Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

plasticwoman · 8 Ağustos 2017

Kızlar 6:20 de uyandım kan ilacımı içtim yarım saat uyuyayım kalkıp kahvaltımı yapıp çıkarım dedim sonra 07:25 gibi uyandım 5-10 dk daha uyuyayım dedim bi kalktım saat 09:00 :) evden çıktım apar topar saniyesinde otoparktaydım :) birde trafik vardı şansıma kahvaltı yapamadım ne yapıcam diye düşünürken yemekte patlıcan kızartması türevi bi şey var burası sanayi sitesi bi şey Yok, dün Karatay böreği getirmiştim 2 parça 1 tanesini yedim diğerlerini yemedim akşam eve getirecektim unutmuşum ofiste onu yedim sütle kurtardı beni :))

plasticwoman · 8 Ağustos 2017

ervam44 .!.:
Günaydın hanımlar. Kilom 109.9. Dün sadece 200 gram vermişim. Çok halsizim. Ne yapayım ya. Hem kilo veremedim hem de hareket kalitem azaldi

Canım işte bu yüzden sağlıksız deniyor vücüdü yoruyor sıvı detoksu güzel oluyor ama onu bile en fazla 1 gün yapmak lazım

askrhpozitif .!.:
Günaydın kızlar cumaya yine az kaldı haydi gösterin hünerlerinizi

Evet az kaldı güzel kilolar verelim

ervam44 .!.:
Detoksu bıraktım. Iki günde 900 gram gitmiş. Ben eski düzenime geri dönüyorum. Erken kalktığım için erkenden kahvaltımı yapacağım. 900 gramın bir kısmı gelir normal beslenmeyle. Ama sorun değil ben tekrar veririm eminim

Kuzum Şen'inde vereceğin fazla normal beslensen verirdin o kadar fazlasını hatta

Mehlikatun .!.:
Geçen gün konserve taze fasulye yaptım, eski usul kazanda kaynattık.
Dün erişte, kare, üçgen makarnalık hamur kestim.
Bugün melemen ve domates püre konservesi yapıcam, Tatilin son günlerini kışa hazırlık olarak degerlendiriyorum. Herşey taze gübresiz yakalamışken kaçırmadan
Sağlıklı beslenerek kışı gecirmek amaç
Varmı kızlar kışa stok önerisi olan,

Bende yapacağım daha yapmadım ben buzlularda atıyorum birde domatesli biberli sarımsaklı sirkeli bi kahvaltılık yapıyoruz o efsanem bayılırım

mefkurem .!.:
Günaydınnnn

Aaaaa yinemi salı geldi

Adım Adım cumaya yaklaşıyoruz. O gün üzülmek istemiyorsak elimizden geleni yapalım

Ben yeni geldim eve kürümü içtim kahvemi içiyorum şimdi
Gecede pek uyuyamadım, bi tarafım geri yat diyor diğer tarafım yatma açılırsın diyor
Öğlende çocuk gelecek
Bakalım artık

Valla bi hafta başı bi sonu hemen geçiyor iyi değerlendirmek lazım

pufss .!.:
Dunki menum:
Sabah 08.00
1 bardak kefir
Ogle saat 12.00
Kavurma et 2 ck
Pilav 3 ck
Aksam 20.00
Izgara balik 150 gr
Ice tea
3 lt su

Pilav ve ice tea olmasa gayet iyiymiş menün

Fitt_anne · 8 Ağustos 2017

plasticwoman .!.:
Kızlar 6:20 de uyandım kan ilacımı içtim yarım saat uyuyayım kalkıp kahvaltımı yapıp çıkarım dedim sonra 07:25 gibi uyandım 5-10 dk daha uyuyayım dedim bi kalktım saat 09:00 :) evden çıktım apar topar saniyesinde otoparktaydım :) birde trafik vardı şansıma kahvaltı yapamadım ne yapıcam diye düşünürken yemekte patlıcan kızartması türevi bi şey var burası sanayi sitesi bi şey Yok, dün Karatay böreği getirmiştim 2 parça 1 tanesini yedim diğerlerini yemedim akşam eve getirecektim unutmuşum ofiste onu yedim sütle kurtardı beni :))

Tüh kötü olmuş iyki unutmuşsun böregi hayat kurtaricin olmuş

Fitt_anne · 8 Ağustos 2017

mefkurem .!.:
Kahveyemi sporamı

Sen zaten başladınmı spor yapıyon çalışkan arım benim :)

Ablam ya o acidan nefes nefese kalmaktan keyif alıyorum da,benim kiloyu korumam tek yolu spor bu sefer birqkmiycam inşallah

