Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Edibe12 · 19 Temmuz 2017

Sabah sabah gözünüzü benim mesajlarımla açacaksınız kızlar
Neyse en iyisi menümü yazıp yatayım ben de yarın işler beni bekler
Sabah 9.00
2 dilim ekmek
1 haşlamış yumurta
2 dilim kaşar
5 zeytin
domates
Ara 12.00
2 avuç badem (dışardaydım yanıma badem almıştım, şekersiz kahve ile badem iyi oldu açlığımı bastırdı)
Öğle 16.00
4 kaşık kapuska
2 kaşık yoğurt
2 kayısı
Akşam 20.00
4 kaşık yoğurt
1 elma
Su tam bilmiyorum, en az 2 lt umarım.
Spor ev işi ve dışarıda dolanma
Geçmiş mesajların hepsini okuyamadım ama yarın devam ederim inşallah. Öpüyorum hepinizi

Mefkurem · 19 Temmuz 2017

Edibe12 .!.:
Maşallah Zuhal boyun uzunmuş, ben de seviniyordum senle yakın kilolardayız diye sen de bana göre sıskasın yaa

Kız edibe güldürdün valla beni :))))ne sıskası tatlım baya baya dobişim

Edibe12 .!.:
Ah sen böyle diyorsun yaa insan bi zayıflayıp tekrar alınca hiç kabullenemiyor diye valla içim acıyor. Kız inşallah tez zamanda bu sefer kalıcı olarak incecik olursu

Inş.tatlım
Şişmanken kilo verince nasıl olacağını tahmin edemiyorsun
Senelerce insan kilolu yaşayınca
Gerçekten harika bi duyguymuş
Hayattan daha fazla zevk alıyosun
En basiti oturuşun yürüyüşün bile değişiyor
Ben kıyafet bile beğenmiyodum :)))almam için çok çok değişik güzel olması gerekiyordu

Edibe12 .!.:
Sabah sabah gözünüzü benim mesajlarımla açacaksınız kızlar
Neyse en iyisi menümü yazıp yatayım ben de yarın işler beni bekler
Sabah 9.00
2 dilim ekmek
1 haşlamış yumurta
2 dilim kaşar
5 zeytin
domates
Ara 12.00
2 avuç badem (dışardaydım yanıma badem almıştım, şekersiz kahve ile badem iyi oldu açlığımı bastırdı)
Öğle 16.00
4 kaşık kapuska
2 kaşık yoğurt
2 kayısı
Akşam 20.00
4 kaşık yoğurt
1 elma
Su tam bilmiyorum, en az 2 lt umarım.
Spor ev işi ve dışarıda dolanma
Geçmiş mesajların hepsini okuyamadım ama yarın devam ederim inşallah. Öpüyorum hepinizi

Bugün çok çok daha iyi tatlım
Alkışşş Alkışşş :)))

Bu arada ben yanlış hesaplamışım
Bu hafta listeye giriyorum
Veeeee ilk hedefim önce seni geçmek

ayağını denk al

Edibe12 · 19 Temmuz 2017

mefkurem .!.:
Kız edibe güldürdün valla beni :))))ne sıskası tatlım baya baya dobişim

Inş.tatlım
Şişmanken kilo verince nasıl olacağını tahmin edemiyorsun
Senelerce insan kilolu yaşayınca
Gerçekten harika bi duyguymuş
Hayattan daha fazla zevk alıyosun
En basiti oturuşun yürüyüşün bile değişiyor
Ben kıyafet bile beğenmiyodum :)))almam için çok çok değişik güzel olması gerekiyordu

Bugün çok çok daha iyi tatlım
Alkışşş Alkışşş :)))

Bu arada ben yanlış hesaplamışım
Bu hafta listeye giriyorum
Veeeee ilk hedefim önce seni geçmek ayağını denk al

Çok sevindim listeye gireceğine. Ben senin rakibin olamam sen ortalığın tozunu dumanını attirirsin valla. Listede değilsin diye tutuyordun kendini biliyorum

Mefkurem · 19 Temmuz 2017

Edibe12 .!.:
Çok sevindim listeye gireceğine. Ben senin rakibin olamam sen ortalığın tozunu dumanını attirirsin valla. Listede değilsin diye tutuyordun kendini biliyorum

Yaşayıp görecez tatlım

Gezegen X · 19 Temmuz 2017

befitlady .!.:
öncelikle hosgeldın canım bız tanısamadık :) Menün gayet güzel sporda var süper
Ben bahar bu arada 22 yasındayım :)

Hoşbulduk. Memnun oldum bende eda. Yaş 27 yarışmacılara başarılar dilerim :))))

Edibe12 .!.:
Vay Baharım güzel menü olmuş. Acaba 9 kaşık kabak yemeği fazla mı diye düşündüm başta ama çok yağlı değildiyse ancak, diğer türlü kabak çok hafif hiç doymazdın. Spor zaten gözlerimi kamaştırdı.

Sende ne fikirler varmış fıstık

Eşin çok şanslı canım, ne güzel onu mutlu etmek için böyle en ince ayrıntısına kadar düşünmüşsün. Biz de durum facia tam tencere yuvarlanmış kapağını bulmuş misali ikimizde unutuyoruz öyle geçip gidiyor evlilik yıldönümü. Bak beni de hevese getirdin, bu sene ben de mi bir süpriz hazırlasam

Ay benim hala kafam karışık bu ara öğün hakkında kah yapıyorum kah yapmıyorum. Aslında biraz daha planlı beslenmeye geçsem iyi olacak

İyi olmuş bence afiyet olsun. Diyetisyen listelerine göre öğlen az değil mi, bir ana yemek olması gerekmiyor muydu? Sen mi atladın yoksa listen mi böyle? Spor da iyi yapmışsın tebrikler. Filtre kahve nasıl oluyor, biraz cahilim kahve konularında, türk kahvesi ve üçü bir arada düzeyindeyim Bu arada kendimi tanıtayım: 35 yaşındayım, 8 yaşında oğlum 18 aylık kızım var, ev hanımıyım. 94'le 9. takıma katıldım. Boyum 1.60. Hedefim 70 olmak. Küçük yaşlardan beri hep kiloluydum. Yaklaşık 8 yıldır 85'ın altına neredeyse hiç düşmedim. Zaten bir iki ciddi deneme dışında diyetlerim yarım gün ya da en iyi ihtimalle bir gün sürüyordu. Ya da daha beteri hep uzak bir tarihte başlayacağım diye hedefler koyuyordum. Henüz bir düzen oturtamadım ve malesef kaçamaklarım olabiliyor. Baştan söyleyeyim bu durumlarda aman beni örnek alma

4 yk sebze yemeği yerine içtim çorbayı kalanı aynı. Sebzem yoktu:) çıkıp almaya üşendim. :)

Kahve makineleri öğütülmüş kahve ve suyla hazırlanıyor. Bende tadını yumuşatması için az miktarda süt koyuyorum. Eğer ara öğün süt grubuysa biraz daha fazla süt koyuyorum:)
Maşallah çocuklarına sağlık sıhhatle büyüt inşallah. Sende uy takıma verirsin. Kaçamak yapmak yok. Sağlıklı beslenmeye evet :)

Edibe12 .!.:
Sabah sabah gözünüzü benim mesajlarımla açacaksınız kızlar
Neyse en iyisi menümü yazıp yatayım ben de yarın işler beni bekler
Sabah 9.00
2 dilim ekmek
1 haşlamış yumurta
2 dilim kaşar
5 zeytin
domates
Ara 12.00
2 avuç badem (dışardaydım yanıma badem almıştım, şekersiz kahve ile badem iyi oldu açlığımı bastırdı)
Öğle 16.00
4 kaşık kapuska
2 kaşık yoğurt
2 kayısı
Akşam 20.00
4 kaşık yoğurt
1 elma
Su tam bilmiyorum, en az 2 lt umarım.
Spor ev işi ve dışarıda dolanma
Geçmiş mesajların hepsini okuyamadım ama yarın devam ederim inşallah. Öpüyorum hepinizi

2 avuç badem çok gibi geldi bana. Ara öğün yapıcam derken fazla yağ alma vücuduna. Bademi sayıyla yemeni tavsiye ederim. :) bak ben 3 yada 5 tanr yiyorum ancak o kadara izin var. :)

Poni Bon · 19 Temmuz 2017

Günaydın herkesee
Cuma mezuniyetim var spor partisine herkesi beklerim

seydagun · 19 Temmuz 2017

Edibe12 .!.:
Vay Baharım güzel menü olmuş. Acaba 9 kaşık kabak yemeği fazla mı diye düşündüm başta ama çok yağlı değildiyse ancak, diğer türlü kabak çok hafif hiç doymazdın. Spor zaten gözlerimi kamaştırdı.

Sende ne fikirler varmış fıstık

Eşin çok şanslı canım, ne güzel onu mutlu etmek için böyle en ince ayrıntısına kadar düşünmüşsün. Biz de durum facia tam tencere yuvarlanmış kapağını bulmuş misali ikimizde unutuyoruz öyle geçip gidiyor evlilik yıldönümü. Bak beni de hevese getirdin, bu sene ben de mi bir süpriz hazırlasam

Ay benim hala kafam karışık bu ara öğün hakkında kah yapıyorum kah yapmıyorum. Aslında biraz daha planlı beslenmeye geçsem iyi olacak

İyi olmuş bence afiyet olsun. Diyetisyen listelerine göre öğlen az değil mi, bir ana yemek olması gerekmiyor muydu? Sen mi atladın yoksa listen mi böyle? Spor da iyi yapmışsın tebrikler. Filtre kahve nasıl oluyor, biraz cahilim kahve konularında, türk kahvesi ve üçü bir arada düzeyindeyim Bu arada kendimi tanıtayım: 35 yaşındayım, 8 yaşında oğlum 18 aylık kızım var, ev hanımıyım. 94'le 9. takıma katıldım. Boyum 1.60. Hedefim 70 olmak. Küçük yaşlardan beri hep kiloluydum. Yaklaşık 8 yıldır 85'ın altına neredeyse hiç düşmedim. Zaten bir iki ciddi deneme dışında diyetlerim yarım gün ya da en iyi ihtimalle bir gün sürüyordu. Ya da daha beteri hep uzak bir tarihte başlayacağım diye hedefler koyuyordum. Henüz bir düzen oturtamadım ve malesef kaçamaklarım olabiliyor. Baştan söyleyeyim bu durumlarda aman beni örnek alma

Teşekkür ederim canımmm ya bizde çok severiz süprizleri benim annem babam da yıllardır evlilik yıl dönümü kutlarlar öyle alışmışım ben

seydagun · 19 Temmuz 2017

befitlady .!.:
tesekkür ederim canım :)
senın tavsıyenle ara öğünü azalttım daha ıyı geldı bana dıger türlü hep bişeyler yeme ıstegım oluyodu

Benim de öyle oluyo ara öğün olarak acıkırsan ya da ağzına bişey atmak istersen 2 ceviz at ama öyle ara öğün yapmam gerekiyor psikolojisine girmeye gerek Yok herkese ara öğün iyi gelmiyor bana çok yemişim gibi geliyor sanki diyetten çıktığımı hissediyorum 3 öğün ve güçlü yemek bana daha iyi geliyor

Poni Bon · 19 Temmuz 2017

Kızımdan fırsar bulup yazamadm misafirlikten geç geldim sonra da uyuyakalmışım.
Dünkü menüm

11.00 domatesli biber,2 d peynir,1 d çavdar ekm.1 kayısı

13.00 üç üçgen d karpuz

18.30 6 yk kuru fasulye, 1 çiğ köfte, marul,salata

Su 1.5
Spor yok

witch_eda · 19 Temmuz 2017

seydan94 .!.:
Kızlar ben menümü yazayım
Sabah
1 kase yoğurt
Kefir
2 kayısı
2 kaşık yulaf
Öğlen
4 ceviz
2 badem
1 servis kaşığı fırında pazı kavurma Üstüne birazda kaşar koyup fırınladım
1 kase yoğurt
Akşam
2 servis kaşığı öğlenkinin aynısı
Domates salatalık salatası:)
Su 2 oldu3 ü bulurum

Rakibe menü sağlıklı fakat bence az, hatta sizin durumunuz için çok çok az.

witch_eda · 19 Temmuz 2017

Poni Bon .!.:
Ay gerçek mi bu

Tabisi gerçek :)

Habinar .!.:
Yok be merve dümdüz bi göbüş işte istediğim çokmu yaaaa :)

Allahım bizi anlayan biri daha varmış dünyada süpersin eda

faydalı olur inşallah

Habinar .!.:
Gayet güzel menün şimdi 1 hafta boyunca bu şekildemi besleniyorsun 7 gün yani yoğurt salata protein hepsi dengeli her akşam biz menümüzü paylaşıyoruz ve birbirimize yorum yapıyoruz su ve spor ile birlikte

Yok kız ne diyeti süt olsun diye besiye çekti kendini tabiki abarttı bende şok oldum duyynca :)

Ben jilian michael yapıyorum eda level 3 plank zaten bütün kasları çalıştırdığı için bazı hareketlerini çıkarıp plankı artırmıştım kendimce iyi yapmışım :)

Ssini aldım çok faydalı paylaşım teşekkürler

Sen deyince aklıma geldi kefirde süt yapıyor diye duymuştum

Bende şeyda oğlan 5 yaşında daha evdeyim yeter ama ya

Plank hiç bırakma devam et :) karnına dokunduğunda o kasları hissetmenin aynada zamanla belirginleştiklerini görmenin hazzı hiçbir şey de yok inan :)

pufss .!.:
Menumu yazayim kizlar
Sabah: 1 bardak kefir 1 kk peynir 2 dilim ekmek 1 ck bal
Ogle : 1 kk peynir 2 kayisi 2 cay kasigi nutella
Aksam : 5 kofte yesillik 2 dilim ekmek

Tatlım bence kendini çok aç bırakıyosun, zamanında büyük boy nutellayı 1 günde bitiren biri olarak ben şuan ne evime alıyorum ne tatlı krizi yaşıyorum. Ara öğün yapmalısın kesinlikle ve ara öğünlerine tatlı krizini bastıracak çiğ kuruyemişler ve tarçınlı meyveler, light sütler eklemelisin. Kendini aç bırakmana rağmen 2 kaşık nutella yediğin anda boşa aç bırakmış oluyosun çünkü 2 kaşık nutella yediğin herşeye bedel. maalesef acı ama gerçek bu. Ne kadar çabuk kabullenirsen o kadar çabuk faydasını görürsün.

Edibe12 .!.:
Sabah sabah gözünüzü benim mesajlarımla açacaksınız kızlar
Neyse en iyisi menümü yazıp yatayım ben de yarın işler beni bekler
Sabah 9.00
2 dilim ekmek
1 haşlamış yumurta
2 dilim kaşar
5 zeytin
domates
Ara 12.00
2 avuç badem (dışardaydım yanıma badem almıştım, şekersiz kahve ile badem iyi oldu açlığımı bastırdı)
Öğle 16.00
4 kaşık kapuska
2 kaşık yoğurt
2 kayısı
Akşam 20.00
4 kaşık yoğurt
1 elma
Su tam bilmiyorum, en az 2 lt umarım.
Spor ev işi ve dışarıda dolanma
Geçmiş mesajların hepsini okuyamadım ama yarın devam ederim inşallah. Öpüyorum hepinizi

2 avuç badem baya bir fazla olmuş :) 6 adeti geçmemeye özen gösterin bence :) Ekmek yerine haşlanmış yumurta sayınızı artırırsanız, hem geç acıkacaksınız hem daha iyi doyacaksınız :)

witch_eda · 19 Temmuz 2017

Poni Bon .!.:
Günaydın herkesee
Cuma mezuniyetim var spor partisine herkesi beklerim

Mesajların altında spor yok, spor yok yazıyor. Son gün mezuniyet öncesi spor partisi Şimdiden başka tatlım

Poni Bon · 19 Temmuz 2017

witch_eda .!.:
Mesajların altında spor yok, spor yok yazıyor. Son gün mezuniyet öncesi spor partisi Şimdiden başka tatlım

O güne saklıyorum enerjimi

witch_eda · 19 Temmuz 2017

Forrest Gump aklıma geldi :) İzleyen var mı kızlar?

Run Eda Run o zaman

Mefkurem · 19 Temmuz 2017

Günaydınnnn millet

witch_eda · 19 Temmuz 2017

mefkurem .!.:
Günaydınnnn millet

Günaydınnnnnnn Ankara bugün serin mi serin, birazdan yağmur başlayacak ohhh mis bugün çoook keyifliyim

seydagun · 19 Temmuz 2017

witch_eda .!.:
Rakibe menü sağlıklı fakat bence az, hatta sizin durumunuz için çok çok az.

Canım ben daha fazla yiyemiyorum ki çok doyuyorumm ama kaşıklar büyük servis kaşıkları yani normal yemek kaşığı değil

witch_eda · 19 Temmuz 2017

Sıradaki mesajım kendini aç bırakanlara, ara öğün yapmayanlara gelsin

Hepinizin listelerine saygı duyuyorum tabi ki, alınmaca gücenmece yok kızlar ama doğrular bunlar..
Kimi kararından döndürebilirsek onun için kar

seydagun · 19 Temmuz 2017

witch_eda .!.:
Sıradaki mesajım kendini aç bırakanlara, ara öğün yapmayanlara gelsin

Hepinizin listelerine saygı duyuyorum tabi ki, alınmaca gücenmece yok kızlar ama doğrular bunlar..
Kimi kararından döndürebilirsek onun için kar

Eki Görüntüle 2022886

Tatlım bu aslında kişiden kişiye değişir mesela ben kendi bünyemi biliyorum ara öğün yaptığımda sanki çok yemişim de diyeti bozmuşum gibi hissediyorum.normal hayatımda da yapamam ara öğün ben öyle atıştırma diye bişey hayatımda Yok o yüzden saçma geliyor bana sırf diyetteyim diye ara öğün yapmak

Habinar · 19 Temmuz 2017

Edibe12 .!.:
Vay Baharım güzel menü olmuş. Acaba 9 kaşık kabak yemeği fazla mı diye düşündüm başta ama çok yağlı değildiyse ancak, diğer türlü kabak çok hafif hiç doymazdın. Spor zaten gözlerimi kamaştırdı.

Sende ne fikirler varmış fıstık

Eşin çok şanslı canım, ne güzel onu mutlu etmek için böyle en ince ayrıntısına kadar düşünmüşsün. Biz de durum facia tam tencere yuvarlanmış kapağını bulmuş misali ikimizde unutuyoruz öyle geçip gidiyor evlilik yıldönümü. Bak beni de hevese getirdin, bu sene ben de mi bir süpriz hazırlasam

Ay benim hala kafam karışık bu ara öğün hakkında kah yapıyorum kah yapmıyorum. Aslında biraz daha planlı beslenmeye geçsem iyi olacak

İyi olmuş bence afiyet olsun. Diyetisyen listelerine göre öğlen az değil mi, bir ana yemek olması gerekmiyor muydu? Sen mi atladın yoksa listen mi böyle? Spor da iyi yapmışsın tebrikler. Filtre kahve nasıl oluyor, biraz cahilim kahve konularında, türk kahvesi ve üçü bir arada düzeyindeyim Bu arada kendimi tanıtayım: 35 yaşındayım, 8 yaşında oğlum 18 aylık kızım var, ev hanımıyım. 94'le 9. takıma katıldım. Boyum 1.60. Hedefim 70 olmak. Küçük yaşlardan beri hep kiloluydum. Yaklaşık 8 yıldır 85'ın altına neredeyse hiç düşmedim. Zaten bir iki ciddi deneme dışında diyetlerim yarım gün ya da en iyi ihtimalle bir gün sürüyordu. Ya da daha beteri hep uzak bir tarihte başlayacağım diye hedefler koyuyordum. Henüz bir düzen oturtamadım ve malesef kaçamaklarım olabiliyor. Baştan söyleyeyim bu durumlarda aman beni örnek alma

Zamanla canım kimi zaman kilo veremiyorsun bu yağların bi çözülme süreci var sabırla beklemek gerekiyor eğer bırakırsan fazlasıyla hızlı bişekildenyağlanma oluyor yolumuz uzun olsun kendimizle uğraşıyoruz yeni bir ben oluşturuyoruz aynadaki görüntü her geçen gün dahada güzelleşiyor bu motivasyonu yakalayınca ne oluyor biliyormusun
Sabah gözünü açınca bugün kendime ne hazırlayım sağlığıma kavuşayım eksi için işe yarayan aklına ne geliyorsa onu düşünür oluyorsun
Kaçamak yapınca hemen telafi etmeyi düşünüyorsun
Önceden ise canım tatlı istedimhamur istedi derdine düşerdik sende başaracaksın biliyorum
Çünkü çaba sarfediyorsun canım
Bide Pantolonun belinin kavuşması için kaç cm var onu soracaktım unutuyorum :)

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

⏰📚📝

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

⏰📚📝

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Guru

🦄

Guru

Guru

🦄

Vazgeçmeyi düşündüğünde, neden başladığını hatırla

Vazgeçmeyi düşündüğünde, neden başladığını hatırla

Vazgeçmeyi düşündüğünde, neden başladığını hatırla

🦄

Vazgeçmeyi düşündüğünde, neden başladığını hatırla

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Vazgeçmeyi düşündüğünde, neden başladığını hatırla

Guru

Vazgeçmeyi düşündüğünde, neden başladığını hatırla

Guru

🤗🌹🌼🌷🌺🌸🏵️💮❇️

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency