Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Edibe12 · 6 Ağustos 2017

Pembesepet .!.:
Ben menü mü yazayım inş yatana kadar bişey yemem
Sabah : 10:00

2 yemek k omlet
2 dilim peynir
Domates salatalık
1 dilim çavdar ekmeği

Ara : 14 :20
4 kayısı
Yarım şeftali

Akşam 17:00
İki kaşık menemen
Yarım içli köfte ( haşlama )
1 kase cacık

2 tl su içtim kalanı aksama kadar içerim artık @nanekekik peynirler küçük bu arada büyük dilim değil yani

Güzel canım afiyet olsun.

ervam44 .!.:
Bugünkü mönüm
9.30
Haşlanmış yumurta
4 zeytin
Peynir
Salatalık domates
Yarim dilim ekmek

14.00
Bir köy armutu bir ceviz ve tarçınlı yoğurt

18.00
Patatesli ve tavuklu corba(patates olduğu için ekmek yemedim)
Salatalık domates

Suyun 2 litre olması için uğraşacağım
Spor şimdilik yok. Yapabilirsem eklerim

Afiyet olsun Erva

plasticwoman .!.:
Menümü yazayım : sabah
Kabak ve biber tost mak. Pişirdim yağsız
1 domates
1 salatalık
1 siyah taze biber (acı)
2 yemek kaşığı yulaf ve 2 yumurtadan omlet (yarısı kaldı)
2-3 küp peynir (1 parçası kaldı 2 küçük küp yedim)

Dün akşam çiğ köfte aldılar yemedim evdekiler şaşırdı :))) nasıl yemezsin diye ben çiğ köfte canavarıyım 3 öğün yerim sabah kahvaltıda bile :) akşam yemedim ama sabah 1 tane yedim onu yemezsem olmazdı :)

Kahvaltımı bitiremedim fazla geldi ve doyduğumu anladığım an bıraktım

Biraz önce saate de bakmadım
Göbek ,dere otu, domates,salatalık oluşan ton balıklı salata yedim bol limonlu

Türk kahvesi içtim
Suyumu Zaten içiyorum bu sıcakta su içmemek imkansız birazdan temizlik yapıcam ya da önce spor sonra temizlik bakacağım :)

Afiyet olsun Ceyda. Küçük bir not; bu ton balıkları sağlıksız diye biliyorum dikkat et fazla yeme bence.

seydan94 .!.:
Kızlar ben menüyü yazayım dışarı çıkıp bi yüricem çok yorgunum bakalım bi çıkayım ne kadar yürüdüğümü yazarım sonra
Sabah
1 büyük yuvarlak hellim peyniri
1 yumurtadan hindi fümeli omlet
3 zeytin
Salatalık
Öğlen
1 kuzu pirzola
Domates salatalık salatası
Akşam
Bol peynirli salata
Su 2 oldu 3 olur geçer hatta
Spor da şimdi çıkıyorum yürüyüşe

Çok güzel birtanem

Pembesepet .!.:
Benim alt hiç Yok popoda küçük göbek kol göğüs var Oda olduğundan daha kilolu gösteriyor kollar nasıl sarkmadan zayıflar önerisi olan var mı bu arada kızlar

Benim bütün vücut felaket ama en çok canımı sıkan kollarım. İşe yarar birşeyler bulursan bana da söyle mutlaka.

KUBAR .!.:
Ya bugün çok morelimi bozdular bi haftada 1.5 kilo verilmez geri alırsın versen de bilmem ne sinirlerim bozuldu buraya geldim morelim düzeldi rakipler kızışmış ama malesef ben birinci olacağım bu hafta şimdi yapacağım 2.yuruyusumu

Çok mantıksız, dikkat edersen neden geri alasın, hiç kulak asma onlara.

Mehlikatun .!.:
sabah 9:00
3 zeytin
1 salatalik
minik.parca peynir
1 haşlanmış yumurta

11 gibi bir salatalık

öğle saatlerinde birkaç erik

6 civarı
biraz domates salatası
minik bir parça katmer (ekmek yerine)
3 bardak şekersiz çay
@nanekekik
umarım olmuştur.
Basta da belirttiğim gibi evimde olmadigimdan, hem ortama.ayak uydurup hem diyet yapıyorum, bu nedenle saatlerde pek düzen yok. ama eskiye gore çok çok iyi

Minik bir parça hiç ekmek yerine geçemeyecek kadar yağlı ama içinde kalmadığı iyi ama kesin kesin bir lokma daha yeme bana kalırsa.

seydan94 .!.:
45 dk yürüyüş de yapıldı

Süpersin canım

KUBAR .!.:
Menümü yazayım kahvaltı saat 8 de 3 zeytin 1 armut 1 yumurta 5 tane yer fistigi 2 salatalk limonlu
Öğlen 1 bardak yeşil çay yanında 1 ne ktari
Akşam nohut yemeği 2 tane acı biber ve 1 dal yeşil soğan la acı salatave 1 kase yoğurt

Akşama kadar ki menü bana biraz az geldi. Öğleni geçiştireceksen sabah biraz daha doyurucu mu yesen.

KUBAR .!.:
Bana rakip olacak birini bulun kızlar

Dilek boşta mı ki? @ayulduzz

nanekekik .!.:
Menü
Sabah
1ucgen minik dilim sebzeli omlet
1dlm ekmek
2kk peynir

Ara
1seftali

Ara
2minik domates

Akşam
6parmak köfte fırında
1/2bardak ayran

Su:2lt
Spor:45dk

Çok başarılı bir diyet günü olmuş bence, aferin sana Bahar.

N-A-R .!.:
İyi akşamlar.
Bugün uğrayamadım. Haftasonları pek gelmem mümkün olmuyor, pazartesi telafi ederim. Raporumu vereyim.

10:00
Haşlanmış yumurta
Domates, salatalık, biber
Peynir
dilim tam buğday ekmeği

17:00
1 porsiyon tantuni (Sadece etlerini yedim)
1 ayran

21:00
1 Şeftali

Su: 2 litre
Spor :2 saat 35 dk yürüyüş + Kol çalışması @nanekekik

Afiyet olsun.

ayulduzz .!.:
Selam kızlar Ankara festivali ne gittik eve gelincede misafir geldi hatta misafir hala evde :)
Menüm
Kahvaltı 11:00
Lor peynirli omlet
Biraz peynir
5 zeytin
4 biber
Domates salatalık
Bir şeftali
1dilim çavdar

3:00 1kase sütlü yulaf ezmesi içinde 10 tane kuruyemiş biraz kakou 1t.k Hindistan cevizi

5:00
1top
Maraş dondurması

8:00
1 küçük tava kıymalı yumurta
Ayran

Suyu sayamadim iyiydi
45 dk hitt cardio
5dk kol çalışması
10dk zumba

Güzel bir menü olmuş Dilek, dondurma da tatil sonrası adaptasyon diyelim

plasticwoman · 6 Ağustos 2017

ayulduzz .!.:
Bakiyim savaş hocaya bende

Bak canım alanında iyidir yıllar önce söylediyi şeyleri herkes o zaman Yok öyle olmaz diyordu şimdi herkes haklıymış diyor :)

-20 .!.:
Geldim geldim bende geldim acil durum zayıflamam lazım bana yardım edin kızlarrrr

Hoşgeldin canım kendini tanıtır mısın

Edibe12 valla çok severim ton balığını babamda çok sever yerdi hiç bi şeyin zarar vereceğini düşünmezdi ondan mı bilmem ama hep sağlıklı yaşadı :) artık düşünmüyorum o sağlıklı bu sağlıksız :) en sağlıksızı şeker Benim için onu çıkarayım tamamen yeter

Mehlikatun · 6 Ağustos 2017

plasticwoman .!.:
@ervam44 hoşbuldum canım güya uyuyacaktım uyandım yine uyurum tekrar inşallah :)

@ayulduzz canım bende savaş hoca ve cenk hocayı takip ediyorum ve dinliyorum bunu bi deneyeyim sonra ona da bakarım bu savaş hocanın listesine yakın sadece 1 öğün daha yok

Bu hocaların tam ismini yazar mısınız canım

Edibe12 · 6 Ağustos 2017

Menüm

Sabah 12.30
2 Biber (@ayulduzz 'ın tarifi, çok lezzetliydi, teşekkürler. artık sık sık yapmayı düşünüyorum)
1 yumurta ve 4 parça kuşkonmaz kavurması (@nanekekik gönderdiğin sağlıklı yaşam yazısından ilham aldım, sana da teşekkür ederim.)
Bol marul
Salatalık
1 dilim peynir
1 dilim tb ekmeği
Öğle 16.30
1 tabak yoğurtlu ıspanak (içine pirinç yerine bulgur koydum, şeker diyeti nedeniyle)
1 tane şeftali
Akşam 21.00
1 tabak brokoli haşlaması
1 kase yoğurt
1 avuç badem
Su 3 lt
Spor 20 dk yürüyüş

plasticwoman · 6 Ağustos 2017

Mehlikatun .!.:
Bu hocaların tam ismini yazar mısınız canım

Savaş Cebeci diğeri de cenk hoca yaz çıkar YouTube yanına da kadın yaz kadınlar için videoları var

befitlady · 6 Ağustos 2017

mefkurem .!.:
Hem yatılımı geliyo cnm

Yatılı ablam evet

befitlady · 6 Ağustos 2017

mefkurem .!.:
BUGÜNKÜ KONU BAŞLIĞIMIZ

Zayıflayınca en çok yapmak istediğiniz şey nedir

güzel bir elbise giymek :) dolabımın yarısï elbise dolsun istiyorummmm

befitlady · 6 Ağustos 2017

Menümm
Sabah 10:30
Menemen
1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam 18:00
1 kaşık pilav
1 tavuk but
6 kaşık susuz taze fasulye
2 elma dilim patates
4 kaşık salata yağsız limonlu

Ara 21:00
2 bardak çay limonlu

Su 1.5 lt
Spor yarım saat tempolu yürüyüş arada koşu şeklinde @nanekekik

befitlady · 6 Ağustos 2017

seydan94 .!.:
Yok yok canım onlarla beraber çıktık hava alsınlar zaten araba ile gidip geliyoruz
Şeker yermiyim hiç aaaaa bu hafta rakibim de befitlady iken ne şekeri

Şeker gibisin rakibem gerek yok şeker yemene

Edibe12 · 6 Ağustos 2017

befitlady .!.:
Menümm
Sabah 10:30
Menemen
1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam 18:00
1 kaşık pilav
1 tavuk but
6 kaşık susuz taze fasulye
2 elma dilim patates
4 kaşık salata yağsız limonlu

Ara 21:00
2 bardak çay limonlu

Su 1.5 lt
Spor yarım saat tempolu yürüyüş arada koşu şeklinde

Afiyet olsun Bahar. Akşam başta çok gözüktü ama öğle yememişsin. Yürüyüş yapabilmene sevindim. 30dk hiç yoktan iyidir.

befitlady · 6 Ağustos 2017

Edibe12 .!.:
Afiyet olsun Bahar. Akşam başta çok gözüktü ama öğle yememişsin. Yürüyüş yapabilmene sevindim. 30dk hiç yoktan iyidir.

Evet öğlen acıkmadim akşama gözüm döndü birazcık

befitlady · 6 Ağustos 2017

Edibe12 .!.:
Menüm

Sabah 12.30
2 Biber (@ayulduzz 'ın tarifi, çok lezzetliydi, teşekkürler. artık sık sık yapmayı düşünüyorum)
1 yumurta ve 4 parça kuşkonmaz kavurması (@nanekekik gönderdiğin sağlıklı yaşam yazısından ilham aldım, sana da teşekkür ederim.)
Bol marul
Salatalık
1 dilim peynir
1 dilim tb ekmeği
Öğle 16.30
1 tabak yoğurtlu ıspanak (içine pirinç yerine bulgur koydum, şeker diyeti nedeniyle)
1 tane şeftali
Akşam 21.00
1 tabak brokoli haşlaması
1 kase yoğurt
1 avuç badem
Su 3 lt
Spor 20 dk yürüyüş

Afiyet olsun canım gayet başarılı bir menü

Edibe12 · 6 Ağustos 2017

Zayıflayınca yapmak istediklerinizi okuyunca ufuk açıldı, ben pek düşünmedim ama tartıda 70 görmek şu an için tek aklıma gelen. Bu boyda 70 bile şişman olacağı için sadece daha sağlıklı olmak, kıyafetlerimin daha bol olması şeklinde ekleme yapabilirim. Aslında sorun yazarken bile inanamıyor olmam, üzücü ve yanlış biliyorum. Ama en son ne zaman 70'i gördüm hatırlamıyorum, nasıl bir duygu olabileceği ile ilgili fikrim yok sanırım.

Mefkurem · 6 Ağustos 2017

Iyi akamlar kızlar

Akşam çocuklar vardı gelemedim geç gittiler
Önce geçmişi okudum
Maşallah herkesde menüler çok güzel
Sadece mehlikanın bi parça ketesi dışında :)

Bana gelirsek

8.30
Zencefilli kür

10.00
1 yumurtayla ıspanaklı peynirli omlet
3 ceviz

14.00
Salata
Hindi kavurma

19.00
Buharda h.brokoli
Yoğurt

Su 2.5 lt

Spor
30+15=45 dk bantta yürüyüş
40 dk aletli gym.
Toplam 85 dk

@nanekekik

Herkese iyi geceler
Yarın görüşürüz

Edibe12 · 6 Ağustos 2017

mefkurem .!.:
Iyi akamlar kızlar

Akşam çocuklar vardı gelemedim geç gittiler
Önce geçmişi okudum
Maşallah herkesde menüler çok güzel
Sadece mehlikanın bi parça ketesi dışında :)

