Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

ekim2009 · 2 Ağustos 2017

menüm
10 : 30
1 bardak ballı sirkeli sıcak su

12 :20
1 servis k. tüm yumurtalı melemen
2 çatal baharatlı haşlama patates
3 çatal beyaz peynir
1 lokma ekmeğe D vit. z. yağı
1 lokma ekmeği de yumurtanın sarısına bandım

16 :10
az şekerli türk kahvesi (komşum geldi)

18 :15
5 yemek k. kuru barbunya salatası bol yeşillik sarımsaklı
2 y.k. susuz z.y. bamya
2 kase cacık
yarım küçük elma(eşimin zoruyla yedim)

su 3. lt ye geçtim
sporu yapmadım yapınca yazarım
@nanekekik

ekim2009 · 2 Ağustos 2017

KUBAR .!.:
ekim2009

olmuş

Ruveydavera · 2 Ağustos 2017

ekim2009 .!.:
menüm
10 : 30
1 bardak ballı sirkeli sıcak su

12 :20
1 servis k. tüm yumurtalı melemen
2 çatal baharatlı haşlama patates
3 çatal beyaz peynir
1 lokma ekmeğe D vit. z. yağı
1 lokma ekmeği de yumurtanın sarısına bandım

16 :10
az şekerli türk kahvesi (komşum geldi)

18 :15
5 yemek k. kuru barbunya salatası bol yeşillik sarımsaklı
2 y.k. susuz z.y. bamya
2 kase cacık
yarım küçük elma(eşimin zoruyla yedim)

su 3. lt ye geçtim
sporu yapmadım yapınca yazarım
@nanekekik

Canım kahvaltı yapmıyormu sun

askrhpozitif · 2 Ağustos 2017

Oyyyy kızlar eve geldim ben yorgunluktan oluyorum su arabayı tek başıma sürmeye cesaret edemediğimden nefret ettim bugün en yakın zamanda cikicam tek başıma trafiğe

Gezegen X · 2 Ağustos 2017

Bugünkü menüm
11.30

1kk b.peynir
1 domates
1 dlim tb ekmek

Öğle 14.00
100 gr döner
Çoban salata
1 dilim tb ekmek

Ara: 16.00
1 kase pulbiberli yoğurt

Akşam 19.00
2 tavuk baget (ızgara)
1 dilim tb ekmek

Ara: 21.00
Ayran +soda

Su: 1,5 litre (2,5a tamamlanacak)
Spor: henüz yapmadım. Yapınca yazarım.

seydagun · 2 Ağustos 2017

Edibe12 .!.:
Evet pcos hastalarına veriyorlar, çocuk tedavisine de zayıflamaya da yardım ediyor diye. Bana dahiliyeci vermişti, insülin direnci için.

Haklısın canım, yine de ikiz mini mini bebelerinle efsane sağlıklı besleniyorsun, keşke senin gibi bir örneği oğlumu doğurmadan tanısaydım.

Yapı icabı herşeyi uzun uzun anlatmam lazım film gibi. Kovalar gizli duygusalmış, güçlü gözüküp duygularını içe atarmış. Sen bastıdın demek ki duygusallığını bilemiyorum. Hatta bir kitapta kova çocukların gün içinde belli etmedikleri duygusallıkları dertleri yüzünden gece yatağa yatınca gizlice ağladıklarını okumuştum. Tabi bunlar herkes için aynı olmuyor. Yine de burçları çok severim, ilgimi çeken bir konu.

Daha yeni başlamıştık, çok kaybın olmaz başa dönsen de vazgeçme sakın.

Kesinlikle doğru. Şu anda hayatımın ilklerini yaşıyorum. İlk defa şok diyet olmadan yavaş yavaş da olsa kilo veriyorum. İlk defa diyetim bir ayı geçti. İlk defa her zaman yenik düştüğüm yeme krizimi atlattım. Bunların tek sebebi takım. Bunu şunun için vurguluyorum, lütfen hiç birimiz takımı ihmal etmeyip, güzelce birbirimize destek olalım. Çok büyük sevap bence, valla takımdaşlarıma her gün çok dua ediyorum, hem hedef kilolarına ulaşmaları hem her türlü dünya ahiret mutluluk huzur ve sağlık için.

Çok teşekkürler canım elimden geleni yapıyorum

plasticwoman .!.:
@seydan94 öyle canım Allah eksikliklerini göstermesin, rabbim anne baba olmak isteyen herkese hayırlı evlatlar versin çok güzel duygular kendinden vazgeçiyorsun ama her zaman mutlusun :)

Dene canım :)

Pko varken regl olabiliyor musun ondan olabilir bende öyleydim bi ara ufak bi şey gördüm takip edelim dedi doktor sonra umursamadım sonra evlendim hamile kaldım vs Doğuma girdim son dk sezaryene alındım ve istemiyordum ama dermoit kistim varmış 5 cm olmuş o da alınmış oldu yoksa yine açık ameliyat olacaktım şimdide regl olurken baştan ufak lekelenmeler şişkinlik oluyor bu bazen 1 ay sürüyor sonra oluyorum 1 ay bak gelicem diyor :)) senin bebeğin vardı di mi yanlış hatırlamıyorum

Mm netten baktım bende şeker ilacı diyor arkadaşlar yazmışlar

Selam canım yaz yaz :) olsun canın sağolsun deriz :))

Aminnnn katılıyorum canım Allah isteyen herkese nasip etsin

befitlady .!.:
Off ben hala regl olmadım İstanbul'a gider gitmez doktora gitmem sart oldu :/

Ne kadar oldu?

Edibe12 .!.:
Kızlar dünün acısını çıkarıp baya geçmiş yaptım. Akşam menü yazmaya gelirim tekrar. Şimdilik sıkıntı yok, hatta hurma bile yemedim Yer fıstığını biraz kaçıırmış olabilirim ama tek tek savaşayım dedim, aynı anda hepsiyle mücadele edip yenik düşmeyeyim mazallahSizden de iyi menüler bekliyorum artık Cuma'ya şunun şurasında ne kaldı. Zaten bir notamız duruyor hala eğer yanlış yere bakmadıysam, acil bir derece getirmeliyiz

Neyse en azındwn o da inşallah tuvalete çıkarır bari bi işe yarar canım
Kaçamam yapmadan devam

ekim2009 .!.:
menüm
10 : 30
1 bardak ballı sirkeli sıcak su

12 :20
1 servis k. tüm yumurtalı melemen
2 çatal baharatlı haşlama patates
3 çatal beyaz peynir
1 lokma ekmeğe D vit. z. yağı
1 lokma ekmeği de yumurtanın sarısına bandım

16 :10
az şekerli türk kahvesi (komşum geldi)

18 :15
5 yemek k. kuru barbunya salatası bol yeşillik sarımsaklı
2 y.k. susuz z.y. bamya
2 kase cacık
yarım küçük elma(eşimin zoruyla yedim)

su 3. lt ye geçtim
sporu yapmadım yapınca yazarım
@nanekekik

Dolu dolu olmuş bence güzel

askrhpozitif .!.:
Oyyyy kızlar eve geldim ben yorgunluktan oluyorum su arabayı tek başıma sürmeye cesaret edemediğimden nefret ettim bugün en yakın zamanda cikicam tek başıma trafiğe

Canım önce eşinle çık alışırsın bende şimdi bayağadır çıkmıyorum trafiğe

CeruleanSins .!.:
Bugünkü menüm
11.30

1kk b.peynir
1 domates
1 dlim tb ekmek

Öğle 14.00
100 gr döner
Çoban salata
1 dilim tb ekmek

Ara: 16.00
1 kase pulbiberli yoğurt

Akşam 19.00
2 tavuk baget (ızgara)
1 dilim tb ekmek

Ara: 21.00
Ayran +soda

Su: 1,5 litre (2,5a tamamlanacak)
Spor: henüz yapmadım. Yapınca yazarım.

Güzel ben beğendim afiyet olsun ama akşam bi kase yoğurtta olabilirdi tavuğun yanında ya da salata

seydagun · 2 Ağustos 2017

Kızlar menüm
Sabah
1 kase yoğurt
5 böğürtlen
2 kaşık yulaf
Öğlen
Zeytinyağlı fasulye 2 kaşık
4 tane köfte
Akşam
Bol peynirli salata
Su 3 lt
Spor leslie

ervam44 · 2 Ağustos 2017

Bugünkü mönüm

9.30
Bir muz
Yarim kase yoğurt

12.30
Bir haşlanmış yumurta
Bir kaç dilim sucuk
4 zeytin
Iki dilim kadar ekmek

18.30
Tavuk göğsü(marine ettiğin tatlı kaşığı yağla kizarttim)
Bir kase sarımsaklı yoğurt

Su 2 litre. Yatana kadar yarim litre daha eklenir
Spor yok @nanekekik

Fitt_anne · 2 Ağustos 2017

Annemler vardı anca geldim menüm

Sabah 9:30 2 ceviz neskafe

12,30
1dilim çavdar ekmeği
4 zeytin
5 közlenmiş biber
Bir dilim peynir
2 yumurta li yeşillikli omlet
Domates salatalık

15:30
6 fındık soda

19:00
Salata
1 tabak kavuk yemeği
3,4 parça karpuz

2,5 lt su
2 büyük bardak yeşil çay
45 dk plates
Yaparsan 30 dk jillan yapicam

ervam44 · 2 Ağustos 2017

seydan94 .!.:
Kızlar menüm
Sabah
1 kase yoğurt
5 böğürtlen
2 kaşık yulaf
Öğlen
Zeytinyağlı fasulye 2 kaşık
4 tane köfte
Akşam
Bol peynirli salata
Su 3 lt
Spor leslie

Güzel bir mönü

ervam44 · 2 Ağustos 2017

ayulduzz .!.:
Annemler vardı anca geldim menüm

Sabah 9:30 2 ceviz neskafe

12,30
1dilim çavdar ekmeği
4 zeytin
5 közlenmiş biber
Bir dilim peynir
2 yumurta li yeşillikli omlet
Domates salatalık

15:30
6 fındık soda

19:00
Salata
1 tabak kavuk yemeği
3,4 parça karpuz

2,5 lt su
2 büyük bardak yeşil çay
45 dk plates
Yaparsan 30 dk jillan yapicam

Ben en önce spor ve suya bakıyorum bende olmayınca sanırsam

Fitt_anne · 2 Ağustos 2017

Bu arada tartimda geldi ,uğur getirir bol bol kilo veririm inşallah

Dün kan vermiştim demir eksikliği tiroid bozukluğu gibi değerlere bakılsın diye
Sonuçları bugün aldım
Doktor harika dedi depolar fazla bile doluymuş özel birseymi yaptın dedim
Dedim diyet yapıyorum bol sebze protein devam et ozaman dedi:)

Ya işte kızlar sağlıklı beslenmek gibisi yok çok şükür

Fitt_anne · 2 Ağustos 2017

ervam44 .!.:
Ben en önce spor ve suya bakıyorum bende olmayınca sanırsam

Sende niye yok helede su:)

ervam44 · 2 Ağustos 2017

ayulduzz .!.:
Sende niye yok helede su:)

Aklıma gelmiyor su içmek. Bugün zorlayarak iki litre içtim. Genelde 1.5 litre oluyor o da ilaç içmenin hatrına yoksa aklıma geleceği yok ne yazıkki

ervam44 · 2 Ağustos 2017

ayulduzz .!.:
Bu arada tartimda geldi ,uğur getirir bol bol kilo veririm inşallah

Dün kan vermiştim demir eksikliği tiroid bozukluğu gibi değerlere bakılsın diye
Sonuçları bugün aldım
Doktor harika dedi depolar fazla bile doluymuş özel birseymi yaptın dedim
Dedim diyet yapıyorum bol sebze protein devam et ozaman dedi:)

Ya işte kızlar sağlıklı beslenmek gibisi yok çok şükür

Maşallah maşallah.

ervam44 · 2 Ağustos 2017

Kızlar grupta yeni olduğum için bilmiyorum. Bizim grubun yarışlarda birinciliği oldu mu yakın zamanda. Birincilerin sırları kısmını takip edince ne hikmetse hep 10. Gruptan çıkmış sanki. Sirkilip yarışa asılma zamanı sankiii. Neden birinci bizden olmasin

seydagun · 2 Ağustos 2017

ayulduzz .!.:
Annemler vardı anca geldim menüm

Sabah 9:30 2 ceviz neskafe

12,30
1dilim çavdar ekmeği
4 zeytin
5 közlenmiş biber
Bir dilim peynir
2 yumurta li yeşillikli omlet
Domates salatalık

15:30
6 fındık soda

19:00
Salata
1 tabak kavuk yemeği
3,4 parça karpuz

2,5 lt su
2 büyük bardak yeşil çay
45 dk plates
Yaparsan 30 dk jillan yapicam

Kavuk yemeği ne kız
Spor güzel menü de öyle

seydagun · 2 Ağustos 2017

ervam44 .!.:
Kızlar grupta yeni olduğum için bilmiyorum. Bizim grubun yarışlarda birinciliği oldu mu yakın zamanda. Birincilerin sırları kısmını takip edince ne hikmetse hep 10. Gruptan çıkmış sanki. Sirkilip yarışa asılma zamanı sankiii. Neden birinci bizden olmasin

Ben olmuştum bi ara haziran sonunda temmuz başında idi

Edibe12 · 2 Ağustos 2017

aşlıkotu (deve gözü) sinamekinin çok daha etkilisi ama bağırsaktaki faydalı bakterilere daha az zararı olan bir bitki tabi onun da sık kullanılması doğru değil
taze reyhan şerbetini ben bilmiyorum [/QUOTE]
Aşlıkotu aklımda olsun, ihtiyaç olursa diye. Taze reyhan şerbeti çok kolay demleme usulü oluyor. Google'da aratırsan miktarlarıyla bir sürü tarif çıkar, ben tam hatırlayamadım şimdi miktarları. Rengi, aroması, şifası ve pratikliği ile gerçekten denemeye değer bir şerbet. Çocuklarımız boşuna zararlı içecekler içmesin.

KUBAR .!.:
ee benim rakibim kim olacak bu arada etiketleme işini nasıl yapıyorsun bir arkadaş bana spor yapinca nanekeki ı etiketle dedi ama anlamıyorum etiketlemekten

Ben sana

befitlady 'i tavsiye ederim. Geçen hafta beni yendi kendisi, biri onu yense fena olmaz

ekim2009 .!.:
aminn ne güzel dua ediyorsun cancağızım allah razı olsun
daha eşimle bu gün konuştum buraya ve kendime sorumluluk olduğu için dikkat ediyorum dedim , o bir türlü anlamıyor nasıl nette insanlar samimi mi yazacak birbirini mi umursayacak diyor , önce de hani yazıyorsun yazıyorsun kaç senedir zayıflamadın diyordu :)) ben de dedim ki burası sayesin de 20 kg verdim canımmm sorumluluk duygusu birbirimizden bir şeyler öğrenme farkın da olmadan yapılan yanlışların düzeltilmesi bedavaya terapi hepsi var :)

Amin cümlemizden. Söylediklerine harfiyyen katılıyorum.

KUBAR .!.:
Kilodan dolayı adet düzensizliği mı olunuyormus

Bana öyle demişti doktor. Mantıklı geldi bana da çünkü kilo hormon dengesini bozuyor malesef.

KUBAR .!.:
Edibe çok aktif sin bu arada maşallah sana hep gruptasin herkese de cevap veriyorsun vakit bolluğu yaşıyorsun herhal

Sorma biraz boş gezenin boş kalfasıyımBugün veledler de çok sabote etmedi, ohh rahat rahat takıldım forumda

ekim2009 .!.:
menüm
10 : 30
1 bardak ballı sirkeli sıcak su

12 :20
1 servis k. tüm yumurtalı melemen
2 çatal baharatlı haşlama patates
3 çatal beyaz peynir
1 lokma ekmeğe D vit. z. yağı
1 lokma ekmeği de yumurtanın sarısına bandım

16 :10
az şekerli türk kahvesi (komşum geldi)

18 :15
5 yemek k. kuru barbunya salatası bol yeşillik sarımsaklı
2 y.k. susuz z.y. bamya
2 kase cacık
yarım küçük elma(eşimin zoruyla yedim)

su 3. lt ye geçtim
sporu yapmadım yapınca yazarım
@nanekekik

Afiyet olsun, geç kalktın sanırım. Bu sefer de geç yatarsan acıkmaz mısın?

askrhpozitif .!.:
Oyyyy kızlar eve geldim ben yorgunluktan oluyorum su arabayı tek başıma sürmeye cesaret edemediğimden nefret ettim bugün en yakın zamanda cikicam tek başıma trafiğe

Bayanlar için araba kullanabilmek çok büyük bir özgürlük ve rahatlık. İhmal etme Merveciğim, çık trafiğe.

CeruleanSins .!.:
Bugünkü menüm
11.30

1kk b.peynir
1 domates
1 dlim tb ekmek

Öğle 14.00
100 gr döner
Çoban salata
1 dilim tb ekmek

Ara: 16.00
1 kase pulbiberli yoğurt

Akşam 19.00
2 tavuk baget (ızgara)
1 dilim tb ekmek

Ara: 21.00
Ayran +soda

Su: 1,5 litre (2,5a tamamlanacak)
Spor: henüz yapmadım. Yapınca yazarım.

sabah az geldi gözüme gerisi iyi bence.

seydan94 .!.:
Kızlar menüm
Sabah
1 kase yoğurt
5 böğürtlen
2 kaşık yulaf
Öğlen
Zeytinyağlı fasulye 2 kaşık
4 tane köfte
Akşam
Bol peynirli salata
Su 3 lt
Spor leslie

Güzel canım afiyet olsun. Leslie 30 dk galiba?

ervam44 .!.:
Bugünkü mönüm

9.30
Bir muz
Yarim kase yoğurt

12.30
Bir haşlanmış yumurta
Bir kaç dilim sucuk
4 zeytin
Iki dilim kadar ekmek

18.30
Tavuk göğsü(marine ettiğin tatlı kaşığı yağla kizarttim)
Bir kase sarımsaklı yoğurt

Su 2 litre. Yatana kadar yarim litre daha eklenir
Spor yok @nanekekik

Afiyet olsun Erva, başarılı bence. Hadi kız cuma günü eksin gözlerimizi kamaştıracak gibi

ayulduzz .!.:
Annemler vardı anca geldim menüm

Sabah 9:30 2 ceviz neskafe

12,30
1dilim çavdar ekmeği
4 zeytin
5 közlenmiş biber
Bir dilim peynir
2 yumurta li yeşillikli omlet
Domates salatalık

15:30
6 fındık soda

19:00
Salata
1 tabak kavuk yemeği
3,4 parça karpuz

2,5 lt su
2 büyük bardak yeşil çay
45 dk plates
Yaparsan 30 dk jillan yapicam

Herkeste bir kahvaltıyı öğle ile birleştirme eğilimi var, yaz etkisi5 biber biraz fazla gözüktü gözüme, üç mü olsaydı? Neyse o kadar önemli değil, afiyet olsun canım. Jillan da gözümden kaçmadı, yaparsan şimdiden tebriklerimi gönderiyorum.

ayulduzz .!.:
Bu arada tartimda geldi ,uğur getirir bol bol kilo veririm inşallah

Dün kan vermiştim demir eksikliği tiroid bozukluğu gibi değerlere bakılsın diye
Sonuçları bugün aldım
Doktor harika dedi depolar fazla bile doluymuş özel birseymi yaptın dedim
Dedim diyet yapıyorum bol sebze protein devam et ozaman dedi:)

Ya işte kızlar sağlıklı beslenmek gibisi yok çok şükür

Çok sevindim iyi sonuçlar almana, şükürler olsun. İnşallah hepimiz Allah'ın emaneti bedenlerimize ve ailelerimize iyi bakalım

Edibe12 · 2 Ağustos 2017

aşlıkotu (deve gözü) sinamekinin çok daha etkilisi ama bağırsaktaki faydalı bakterilere daha az zararı olan bir bitki tabi onun da sık kullanılması doğru değil
taze reyhan şerbetini ben bilmiyorum [/QUOTE]
Aşlıkotu aklımda olsun, ihtiyaç olursa diye. Taze reyhan şerbeti çok kolay demleme usulü oluyor. Google'da aratırsan miktarlarıyla bir sürü tarif çıkar, ben tam hatırlayamadım şimdi miktarları. Rengi, aroması, şifası ve pratikliği ile gerçekten denemeye değer bir şerbet. Çocuklarımız boşuna zararlı içecekler içmesin.

KUBAR .!.:
ee benim rakibim kim olacak bu arada etiketleme işini nasıl yapıyorsun bir arkadaş bana spor yapinca nanekeki ı etiketle dedi ama anlamıyorum etiketlemekten

Ben sana

befitlady 'i tavsiye ederim. Geçen hafta beni yendi kendisi, biri onu yense fena olmaz

ekim2009 .!.:
aminn ne güzel dua ediyorsun cancağızım allah razı olsun
daha eşimle bu gün konuştum buraya ve kendime sorumluluk olduğu için dikkat ediyorum dedim , o bir türlü anlamıyor nasıl nette insanlar samimi mi yazacak birbirini mi umursayacak diyor , önce de hani yazıyorsun yazıyorsun kaç senedir zayıflamadın diyordu :)) ben de dedim ki burası sayesin de 20 kg verdim canımmm sorumluluk duygusu birbirimizden bir şeyler öğrenme farkın da olmadan yapılan yanlışların düzeltilmesi bedavaya terapi hepsi var :)

Amin cümlemizden. Söylediklerine harfiyyen katılıyorum.

KUBAR .!.:
Kilodan dolayı adet düzensizliği mı olunuyormus

Bana öyle demişti doktor. Mantıklı geldi bana da çünkü kilo hormon dengesini bozuyor malesef.

KUBAR .!.:
Edibe çok aktif sin bu arada maşallah sana hep gruptasin herkese de cevap veriyorsun vakit bolluğu yaşıyorsun herhal

Sorma biraz boş gezenin boş kalfasıyımBugün veledler de çok sabote etmedi, ohh rahat rahat takıldım forumda

ekim2009 .!.:
menüm
10 : 30
1 bardak ballı sirkeli sıcak su

12 :20
1 servis k. tüm yumurtalı melemen
2 çatal baharatlı haşlama patates
3 çatal beyaz peynir
1 lokma ekmeğe D vit. z. yağı
1 lokma ekmeği de yumurtanın sarısına bandım

16 :10
az şekerli türk kahvesi (komşum geldi)

18 :15
5 yemek k. kuru barbunya salatası bol yeşillik sarımsaklı
2 y.k. susuz z.y. bamya
2 kase cacık
yarım küçük elma(eşimin zoruyla yedim)

su 3. lt ye geçtim
sporu yapmadım yapınca yazarım
@nanekekik

Afiyet olsun, geç kalktın sanırım. Bu sefer de geç yatarsan acıkmaz mısın?

askrhpozitif .!.:
Oyyyy kızlar eve geldim ben yorgunluktan oluyorum su arabayı tek başıma sürmeye cesaret edemediğimden nefret ettim bugün en yakın zamanda cikicam tek başıma trafiğe

Bayanlar için araba kullanabilmek çok büyük bir özgürlük ve rahatlık. İhmal etme Merveciğim, çık trafiğe.

CeruleanSins .!.:
Bugünkü menüm
11.30

1kk b.peynir
1 domates
1 dlim tb ekmek

Öğle 14.00
100 gr döner
Çoban salata
1 dilim tb ekmek

Ara: 16.00
1 kase pulbiberli yoğurt

Akşam 19.00
2 tavuk baget (ızgara)
1 dilim tb ekmek

Ara: 21.00
Ayran +soda

Su: 1,5 litre (2,5a tamamlanacak)
Spor: henüz yapmadım. Yapınca yazarım.

sabah az geldi gözüme gerisi iyi bence.

seydan94 .!.:
Kızlar menüm
Sabah
1 kase yoğurt
5 böğürtlen
2 kaşık yulaf
Öğlen
Zeytinyağlı fasulye 2 kaşık
4 tane köfte
Akşam
Bol peynirli salata
Su 3 lt
Spor leslie

Güzel canım afiyet olsun. Leslie 30 dk galiba?

ervam44 .!.:
Bugünkü mönüm

9.30
Bir muz
Yarim kase yoğurt

12.30
Bir haşlanmış yumurta
Bir kaç dilim sucuk
4 zeytin
Iki dilim kadar ekmek

18.30
Tavuk göğsü(marine ettiğin tatlı kaşığı yağla kizarttim)
Bir kase sarımsaklı yoğurt

Su 2 litre. Yatana kadar yarim litre daha eklenir
Spor yok @nanekekik

Afiyet olsun Erva, başarılı bence. Hadi kız cuma günü eksin gözlerimizi kamaştıracak gibi

ayulduzz .!.:
Annemler vardı anca geldim menüm

Sabah 9:30 2 ceviz neskafe

12,30
1dilim çavdar ekmeği
4 zeytin
5 közlenmiş biber
Bir dilim peynir
2 yumurta li yeşillikli omlet
Domates salatalık

15:30
6 fındık soda

19:00
Salata
1 tabak kavuk yemeği
3,4 parça karpuz

2,5 lt su
2 büyük bardak yeşil çay
45 dk plates
Yaparsan 30 dk jillan yapicam

Herkeste bir kahvaltıyı öğle ile birleştirme eğilimi var, yaz etkisi5 biber biraz fazla gözüktü gözüme, üç mü olsaydı? Neyse o kadar önemli değil, afiyet olsun canım. Jillan da gözümden kaçmadı, yaparsan şimdiden tebriklerimi gönderiyorum.

ayulduzz .!.:
Bu arada tartimda geldi ,uğur getirir bol bol kilo veririm inşallah

Dün kan vermiştim demir eksikliği tiroid bozukluğu gibi değerlere bakılsın diye
Sonuçları bugün aldım
Doktor harika dedi depolar fazla bile doluymuş özel birseymi yaptın dedim
Dedim diyet yapıyorum bol sebze protein devam et ozaman dedi:)

Ya işte kızlar sağlıklı beslenmek gibisi yok çok şükür

Çok sevindim iyi sonuçlar almana, şükürler olsun. İnşallah hepimiz Allah'ın emaneti bedenlerimize ve ailelerimize iyi bakalım

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Başlangıç 83 hedef 63

Nirvana

Guru

Guru

Guru

yanlış seçimlerden dolayı ŞİŞKO olmak istemiyorum

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

yanlış seçimlerden dolayı ŞİŞKO olmak istemiyorum

yanlış seçimlerden dolayı ŞİŞKO olmak istemiyorum

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

yanlış seçimlerden dolayı ŞİŞKO olmak istemiyorum

yanlış seçimlerden dolayı ŞİŞKO olmak istemiyorum

yanlış seçimlerden dolayı ŞİŞKO olmak istemiyorum

Guru

Guru

⏰📚📝

⏰📚📝

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency