- 19 Haziran 2017
- 2.285
- 7.113
- 108
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #212.521
Ben de fark ettim ama bana yine bir cuma rehaveti çöktüCanım Artık kaçamak lafı kullanmayalım bırakalım onları 5 hurma çok fazla üzüm elma da var bana biraz fazla şeker geldi akşam sakin olmuş bence ara öğünlerinde yoğurt süt gibi şeyler tüket
fazla meyveli bi gün olmuşBenim Menüm:
Sabah 7.30
1 kase sütlü yulaf
1 muz
Ara 13.00
1 yeşil elme
12 badem
5-6 siyah kuru üzüm
Öğle 15.30
Bir tabak tavuk sote
1 dilim tb ekmek
Ara 17.30
5 hurma
1 avuç yer fıstığı
Akşam 20.00
Salata
Yoğurt
Su 1.5 lt yatana kadar 2 olur kesin
Spor 30 dk tempolu yürüyüş - 50 ip atlama
Hurma ve yer fıstığı biraz cuma kaçamağı diyelim
tatlım kimisine spor yarıyorZaten kilo verme yarışı yapıyoruz spor için bir minimum belirleyip hepimiz onu tutturmaya çalışsaydık iyi olurdu diye düşünüyorum ama zor çünkü herkesin motive olacağı minimum arasında dağlar kadar fark var.
Bari miiiiBen de fark ettim ama bana yine bir cuma rehaveti çöktüBari haftasonu devam etmese
Ayyy çok çok özür dilerim. Sözde şeker diyeti yapıyorum bence de kabul edilemez. Acil kendime geliyorum ve haftasonu hurmasız murmasız geçiriyorumfazla meyveli bi gün olmuş
tatlım kimisine spor yarıyor
Hem yarış olmasa totişleri kaldıracağımız yok :))
Bari miiii
Böyle bi ihtimal kabul edilmedi :)
Birazcicik hurma fazla gibi ama oyi gorunuyor canm afiyet olsunBenim Menüm:
Sabah 7.30
1 kase sütlü yulaf
1 muz
Ara 13.00
1 yeşil elme
12 badem
5-6 siyah kuru üzüm
Öğle 15.30
Bir tabak tavuk sote
1 dilim tb ekmek
Ara 17.30
5 hurma
1 avuç yer fıstığı
Akşam 20.00
Salata
Yoğurt
Su 1.5 lt yatana kadar 2 olur kesin
Spor 30 dk tempolu yürüyüş - 50 ip atlama
Hurma ve yer fıstığı biraz cuma kaçamağı diyelim
Teşekkür ederim Ceyda hadi yaz da senin menüye bakayım bak rüyana bile girmişim yakın takibe alayım seniBirazcicik hurma fazla gibi ama oyi gorunuyor canm afiyet olsun
Fena takıldık bu civarda.Bu hafta 6.olduk
Hahhh şöyle yola gelelim bebeğim. Sanki hedefemi geldikte ödül yapalım, şişkoloğumu kutlucaz :))Ayyy çok çok özür dilerim. Sözde şeker diyeti yapıyorum bence de kabul edilemez. Acil kendime geliyorum ve haftasonu hurmasız murmasız geçiriyorum
Saat 5 te mibasliorbende siz soylediginiz icin merak ediyorumŞişmanlığın sonunu görmek isteyen motive olmak isteyen arkadaşlarım tlcyi açın. Başlar başlamaz spor pozisyonunu aldım:)
Fazla kilom olduğu için korkutucu geliyor..
Herkes çok azimliFena takıldık bu civarda.
Hadi yaa degisik ama 2.3 kilovermesi deil 50 kilo biri neden kilo vermel isterHahhh şöyle yola gelelim bebeğim. Sanki hedefemi geldikte ödül yapalım, şişkoloğumu kutlucaz :))
Bak başka takımda 50 kilo biri 2.3 vermiş
48 olmak içinHadi yaa degisik ama 2.3 kilovermesi deil 50 kilo biri neden kilo vermel ister
Ben de fark ettim ama bana yine bir cuma rehaveti çöktüBari haftasonu devam etmese
Abla az mı onlarda etki ediyor kilo vermedeBu arada test sonuçlarım
kısaca domuz gibiymişim
Sadece d vit.düşük onun için damla verdi
Bide b 12 sınırdaymış onun içinde bişey verdi ısmarlandı haftaya alıcam
afiyet olsun canımKızlar menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Hellim peyniri 1 büyük yuvarlak
1 büyük yuvarlak hindi füme
Öğlen
1 tane imambayıldı
3 kaşık yoğurt
Ara
10 tane tuzsuz fıstık
Akşam
5 tane köfte
1 kase cacık
Su 2 oldu 3 olur
Spor yok
Afiyet olsun güzelBugünkü mönüm
7.30
Maydonoz limon rondodan geçmiş şekilde
11.00
Salata
5 zeytin
Peynir
1 dilim ekmek
18.00
Bir tabak taze fasulye
Bir dilim ekmek
Yoğurt(canım çekmediği için içine ceviz ve tarcın koydum)
Su bugün midem ağrıdığı için az oldu. 1.5 litre olmuştur
Spor yok. Yapabilirsem eklerim
Afiyet olsun canımMenüm
Sabah 09:30
2 dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
1 çay kaşığı doğal bal
1 dilim ekmek
Ara 13:34 naneli cacık ve 1 adet kepekli grissini
Aksam 18:00
Kabak kıytırık (sarımsaklı yoğurt ve kabak haşlama )
1 kase yağsız bol limonlu salata
Gece yatmadan tarçınlı süt icebilirim
Su 1.5 şuan 2 olur
Spor evi temizledim tempolu olarak 30 dk
Hayırlısı canımİkinci üniversite kaydımı çocuk gelişimi olarak yapmaya karar verdim
Dgsyle Beslenme ve diyetetik olmazsa okul öncesi öğretmenliği olsun diye
:)
Bugün değil dimiBu hafta artımız olmadığı için herkesi tebrik ederim canlar (dileğinki sayılmaz tatildeydi :))
Ama haftaya herkesden bi atak bekliyorum.
Herkes haftalık menülerini bugünden ayarlasın
Akşamları karbon almamaya dikkat edelim
Bakliyat bulgur yiyecekler haftasonu yesin, hafta içine kalmasın
Hadinnn artık kıralım zincirlerimizi bi coşalım yavvvv
Not :haftasonu kimsede kaçamak görmek istemiyorum
Afiyet olsun canımBenim Menüm:
Sabah 7.30
1 kase sütlü yulaf
1 muz
Ara 13.00
1 yeşil elme
12 badem
5-6 siyah kuru üzüm
Öğle 15.30
Bir tabak tavuk sote
1 dilim tb ekmek
Ara 17.30
5 hurma
1 avuç yer fıstığı
Akşam 20.00
Salata
Yoğurt
Su 1.5 lt yatana kadar 2 olur kesin
Spor 30 dk tempolu yürüyüş - 50 ip atlama
Hurma ve yer fıstığı biraz cuma kaçamağı diyelim
kutlamiycaz dimiHahhh şöyle yola gelelim bebeğim. Sanki hedefemi geldikte ödül yapalım, şişkoloğumu kutlucaz :))
Bak başka takımda 50 kilo biri 2.3 vermiş
Afiyet olsun ablaBende menümü yazem bari
Sabah dr da yok (aç susuz :))
13.00
1 kaşarlı omlet
Peynir
5-6 zeytin
1 tb sanwich ekm.
Dom sal.biber
18.15
1 tb buharda haşlanmış brokoli
Yoğurt
Su 2 ltyi geçer
Spor
başım çok ağrıyor yürüyüşe çıkarsam yazarım
Bende menümü yazem bari
Sabah dr da yok (aç susuz :))
13.00
1 kaşarlı omlet
Peynir
5-6 zeytin
1 tb sanwich ekm.
Dom sal.biber
18.15
1 tb buharda haşlanmış brokoli
Yoğurt
Su 2 ltyi geçer
Spor
başım çok ağrıyor yürüyüşe çıkarsam yazarım
Ahaha evet ablam ben arada yapınca direk onu spor saydımkız sende bi alemsin
Şahsen ben ne var ne yok bilmek isterim
Hem kansızlıkta kilo vermeye engel
her zamanki gibi şahaneee :))
Yarın sporda gelecek zaten
öğleden akşama baya uzun olmuş cnm acıkmadınmı
Ben beğendim menünü
Sanki başka günler çok içiyonda :))
Bu hafta senden min.-1 bekliyorum canısı
kıytırıklı menü çok güzel olmuşev temizliği sayılmıyor cnm yoksa bizim puanlar uçar giderdi :))
48 olmak içinaz kiloda kolay bi rakam değil cnm yüzdesi 4 ün üstünde
Boyu kısadır belki
Ahaha evet ablam ben arada yapınca direk onu spor saydım
Kesinlikle bende -1 olması için elimden geleni yapacağım :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?