Fitt_anne · 8 Ağustos 2017

askrhpozitif .!.:
Kız turşu ödem yapmasin

Bahar plan yapman gerekiyorsa ihmal etme yap bir an önce
yarın ki menüde spor görmek istiyorum

ilk defa duydum

Aksamı görmeseydim keşke moralim bozuldu
evet abla biraz öyle oldu

midem kötüydü abla

geldi abla hediye idare ederdi akşam çocuklarla ilgilendkk vs öyle geçti

bence bugün normal beslenmene geç canım eminim daha çok verirsin

Daha cumaya var diye yedim acıyi seviyorum metoyada iyi geliyor pul biberin acisi kesmiyor bende cin biberle kornişonu seviyorum o yüzden

Fitt_anne · 8 Ağustos 2017

seydan94 .!.:
Canım belli değil ama gitmemiz lazım evi tam kapamadık gelirken.
Canım emziriyorum bahanesine sığınmıyorum emziriyorum diye yemem gerekmiyor gece de emziriyorum valla ama hiç öyle kazınma yaşamıyorum.allaha şükür gerçekten hiç öyle bi durumum olmadı.çevrem de de kendi annem de kayınvalidem de şeker hastası kayınpederim ve babam da tansiyon hastası o yüzden çok dikkatli yaşıyorum onlar da kendi rahatsızlıkları olduğu için benim sağlıklı beslenmemi destekliyorlar.

İradene hayranım canım dogurursam bı gün senin gibi bir emzikli olucam inśallah

Fitt_anne · 8 Ağustos 2017

mefkurem .!.:
Tatlım hiç karbona bulaşma hafif olsun menülerin

bence güzrl olmuş cnm
Eminim yarına baya bi ödem atıcaksın

Varsa yarın kabak da yapabilirsin oda çok iyi geliyor

Meyveyi biraz azalt kuzum
Heralde 2 kş pilavın 1 dil ekm.yaptığını biliyosundur
Sporuda yapmışın iyi olmuş

almanya cnm

Sen niye hep sabah geç yiyon cnm
Geç kalkmıyosun

Öğlen doyurucu olmuş
Akşamda pide olmasa iyiymiş ama en azından fazla yememişin

Tatlım pzrtesi foto koymana gerek yok bildirimini yaparken tartı farkını hesap ederek yap

Ben bi ara denedim ama düzenli yapmadım

Ben diğer öğünler ne yediğini unuttumki :))

Tatlım biraz besleyici bişeyler yesene

sabah güzel akşam hafif olmuş cnm

Misafirlik nasıl geçti
Geldimi hediyen :)

turşu hariç güzel dileğim

tatlım ilk yapman gereken takıma düzenli gelmen lazım. Insan ne kadar çok burda olursa o kadar çok motive olur
Günlük min.5 mesaj kuralı var ona bile uymuyosun
Geçmişi okuyomusun diğerlerinin menülerine bakıyomusun
Takımda ne olup bittiğinden haberin varmı

Bu ne kadar daha böyle devam edecek bahar

migrenmi var tatlım

alman cnm 93 yaşında

Çok üzüldüm!!!!
Bence eve misafir gelmesinde hiç bi sorun olmaz
Cıss yemek istemeyen kendine görede bişeyler hazırlar

Migren yok ama genelde her regl basi olurum çok şükür gecti

Fitt_anne · 8 Ağustos 2017

Mehlikatun .!.:
Anam kızlar ben mi çok az yiyorum siz mi çok yiyosunuz. Benimki tamamen uyduruk tabiki de. Sizin menüler hoşuma da gitmedi değil

Canım benim az yersen hedefe ulaştıkça zorlaşır kilo vermen vucud alışmış olur ve korumanda zor olur
Her türlü yöntemi denedim benim fikrim
Hayat şekli yapabilicegin tarzda doğru sağlıklı besinleri doyacqk kadar Yemen ,yemegi yedikten sonra o enerji seni 4,5 saat götürmeli ve günlük yasqntindaki kaliteyi bozmamali ,ozelliklede kahvaltı doğru besinlerle bı 500 kalori Alman lazım bence

Mehlikatun · 8 Ağustos 2017

plasticwoman .!.:
Yarından sonra yeşil çay soda kürüne başlayacağım ben 3.kürüm

akşam başladım ben canım, sen de yap bakalım onu da yaparım bi ara.
Yeşil çayı severek içiyorum zaten

Fitt_anne · 8 Ağustos 2017

ekim2009 .!.:
ben de alıp kullanmıyordum bir kaç ay önce kendime değer vermek tek düşünce de olmaz dedim kendimle ilgilenip hak ettiğ gibi davranmam lazım dedim artık ara ara kullanıyorum, aslın da ben doğal yağları severim kayısı çekirdeği yağı ve kantron yağı sürekli vardır onları da gece kullanmak gerek yastık yağ olursa diye gece yatarken sürmüyorum akşam vakti de unutuyorum :)
bir topik açıp kocaları mı çekiştirsek kocalar yakalayıp okursa da seni çok seviyorum günahını alıp seni cennete yollamak için yazıyorum deriz

Bende basliycam kendimi simartmaya
65 olunca spor için kıyafetle odukkendiricem kendimi 63 olunca da saçımı boyaticam
Kocisimi çekistirememki seviyorum o pisi ben:))

Mehlikatun · 8 Ağustos 2017

ayulduzz .!.:
Canım benim az yersen hedefe ulaştıkça zorlaşır kilo vermen vucud alışmış olur ve korumanda zor olur
Her türlü yöntemi denedim benim fikrim
Hayat şekli yapabilicegin tarzda doğru sağlıklı besinleri doyacqk kadar Yemen ,yemegi yedikten sonra o enerji seni 4,5 saat götürmeli ve günlük yasqntindaki kaliteyi bozmamali ,ozelliklede kahvaltı doğru besinlerle bı 500 kalori Alman lazım bence

haklısın canım karar verdim artık öyle yapmaya çalışıyorum. Sofrada ne varsa onlardan uygun bir tabak yapıyorum.

Fitt_anne · 8 Ağustos 2017

40 dk cardio plates 15dk egzersiz yapıldı önce duş sonra kahvaltı

Mehlikatun · 8 Ağustos 2017

Yemeklere pul biber ve taze dağ kekiğin meto hızlandırdığını duyduğumdan beri bol bol döküp yiyorum, kahvaltı da dahil.
Ayrıca ben ekmeğimi hep evde yapıyorum, yoğurdumu, peynirimi de

Fitt_anne · 8 Ağustos 2017

Mehlikatun .!.:
haklısın canım karar verdim artık öyle yapmaya çalışıyorum. Sofrada ne varsa onlardan uygun bir tabak yapıyorum.

Az karbon bol sebze kararında protein mantığın olsun yagdqnda kaçma tabi sağlıklı ve doğru miktarda
Dünkü yeşil fasulyemi az bir zeytinyağı ile yaptım koca tabak yedim cacikla hem iyi doydum hemde büyük kalori almadım

Mefkurem · 8 Ağustos 2017

Mehlikatun .!.:
vet canım yurtdışında çalışıyor

nerde cnm hiç izine falan gelemiyormu

plasticwoman .!.:
Canım sende iki öğün besleniyorsun

karpuzdan çıkınca fazla abartmak istemedim cnm
Bide heralde önceki gün çok acıkınca dün az bişeyle doydum

plasticwoman .!.:
Kızlar 6:20 de uyandım kan ilacımı içtim yarım saat uyuyayım kalkıp kahvaltımı yapıp çıkarım dedim sonra 07:25 gibi uyandım 5-10 dk daha uyuyayım dedim bi kalktım saat 09:00 :) evden çıktım apar topar saniyesinde otoparktaydım :) birde trafik vardı şansıma kahvaltı yapamadım ne yapıcam diye düşünürken yemekte patlıcan kızartması türevi bi şey var burası sanayi sitesi bi şey Yok, dün Karatay böreği getirmiştim 2 parça 1 tanesini yedim diğerlerini yemedim akşam eve getirecektim unutmuşum ofiste onu yedim sütle kurtardı beni :))

offf kötü olmuş yaaa
Iyiki unutmuşun böreği
Bugün çorba da kaldı heralde

ayulduzz .!.:
Ablam ya o acidan nefes nefese kalmaktan keyif alıyorum da,benim kiloyu korumam tek yolu spor bu sefer birqkmiycam inşallah

zaten bu spor hastalık gibi bi alışkanlık yapınca bırakılmıyor

ayulduzz .!.:
Daha cumaya var diye yedim acıyi seviyorum metoyada iyi geliyor pul biberin acisi kesmiyor bende cin biberle kornişonu seviyorum o yüzden

acı cin biber turşusu wc ye iyi geliyor

Mehlikatun .!.:
haklısın canım karar verdim artık öyle yapmaya çalışıyorum. Sofrada ne varsa onlardan uygun bir tabak yapıyorum.

tatlım dilekde yazmış zaten başlangıçta çok az yersen vücut alışır bi süre sonra, duraklama olunca menüden çıkaracağın bişey olmaz
Sağlıklı kilo vermek istiyorsak ölçüsünde kaliteli karbon, yağ protein almak lazım

ayulduzz .!.:
40 dk cardio plates 15dk egzersiz yapıldı önce duş sonra kahvaltı

Mehlikatun .!.:
Yemeklere pul biber ve taze dağ kekiğin meto hızlandırdığını duyduğumdan beri bol bol döküp yiyorum, kahvaltı da dahil.
Ayrıca ben ekmeğimi hep evde yapıyorum, yoğurdumu, peynirimi de

Peyniri nasıl yapıyosun cnm
Bende niyetleniyom
Peynirler hep çok tuzlu geliyor bana

Mefkurem · 8 Ağustos 2017

Mehlikatun .!.:
haklısın canım karar verdim artık öyle yapmaya çalışıyorum. Sofrada ne varsa onlardan uygun bir tabak yapıyorum.

Haaa bu demek değilki sofradaki cısslardan yiyelim :))

Mehlikatun · 8 Ağustos 2017

mefkurem .!.:
Haaa bu demek değilki sofradaki cısslardan yiyelim :))

Tabiki canım ıugın ne varsa uyduruyorum işte

plasticwoman · 8 Ağustos 2017

ayulduzz .!.:
Tüh kötü olmuş iyki unutmuşsun böregi hayat kurtaricin olmuş

Aynen öyle iyi oldu :)

Mehlikatun .!.:
akşam başladım ben canım, sen de yap bakalım onu da yaparım bi ara.
Yeşil çayı severek içiyorum zaten

Benim yaptığım 5 kür 3. Küre geçeceğim 1 hafta sonra 3 gün ara 4. Kür bakalım

Mefkurem yok canım çorba akşam balık ya da tavuk yerim ya da falafel yerim bakalım dün misafirlikteydik Zaten geç geldik orada da bi şey yemedim

@nanekekik dün off günümdü ama 20 dk eliptik yapıp öyle çıktım evden ekleyelim :))

ervam44 · 8 Ağustos 2017

mefkurem .!.:
ben de istersen bırak dicektimki bırakmışın zaten :))yok kuzum gerçekten o kadar aç kalmaya değmez
Sonuç alsan amenna ama o da yok

Ben bagirsaklarimi çalıştırsin diye yapayım dedim. O da olmadı. Üstüne karpuzda kaynaklı sanirim acaip şiştim. Inşallah elim ayağım iner de rahat ederim

plasticwoman .!.:
Kızlar 6:20 de uyandım kan ilacımı içtim yarım saat uyuyayım kalkıp kahvaltımı yapıp çıkarım dedim sonra 07:25 gibi uyandım 5-10 dk daha uyuyayım dedim bi kalktım saat 09:00 :) evden çıktım apar topar saniyesinde otoparktaydım :) birde trafik vardı şansıma kahvaltı yapamadım ne yapıcam diye düşünürken yemekte patlıcan kızartması türevi bi şey var burası sanayi sitesi bi şey Yok, dün Karatay böreği getirmiştim 2 parça 1 tanesini yedim diğerlerini yemedim akşam eve getirecektim unutmuşum ofiste onu yedim sütle kurtardı beni :))

Beş dakika uyuyup kalkarım dedogindeki uyku ne tatlıdır ama :)) şükür börek kurtarmış seni

plasticwoman .!.:
işte bu yüzden sağlıksız deniyor vücüdü yoruyor sıvı detoksu güzel oluyor ama onu bile en fazla 1 gün yapmak lazım

Haklısın canım. Kilo vermem takılana kadar aynı şekil devam edeceğim. Takılınca vücudu şaşırtmak için belki detoks denerim

Mehlikatun .!.:
Yemeklere pul biber ve taze dağ kekiğin meto hızlandırdığını duyduğumdan beri bol bol döküp yiyorum, kahvaltı da dahil.
Ayrıca ben ekmeğimi hep evde yapıyorum, yoğurdumu, peynirimi de

Ben çok hamaratım diyorsun yani :)) maşallah sana

ervam44 · 8 Ağustos 2017

Ben de bu sıcakta fazla gaza geldim. 50 dakika malum yerlerimden ter aka aka çarşıya gittim. Dönerken de yürüyecektim ama sıcağa dayanamadım. Bi gaza daha gelip akşam da yurusem süper ötesi olacak

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Guru

Guru

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

❤

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

❤

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

❤

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

❤

Guru

yanlış seçimlerden dolayı ŞİŞKO olmak istemiyorum

yanlış seçimlerden dolayı ŞİŞKO olmak istemiyorum

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency