Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Menüm
Sabah 9
2 kaşık yulaf kepeği ile 1 yumurta biraz peynir yeşil soğam maydonoz keten tohumu ile omlet
1 dilim tb ekmeğine fıstık ezmesi 1 kaşık apora gidecem diye yedim
Öğlen 14
1 kase yoğurt semizotu keten tohumu yeşil soğan baharatlar ile salata
Ara 17
Çeyrek muz
Akşam 19:30
1 tabak
Mantarlı tavuk sote
Maydonoz kürü yapıyorum şimdi
Yeşilçay
Filtre kahve
Su 2 litreyi geçer
Bitki çayı yatmadan
Spor 1 saat aerobik cardio ağırlıklı North River
 
befitlady .!.:
Kolay gelsiin Merve abla
Bende öğlen yemeğimi yedim annemle oturduk tv bakıyoruz ne kadar sıcak
birazdan 3 mile leslie sonrasında bölgesel yapıp kendımı dusa atıcam
Genişletmek için tıkla...
afiyet olsun canım daha spor yapamadım ben canım evle uğraşmaktan

befitlady .!.:
Eki Görüntüle 2025344
Genişletmek için tıkla...
Çok doğru bir söz canım
mefkurem .!.:
Içine korsede giyersen daha derli toplu durur cnm

kız merve sana yardıma gelecem yakında :)))


Aman sporunu ihmal etme cnm şu 3 gün çok önemli
ahhh ahhh zavallı bedenim
Genişletmek için tıkla...
Gel abla gel bende iş bitmez canım sıkıldıkça uğraş bulurum kendime gerçi şimdi otomatikmeb işler beni buluyor

güzeller canım AFiyet olsun
 
mefkurem .!.:
Beni babaanne diye beğenmeyen bahar hanım vurdu totoyu yattı
Bende sporumu yaptım cnm :))
Genişletmek için tıkla...

Ohhh süpersin canım


O akşamki yediğine benzer şeyi ben sabah yiyorum genelde ben çok severim öyle yoğurtları yapmayı yemeyi güzel spor eksik sadece canım


Güzel canım spor da var gayet iyi bi tek fıstık ezmesini az yemişsndir inşallah bi de spora gitmeden yarım saat 1 saat önce bi Türk kahvesi içebilirsin seviyorsan


Güzel ben beğendim afiyet olsun spor olucak mı acep?
 
mefkurem .!.:
Beni babaanne diye beğenmeyen bahar hanım vurdu totoyu yattı
Bende sporumu yaptım cnm :))
Genişletmek için tıkla...
kaç dakika yaptın Zühal abla bende yaptım ama çok değil 40dk yürüdüm sadece


güzel canım menüler
 
pazar için güzel menü cnm

Gayet güzel tatlım
Sadece yulaf kepeği yediğin zaman ekmek olmaması gerekir o zaten ekmek yerine geçer

sporda olsun güzel olsun tatlım :))
 
olucak inşallah canım
 
Menümu paylaşıp spor listesini gözünüze sokayım az sonra

Menü
Sabah (9:00)
1dlm ekmek
1.5 yumurta maydanoz salatası
1kk peynir
4zeytin

Ara(12:00)
1armut

Öğle (15:00)
150g et ızgara
2yudum ayran (oğlum üstüne kondu )

Akşam(18:30)
3 kanat ızgara
Salata

Ara(20:30)
1avuc leblebi çayla

Su:3lt spor:40dk yürüyüş
 
Kızlar bu pazar bi düğüne gidecem otelde
zayıflamam gerekiyor yeminimi gene bozacam kıyafet lazım 40 bedene girmek istiyorum artık
Oturuyor oturmadan 40 beden istiyorum çok çalışmam gerek çooook
 
Habinar .!.:
Kızlar bu pazar bi düğüne gidecem otelde
zayıflamam gerekiyor yeminimi gene bozacam kıyafet lazım 40 bedene girmek istiyorum artık
Oturuyor oturmadan 40 beden istiyorum çok çalışmam gerek çooook
Genişletmek için tıkla...
Geçen elbise almadınmıydı

Tatlım 40 beden rahat rahat olması lazım sana
Ben 68 ken 38 biraz dar geliyodu
Boyumuzda aynı
 
Menülerin çokdaha dengeli olmaya başladı cnm önceki haftalara göre

Leblebiye pek gerek yokmuş
 
Menüm
11.00
2 erik

12.30
1 d çavdar
1 d peynir
Salatalık

17.00
1 kase yoğurtlu kabak
1 kase yoğurt, köz patlıcan ve çiğ kapyadan meze
1 d ekmek

Su 2
Spor 120 dk tempolu yürüyüş

Sabah kızım uyanmadan alışverişe çıkmam gerekti kahvaltı yapmaya fırsat bulamadım kalkınca. Kuaföre filan uğrayayım derken kahvaltı geç oldu.Erikleri de bi mağazada ikram ettiler filn.

North River
 
Afiyet olsun canım
Sporun gözüne vurmuşsun canım
poncikZeYyy .!.:
nerhaba arkadaşlar bende aranıza katılabilirmiyim
Genişletmek için tıkla...
merhabalar canım hoşgeldin ilk sayfada kurallarimiz var okuyup kabul ediyorsan tabiki katılabilirsin
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
9 aylık bebek beslenmesi
Yorumlar
5
Görüntüleme
585
bebekhemsiresi
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
9K
yerebakanyurekyakan
Y
O
Tüp bebek transfer süreci
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
9K
nurnaciyee
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
5 6 7
Yorumlar
127
Görüntüleme
13K
denizkn
D
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…