kaptanoçemGünaydın kızlar dün bir türlü gelemedim kızın odasında bir sürü poşetler vardı onları hallettik mobilyaların yerlerini değiştirdik vs derken sonra da dışarı çıktık gece 1 di geldiğimde şarj durduğu yerde kendini bitirdi
Rakibem limonata pizza eknemwgime yağ suruyorsun ona göreGünaydın dostlar,
Dünkü menümü yazıp kaçayım:
Sabah: 9.30
Domates salatalık
1 dilim peynir
Öğle: 3.00
1 dilim pizza ve ev yapımı
1 bardak limonata
Akşam: 7.30
1 bardak süt
3 yeni dünya
1 avuç yer fıstığı
Su: 2 lt
Spor: dışarda gezme (misafir gezdirdik, başka bir spora gücüm de kalmamıştı, fırsat da olmadı)
harika su hariç:)Dünkü menüm
Sabah(11:30)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kızarmış ekmek.
Domates
Salatalık
Yeşillik
Aksam(18:00)
1 köfte
2 derisiz tavuk kanat
1 parça antrikot
kuzu şiş ( 4 minik parçası vardı)
Çeyrek közlenmiş domates
1 bardak ayran
Su:1,5 lt
tarifini istiyorum yalancı pizzanıntubacim umarım hersey gönlünce olur biz seni çok sevdik ve listede olmadanda her daim burda devam edebilirsin ve en yakın zamanda kilolarından kurtulursun sende bu azim ve istek olduktan sonra başaracaksin eminim
Neler yapıyor prenses annesi
Afiyet olsun canm akşam tok tuttu mu
AFiyet olsun canım hamur işine karşı harikasın
güzel ponicim sadece 9 biseyler Yemen leptini geç başlatmış
Dondurmayi saymazsak güzel olmus canım
afiyet olsun fıstık
çok faydalı paylaşımlar olmuş canım teşekkürler
akşam acikmadim mi canım pizza 1 dilim olduğu için bilemedim olmasa daha iyi aslında yalancı pizza yapıyorum ben yumurtadan
Dilek bende artık kıskanmayı bırakıp yarın sabahtan yapıcam sporu :))Günaydın gençler
10 gibi uyandım hemen kalkıp kahvemi içtim sporumu yaptım duş alıp kahvalti faslına geçmem lazım kacamaksiz bir gün olucak bugünde inşallah
Ödül diyince niye aklımıza yemek geliyor :))ablam ay sonu kim kaç kilo verdi çizelgesi yapalım 1.istedigi bir yiyeceği kaçamak yapmasına izin verelim:)
:))Dilek bende artık kıskanmayı bırakıp yarın sabahtan yapıcam sporu :))
Tamam siz kazanırsan cici alın:) ben şuan düşünüyorum beni en çok ne mutlu eder eklerrrr:)Ödül diyince niye aklımıza yemek geliyor :))
Halbuki ceza vermiş oluyoruz kendimize
Bi güzel cici alsak, bakım yapsak kuaföre gitsek
Anlatışa bakTamam siz kazanırsan cici alın:) ben şuan düşünüyorum beni en çok ne mutlu eder eklerrrr:)
Şuan düşünürken bile genç kızken sevgilin aklına gelince yuregin pırpır eder için boşalır ya ,aynı hissi yaşıyorum an itibariyle:)))
Benim odulum ekler olsun demek istiyorum ablam ya
Kizlar benim evde izleyerek yapacagim bir spor lazim ama ozellikle kollari calistiran. Benim kollar cok fena. Tum vucut yabi cunku ilk 5 kg gitti. Artik vucut birakmaya basliyor kendini. Ama goz gezdirdim. Tum hareketler cok agir. Gobegide fazla zorluyor. Var mi sizin bildiginiz bir spor programi yuruyus haric.
Günaydın kızlar saat 8:00de 1kk peynir 1dlm ekmekle kahvaltimi yaptım menülere gelelim
witch_eda sürekli olmadığı için dondurmada sıkıntı yok bence arada iki top bitterde evet %95 vardı evde çalışırken firma numune o getirmişti onu yiyememistim sanki çekirdeğini cigniyor gibiydim ama %70-80 ideal
Son günlerde moda protein barlar tüketiyor musun
witch_eda edacım paylaşımlar için teşekkürler
Benim durumum fazla yemekten ve duygusal açlık olduğunu gösteriyor
Abla ayilamadim bı kahvede ben alsamGünaydınnnnnnnn canyoldaşlarım
Tuzaklarına düşmediğimiz bi pazar diliyorum
Dün hiç vaktim olmadı
akşam çocuklar gitmeden ben işe gittim
Orda geçmişi okudum ama net yavaş olunca beğeni yada mesaj yazamadım
Menüler zaten genelde güzeldi
Bu hafta herşey daha iyi olacak eminim
Hava şimdilik kapalı yağmurlu belki sonradan açar
Benim uykum var daha :))
Kahvemi içeyim
Eşim zayiflasin bu ara iyice diyor tartıya aram bozuk yenisi gelsede rahat etsem ben mi çok ödem tutuyorum anlamadım moral dipteBi hatırlatmada bulanayım kızlar
Temmuz ayının tam ortasındayız kaldı 2 haftamız
Ay sonunda bu ayı nasıl geçirdiğimizi görücez
Paket Paket margarinlerden kurtulmuşmuyuz
yoksa yerimizde sayıp yine 1 ayı boşamı geçirmişiz
Pişman olmak istemiyorsak şimdiden önlemimizi alalım
@ayulduzz Edibe ne yemiş bakGünaydın dostlar,
Dünkü menümü yazıp kaçayım:
Sabah: 9.30
Domates salatalık
1 dilim peynir
Öğle: 3.00
1 dilim pizza ve ev yapımı
1 bardak limonata
Akşam: 7.30
1 bardak süt
3 yeni dünya
1 avuç yer fıstığı
Su: 2 lt
Spor: dışarda gezme (misafir gezdirdik, başka bir spora gücüm de kalmamıştı, fırsat da olmadı)
gayet güzel canımDünkü menüm
Sabah(11:30)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kızarmış ekmek.
Domates
Salatalık
Yeşillik
Aksam(18:00)
1 köfte
2 derisiz tavuk kanat
1 parça antrikot
kuzu şiş ( 4 minik parçası vardı)
Çeyrek közlenmiş domates
1 bardak ayran
Su:1,5 lt
Ohh benm yerime de deniz havası alHavaaa süper böyle serin seriiin bende sahile gidip bir saat yürüyüş yapcam :)
Kesinlkle.eskiden amma bahanem olurdu ya
Huuuu ahali spormu yapıyosunuz
Önce bi t.kahvesi içip metoyu hızlandırsaydık :))
Şimdi kahvemi içip çamaşırları asıp ver elini yürüyüşşşş
Abla aynı anda içmişiz kahveyi afiyt olsn bnde spora gidiyimKahveye bekledim gelen olmadı :))
Siz bilirsiniz hıııh
Ahanda gittimmm byyy
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?