- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #211.161
Çok iyi incelmiş gerçekten
Çok iyi incelmiş gerçektenSenin kilon bana yakındı sanırım istersen benim yaptığım programı da yapabilirsin benim göbeğim kiloma göre baya inceldi 1 ay da 13 cm inceldi ki artmıştır sayı
Evet abla ya sanki mahrumiyet bölgesine gidiyoruzBizde herseferinde öyle deriz :))
Ama ben gerçekten son 2 seferdir götürmedim
Zaten gidince bişeyler alınıyor
Aynen ablamHiç bilmemmi :))
Aynı buda tatlı gibi
Yaptıkça yapasın geliyor
Yapmayıncada soğuyosun
Spor iyi menüde iyi yaMenü geliyor
Sabah (11:00)
3tane patates kızartması
2tane biber
1/2simit
2kk peynir
Akşam(17:15)
150g somon
Roka salatası
1kepce mercimek çorbası
1 tane fındıklı draje oğlum herkese dağıtıyordu ağzıma kendi koydu valla kiramazdim
Şu:henüz 1.5 spor:50dk yürüyüş
Ben onu kız için yapıyorum dilek çoğunu gitmeden geliyor geriYika yıka bitmiyor di:)
3 makina yıkadım kaldı iki makina
Anam lazım olur diye doldurmusum valizi 1 makinalik hiç kullanmadığım kıyafet var ama yıkamadan içime sinmez
Kendime not birdaki tatilde bukadar çok kıyafet koymuycam:)
menü süper abla erken de kapatmissin ben daha akşam yemedim eşimi bekliyorumBende menümü yazayım sonra hazırlanmaya başlıcam
8.30 _
Zencefil zerdeçal limonlu kür
9.30 _
1 taze kayısı
10 badem
12.00
1.5 yumurtadan yarım dilimle kaşarlı yumurta
Peynir
Maydonoz
1 tb sanwich ekm.dışı
15.30
1 ceviz
17.00
1 tb taze fasülye
Yoğurt
Su 2 ltyi geçer
Spor
48 dk yürüyüş
2 dk hoplama =50 dk
North River
Benim kondisyon eksikya hele o jj den nefret ediyorum
Bence ben aletlere ilave popo bel göbek için bişeyler yapsam yeterli olur
Bende menümü yazayım sonra hazırlanmaya başlıcam
8.30 _
Zencefil zerdeçal limonlu kür
9.30 _
1 taze kayısı
10 badem
12.00
1.5 yumurtadan yarım dilimle kaşarlı yumurta
Peynir
Maydonoz
1 tb sanwich ekm.dışı
15.30
1 ceviz
17.00
1 tb taze fasülye
Yoğurt
Su 2 ltyi geçer
Spor
48 dk yürüyüş
2 dk hoplama =50 dk
North River
Hergun yapilmamasinin sebebi nedir
Bu mesajını favorilerime ekliyorum yogunlugum bitince basliycam
Çok iyi incelmiş gerçekten
13 cm mı bu yazdığın program ile mi oldu yoksa başka miBu yazdıklarımı yap iyi gelecektir canım
Süper bi gün daha
Kasların dinlenmeye ihtiyacı var canım gelişmesi için yoksa yıkım olur, ayrıca ağırlık antrenmanları 70 dk geçmemeli bu da zararlı
Evet baya inceldim canım göbeğim daha tatlı oldu :))
13 cm mı bu yazdığın program ile mi oldu yoksa başka mi
İlla 50olsun diye 2dk ziplayinca haBende menümü yazayım sonra hazırlanmaya başlıcam
8.30 _
Zencefil zerdeçal limonlu kür
9.30 _
1 taze kayısı
10 badem
12.00
1.5 yumurtadan yarım dilimle kaşarlı yumurta
Peynir
Maydonoz
1 tb sanwich ekm.dışı
15.30
1 ceviz
17.00
1 tb taze fasülye
Yoğurt
Su 2 ltyi geçer
Spor
48 dk yürüyüş
2 dk hoplama =50 dk
North River
Üzerimdeki stresi attım canım yoksa tartıda bana atar yapıyorSpor iyi menüde iyi ya
Bence çok sıkmayalim artık simit iki dilim ekmek çok değil bence
afiyet olsun canım gayet güzelYemek menümü yazayım
Sabah : 1 kase yoğurt 1 şeftali
Öğlen : 1 lavaş içine 1 yumurta çeyrek domates, 2 küçük siyah acı biber koydum dürüm yaptım tostta bastım kızarttım gömdüm :))
Akşam : az taze fasülye
3 parça küçük tavuklu yeşil salata
Salatamın içine 1 diş sarımsak dövüp koydum çok güzel oldu birde zeytinyağı koydum
Suyumu içiyorum ben Zaten çok su içerim benim için sıradan olunca yazmayı unutuyorum :)
Beyaz çayımı içerim birazdan
1 saat spor, spor detayını üstte yazdım
İnşallah güzel şeylerKızlar grup içi tartı günü var mı? Sadece cuma günleri mi tartılıyoruz
Tekrar baktım pazartesi varmış :) bakalım yarın kaç çıkacağım
Yerim senin tatlı göbeğini ozamanBu yazdıklarımı yap iyi gelecektir canım
Süper bi gün daha
Kasların dinlenmeye ihtiyacı var canım gelişmesi için yoksa yıkım olur, ayrıca ağırlık antrenmanları 70 dk geçmemeli bu da zararlı
Evet baya inceldim canım göbeğim daha tatlı oldu :))
Bu sabah itibariyle 113.5 kilo geldim. Belden aşağıda çok problemim yok üst bölge tamamen sıkıntı. Yine de oradaki programı mi uygulayayimSenin kilon bana yakındı sanırım istersen benim yaptığım programı da yapabilirsin benim göbeğim kiloma göre baya inceldi 1 ay da 13 cm inceldi ki artmıştır sayı
Ogleni pek güzel anlatmişsin canım cekti:)Yemek menümü yazayım
Sabah : 1 kase yoğurt 1 şeftali
Öğlen : 1 lavaş içine 1 yumurta çeyrek domates, 2 küçük siyah acı biber koydum dürüm yaptım tostta bastım kızarttım gömdüm :))
Akşam : az taze fasülye
3 parça küçük tavuklu yeşil salata
Salatamın içine 1 diş sarımsak dövüp koydum çok güzel oldu birde zeytinyağı koydum
Suyumu içiyorum ben Zaten çok su içerim benim için sıradan olunca yazmayı unutuyorum :)
Beyaz çayımı içerim birazdan
1 saat spor, spor detayını üstte yazdım
İlla 50olsun diye 2dk ziplayinca ha
Üzerimdeki stresi attım canım yoksa tartıda bana atar yapıyor
afiyet olsun canım gayet güzel
İnşallah güzel şeyler
Akşam yemeğinide an itibariyle yedigeme göre menumu yazayım
Uyanınca 1ç.k çörek otu yağı ile 1 bardak elma sirkeli su
Kahvaltı 12:00
1 yumurtalı baharatlı omlet
4 zeytin
1dilim çavdar ekmeği
Biraz peynir
4 közlenmiş biber
Domates salatalık
Maydanoz
15:00 sütlü neskafe 2 tane kuru incir
17:00 1kase sütlü çhia puding
20:00 salata
1 kase baharatlı yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği
2kabagi soteledim 1 yumurta kırıp yemek niyetine yedim
3lt su spor yok
1buyuk bardak bitki çayı
Yerim senin tatlı göbeğini ozaman
Bu sabah itibariyle 113.5 kilo geldim. Belden aşağıda çok problemim yok üst bölge tamamen sıkıntı. Yine de oradaki programı mi uygulayayim
Ogleni pek güzel anlatmişsin canım cekti:)
Afiyet olsun gayet başarılı
Bugünkü mönüm
11.00
Salata
5 zeytin
Peynir
Haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
16.00
Bir tabak karalahana çorbası
Yarim dilim ekmek
20.00
Bir kase yoğurda 3 kuru kayısı
Kızım tabakta bıraktığı için iki kaşık bulgur pilavı.
2 litre su olmuştur
30dk leslie+30 dk yürüyüşNorth River
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?