İstersen durumu kurtarablrsn canm. Listedekiler uzun süredir kilo verdikleri için senin kilo verme potansiyelin daha yüksek. Kendine de zarar veriyosun yediklerin emeklerinin bi kısmını heba etti boşuna mı aç kaldın cnm
Desteğin için teşekkür ederim Poni. İnşallah bu kilo verme potansiyelimi heba etmem.
Tatlım tekrar ediyorum....
Biz bir takımız
Başarı yada başarısızlıkta hepimizin payı var
Bu hafta sonuncu olundaysa bundan herkes sorumlu hatta listede olmayan ben bile
Kendi adıma demekki arkadaşlarımı yeterince motive edemedim diye düşünürüm
Bu yarış aksine seni dahada hırslandırması lazım
Biz sana aç kal, yeme demiyoruzki
Aksine DOĞRU ŞEYLERİ DOYUNCAYA KADAR YEKİ kaçamak fırsat vermemiş olursun
Çünkü insan çok acıkınca direk zararlı karbonlara yöneliyor
2 öğün arası acıkıyosan saldırmamak için sağlıklı ara öğünde yaparsan kendini firenlemiş olursun
Gerçekten ya saçma şeyler yiyorum ya aç kalıyorum ki sonuç daha korkunç bir yeme krizi oluyor.
Kızlar eşim tutturdu sabah simitimizi poğaçamızı alırız yeriz diye yoooook dedim saklama kaplarına kahvaltılıkları hazırladık koyduk dolaba çıkarken alıcaz iyi etmiş miyiz
Super dostum, çok iyi yapmışsın. Darısı benim başıma. Ben olsam adamın piknik keyfini bozmayayım diye al derdim. Sözde kendim yemem diye düşünür sonra piknikte kendimi kaybedip yerdim. Ama bu senaryo benim için de değişecek inşallah.
canım benim sen biz kadar zorlanmadan çok güzel kilolar verirsin biz son kilolara geldik bunun için büyük çaba harcayoruz en ufak kaçamak bile tartiyi etkiliyor ama sen kilon fazla ve yeni basladinsadece doğru beslenerek her hafta çok güzel verirsin
Takimida boş ver hadi en çok kendine zarar ediyorsun su günlerini iyi degerlenirmeyerek kesin net bisekilde bu kacamaklari bırakmazsan başa donmen çok yakındır buda tamıyle pes etmene sebeb olur
En fazla 3,4 ay disini sıkıcan mahrum kalican bu cıslardan daha sonra korumada az miktarda olsa yersin..
Bu zamana kadar yediklerine say be bacım ve artık kaçamak yapma lütfen
İnşallah başarırım Dilek, üstelik takımı da boşveremem gerçekten çok emek veriliyor, güzel birşey başarılıyor cuma yarışmalarında bunu bozmak bir yana güzel bir katkım olsun istiyorum. İnşallah hedefime ulaşıp buradan mezun olurum.
Yarın komşu hacdan geldi ona gidicem
Öbür komşum aradı illa dilekte gelsin hazırlık yapicam demiş ,şaka gibi ya garazine yapar gibi dedim benim için yapmasın yemiyorum biliyosun
Bı gün yesen ne olucak diyor
Ya sabır diyorum artık ..fazla ısrarı fazla ilgiyi sevmiyorum ama öyle biyere taşındım ki ellerinde olsun tüm gün beraber olup yiyip içecekler ..
İyi niyetleri den dolayı kırmakta istemiyorum yarın bı çaresini bulur kaçarım cıslardan ben
İyi geceler hanımlar yarın sabah kim spor yapıyor benle şimdi
Komşuların da hayret hala sana nasıl ısrarı bırak teklif ediyor anlamadım. Benim bir komşum bir defa ısrarıma rağmen yemesin bir daha teklif etmem. Maşallah fazla cana yakınlar, Allah bozmasın muhabbetinizi, iyi komşu çok önemli.
Çok memnun oldum, elimden geldiğince yardımcı olacağım inşallah :)
Teşekkür ederim Bahar, ilk sorumu sorayım, adlarını bilmiyorum ama böyle yerde yapılan hareketler oluyor karın kasları ve bacak kasları için. Bunlar kardiyo mu sayılıyor yine ya da ağırlık olmasa da kas kütlesini arttırmaya yarayan başka bir ara form sayılır mı? Ben yıllar önce sizin yaşınızdakiler hatırlamaz ama belki @mefkurem bilir ancak, HBB diye bir kanalın spor programını yapıyordum, Gilad Bodies in Motion. Internette baktım videoları var. Onun yer hareketlerini yapsam nasıl olur dersin?
Günaydın kızlar spora geldim şimdi bildilrimi yapayım
Cuma 66,6
Bugün 66,8
Şaşırtıcı Dilek, o kadar da az yemiştin, spor yapmıştın. Pes etmesem mi sizle yarıştan:)
Günaydın kızlar
Hemen kilo bildiririmi yapayım
Cuma 73,4
Bugün 73,4 sabit
Olsun Merve Cumaya inşallah iyi bir sonuç gelir.
Eki Görüntüle 2021824
Günaydın arkadaşlar,
Kilo;
Cuma:62.5
Pazartesi:59.4
Oha dediğinizi duyar gibiyim, sebeplerini bugün araştıracağım
Bu ne kardeş!!! Ben de maşallah diyeyim.
afiyet olsun canım
tartinin maşallahi var edacim
Karnabahar dan pizzayı duydunda patlicabdab ilk duydun
Kurabiye baklava kurabiye hiçbir faydası yok aksine zararı çok Edibe bunu kendine yapmaktan vazgec artık
Afiyet olsun Ablam
iyi etmişsin iz canım simit poğaça mezuniyet sonrası inşallah
Evet ya yazık bana, bu emanet vücuda, anneme babama, eşime çocuklarıma. Allah affetsin. Kendime söyleyecek söz bulamıyorum ben de artık.
Ben 1.5 aydır dikkat ediyorum. Kilo da verdim ama bikaç haftadır çok yavaşlamıştı kilo verme sürecim biz de sporda değişiklik yaptık kardiyo yerine ağırlık kastık. Ağırlıklar yağları yaktı cayır cayır Kızlar öncelikle şunu unutun , ağırlık erkeklere has bir spor diildir. Ağırlık kaldırınca erkekler gibi kaslarınız şişmez, ağırlık kaldırınca kilo almazsınız, ağırlık kaldırınca kaslı çirkin bir görüntü olmaz.
Şunları bilin ki; şuan benim gibi bölgesel yağlı yumoş yumoş bir vücuda sahipseniz kaldırdığınız bu ağırlıklar kas kütlenizin yağ kütlenize savaş açmasına sebep oluyor. Hangisine ağırlık verirseniz o galip geliyor. Ben kas kütlemi artırmaya çalışıyorum ki kas kütlesi yağlarımı yaksın yağlar tamamen gitsin kaslar artsın diye. Hayallerinizde sakın ha o kaslı kadınlar canlanmasın. sıfır beden olan o taş fizikli kadınların hepsi yağsız kaslı kadınlar aslında hiçbir yerleri yumuşak değil yürüdüğünde koştuğunda yağları sallanmıyor çünkü yok. Bu sebeple bana hocalarımın söylediği tek şey 1 saatlik kardiyo yapmak yerine 10 dakika ağırlık çalışmak daha faydalı yağ yakmada. Ve ne kadar çok canınıza yanarsa o kadar etkili spor yapıyosunuz demek :)
Ağırlıkların artık tamamen yağları yakmış olduğu artık sıkı bir vücuda sahip olduğunuz zaman sonrasında ise kilonuzda bir takım artışlar olabilir ama bu kilolu olmak demek değildir artık sıfır bedensinizdir ama atıyorum 60 kilo sıfır bedensinizdir. 60 kilo yağlı XL BEDEN bir vücut ile 60 kilo sıfır beden sıkı bir vücut arasında milyonlarca fark vardır. Önemli olan bu noktayı kavrayarak buna göre hayatınızı şekillendirmeniz :)
Umarım bu bilgi birilerini aydınlatır ve bir şeyleri değiştirir hayatlarında :)
Bu anlattıklarını hiç bilmiyordum Eda.
Pazartesi kilo bildirimi
Cuma 68.7
Pazartesi 68.6
Fark -100 Gr
Bunada şükür :)
Cumaya inşallah 1 oluur
İyi Baharcığım, damlaya damlaya göl olur.
Dünkü menüm
Sabah 10:00
1 dilim tam buğday ekmeği
2 ince dilim kaşar peyniri
2 yeşil zeytin
1 tatlı kaşığı tahin pekmez
1 rafadan yumurta
Ôgle 13:30
Tavuk döner ekmeksiz bol salata ile
Ayran
Ara 15:00
1 bardak şekersiz sütlü kahve ve kakaolu hurma
Aksam 18:30
1 kase tarhana çorbası
1 kase yoğurt
Çoban salatası yağsız bol limonlu
Ara 20:30
Yoğurt kürü limonlu pul biberli
Su 2.5 litre
Spor 1 saat sahilde yürüyüş
genel olarak iyi gibi ama tavuk döner hazırsa çok yağlı olabilir.
Eki Görüntüle 2021867
Kızlar Bu liste bu haftaki öğle yemeği ve 2. ara öğünlerim örnek olabilir sizlere de
Baya değişik şeyler var. Teşekkürler paylaşım için.
Günaydın dünden beri moral bozukluğu vardı malum
Edibe12
yiyor ben kilo alıyorum
Evet yine saçma sapan bir tartı sonucun var sabah ki sonuç kıyafetle yeni sonrası sonuçtan fazla yani vücudum kafayı yedi
Tartım büyük ihtimalle çarşamba gelecek ak koyun kara koyun belli olacak
Ay Bahar çok güldüm, hakkaten niye böyle oluyor anlamadım menülerin gayet iyiydi aslında.