Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Menüm
Sabah 09:30
2 dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
1 çay kaşığı doğal bal
1 dilim ekmek

Ara 13:34 naneli cacık ve 1 adet kepekli grissini

Aksam 18:00
Kabak kıytırık (sarımsaklı yoğurt ve kabak haşlama )
1 kase yağsız bol limonlu salata

Gece yatmadan tarçınlı süt icebilirim

Su 1.5 şuan 2 olur
Spor evi temizledim tempolu olarak 30 dk
 

Aaaa bende nane ataydım keşke bak hiç aklıma gelmedi neyse artık
Güzel olmuş bence, bende bardak bardak su içiyorum
 
Bu hafta artımız olmadığı için herkesi tebrik ederim canlar (dileğinki sayılmaz tatildeydi :))

Ama haftaya herkesden bi atak bekliyorum.
Herkes haftalık menülerini bugünden ayarlasın
Akşamları karbon almamaya dikkat edelim
Bakliyat bulgur yiyecekler haftasonu yesin, hafta içine kalmasın

Hadinnn artık kıralım zincirlerimizi bi coşalım yavvvv

Not :haftasonu kimsede kaçamak görmek istemiyorum
 
befitlady .!.:
İkinci üniversite kaydımı çocuk gelişimi olarak yapmaya karar verdim
Dgsyle Beslenme ve diyetetik olmazsa okul öncesi öğretmenliği olsun diye

:)
Genişletmek için tıkla...

İnşallah istediğin gibi olur canım

befitlady .!.:
bakalım nolcak
İkinci zaferim senle olur belki
Genişletmek için tıkla...

Belki de mağlubiyetin olur bilemeyiz görücez tatlım


Teşekkürler ve kesinlikle kaçamak Yok diyorum kendi adıma
 
Haftaya hızlı giriş yapmışsın canım hadi bakalım böyle devam et
befitlady .!.:
İkinci üniversite kaydımı çocuk gelişimi olarak yapmaya karar verdim
Dgsyle Beslenme ve diyetetik olmazsa okul öncesi öğretmenliği olsun diye

:)
Genişletmek için tıkla...
İyi düşünmüşsün bence hakkında hayırlısı olur inşallah.
Evet tartı sonuçları genel olarak gayet iyiydi. Bayrama kadar şu dört hafta hepimiz gücümüzü ortaya koyalım, hem bayramı biraz daha ince geçirelim hem yazı iyi kapatmış olalım.
 
kız sende bi alemsin
Şahsen ben ne var ne yok bilmek isterim
Hem kansızlıkta kilo vermeye engel

her zamanki gibi şahaneee :))
Yarın sporda gelecek zaten

öğleden akşama baya uzun olmuş cnm acıkmadınmı
Ben beğendim menünü
Sanki başka günler çok içiyonda :))


befitlady .!.:
Bu hafta coook sıkı yapmak istiyorum menülerimi pretein + sebze ağırlıklı yapcam inşallah


Rakip araniyooor
Bu hafta rekabete ihtiyacım olcak
Genişletmek için tıkla...
Bu hafta senden min.-1 bekliyorum canısı

kıytırıklı menü çok güzel olmuş ev temizliği sayılmıyor cnm yoksa bizim puanlar uçar giderdi :))
 
Edibe12 .!.:
Evet tartı sonuçları genel olarak gayet iyiydi. Bayrama kadar şu dört hafta hepimiz gücümüzü ortaya koyalım, hem bayramı biraz daha ince geçirelim hem yazı iyi kapatmış olalım
Genişletmek için tıkla...
Tam 4 haftamız kaldı o yüzden işi sıkı tutmamız lazım
Benim hedef çok uzak ama olabildiğince yaklaşmak istiyorum
 
Benim Menüm:

Sabah 7.30
1 kase sütlü yulaf
1 muz
Ara 13.00
1 yeşil elme
12 badem
5-6 siyah kuru üzüm
Öğle 15.30
Bir tabak tavuk sote
1 dilim tb ekmek
Ara 17.30
5 hurma
1 avuç yer fıstığı
Akşam 20.00
Salata
Yoğurt
Su 1.5 lt yatana kadar 2 olur kesin
Spor 30 dk tempolu yürüyüş - 50 ip atlama
Hurma ve yer fıstığı biraz cuma kaçamağı diyelim
 

Aynen aynen yarın spor da eklenicek inşallah
 

Canım Artık kaçamak lafı kullanmayalım bırakalım onları 5 hurma çok fazla üzüm elma da var bana biraz fazla şeker geldi akşam sakin olmuş bence ara öğünlerinde yoğurt süt gibi şeyler tüket
 
mefkurem .!.:
Ben bu hafta spor yarışında iddalı değilim
Günlük 45 -60 dk yapsam yeterli olur benim için
Bu hafta 1.oldum yeter o bana
Genişletmek için tıkla...
Zaten kilo verme yarışı yapıyoruz spor için bir minimum belirleyip hepimiz onu tutturmaya çalışsaydık iyi olurdu diye düşünüyorum ama zor çünkü herkesin motive olacağı minimum arasında dağlar kadar fark var.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
9 aylık bebek beslenmesi
Yorumlar
5
Görüntüleme
578
bebekhemsiresi
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
9K
yerebakanyurekyakan
Y
O
Tüp bebek transfer süreci
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
9K
nurnaciyee
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
5 6 7
Yorumlar
127
Görüntüleme
12K
denizkn
D
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…