şu ana kadar acıkmadım şükürhmm mutluluklar dilerim,sana da kolay gelsin.
Resim açılmadığına göre belli ki silinmiş, o küçük de zamanla kalkıyordur belki
İyi ki birşey olmamış. Ben de tam şimdi yazacaktım nerelerdesin diye. Menü iyi gözüküyor, akşam doyurucu olmuş, tekrar acıkmazsın inşallah
aaaa yasak mı gerçekten ilk defa duydum ablaGüzelim resim silmek yasak yoksa banlanırsın
Başka takımda öyle olmuştu
Albüm yaparsan ordan bakarız
Yada saat belirleriz profil fotonoda koyabilirsin
Tabiki görmek isteriz
Menü güzel canımmenüm
11 :45
1 d. patatesli yumurta
domates salatalık
18:00
küçük kutu ton balıklı(80gr) yeşillikli salata
3 kaşık börülce salatası
3 tekirdağ köfte
1 bardak ayran
su 3.lt
spor 1 saat yürüyüş
leptabıma gündüz su döküldü korkudan fişi hemen çekip sildim ama içine girdi biraz kurusun iyice diye açmadım ne olur ne olmaz diye şükür şimdi açtım sıkıntı yokkkk:)
İyi geceler canısı inşallah sabaha eksilerle başlarsinkusura bakmayın kızlar ben gidiyorum benim sıpanın anlatacakları bitmiyor ben ekrana bakınca da alınıyor az şunun çenesini dinleyeyim menülere sonra bakarım
geçmiş olsun tatlım şükür daha iyiymişinRegl nedeniyle başağrısı, karın ağrısı günüm perişan geçti benim. Öğleden sonra kızım uyurken ben de uyudum, baya uyumuşuz, gece normal bir vakitte yatabilirim umarım. Papatya çayı içiyorum ağrılarıma iyi gelir diye, bir taraftan neler olup bitmiş bakayım
Bugün tartılmaya korktum. Neyse artık hayırlısı rakibemMefkurem minimalistik eksilerimizle mutlu olmaya çalışırız biz yine de. Şaka bir yana tartı ne olursa olsun bu hafta insan gibi yediğim için çok mutluyum, tartıda er ya da geç karşılığını görürüm diye umut ediyorum. Umarım önümüzdeki haftasonu kontrolümü kaybetmem. Sonra dikkat etsem de haftasonu kaçamaklarım şimdiye kadar sonuçlarımı hep olumsuz etkiledi. Şimdiden beynimi şartlandırmaya çalışıyorum. Hem şeker diyetindeyim, bugün kızımı yedirirken bir tane pirinç tanesi üzerine düştü, gayri ihtiyari ağzıma attığım gibi geri çıkardım. Haftasonu kaçamak yapamam, asla ama asla
Çooook güzellllGeçmişe başlamadan menümü de yazayım şuraya...
Sabah 9.00
2 tb ekmeği ve 2 kk beyaz peynirden tost
Minik bir salkım üzüm
*@ayulduzz aslında biberli tarifi yapacaktım ama acelem vardı, hafta sonu deneyeceğim
Öğle ve Akşam 17.00
6 kaşık tavuk sote
Salata
*Öğle- akşam arası uyuduğum için böyle oldu.
Yatmadan
zencefilli zerdeçalli tarçınlı yoğurt planlıyorum.
Mefkurem sözünü tuttum, kuru yemiş, hurma yok
Su 1.5 lt ancak, midem bulanıyor çok zorlayamadım
Spor yok, günüm yatarak geçti resmen
Bu hafta sporda beni geçtin heralde :))Ben menümü tekrar yazayım bi kısmet olmadı balık yemek işte kısmette yoksa olmuyorun en canlı örneğiyim :))
Sabah : (07:30)
2 haşlanmış yumurta
1 domates
Az kıvırcık salatası (yağsız)
1 salatalık
1 ince dilim beyaz peynir
1 Tb ekmek
7-8 yeşil zeytin
Öğlen (14:00)
2 yemek kaşığı kadar ancak vardır yulaf
1 ufak kutu süt
1 muz
Akşam (20:00)
2-3 parça biftek
Göbekli mor lahanalı salata
Acı siyah taze biber
Spor : 75 dk spor yapıldı
100 squat
100 sn wall sit
100 Mekik
Dumbell curl - 4x12
Hammer curl - 4x12
Süperset
Jumping jack 10 tekrar
Sıçrama 10 tekrar
Jump squat 10 tekrar
Sumo squat 10 tekrar
Bunları bazen aralarda 10 sn dinlendim bazen dinlenmedim arka arkaya yaptım 4 defa 1 set bitince 1 dk dinlenilebilir
Back workout 4x12
Rowing 4x12
15 dk eliptik @nanekekik
Vavvv ervaya bak son günde spor atağı yapmış :))menüde güzel tatlımMönüm
08.00
1 gunkurusu kayısı
09.30
Tavuk göğsüne bir yumurta
Salatalık domates
13.30
Yoğurt içine 3 kayısı ve tarcın
18.30
Bir tabak fırında sebze
Salata
Yoğurt
Bir dilim ekmek
Su 2.5 litre
Spor 75 dakika yürüyüş @nanekekik
dr dan yürüyerek geldimde ondan cnmoff gününde bile 25 dk yürüyüş varNasıl hindiyi beğendiniz mi? 16.00 akşam için çok erken gibi inşallah yoğurt yeterli gelir. Benim de durum çok farklı değil, artık cuma aşkına katlanalım
maşallah şeydama :)Kızlar menüm
Sabah
1 kase yoğurt
3 kayısı
2 kaşık yulaf
Ara
1 bardak süt
Öğlen
4 kaşık köz patlıcan
4 tane köfte
1 kaşık yoğurt
Akşam
1 tane imambayıldı
3 kaşık yoğurt
Su 3 lt yi geçti
Spor yok ama bol temizlik koşturma var
ben tek patates yapıyodum cnmatates detoksu nasıl oluyor, üç öğün bir haşlanmış patates, bir kase yoğurt olan mı?
ayy şükür bişey olmamış cnm okuyunca bir an içim gittimenüm
11 :45
1 d. patatesli yumurta
domates salatalık
18:00
küçük kutu ton balıklı(80gr) yeşillikli salata
3 kaşık börülce salatası
3 tekirdağ köfte
1 bardak ayran
su 3.lt
spor 1 saat yürüyüş
leptabıma gündüz su döküldü korkudan fişi hemen çekip sildim ama içine girdi biraz kurusun iyice diye açmadım ne olur ne olmaz diye şükür şimdi açtım sıkıntı yokkkk:)
Ahhh Ahhh hep o çukolar beni bu hale getirdişu ana kadar acıkmadım şükür
üstelik ev de tatlı var eşim dondurma aldı oğlum da az önce geldi arkadaşı belçikadan 3 büyük paket değişik değişik çikolata getirmiş ama ben yemiyciğiiimmmmmm:))))))
Önce oğlanın gönlünü yap cnm sonra gelirsinkusura bakmayın kızlar ben gidiyorum benim sıpanın anlatacakları bitmiyor ben ekrana bakınca da alınıyor az şunun çenesini dinleyeyim menülere sonra bakarım
Selam kızlar şuan yoldayım eve dönüyorum
Yengem hamileydi biliyosunuz bugün düşük yapmis
Duyunca hemen yola çıktım
Sabah kahvaltısıyla duruyorum
Moral 0
Günel menü. Güzel spor.Bugün erkenden menümü yazayım
Sabah kan verme için yok
11.30
1 tavada yumurta
Peynir
1 tb sandwich ekm.
Salata
16.00
Salata
Hindi kavurma
Akşam acıkırsam 20.00 gibi baharatlı yoğurt yerim
Su ölçmedim ama içip duruyom en az 2 lt olur
Spor 25 dk tempolu yürüyüş
@nanekekik
Kahvaltı 14:00(geç kalkınca anca)
1 haşlanmış yumurta
1 küçük kase lor peyniri
5 zeytin
3 biber
Domates salatalık yeşillik
3badem,4 fındık,3 fıstık
Türk kahvesi arada
18:00 1 bardak süt
19:30
2 tabak vicdan çorbası
Yoğurt
3lt su 2 büyük bardak yeşil çay
Severek içiyorum desem :)Çok üzüldüm geçmiş olsun...
Günel menü. Güzel spor.
Güzel menü. O vicdan çorbasını içebildipin için tebrik ediyorum. Ben kusacaktım resmen:)
Tuz koyuyosun dimiSeverek içiyorum desem :)
Lahana çorbası ni da icebilenlerdenim
On parmağimda on marifet anliucan :))
Sürekli foto istiyoruz senden sporun mucize ni gorelimki bizede motive olsun
Güzelim resim silmek yasak yoksa banlanırsın
Başka takımda öyle olmuştu
Albüm yaparsan ordan bakarız
Yada saat belirleriz profil fotonoda koyabilirsin
Tabiki görmek isteriz
Bu video nasıl Ceyda sence
plasticwoman ceydaaaa süper incelmişin baby, az kilo farkında çok büyük değişim
Ben menümü tekrar yazayım bi kısmet olmadı balık yemek işte kısmette yoksa olmuyorun en canlı örneğiyim :))
Sabah : (07:30)
2 haşlanmış yumurta
1 domates
Az kıvırcık salatası (yağsız)
1 salatalık
1 ince dilim beyaz peynir
1 Tb ekmek
7-8 yeşil zeytin
Öğlen (14:00)
2 yemek kaşığı kadar ancak vardır yulaf
1 ufak kutu süt
1 muz
Akşam (20:00)
2-3 parça biftek
Göbekli mor lahanalı salata
Acı siyah taze biber
Spor : 75 dk spor yapıldı
100 squat
100 sn wall sit
100 Mekik
Dumbell curl - 4x12
Hammer curl - 4x12
Süperset
Jumping jack 10 tekrar
Sıçrama 10 tekrar
Jump squat 10 tekrar
Sumo squat 10 tekrar
Bunları bazen aralarda 10 sn dinlendim bazen dinlenmedim arka arkaya yaptım 4 defa 1 set bitince 1 dk dinlenilebilir
Back workout 4x12
Rowing 4x12
15 dk eliptik @nanekekik
Wow haftayı süper kapatmışsın. Son dakika atağı:)Mönüm
08.00
1 gunkurusu kayısı
09.30
Tavuk göğsüne bir yumurta
Salatalık domates
13.30
Yoğurt içine 3 kayısı ve tarcın
18.30
Bir tabak fırında sebze
Salata
Yoğurt
Bir dilim ekmek
Su 2.5 litre
Spor 75 dakika yürüyüş @nanekekik
Kızlar menüm
Sabah
1 kase yoğurt
3 kayısı
2 kaşık yulaf
Ara
1 bardak süt
Öğlen
4 kaşık köz patlıcan
4 tane köfte
1 kaşık yoğurt
Akşam
1 tane imambayıldı
3 kaşık yoğurt
Su 3 lt yi geçti
Spor yok ama bol temizlik koşturma var
menüm
11 :45
1 d. patatesli yumurta
domates salatalık
18:00
küçük kutu ton balıklı(80gr) yeşillikli salata
3 kaşık börülce salatası
3 tekirdağ köfte
1 bardak ayran
su 3.lt
spor 1 saat yürüyüş
leptabıma gündüz su döküldü korkudan fişi hemen çekip sildim ama içine girdi biraz kurusun iyice diye açmadım ne olur ne olmaz diye şükür şimdi açtım sıkıntı yokkkk:)
Severek içiyorum desem :)
Lahana çorbası ni da icebilenlerdenim
On parmağimda on marifet anliucan :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?