- 12 Eylül 2014
- 1.293
- 2.970
- 83
- 39
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #210.321
Evet salata da olabilir. 3 mil leslie yapabilirsem fesimi göğe atip güzel bir giriş yapmış olurum.
cümlemizin evlatlarını bağışlasın inşallah canım doğru ne kadar çok muhabbet o kadar çabuk kaynaşma
ilk günü göre güzel canım aksama salata olsa güzel olur ogleni hafif tutmussun zaten
Canım öğünleri saatleriyle birlikte akşam liste şekilde yazıyoruz birbirimize yorum yapıyoruz altona su miktarı ve sporu ekliyoruz sonrasındaBugün hazırlıksız ve plansız başladım diyete o yüzden öğünler biraz zamansız oldu
Kahvaltı
Bir dilim ekmek
Bir haşlanmış yumurta
Salatalık domates
3 zeytin
Peynir
Öğle
Yarim kase yoğurda üç kuru kayısı
Akşam
Zeytinyağlı taze fasulye
Yarim kase yoğurt
Yatmadan bir meyve olur sanirim. Ne kadar su ictigimi takip etmedim ama epey arttırdım öncesine göre
Canım öğünleri saatleriyle birlikte akşam liste şekilde yazıyoruz birbirimize yorum yapıyoruz altona su miktarı ve sporu ekliyoruz sonrasında
Eğer bu işi beyinde bitirdiysen
Yediğin onca şeyin sana yağ olarak döndüğünün ve yeter artık deyip kararını net verdiysen çok kolay gider hiç merak etme bizler başardık sende başarırsın inşallah
Tadını biliyoruz yedik şiştik artık değişim zamanı
Bişey yiyeceğin zaman takıma yaz bıradan kopma hayatının merkezinda hayalin hedeflerin olsın buna odaklan bizler diyetle yattık diyetle kalktık öyle başardık yolumuz uzun ama hedefe doğru yakınlaştıkça umudumuz artıyor birlikte hayallere kavuşmak dileğiyle
tadından yenmez o zaman canımEvet salata da olabilir. 3 mil leslie yapabilirsem fesimi göğe atip güzel bir giriş yapmış olurum.
Hoşgeldim ervacımInşallah
Evet daha iyiyim. İyi olacağım.Günaydın eda biraz daha iyisin galiba hadi daha iyi ol inşallah
Canım ilk başlarda bu kadar zorlama ve sıkma kilon azaldıkça ihtiyacın olacak bu zorlannalara
Ohh şükür edacım biraz kendine gel dinlen
Bence menünde abartılı bişey yok
Sadece öğlen çorba ekmek olmuş Belki salata iyi giderdi
Merhabalar an itibariyle araniza katıldım.
Bugün hazırlıksız ve plansız başladım diyete o yüzden öğünler biraz zamansız oldu
Kahvaltı
Bir dilim ekmek
Bir haşlanmış yumurta
Salatalık domates
3 zeytin
Peynir
Öğle
Yarim kase yoğurda üç kuru kayısı
Akşam
Zeytinyağlı taze fasulye
Yarim kase yoğurt
Yatmadan bir meyve olur sanirim. Ne kadar su ictigimi takip etmedim ama epey arttırdım öncesine göre
Inşallah bol enerjili bol zayıflamalı olur. Ben öğretmenim. Yazın diyete başlamak daha kolay bana. Inşallah okul başlayınca da devam ettirebilirim.bu arada süper kilo vermişsiniz. Tekrar güzel bir sonuç olacam insallah hep birlikteHoşgeldim ervacım
Süper bi enerjiyle gelmişin inş.böyle devam eder
Evdemisin çalışıyomusun
Bende zühal 45 yaşında 3 çocuk 1 torun var
Bende 113 le başlayıp 68 le mezun olmuştum ama tekrar alıp yeni başladım 95 civarıyım şimdi
Inş.azimle sabırla beraber incecik olacaz
Merhaba hoşgeldin aramıza. Ben eda. 27 yaşındayım. 108,2 kiloyum. Bu sefer yola 121 kilo ile başladım.
Olsun hazırlıksız bile olsan güzel. Mutlaka öğünlere salata eklemelisin.
Lapayı yaparken süt yoğurt ürünleri etkisini kaybettiriyor canım salata tavuk hindi ile yiyebilirsinBugünkü menüm:
12 de kalktım.
2 yumurta
1 dilim tb ekmek
1 dilim b.peynir
Ara: 1 avuç leblebi
Akşam 18:30
6 yk Pirinç lapası
2 bardak ayran
Su: 2 litreyi geçtim
Spor yok.
Spor yarışında çok kötü bir noktadayım. Planım bu değildi
Teşekkür ederim hosbuldummerhaba canlarım yaklaşık bi saat oluyor eve geleli. Geçmişi okudum şimdi. erva hg cnm bemim bende yeniyim gerçi dün katıldım arkadaşkarın arasına. evet zülalim iş yollarındayım kahvaltı ve öğle yemegi ordan. Bende menümü yazayım
Bende tanıtayım kendimiTeşekkür ederim hosbuldum
ben anlamıyorum ama bence gayet iyi gibi geldi. ama keşke spor yapabilsen.Bugünkü menüm:
12 de kalktım.
2 yumurta
1 dilim tb ekmek
1 dilim b.peynir
Ara: 1 avuç leblebi
Akşam 18:30
6 yk Pirinç lapası
2 bardak ayran
Su: 2 litreyi geçtim
Spor yok.
Spor yarışında çok kötü bir noktadayım. Planım bu değildi
çok iyi öğlene kadar aç kalmışsın dikkat et öle yapma cnm şekerin düşer. elma sirkesi varsa bende içeyim evden cıkmadan sabahları unutmaz isemMenüm
Sabah 7 filtre kahvesi
8gibi elma sirkesi
Sabah 12 geç oldu kıyafet aramaktan
Peynir domates salatalık 1 kaşık fıstık ezmesi
Ara 17
2 kayısı 6-7 yarım ceviz
Akşam 19
Fasulye kavurması yumurtalı
1 kase yoğurt
Spor öalesef yok
Su 2 litreyi geçti
Yeşil çay
Birki çayı
Arkadaşlar ben hemen hemen her sabah aç karnına elma sirkesi içiyorum ama unutuyorum yazmayı bu arada elma sirkemi kendim yapacağım artık çürük elma biriktiriyorum
Genel olarak başlangıç için güzelkahvaltı 7.30
bir dilim ekmek
bir yumurta
üc zeytin
yarım dilim peynir
bi bardak cay
öğlen 12.20
mercimek corbası
biraz pilav
4 yemek kaşıgı yahni gibi bişey ne oldugunu bende bilmiyorum.
akşam 6.30
bir tane biber dolması
üç yk yogurt
2,5 litre su
ve 15 dklık eve yürüme
10 mekik
25 er tane sag sol bacak indirip kaldırma
Düştü zaten kendime gelemedim tansiyon bi garip oldu giç yapmazdım canım ya 3 öğün yerim 5 saat arayla açlık hormonunu beklerim öyle yerim bugün bi değişik oldu ders oldu bana :)çok iyi öğlene kadar aç kalmışsın dikkat et öle yapma cnm şekerin düşer. elma sirkesi varsa bende içeyim evden cıkmadan sabahları unutmaz isem
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?