Bana gelirsek

8.30
Zencefilli kür

10.00
1 yumurtayla ıspanaklı peynirli omlet
3 ceviz

14.00
Salata
Hindi kavurma

19.00
Buharda h.brokoli
Yoğurt

Su 2.5 lt

Spor
30+15=45 dk bantta yürüyüş
40 dk aletli gym.
Toplam 85 dk

@nanekekik

Herkese iyi geceler
Yarın görüşürüz

Çok harika bir menü arkadaşım, spor zaten efsane. Ne diyeyim bol eksi olarak dönsün inşallah.

plasticwoman · 6 Ağustos 2017

Edibe12 .!.:
Zayıflayınca yapmak istediklerinizi okuyunca ufuk açıldı, ben pek düşünmedim ama tartıda 70 görmek şu an için tek aklıma gelen. Bu boyda 70 bile şişman olacağı için sadece daha sağlıklı olmak, kıyafetlerimin daha bol olması şeklinde ekleme yapabilirim. Aslında sorun yazarken bile inanamıyor olmam, üzücü ve yanlış biliyorum. Ama en son ne zaman 70'i gördüm hatırlamıyorum, nasıl bir duygu olabileceği ile ilgili fikrim yok sanırım.

Canım 7 leri görmene az kaldı olumlu düşün bende 9 ları görmek için can atıyorum ama 85 falan olmak bile acayip mutlu edecek :) 8 kilocuk kalmış en fazla 2-3 aya 7 leri göreceksin gelecek yaz hepimiz mezun olalım veeeee özgür olalım :)

mefkurem .!.:
Iyi akamlar kızlar

Akşam çocuklar vardı gelemedim geç gittiler
Önce geçmişi okudum
Maşallah herkesde menüler çok güzel
Sadece mehlikanın bi parça ketesi dışında :)

Bana gelirsek

8.30
Zencefilli kür

10.00
1 yumurtayla ıspanaklı peynirli omlet
3 ceviz

14.00
Salata
Hindi kavurma

19.00
Buharda h.brokoli
Yoğurt

Su 2.5 lt

Spor
30+15=45 dk bantta yürüyüş
40 dk aletli gym.
Toplam 85 dk

@nanekekik

Herkese iyi geceler
Yarın görüşürüz

Yine süpersin canım spor 1. Olmak bunu gerektirir :)

plasticwoman · 6 Ağustos 2017

Kızlar bu tartı değişikliği ile ilgili durumu okudum ama ben eski tartımda oğlumu ve annemi tartmıştım ayrıca eşimi Yen'i tartım geldi hepsini tarttım ve aynı kilodalar bu tartım ile önceki tartım arasında fark Yok bu durumda ne olacak

ekim2009 · 6 Ağustos 2017

saat 3 buçuk olmuş ben yeni menü yazıcam :) @nanekekik
11:30
sucuklu kaşarlı melemen 1.5 s. kaşığı
salatalık
3 ç kaşığı bal tereyağı
3 d. ekmek

19:40
1 kase yoğurda çilek 2 kaşık yulaf ezmesi tarçın

su 2.5 lt
spor yok
bol kol çalıştırma ütü , çamaşır katlama, dolap düzenleme ve bu saate kadar cıs hamuru açıp doldurup kapatma 5 yumak yaptım ve mutfak un için de:)
hafta sonu pek aktif olamıyorum kusura bakmayın kızlar

Mehlikatun · 6 Ağustos 2017

gunaydin kızlar, gülerek baslayalim güne

seydagun · 6 Ağustos 2017

befitlady .!.:
Menümm
Sabah 10:30
Menemen
1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam 18:00
1 kaşık pilav
1 tavuk but
6 kaşık susuz taze fasulye
2 elma dilim patates
4 kaşık salata yağsız limonlu

Ara 21:00
2 bardak çay limonlu

Su 1.5 lt
Spor yarım saat tempolu yürüyüş arada koşu şeklinde @nanekekik

Oooo pilav patates kız ne yaptın sen bu haftaki işimi kolaylaştırma canım

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

⏰📚📝

Guru

❤

⏰📚📝

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

⏰📚📝

Aktif Üye

Aktif Üye

⏰📚📝

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

⏰📚📝

Guru

Guru

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

❤

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency