Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Gezegen X · 20 Temmuz 2017

Bugünkü menüm
Sabah 10:00
1 dilim tb ekmeğine fındık ezmesi
1 haş. Yumurta

Öğle14 : 00
6 tane mercimek köftesi
6 dal marul
1 bardak ayran

Ara: 1fincan Türk kahvesi

Akşam20 : 00
5 yk Tavuk sote
Salata
1 dilim tb ekmek

Su:2,5 litre oldu 3 olur
Spor:
Sabah : 1 saat açık hava yürüyüş
Akşam: 45 dk leslie 3 mile

Bugün menü dışı olan öğle yemeğim. Normalde salata sebze yemeği 1 tb ekmek olmalıydı.

Poni Bon · 20 Temmuz 2017

CeruleanSins .!.:
Teşekkür ederim :)
Diyetisyense yüzümü güldürdü.
108,8 im. Fakat kas kütlem arttığı için az gitmiş görünüyor tartıda.
Geçen hafta 109,5 idim. 700 gr kayıp. Fakat 1,4 yağ gitmiş:). 400 gr kas artmış buna bağlı 300 gramda vücut sıvısı artmış:)
Mutluyum sonuçtan.

Süper
Listeyi değiştrdi mi canım naptı dr

Poni Bon · 20 Temmuz 2017

mefkurem .!.:
Bi 40 dk yürüyüş yapıldı kızlar
Gelincede plank denedim
Dün 10 sn durmuştum bugün 20 sn
Kondisyonum baya gerilemiş
Önceden 40-50 sn durabiliyodum

Yarından sonra düzenli setler halinde yapıcam
Aletli gym.yanında

Plank çok zor ya karın kasları yanıyo resmen bnde 15 sn filan durabildm

Gezegen X · 20 Temmuz 2017

Poni Bon .!.:
Süper
Listeyi değiştrdi mi canım naptı dr

Evet değişti liste daha bakamadım. En geç yarın yazmış olurum:)

befitlady · 20 Temmuz 2017

mefkurem .!.:
Bugün nasılsın baharım geçtimi biraz

Sebepsizmi başın ağrıyor yoksa canını bişeyemi sıktın

Bugün daha iyiyim ablam yastığım kafamdan düşmüş gece galiba o agritti

Edibe12 · 20 Temmuz 2017

nanekekik .!.:
Huhuuuu nasılsınız 9.takim citirlari ben karşı komşuya bebek görmeye gittim sadece bı bardak çay içtim suçu sıcaklara attım ne yeniyor ne içiliyor yahu dedim aferin bana

Çok iyi yapmışsın Bahar, süper

CeruleanSins .!.:
Bugünkü menüm
Sabah 10:00
1 dilim tb ekmeğine fındık ezmesi
1 haş. Yumurta

Öğle14 : 00
6 tane mercimek köftesi
6 dal marul
1 bardak ayran

Ara: 1fincan Türk kahvesi

Akşam20 : 00
5 yk Tavuk sote
Salata
1 dilim tb ekmek

Su:2,5 litre oldu 3 olur
Spor:
Sabah : 1 saat açık hava yürüyüş
Akşam: 45 dk leslie 3 mile

Bugün menü dışı olan öğle yemeğim. Normalde salata sebze yemeği 1 tb ekmek olmalıydı.

Spor su menü herşeyi beğendim

Mefkurem · 20 Temmuz 2017

CeruleanSins .!.:
Ben 17 yaşında masa başı işe başladım ve çok hızlı kilo aldım. Suç işte değil tabiiki bende:) stres duygusal sebepler falan yedim yani. 2 sene öncesine kadar 82ye indim ama okul için bir süre başka şehre gidince orada düzenim alt üst oldu paso makarna yedim tatlılar falan hepsini geri aldım.
O zaman diyerim yarım kaldı. Yani hiç koruma aşamasına geçemedim. Bu sefer kendi evim kendi kararım mutfak benim eşimde bana uyuyor sağolsun sonuna kadar gideceğim

Eşinin sana destek olması çok güzel tatlım
Bu herkese nasip olmuyor :))

Habinar .!.:
Abla sen baya sporcu olacan belli
Hadi inşallah

yok anacım baksana kızlara
Ben ancak kaplumbağa gibi takip ederim :))

CeruleanSins .!.:
Bugünkü menüm
Sabah 10:00
1 dilim tb ekmeğine fındık ezmesi
1 haş. Yumurta

Öğle14 : 00
6 tane mercimek köftesi
6 dal marul
1 bardak ayran

Ara: 1fincan Türk kahvesi

Akşam20 : 00
5 yk Tavuk sote
Salata
1 dilim tb ekmek

Su:2,5 litre oldu 3 olur
Spor:
Sabah : 1 saat açık hava yürüyüş
Akşam: 45 dk leslie 3 mile

Bugün menü dışı olan öğle yemeğim. Normalde salata sebze yemeği 1 tb ekmek olmalıydı.

karbonun öğlen olması iyi olmuş tatlım
Misafir olmasına rağmen sporu aksatmamanda güzel

Poni Bon .!.:
Plank çok zor ya karın kasları yanıyo resmen bnde 15 sn filan durabildm

Önceden dediğim gibi plank mekikden bile daha etkili cnm
Hergün düzenli yapılırsa çok farkeder
Artık ödev gibi Hergün yapalım

Sen 45 günmü kalcan memlekette

Mefkurem · 20 Temmuz 2017

befitlady .!.:
Bugün daha iyiyim ablam yastığım kafamdan düşmüş gece galiba o agritti

Daha iyi olmana sevindim cnm
Başını boyundan itibaren yavaş yavaş daire yaparsan iyi gelir

seydagun · 20 Temmuz 2017

Edibe12 .!.:
Bir daha öyle alayım

Evet canım öyle tarifler paylaş, korumaya hazırlık olsunŞaka bir yana oğluma ara da sağlıklı tatlılar yapmak istiyorum.

Baya uğraşmışsın canım eline sağlık, artık dip köşe başka güne yaparsın.

Tabi canım müsait oldukça yazarım o tarz tarifler bende kızlarım büyüyünce şeker yerine o tarz tatlılar yedirmeyi düşünüyorum asla şeker çikolata almak istemiyorum tatlarını bilmeyince çocuk ta istemez zaten

seydagun · 20 Temmuz 2017

mefkurem .!.:
Bi 40 dk yürüyüş yapıldı kızlar
Gelincede plank denedim
Dün 10 sn durmuştum bugün 20 sn
Kondisyonum baya gerilemiş
Önceden 40-50 sn durabiliyodum

Yarından sonra düzenli setler halinde yapıcam
Aletli gym.yanında

başlamak önemli abla

mefkurem .!.:
Evettt kızlar size bi haberim var :)))

Yarın takımcak spora başlıyoruz
Yeni gelen arkadaşlarda çok azimli maşallah biz geri kalmıyalım ve yarından itibaren spor yarışı başlatalım

Bunu önceden yaptığımız gibi puanlamamı yoksa süre üzerindenmi yapalım

Fikirleri önerileri olan paylaşırsa seviniriz

Beni bu listenin dışında tutun mümkünse spor yapsam da yarışıcak kıvam da yapmam öyle bi durumum yok ben hafif hafif takılayım

nanekekik .!.:
Huhuuuu nasılsınız 9.takim citirlari ben karşı komşuya bebek görmeye gittim sadece bı bardak çay içtim suçu sıcaklara attım ne yeniyor ne içiliyor yahu dedim aferin bana

Ne güzel bak sıcaklar var mide rahatsızlığı var var da var ben neler uydurdum zamanında

CeruleanSins .!.:
Bugünkü menüm
Sabah 10:00
1 dilim tb ekmeğine fındık ezmesi
1 haş. Yumurta

Öğle14 : 00
6 tane mercimek köftesi
6 dal marul
1 bardak ayran

Ara: 1fincan Türk kahvesi

Akşam20 : 00
5 yk Tavuk sote
Salata
1 dilim tb ekmek

Su:2,5 litre oldu 3 olur
Spor:
Sabah : 1 saat açık hava yürüyüş
Akşam: 45 dk leslie 3 mile

Bugün menü dışı olan öğle yemeğim. Normalde salata sebze yemeği 1 tb ekmek olmalıydı.

Keşke menüdeki gibi olsaydı öğlen ama en azından gündüz yemişsin spor da iyi su da beğendim

Poni Bon · 20 Temmuz 2017

mefkurem .!.:
Evettt kızlar size bi haberim var :)))

Yarın takımcak spora başlıyoruz
Yeni gelen arkadaşlarda çok azimli maşallah biz geri kalmıyalım ve yarından itibaren spor yarışı başlatalım

Bunu önceden yaptığımız gibi puanlamamı yoksa süre üzerindenmi yapalım

Fikirleri önerileri olan paylaşırsa seviniriz

Süre olsa daha iyi olur bmce abla bi de herkes plank yapsa hergün alışkanlıkta kazanırız.

mefkurem .!.:
Eşinin sana destek olması çok güzel tatlım
Bu herkese nasip olmuyor :))
yok anacım baksana kızlara
Ben ancak kaplumbağa gibi takip ederim :))

karbonun öğlen olması iyi olmuş tatlım
Misafir olmasına rağmen sporu aksatmamanda güzel

Önceden dediğim gibi plank mekikden bile daha etkili cnm
Hergün düzenli yapılırsa çok farkeder
Artık ödev gibi Hergün yapalım

Sen 45 günmü kalcan memlekette

Evet abla 45 gün kalıcam nasipse. Geçen sene kızım huysuzdu orda,anneannesiyle bile kalmıyodu, bu sene kalır, kuzenleriyle oynar spor düzeni de oluşturabilirim diye düşünüyorum.yemek konusunda da annemin yaptığı ekmekten korkuyorum sadece

Mefkurem · 20 Temmuz 2017

seydan94 .!.:
Beni bu listenin dışında tutun mümkünse spor yapsam da yarışıcak kıvam da yapmam öyle bi durumum yok ben hafif hafif takılayım

Tmm cnm sen listesiz takılırsın :))

Mefkurem · 20 Temmuz 2017

Poni Bon .!.:
Süre olsa daha iyi olur bmce abla bi de herkes plank yapsa hergün alışkanlıkta kazanırı

Hrrkes günlük ne yaparsa sporunu yapar
Plankda ödev gibi hergün yapılır

Şeydayla ceyda yapmaz sadece

Poni Bon .!.:
Evet abla 45 gün kalıcam nasipse. Geçen sene kızım huysuzdu orda,anneannesiyle bile kalmıyodu, bu sene kalır, kuzenleriyle oynar spor düzeni de oluşturabilirim diye düşünüyorum.yemek konusunda da annemin yaptığı ekmekten korkuyorum sadece

O kadar uzun sıkılmıcanmı
Bana 3 hafta yetiyor çok rahat olmama rağmen
Sonrasında evimi özlüyorum

Ekmeğide sabah yersen bişey olmaz
Bak gr gr okadar emek verdin
Sonun benim gibi olmasın

Poni Bon · 20 Temmuz 2017

mefkurem .!.:
Hrrkes günlük ne yaparsa sporunu yapar
Plankda ödev gibi hergün yapılır

Şeydayla ceyda yapmaz sadece

O kadar uzun sıkılmıcanmı
Bana 3 hafta yetiyor çok rahat olmama rağmen
Sonrasında evimi özlüyorum

Ekmeğide sabah yersen bişey olmaz
Bak gr gr okadar emek verdin
Sonun benim gibi olmasın

Ailem problmli olsa da akrabalarım çok iyi kalabalık tutkun bi sülaleyiz herkes gelir biz gideriz, gezeriz derken vakit geçiyo bi de burda çok sıkılıyorum ya

Poni Bon · 20 Temmuz 2017

mefkurem .!.:
Hrrkes günlük ne yaparsa sporunu yapar
Plankda ödev gibi hergün yapılır

Şeydayla ceyda yapmaz sadece

O kadar uzun sıkılmıcanmı
Bana 3 hafta yetiyor çok rahat olmama rağmen
Sonrasında evimi özlüyorum

Ekmeğide sabah yersen bişey olmaz
Bak gr gr okadar emek verdin
Sonun benim gibi olmasın

Geçen yaz 4.5 kilo alıp gelmiştim sanki kıtlıktan çıkmış gibi yiyodm yok inşaallah bu sene emeklerimi zayi etmicem

North River · 20 Temmuz 2017

mefkurem .!.:
Bak buda yeni taktikmiş iyi olmuş :))

Valla her mevsime göre ayrı taktik

CeruleanSins .!.:
Ben varım olay spor olsun:)

Ben 17 yaşında masa başı işe başladım ve çok hızlı kilo aldım. Suç işte değil tabiiki bende:) stres duygusal sebepler falan yedim yani. 2 sene öncesine kadar 82ye indim ama okul için bir süre başka şehre gidince orada düzenim alt üst oldu paso makarna yedim tatlılar falan hepsini geri aldım.
O zaman diyerim yarım kaldı. Yani hiç koruma aşamasına geçemedim. Bu sefer kendi evim kendi kararım mutfak benim eşimde bana uyuyor sağolsun sonuna kadar gideceğim :)

Çok mantıklıymış. Kısa ziyaret için iyi. Kış içinde bir şeyler uydurmak lazım.

Sorun değil.:)
Bakalım hangimiz daha çok vereceğiz. :)

Kişa fit oluruz tatlım gerek kalmaz

CeruleanSins .!.:
Bugünkü menüm
Sabah 10:00
1 dilim tb ekmeğine fındık ezmesi
1 haş. Yumurta

Öğle14 : 00
6 tane mercimek köftesi
6 dal marul
1 bardak ayran

Ara: 1fincan Türk kahvesi

Akşam20 : 00
5 yk Tavuk sote
Salata
1 dilim tb ekmek

Su:2,5 litre oldu 3 olur
Spor:
Sabah : 1 saat açık hava yürüyüş
Akşam: 45 dk leslie 3 mile

Bugün menü dışı olan öğle yemeğim. Normalde salata sebze yemeği 1 tb ekmek olmalıydı.

Gayet güzel atlatmissin misafirini canım

mefkurem .!.:
Hrrkes günlük ne yaparsa sporunu yapar
Plankda ödev gibi hergün yapılır

Şeydayla ceyda yapmaz sadece

O kadar uzun sıkılmıcanmı
Bana 3 hafta yetiyor çok rahat olmama rağmen
Sonrasında evimi özlüyorum

Ekmeğide sabah yersen bişey olmaz
Bak gr gr okadar emek verdin
Sonun benim gibi olmasın

o anasının evinde hadi ya ben bı gidince 1.5 ay kalıyorum kuzey çok seviyor köyü hayvanlar Karadeniz ohhh dönünce sinir oluyor

Gezegen X · 20 Temmuz 2017

mefkurem .!.:
Eşinin sana destek olması çok güzel tatlım
Bu herkese nasip olmuyor :))
yok anacım baksana kızlara
Ben ancak kaplumbağa gibi takip ederim :))

karbonun öğlen olması iyi olmuş tatlım
Misafir olmasına rağmen sporu aksatmamanda güzel

Önceden dediğim gibi plank mekikden bile daha etkili cnm
Hergün düzenli yapılırsa çok farkeder
Artık ödev gibi Hergün yapalım

Sen 45 günmü kalcan memlekette

C.tesi pazar yatılı misafirim var :)
Cumartesi sabahtan sporumu yapıcam ama pazar pek mümkün olmayacak. Kına da dans etsem spor yerine geçer mi:)))

yellow diamond · 20 Temmuz 2017

Yemek listemi atmaya yarindan itibaren baslayabilir miyim

Poni Bon · 20 Temmuz 2017

CeruleanSins .!.:
C.tesi pazar yatılı misafirim var :)
Cumartesi sabahtan sporumu yapıcam ama pazar pek mümkün olmayacak. Kına da dans etsem spor yerine geçer mi:)))

Tabi ama aralıksız oynaman lazım tempolu

Poni Bon · 20 Temmuz 2017

oneyou89 .!.:
Yemek listemi atmaya yarindan itibaren baslayabilir miyim

Nedenki canm çok mu yedin bugün.

askrhpozitif kaptanımız ondn izin alman gerekir özel bi sebep varsa yoksa kurallar herkes için geçerli canısı

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Guru

🦄

🦄

Guru

Aktif Üye

⏰📚📝

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Guru

Guru

🦄

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

🦄

🦄

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Guru

!!!

🦄

🦄

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency