- 7 Ekim 2009
- 7.044
- 11.805
- 448
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #210.781
Kayınvalidem bakıyor canım o yönden çok şanslıyım
Hani sen taze fasülye yicedin kızzz
Makarna yiyerekmi 1.olacan
o yetmemiş bide pasta ye tam olsun
daha iyi olmuş ceydacım
Sen işteyken çocuğa kim bakıyor
Ooooo benim rakip coşuyormu ne
Amannn sen haftasonu yine börekleri onu bunu götürürsün zaten
Ben ilk part sporumu yaptım bebeğim
Akşam yemeğini yedim biraz sindireyim
2.part başlasın
Sağolasın canımcım güveç var onda yapayımdaha yeni cevap verebiliyorum.
valla hiç sorma dün gece nasıl uyku bastırdı anlatamamçok yorgundum belki ondan. gidip yattım erkencikten
döküm yoksa toprak güveç tenceren var mı? o da olmadı granit ya da teflonda da yapabilirsin bence. butu zaten kırmızı et gibi oluyor. eşin tavuk sevmiyorsa hindinin beyaz etini sevmiyordur. kırmızı etini sever bence bir dene. yoksa sen yersin salatayla birlikte. birkaç günlük protein yemeği çıkar aradan
Ahhh ahh bu kv ler can canKayınvalidem bakıyor canım o yönden çok şanslıyım
Mönü de spor da harika. MasallahMenümü ve sporumu toparlayayım :)
Sabah : beyaz peynirli domatesli tost
Ara : kuru üzüm ufak Galetalardan 2 tane
Akşam: yağsız pişirilmiş tavuk + bol salata + yoğurt
Spor :North River 255 squat
270 sn wall sit
45 dk eliptik
15 dk ağırlık çalışmaları ama arada jumping jack de yaptım
3,5 lt su
Detoks çayı thera line
Şimdi Anadolu yakasına geçip geleceğin gelince ya beyaz çay yada Türk kahvesi içerim
Afiyet olsun abla bı sürü şey demişsin de nerde onlar ben niye görmedimNorth River bu gün canım çekti ben de menü yazayım :)))
menüm
sabah 10 :35
yağsız tavada sucuklu 2 yumurta
domates salatalık
1 kk peynir
1.5 d. ekmek
ara
az şekerli türk kahvesi( misafirim vardı:)
ara 17 :10
1.5 bardak kayısı suyu( tarçın karanfille kaynatıp altını kapatınca yeşil çay, zencefil limon kabuğu poşet çayı atıp demlemiştim)
akşam 19:55
1 küçük armut
2.5 kase cacık
su 2.5 lt
spor
100 bacak, 100 er kollar kas yayıyla çalıştım
Valla canım bugün cuma hadi gitmeyelim ama bundan sonra pür dikkat ki telafi edebilesin konu komşuya dağıt onlar sissinFasulye yeme hayalleri makarna ve pastayla sonuclandiben yine de birinci olurum bi kere. Kalan pastayı çöpe mi atsam acaba
Benim inusilinden dolayı oluyor o hisInsan karnı çok tokken bile canı niye tatlı isterki acaba
Erva sana demedim
Şu anda kendim için diyorum :))ama tabiki yemicem
Bol kaçamaklı mönü mü yazayım
10.00
Salata
5 zeytin
Peynir
1 dilim ekmek
14.00
4 minik yaş kayısı
Yoğurt
18.00
Makarna
20.00
Pasta
2 litre su
Yarim saat yürüyüş
North River
afiyet olsun gayet güzelMenümü ve sporumu toparlayayım :)
Sabah : beyaz peynirli domatesli tost
Ara : kuru üzüm ufak Galetalardan 2 tane
Akşam: yağsız pişirilmiş tavuk + bol salata + yoğurt
Spor :North River 255 squat
270 sn wall sit
45 dk eliptik
15 dk ağırlık çalışmaları ama arada jumping jack de yaptım
3,5 lt su
Detoks çayı thera line
Şimdi Anadolu yakasına geçip geleceğin gelince ya beyaz çay yada Türk kahvesi içerim
süper eda listene sporuna dönmüşsunBugünkü menüm
Sabah:
1 yumurtadan omlet
Domates salatalık
3 zeytin
1 dilim b.peynir
Öğle: b.peynirli domatesli tost
1 bardak ayran
Ara: 1 paket eti form
Akşam:
2 köfte kadar ızgara tavuk
Salata
Ayran
1 dilim tb ekmek
Ara
2 kırmızı erik
Su2 litre
Spor:
45 dk leslieNorth River
süper eda listene sporuna dönmüşsun
Ahhh ahh bu kv ler can can
Mönü de spor da harika. Masallah
Afiyet olsun abla bı sürü şey demişsin de nerde onlar ben niye görmedim
Valla canım bugün cuma hadi gitmeyelim ama bundan sonra pür dikkat ki telafi edebilesin konu komşuya dağıt onlar sissin
Benim inusilinden dolayı oluyor o his
afiyet olsun gayet güzel
süper eda listene sporuna dönmüşsun
Menü
Sabah (9:40)
1yumurta
30g peynir
1/2dlm ekmek
Yeşillik
Ara(12:00)
Filtre kahve 1parmak sütle
Öğle(14:00)
3yk patlıcan salatası
1kepce şehriyeli tavuk çorbası
200g haşlanmış sotelenmis tavuk
Akşam(20:00)
1bardak proteinli süt (%26 protein)
Şu:2lt spor: henüz yok
beğenmedim eşim laktozsuz deyince gidip laktozsuz proteinli almış iki tane biri bitti biri kaldı 500mllik zaten içine buz ve kahve atınca gideri varValla kesinlikle öyle çok faydaları var bana iyi ki varlar annemde kayınvalidem de :)
Teşekkürler canım yorumlar üzerine akşam menümü değiştirdim :)
Teşekkürler :)
Menü bol proteinli olmuş ne güzel
Proteinli sütü beğendin mi ben beğenmedim Zaten içinde protein tozu varmış benim evde kocaman var kullanmıyorum :) ama karnitin ve cla kullanıyorum
beğenmedim eşim laktozsuz deyince gidip laktozsuz proteinli almış iki tane biri bitti biri kaldı 500mllik zaten içine buz ve kahve atınca gideri var
Önce çalışkan öğrenciler gibi örnek menümü ve sporumu yazayım
Pek bi megolaman gördüm kendimi
10.00 __
2 taze kayısı
10.30 __
Menemen (soğan biber domates maydonoz 2 yumurta)
Yoğurt
13.45 __
1 kase kısır
Marul
Domates
Salatalık
17.00 __
2 ceviz
19.00__
1 tb fırında kıymalı patlıcan (kızartma değil)
1 bar tuzsuz ev ayranı
Su 2.5 lt
Spor
58 dk tempolu yürüyüş
2 dk hoplama
40 dk aletli gym (istasyon, plates power, bacak aleti, plates çemberi ve bantıyla, plank)
10+10 =20 yürüme bantı (ısınma -soğuma)
Toplam 120 dk 
Yok kızzzz bugün başladımWaaaww süper belli nasıl çok kg verdiğin örnek alıcam seni :) bende spor yapıyorum diyorum :)
Yok kızzzz bugün başladım
Geçen hafta tek yürüyüş yaptıydım
makarna ve tatlıGrupta ikinci sıradaymışım. Mutlu oldum ama yetmedi tabi. Haftaya birinci sırada olmaliyimaksam yemeğinde makarna yedim ama pişman mıyım değilim çok lezzetliydi ama tekrarı olmaması için de elimden geleni yapacağım tabi. Meydanı kimseye birakmam çocuklarla pasta yaptık. Yememek için kendimi frenliyorum insallah basaririm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?