Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Mehlikatun · 6 Ağustos 2017

sabah
1 salatalık
kibrit kutusu peynir
3 zeytin
2 çatal peynirli biber kızartması
ekmek yarım dilim

öğle
5 nohutlu sarma
bir kaşık bulgurlu kabak
2 kaşık yogurt

akşam sofrasına oturmadım geç oluyor çünkü.
birazdan sade maden suyuna limon dilimi atıp içmeyi planlıyorum
@nanekekik

ervam44 · 6 Ağustos 2017

Akşamın son vuruşu bir limon ve yarim fincan zeytinyağı. Allah ım emeklerimi görüyorsun. Bu yolda da yardımcım ol. AAMINNNNN

Mehlikatun · 6 Ağustos 2017

ervam44 .!.:
Akşamın son vuruşu bir limon ve yarim fincan zeytinyağı. Allah ım emeklerimi görüyorsun. Bu yolda da yardımcım ol. AAMINNNNN

Ayy çok amiiinn, gazan mübarek olsun yoldaş

ervam44 · 6 Ağustos 2017

Mehlikatun .!.:
Ayy çok amiiinn, gazan mübarek olsun yoldaş

Teşekkür ederim. Hepimizinki insallah. Hepimiz mezun olup çıtır çıtır geldiğimiz günler olsun başarı hikayelerimizi anlatalım herkeslere insallah

Mehlikatun · 6 Ağustos 2017

çevir çevir yandan yandan
hop bir kii üç

ervam44 · 6 Ağustos 2017

Bu arada ben hedefimi tam söylememiştim sanirim. Şuan için olmak istediğim kilo 75. Inşallah buna ulaşırım.

Edibe12 · 6 Ağustos 2017

Mehlikatun .!.:
sabah
1 salatalık
kibrit kutusu peynir
3 zeytin
2 çatal peynirli biber kızartması
ekmek yarım dilim

öğle
5 nohutlu sarma
bir kaşık bulgurlu kabak
2 kaşık yogurt

akşam sofrasına oturmadım geç oluyor çünkü.
birazdan sade maden suyuna limon dilimi atıp içmeyi planlıyorum
@nanekekik

İki öğün ha iyi valla tebrik ederim, beni 6-7 öğün kesmiyor

ervam44 .!.:
Bu arada ben hedefimi tam söylememiştim sanirim. Şuan için olmak istediğim kilo 75. Inşallah buna ulaşırım.

Erva gel senin hedefini de 70 yapalım. Mehlika, sen ve ben 70 yoldaşı olalım

Mehlikatun · 6 Ağustos 2017

Edibe12 .!.:
İki öğün ha iyi valla tebrik ederim, beni 6-7 öğün kesmiyor

Erva gel senin hedefini de 70 yapalım. Mehlika, sen ve ben 70 yoldaşı olalım

Sorma canım ya ben ki ekmeği göç gibi yiyen ben, şimdi bir dilim bazen yarım yiyorum, eskisi kadar acıkmıyorum.
Oh oh yoldaşlar çoğaldı kervanımız büyüyor

Fitt_anne · 6 Ağustos 2017

seydan94 .!.:
Canım benim planım birazda ikinci hamilelik için 55 yoksa 60 la da mutluyum

Haklısın valla insan istiyor yani kıskanıyorlar işte ya başka açıklama yapamıyorum

Ama üzüm pek tercih etme ve bence patates sabahki yediklerin bana fazla geldi canım bugün daha hafif geçirsen daha iyi olur artı çıkma sonra

Güzel bence menü ben beğendim afiyet olsun

Sendeki bu iradeyle 50 bile olursun başkan

Yavrularmherseym · 6 Ağustos 2017

Eee bana bi yoldaş lazım kim var daha çok hırslanmak lazım boşta olan var mı yoksa geç mi kaldım bu arada dayanamayıp büyük bi çatal künefe yedim

Fitt_anne · 6 Ağustos 2017

Menucan

Spor öncesi kahve 2 ceviz

Kahvaltı 12:00
1dilim çavdar
1 omlet
2 zeytin
Domates salatalık
1kucuk kase lor
Biraz peynir

3:00 Türk kahvesi

5:00 küçük tabak bamya
1 tabak tavuk yemeği
Salata yoğurt
Biraz patlıcan salatası

Bahçeden dayanamayıp
2 erik
1 armut
Küçük şeftali
On tane kadar fındık yedim

9:00 çay 2 avuç çekirdek

3lt su
2 büyük bardak yeşil çay
30dk jillan
15dk sikilaşma hareketleri

Fitt_anne · 6 Ağustos 2017

ervam44 .!.:
Akşamın son vuruşu bir limon ve yarim fincan zeytinyağı. Allah ım emeklerimi görüyorsun. Bu yolda da yardımcım ol. AAMINNNNN

Aminn canim

ervam44 .!.:
Teşekkür ederim. Hepimizinki insallah. Hepimiz mezun olup çıtır çıtır geldiğimiz günler olsun başarı hikayelerimizi anlatalım herkeslere insallah

Anlaticaz canım bu azmimizin elinden ne kurtulur hemde çok yakın zamanda yazicsz başarı hikayelerini

Mehlikatun .!.:
çevir çevir yandan yandan
hop bir kii üç

harikasin

ervam44 .!.:
Bu arada ben hedefimi tam söylememiştim sanirim. Şuan için olmak istediğim kilo 75. Inşallah buna ulaşırım.

inan 75 kesmiyecek seni 60lari görmek isteyeceksin

Edibe12 .!.:
İki öğün ha iyi valla tebrik ederim, beni 6-7 öğün kesmiyor

Erva gel senin hedefini de 70 yapalım. Mehlika, sen ve ben 70 yoldaşı olalım

Şunu 65 yapalım

Mehlikatun .!.:
Sorma canım ya ben ki ekmeği göç gibi yiyen ben, şimdi bir dilim bazen yarım yiyorum, eskisi kadar acıkmıyorum.
Oh oh yoldaşlar çoğaldı kervanımız büyüyor

kocaman maşallah

Pembesepet .!.:
Eee bana bi yoldaş lazım kim var daha çok hırslanmak lazım boşta olan var mı yoksa geç mi kaldım bu arada dayanamayıp büyük bi çatal künefe yedim

bu sıcakta künefe keşke olmasaymiş

Mehlikatun · 6 Ağustos 2017

ayulduzz .!.:
Aminn canim

Anlaticaz canım bu azmimizin elinden ne kurtulur hemde çok yakın zamanda yazicsz başarı hikayelerini
harikasin

inan 75 kesmiyecek seni 60lari görmek isteyeceksin

Şunu 65 yapalım
kocaman maşallah

bu sıcakta künefe keşke olmasaymiş

Süpersin

Mefkurem · 6 Ağustos 2017

ekim2009 .!.:
12:30
yarım simit krem peynir
domates salatalık
kavun
1 haşlama yumurta

17:30
3 etsiz çiğ köfte
domates salatalık
2 d. ekmek bal t. yağı
su 2.5 lt 3 deyim

spor 50 dk tempolu yürüyüş

@nanekekik

Bugün akşam biraz fazla olmuş cnm

Çokmu yoğunsun görünmedin

ervam44 .!.:
Mefkurem kiz hayatta misin. Ben akşam karpuzundan sonra kendime geldim azcik. Erkenden uyuyup açlıkla uğraşmayayım diyorum. Sen ne alemlerdesin

yok cnm servis dışıyım akşamki karpuzdan sonra 1 saat fena değildi sonra yine başladı. Bide dondum, hırkayla battaniyenin altında ısınamadım. şimdi tartıldım sonuç mutlu etmedi beni heralde bana yaramıcak. Muhtemelen yarın devam etmicem

Edibe12 .!.:
Kızlar menüme maalesef ekleme oldu. akşam için 8'e kadar bekleyemedim. bu sefer acıktım ve dayanamayıp 1 tb ekmek ve yarım kase tarhana çorbası menüme eklendi. Umarım kötü etkilemez diyetimi.

en azından kaçamak değil cnm ama yoğurt cacık türüde yiyebilirdin
Edibe bolca dereotu yesene kuzum

Mehlikatun .!.:
sabah
1 salatalık
kibrit kutusu peynir
3 zeytin
2 çatal peynirli biber kızartması
ekmek yarım dilim

öğle
5 nohutlu sarma
bir kaşık bulgurlu kabak
2 kaşık yogurt

akşam sofrasına oturmadım geç oluyor çünkü.
birazdan sade maden suyuna limon dilimi atıp içmeyi planlıyorum

@nanekekik

Tatlım saatleri yazarsan daha iyi yorumlarız senin öğlen dediğin geç bi saatse olabilir ama erkense öğün atlamak iyi değil

ervam44 .!.:
Akşamın son vuruşu bir limon ve yarim fincan zeytinyağı. Allah ım emeklerimi görüyorsun. Bu yolda da yardımcım ol. AAMINNNNN

valla su bile içemiyorum

ervam44 .!.:
Bu arada ben hedefimi tam söylememiştim sanirim. Şuan için olmak istediğim kilo 75. Inşallah buna ulaşırım.

senin boyun kaçtı Tatlım

Mefkurem · 6 Ağustos 2017

Pembesepet .!.:
Eee bana bi yoldaş lazım kim var daha çok hırslanmak lazım boşta olan var mı yoksa geç mi kaldım bu arada dayanamayıp büyük bi çatal künefe yedim

Künefe yiyerekmi bayrama zayıflıcan şekerim

Mehlikatun · 6 Ağustos 2017

mefkurem .!.:
Tatlım saatleri yazarsan daha iyi yorumlarız senin öğlen dediğin geç bi saatse olabilir ama erkense öğün atlamak iyi değil

Haklısın canım bundan sonra saatleri de yazayım.
öğleyi 4 gibi yedik, akşamı 10 gibi yediler hayınlar

Fitt_anne · 6 Ağustos 2017

KUBAR .!.:
Menim sabah 9
1 yumurtalı 2 kaşık melemen .1 salatalık 1domates 1biber .1 elma yarim poğaça çok üzgünüm ama dayanamadım
Öğlen 2 nektarı malesef
Akşam saat 7
2 bardak süt 1 kasik yogurt 1 elma 1 nektarı 1 kuru incir ve 1yemek k.tarcin ı blendirdan geçirdim ve içtim ama mide ağrısı çekiyorum sanırım sütten olabilir

benim gibi meyveyi çok kacirmişsin helede akşam yemek doğru değilmiş kuzu

Edibe12 .!.:
Ben de aynı hataya sık sık düşüyorum ama bunu kesinlikle değiştirmeliyiz yoksa nasıl zayıflarız. Olan olmuş daha fazla bunu düşünüp mutsuz olma, kaldığın yerden devam et canım. Üstelik Cumaya kadar çok rahat iyi bir eksi getirecek vakit var kendini hemen topla. Akşam yatmadan önce yoğurt limon pulbiber ye, çok iyi geliyor.

Neyse ki çok almamışsın.

Kilolarımız yakın, hedefimiz de aynı, ben azıcık boydan kısa ve yaşça büyük ama olsun. Bakalım kim önce hedefe ulaşacak... Birbirimizi motive edelim olur mu?

Bana da oldu bir iki cumaya göre fazla çıktım ama geçici oldu, bir iki güne düzelir

Yaaa ben de mutsuz hissediyorum. Film filan izledim ama pek iyi gelmedi, açık havada yürüyüşe çıkmak iyi geliyor ama mutsuzluktan bunu başaracak enerjim olmuyor bazen. Bugün mutfak dolaplarını ayrıntılı temizledim biraz iyi geldi. Bir de arkadaşlarımla buluşmak iyi geliyor genelde ama o da her zaman mümkün olmuyor.

Gçmiş olsun. Menün çok güzel ve sağlıklı tebrikler.

Aslında yapılacak en iyi şey bu.

Tüh çok geçmiş olsun. İnşallah ciddi birşey yoktur.

mutsuzlugun en güzel ilacı spor ve yürüyüş bence

seydan94 .!.:
Aynen döncez mecbur benim aklım kalır eşimin de öyle gidelim de ne olduğunu öğrenelim ağrısı kötü

çok geçmiş olsun Seydam

ekim2009 .!.:
12:30
yarım simit krem peynir
domates salatalık
kavun
1 haşlama yumurta

17:30
3 etsiz çiğ köfte
domates salatalık
2 d. ekmek bal t. yağı
su 2.5 lt 3 deyim

spor 50 dk tempolu yürüyüş

@nanekekik

karbonhidrat çok olmuş akşamki ekmekler yerine sebze tarzı yeseydin keske

Edibe12 .!.:
Evet çok iyi oldu bu, bi ara diyordum zaten sıskaların arasında kaldım diye.

Yürüyüş iyi olmuş. Akşam tereyağı bala hiç girmeseydin daha iyi olurmuş.

Kız kim sıski bı şeyda var gerimiz gotlu göbekli hatunlariz daha:)

ervam44 .!.:
Mefkurem kiz hayatta misin. Ben akşam karpuzundan sonra kendime geldim azcik. Erkenden uyuyup açlıkla uğraşmayayım diyorum. Sen ne alemlerdesin

nasıl gitti detoksun ilk güne ve kaç kilo hedefliuorsun bu hafta canisi

Edibe12 .!.:
Kızlar menüme maalesef ekleme oldu. akşam için 8'e kadar bekleyemedim. bu sefer acıktım ve dayanamayıp 1 tb ekmek ve yarım kase tarhana çorbası menüme eklendi. Umarım kötü etkilemez diyetimi.

olmasaymiş iyiymiş ama büyük bir kaçamak değil

Mehlikatun .!.:
sabah
1 salatalık
kibrit kutusu peynir
3 zeytin
2 çatal peynirli biber kızartması
ekmek yarım dilim

öğle
5 nohutlu sarma
bir kaşık bulgurlu kabak
2 kaşık yogurt

akşam sofrasına oturmadım geç oluyor çünkü.
birazdan sade maden suyuna limon dilimi atıp içmeyi planlıyorum
@nanekekik

akşam birşeyler ye genede yoğurt salata gibi çok aclikta bı yerde vücudu kıtlığa sokuyor canim

Mefkurem · 6 Ağustos 2017

ayulduzz .!.:
Menucan

Spor öncesi kahve 2 ceviz

Kahvaltı 12:00
1dilim çavdar
1 omlet
2 zeytin
Domates salatalık
1kucuk kase lor
Biraz peynir

3:00 Türk kahvesi

5:00 küçük tabak bamya
1 tabak tavuk yemeği
Salata yoğurt
Biraz patlıcan salatası

Bahçeden dayanamayıp
2 erik
1 armut
Küçük şeftali
On tane kadar fındık yedim

9:00 çay 2 avuç çekirdek

3lt su
2 büyük bardak yeşil çay
30dk jillan
15dk sikilaşma hareketleri

dileğim hadi bahçedekilere neyse diyelim ama çekirdek olmuşmu güzelim

Mehlikatun · 6 Ağustos 2017

Pembesepet .!.:
Eee bana bi yoldaş lazım kim var daha çok hırslanmak lazım boşta olan var mı yoksa geç mi kaldım bu arada dayanamayıp büyük bi çatal künefe yedim

biz kervan yaptık yoldaş, gardaş, kilodaş ne olursan ol yine de gel

Mefkurem · 6 Ağustos 2017

Mehlikatun .!.:
Haklısın canım bundan sonra saatleri de yazayım.
öğleyi 4 gibi yedik, akşamı 10 gibi yediler hayınlar

Tatlım arada kendin gidip yesen olmuyormu
4 çok erken kapatmak için
Özellikle başlangıçta

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

❤

yanlış seçimlerden dolayı ŞİŞKO olmak istemiyorum

❤

yanlış seçimlerden dolayı ŞİŞKO olmak istemiyorum

❤

yanlış seçimlerden dolayı ŞİŞKO olmak istemiyorum

⏰📚📝

❤

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Bşlng: 82 gncl: 81.1 Hdf: 68

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

❤

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

❤

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

❤

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency