Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Gezegen X · 8 Ağustos 2017

Bugünkü menüm
Sabah 10.00
1 haş. Yumurta
1 tk pekmez
1 dilim kepek ekmek
1 dilim b.peynir
Yeşillik

Öğle: 14.30
Yağı süzülmüş ton balıklı salata +1 dilim b.peynirli
Yarım dilim ekmek

Ara : 17.00
2 yk yoğurt

Akşam:
2 servis kaşığı et kavurma
Közlenmiş patlıcanlı salata
1 dilim k.ekmek

Su. 2 litreyi geçti sanırım 3 litre olacak
Spor: sabah 15 dk jillian + 45 dk leslie
Akşam 45 dk leslie

ekim2009 · 8 Ağustos 2017

askrhpozitif .!.:
Offf kızlar sevinsem mi üzülsem mı bilemedim nisan vardı malum eski elbiselerden birini giyerim diyordum lakin hepsi çok kötü durdu üzerimde 10 gün var nişana napicam bilmiyorum

7-8 gün de zayıflayabildiğin kadar zayıflayıp yeni kıyafet alacaksın gülüm
ayy olsun da derdim kıyafet bol kötü durdu olsun inşallah aminnnnnnn:)

ekim2009 · 8 Ağustos 2017

askrhpozitif .!.:
Valla abla zaten alamam şuan ama yinede bir bakarım Uygun bişey denk gelirse diye en kotu tunik pantolon giyicem

tunik pantolan daha rahat olur güzel hoplanır zıplanır oynanır küçük oynamalarla çokta şık olabilirsin gülüm

ekim2009 · 8 Ağustos 2017

mefkurem .!.:
Kızlar bizimde 10.ayın 28 inde nişan var küçük oğlanın
2 ay 20 gün var 11 hafta
Her hafta 1 kilo bile versem 11 kilo eder
O da kurtarmaz beni
En az 15 vermeyilim :)

allah hayırlı etsin tamamına vardırsın 2. kez kv olucan gençsin de herkesin gözü sen de olacak fighting mefkuremmmmmm
2.5 ay az zaman değil ne işler başarırısın sen

ekim2009 · 8 Ağustos 2017

anca bu kadar geçmiş yapabildim kalkayım hava serinledi kızartma yapıp dolaba atıcam bana kolay gelsin :))

Mehlikatun · 8 Ağustos 2017

nanekekik .!.:
Seni olumsuz etkiliyorsa tartiyi saklasın eşin presi cuma çıkarsın benimki bı ara işe götürmüştü

Yokk artıkk

ekim2009 .!.:
sağlıkla afiyetle yiyin gülüm
ben de kışa hazırlık domates yapıyorum kavanoz da geri kalan derin donduruca çiğden dolmalık biber, sade pişmiş domates,
bezelye, barbunya, vişne ,asma yaprağı, köz kırmızı biber, normal biberi çiğden doğrayıp, karnıyarıklık ve normal yemeklik patlıcan hafif kızartıp koyuyorum, arada aklıma bir şey gelirse onları da atıyorum taze kıyılmış dereotu gibi

karnıyarık patlıcan denemedim hiç bende yapayım oluyorsa, kışın elime hazır gelir

ekim2009 .!.:
ben de denedim bu tarifi 2 kg sütle ama tuz da bekletmedim çökeleğin kalıp hali gibi oldu eşim pek beğenmedi ben de daha yapmadım keşke tuzlu suda bekletseymişim biraz

Bekledikçe çökelekten peynir kıvamına geliyor. Denersen öyle yaparsın bir ay sonrasına gibi

Mehlikatun · 8 Ağustos 2017

uyhh konserveden çıktım, turşuya girdim, turşudan, dolmalık patlıcan biber kurutma ya. Diyet yaparken en güzeli hazır gıdalara girmemek Hoş bende genel olarak hazıra karşıyımdır. Evde yapılbilecek herşey evde yapmaya çalışıyorum. Malum çocuklarda obezite yaygınlaşıyor Onlara bu lezzetleri alıştırdım çok şükür

askrhpozitif · 8 Ağustos 2017

befitlady .!.:
selamlar canlar
bugün misafirimi otogara kadar götürdüm giderken gecmıs yaptım ama cevap veremedım benım tel biraz arızalı

Mefkurem bu aralar bana cok kızgınsın galıba ablam ama asla bılerek takımı boslamadım haklısın bu sekıl gitmez bende biliyorum sonucta hepımız zamanımızı emegımızı buraya veriyoruz ama ablam senın benı cok umursamaz biri olarak görmeni asla istemem
müsait oldugum zamanlarda nasılım bılıyosun kural tanımayan biri asla degilim
benı anlayısla karsılayıp cogu seyımı tolere ettıgınızıde bılıyorum herseyın farkındayım
gecmısı asla okumamazlık yapmadım ankaradayken hiç bakamadıgım dogru ınternetın olamasından dolayı

zayıf bır kız olmak istiyorum sizle beraber bunu basarmak istiyorum
artık bir bahanem yok bugün oturup planımıda yapcam

Mefkurem ama lütfen eskkısı gibi olalım ben sizi coook seviyorum burayıda motive oldugum tek yer
bana destek oldugunuz gibi bende size olcam söz

Buraya gereken önemi vermediğim için gercekten cook mahcubum siz karsıı

Mefkurem dün gece cok düşündüm acaba zuhal abla beni takımda istemiyomu diye haklısında 5 mesaj zorunluluguna bıle dolduramadım ama gercekten tüm ıctenlıgımle söylüyorum size asla bılerek umursamamazlık yapmadım ablam

@seydan94 eger takımda kalmam ıcın bana hak verırse takımdakı arkadaslarım ve takım kaptanımız benımle bır sonrakı hafta yarısır mısın ? rakıbem eger kımseye sözün yoksa ...

uzun bir mesaj oldu umarım benı anlarsınız ve hak verirsınız bu yolda sizinle kalmak istiyorum
kurallara uymayanlar dısklıfıye oluyo bunu bılıyorum en basında burada sızınle yarısmaya baslarken kabul etmıstım ama belkı bır sansı hakederım ?

Baharcim bak sen hepimize gore @nanekekik ginde dediği gibi çok şanslısın küçük çocuğun yok esin yok çekip çevirmen gereken bir ev yok tek önceliğin spor ve beslenmen çok rahatlıkla olabilir bizlerin adapte olması daha zor şöyle anlatayım sabah uyandin evi topladın temizledin vs vs bittii tabi bu sırada bir yandan çocukla ilgilenmelisin sonra tam çocuğu uyutup spora baslarsin ki sen spora tam konsantre olduğunda içerden bir ağlama sesi çocuk uyandı hadi tekrar uyut uyumazsa spor kalir o an eezateb akşam olmak üzeredir akşam yemeği yap sonra esin gelsin onunla ilgilen bir ümit eşine dersin sen çocuğa bak ben bir yürüyüş yapayım ama yok esin ben evdeyken yapma der gene kalırsın şuan böyle bir durumda değilken degerlendir

pufss .!.:
Sevin sevin bu cok guzzel. Tadilat gorebilecek bir kiyafetin varsa onu kullanabilirsin

valla hepsi model olarakta hoşuma gitmiyor canım o yüzden başka bir çözüm arıyorum

ayulduzz .!.:
Sevin sevin halledersin elbise işine daha sonra ne güzel ciciler alırsın fit bedenine

inşallah dileğim napcam bakalım

ayulduzz .!.:
Çocuklarin odası bitti yoruldum ama temizlik güzel şey caniimm

Eline sağlık dilek dinlen artık

nanekekik .!.:
Dün ki menü
Sabah
4yk tahılli yulaf
1/2bardak light süt

Öğle
1/2 şeftali
1kucuk kase yoğurt
2ceviz

Akşam
1 lahmacun
Salata
Ayran

Şu:3lt spor:45dk yürüyüş

Bugün
Sabah
1yumurtadan omlet
1kk peynir
1dlm ekmek
Yeşillik

Ara
5badem
3kuru erik

Akşam
4yk tavuk sote
Salata
1 kepçe mercimek çorbası

Şu:2lt spor:40dk leslie + 10dk eliptik

AFiyet olsun canım

befitlady .!.:
Menüm
sabah 10:00
1 kase yoğurt yulaf yarım muz ve tarçın

ara
sütlü kahve sekersiz

öğle
yoğurtlu kabak haslama 1 kabak ıle
1 dılım kepek ekmeğı

aksam
1 kase mercımek corbası
yagı süzülmüş ton balıgı ıle salata

ara
form cayı + 1 kuru incir

su 2 litre 1 litre daha ıcıcem
spor yok

regl oldum bugün 28 gün gecıkmeden sonra siddetli bi sancım var agrı kesıcı almak ıstemıyorum sıcak su torbası yapıp bıraz yatıcam eger agrım gecerse kesnlıkle 3 mile leslıe yapcam

Regl ağrısına spor birebir

CeruleanSins .!.:
Bugünkü menüm
Sabah 10.00
1 haş. Yumurta
1 tk pekmez
1 dilim kepek ekmek
1 dilim b.peynir
Yeşillik

Öğle: 14.30
Yağı süzülmüş ton balıklı salata +1 dilim b.peynirli
Yarım dilim ekmek

Ara : 17.00
2 yk yoğurt

Akşam:
2 servis kaşığı et kavurma
Közlenmiş patlıcanlı salata
1 dilim k.ekmek

Su. 2 litreyi geçti sanırım 3 litre olacak
Spor: sabah 15 dk jillian + 45 dk leslie
Akşam 45 dk leslie

ooo gayet güzel senin artı ne durumda

ekim2009 .!.:
7-8 gün de zayıflayabildiğin kadar zayıflayıp yeni kıyafet alacaksın gülüm
ayy olsun da derdim kıyafet bol kötü durdu olsun inşallah aminnnnnnn:)

Yeni kıyafet almam ablada uzerime yapışan bir elbise var onun içine sigmaya calisicam

ekim2009 .!.:
tunik pantolan daha rahat olur güzel hoplanır zıplanır oynanır küçük oynamalarla çokta şık olabilirsin gülüm

ay abla kıyafet konusunda cokzevksizim şimdiye kadar hep üstüme olanı aldığım için

askrhpozitif · 8 Ağustos 2017

Menüm
09:30
Bol cana domates
1 dilim ekmek

(15:00)
¼ şeftali

(19:15)
1 kepçe mercimek çorbası
½ tabak taze fasulye kavurması
Bolcana çoban salata
100 Gr kadar haşlama tavuk

Su 2 lt
Spor 45 dk leslie
@nanekekik

befitlady · 8 Ağustos 2017

askrhpozitif .!.:
Baharcim bak sen hepimize gore @nanekekik ginde dediği gibi çok şanslısın küçük çocuğun yok esin yok çekip çevirmen gereken bir ev yok tek önceliğin spor ve beslenmen çok rahatlıkla olabilir bizlerin adapte olması daha zor şöyle anlatayım sabah uyandin evi topladın temizledin vs vs bittii tabi bu sırada bir yandan çocukla ilgilenmelisin sonra tam çocuğu uyutup spora baslarsin ki sen spora tam konsantre olduğunda içerden bir ağlama sesi çocuk uyandı hadi tekrar uyut uyumazsa spor kalir o an eezateb akşam olmak üzeredir akşam yemeği yap sonra esin gelsin onunla ilgilen bir ümit eşine dersin sen çocuğa bak ben bir yürüyüş yapayım ama yok esin ben evdeyken yapma der gene kalırsın şuan böyle bir durumda değilken degerlendir
valla hepsi model olarakta hoşuma gitmiyor canım o yüzden başka bir çözüm arıyorum

inşallah dileğim napcam bakalım

Eline sağlık dilek dinlen artık
AFiyet olsun canım

Regl ağrısına spor birebir
ooo gayet güzel senin artı ne durumda

Yeni kıyafet almam ablada uzerime yapışan bir elbise var onun içine sigmaya calisicam
ay abla kıyafet konusunda cokzevksizim şimdiye kadar hep üstüme olanı aldığım için

evet Merve ablamm haklısın aslında hemdeee coook haklısın bugün yapamasam bıle sporu yarın kesın yapcam gecıktıgı ıcın cok agrıyo yerımden kalkmak bıle zor gelıyo suan

befitlady · 8 Ağustos 2017

askrhpozitif .!.:
Menüm
09:30
Bol cana domates
1 dilim ekmek

(15:00)
¼ şeftali

(19:15)
1 kepçe mercimek çorbası
½ tabak taze fasulye kavurması
Bolcana çoban salata
100 Gr kadar haşlama tavuk

Su 2 lt
Spor 45 dk leslie
@nanekekik

ooo süper bır eksı gelıyo bellı Masallah abla ama kahvaltıda peynırde yeseydın keske

askrhpozitif · 8 Ağustos 2017

befitlady .!.:
ooo süper bır eksı gelıyo bellı Masallah abla ama kahvaltıda peynırde yeseydın keske

Alışveriş yapamadım canım evde olanlarla idare ettim yarın pazar için çıkınca eksikleri alıcam.

Mefkurem · 8 Ağustos 2017

befitlady .!.:
Menüm
sabah 10:00
1 kase yoğurt yulaf yarım muz ve tarçın

ara
sütlü kahve sekersiz

öğle
yoğurtlu kabak haslama 1 kabak ıle
1 dılım kepek ekmeğı

aksam
1 kase mercımek corbası
yagı süzülmüş ton balıgı ıle salata

ara
form cayı + 1 kuru incir

su 2 litre 1 litre daha ıcıcem
spor yok

regl oldum bugün 28 gün gecıkmeden sonra siddetli bi sancım var agrı kesıcı almak ıstemıyorum sıcak su torbası yapıp bıraz yatıcam eger agrım gecerse kesnlıkle 3 mile leslıe yapcam

ohhh nihayet oldumu gözün aydın şimdi fosss diye inecen :))
Regli zamanı meto daha iyi çalışıyomuş cano iyi değerlendir
Menüde güzel cnm

befitlady .!.:
:)) ayyy ablam yaaa valla cok korktum sen cıddi olunca

insallah hersey yoluna gircek

Tabi ciddiydim kızz :))

ekim2009 .!.:
MUTLULUK VE TİMUS BEZİ

Timüs bezi, tiroid bezinin altında, göğüs boşluğunda ve soluk borusunun
önünde bulunur.

> Bu bez insanın bağışıklık sisteminin merkezidir. Yani bütün bağışıklık
sistemi buradan yönetilir.

> Timüs bezi ne kadar çok titreşirse kişi o kadar sağlıklı ve bağışıklık
sistemi sağlam olur.

> Anadolu'da ağıt yakan kadınların göğüslerine vurduklarına hepiniz şahit
olmuşsunuzdur. Bu refleks kaynaklı basit bir el hareketi değildir. Bu beynin
otomatik gerçekleştirdiği bir davranıştır.

> Kişi göğsüne vururken Timüs bezini titreştirir.

> Bu sayede üzüntü kaynaklı bağışıklıkta meydana gelen direnç azalmasının
önüne geçmeye çalışır.

> Bu bez ne kadar sıklıkla titreştirilirse kişi o kadar genç ve sağlıklı yaşar
ayrıca geç yaşlanır.

> Sizde parmaklarınızla göğsünüzün ortasına yapacağınız küçük vuruşlarla timüs
bezini titreştirebilirsiniz.

> Yada daha basit bir yolu kullanırsınız. "KAHKAHA" atabilirsiniz.

> Çünkü kahkaha da göğüs kafesini oynattığı için bu bezi harekete geçirir.

> Hani yıllar geçerde aradan bir arkadaşımıza rastlarız neşeli halleriyle
tanıdığımız bu insanı görünce "hiç değişmemişsin, ne gamsızsın..." deriz ya, işte timüs bezinin gücü.

> Sonuç olarak kahkaha bağışıklık sistemini güçlendirir ve sizi genç tutar.

Mutluluk ve Timus bezi .. "Mutluluk bir seçimdir. Mutsuzluğumuz kadere, şansızlığa ve talihsizliğe inancımız ölçüsündedir."

Çocuklar duymasında haluk yapıyodu bunu :)

CeruleanSins .!.:
Bugünkü menüm
Sabah 10.00
1 haş. Yumurta
1 tk pekmez
1 dilim kepek ekmek
1 dilim b.peynir
Yeşillik

Öğle: 14.30
Yağı süzülmüş ton balıklı salata +1 dilim b.peynirli
Yarım dilim ekmek

Ara : 17.00
2 yk yoğurt

Akşam:
2 servis kaşığı et kavurma
Közlenmiş patlıcanlı salata
1 dilim k.ekmek

Su. 2 litreyi geçti sanırım 3 litre olacak
Spor: sabah 15 dk jillian + 45 dk leslie
Akşam 45 dk leslie

Oooo sporda çoşmuşun bugün canısı
Bende diyodum bu kız nerde, spor yapıyomuş demekki :))

ekim2009 .!.:
allah hayırlı etsin tamamına vardırsın 2. kez kv olucan gençsin de herkesin gözü sen de olacak fighting mefkuremmmmmm
2.5 ay az zaman değil ne işler başarırısın sen

inş.cnm yaa biraz verebilsem iyi olur
Şu anda fitlikten eser yok :)

ekim2009 .!.:
anca bu kadar geçmiş yapabildim kalkayım hava serinledi kızartma yapıp dolaba atıcam bana kolay gelsin :))

gündüz aklıma geldiydi tam yazacaktım araya bişeyler girdi
Nerdesin, Mutfakta ne yapıyon dicektim :)))

Mehlikatun .!.:
karnıyarık patlıcan denemedim hiç bende yapayım oluyorsa, kışın elime hazır gel

karnıyarığı fırında közliyerekde yapabilirsin cnm ben artık hiç bi sebzeyi kızartmıyorum

Mehlikatun .!.:
uyhh konserveden çıktım, turşuya girdim, turşudan, dolmalık patlıcan biber kurutma ya. Diyet yaparken en güzeli hazır gıdalara girmemek Hoş bende genel olarak hazıra karşıyımdır. Evde yapılbilecek herşey evde yapmaya çalışıyorum. Malum çocuklarda obezite yaygınlaşıyor Onlara bu lezzetleri alıştırdım çok şükür

turşu için erken değilmi hamarat hatun :)

askrhpozitif .!.:
ay abla kıyafet konusunda cokzevksizim şimdiye kadar hep üstüme olanı aldığım için

sen hele bi zayıfla sonra biz rehberlik ederiz sana :))

askrhpozitif .!.:
Menüm
09:30
Bol cana domates
1 dilim ekmek

(15:00)
¼ şeftali

(19:15)
1 kepçe mercimek çorbası
½ tabak taze fasulye kavurması
Bolcana çoban salata
100 Gr kadar haşlama tavuk

Su 2 lt
Spor 45 dk leslie
@nanekekik

Gözüm sabah protein aradı
Daha çok akşama yüklenmişin :))

Fitt_anne · 8 Ağustos 2017

askrhpozitif .!.:
Menüm
09:30
Bol cana domates
1 dilim ekmek

(15:00)
¼ şeftali

(19:15)
1 kepçe mercimek çorbası
½ tabak taze fasulye kavurması
Bolcana çoban salata
100 Gr kadar haşlama tavuk

Su 2 lt
Spor 45 dk leslie
@nanekekik

Akşama kadar aç gezmoşsin kaptan

Fitt_anne · 8 Ağustos 2017

Spor öncesi filtre kahve 3 ceviz

12:00 kahvaltı
Lor peynirli 1tum yumurta 1 beyazı ile baharatlı omlet
1dilim çavdar
Salatalık 3 zeytin
Biber
Biraz peynir

4:00
Chiali puding

8:00 bir tabak yeşil fasulye
Cacık
2 büyük bardak bitki çayı
3lt su
40 dk cardio plates
15 dk egzersiz

Fitt_anne · 8 Ağustos 2017

befitlady .!.:
evet Merve ablamm haklısın aslında hemdeee coook haklısın bugün yapamasam bıle sporu yarın kesın yapcam gecıktıgı ıcın cok agrıyo yerımden kalkmak bıle zor gelıyo suan

Bendw rwglim ama sporun etkisi hiç ağrım yok ,yap sporunu iyi gelir

Fitt_anne · 8 Ağustos 2017

Mehlikatun .!.:
uyhh konserveden çıktım, turşuya girdim, turşudan, dolmalık patlıcan biber kurutma ya. Diyet yaparken en güzeli hazır gıdalara girmemek Hoş bende genel olarak hazıra karşıyımdır. Evde yapılbilecek herşey evde yapmaya çalışıyorum. Malum çocuklarda obezite yaygınlaşıyor Onlara bu lezzetleri alıştırdım çok şükür

Temizliği bitiriyim bende basliycam kış hazırlıkları na

askrhpozitif · 8 Ağustos 2017

mefkurem .!.:
ohhh nihayet oldumu gözün aydın şimdi fosss diye inecen :))
Regli zamanı meto daha iyi çalışıyomuş cano iyi değerlendir
Menüde güzel cnm

Tabi ciddiydim kızz :))

Çocuklar duymasında haluk yapıyodu bunu :)

Oooo sporda çoşmuşun bugün canısı
Bende diyodum bu kız nerde, spor yapıyomuş demekki :))

inş.cnm yaa biraz verebilsem iyi olur
Şu anda fitlikten eser yok :)

gündüz aklıma geldiydi tam yazacaktım araya bişeyler girdi
Nerdesin, Mutfakta ne yapıyon dicektim :)))

karnıyarığı fırında közliyerekde yapabilirsin cnm ben artık hiç bi sebzeyi kızartmıyorum

turşu için erken değilmi hamarat hatun :)

sen hele bi zayıfla sonra biz rehberlik ederiz sana :))

Gözüm sabah protein aradı
Daha çok akşama yüklenmişin :))

Ay inşallah abla valla 2018 olmadan hedefe ulaşmak istiyorum peynir yumurta kalmamış abla dışarı çıkmaya üşendim

ayulduzz .!.:
Akşama kadar aç gezmoşsin kaptan

acikmadim aslında dileğim sabah ki baya tok tuttu birde elbise telaşı sardi

ayulduzz .!.:
Spor öncesi filtre kahve 3 ceviz

12:00 kahvaltı
Lor peynirli 1tum yumurta 1 beyazı ile baharatlı omlet
1dilim çavdar
Salatalık 3 zeytin
Biber
Biraz peynir

4:00
Chiali puding

8:00 bir tabak yeşil fasulye
Cacık
2 büyük bardak bitki çayı
3lt su
40 dk cardio plates
15 dk egzersiz

AFiyet olsun canım

askrhpozitif · 8 Ağustos 2017

ayulduzz .!.:
Temizliği bitiriyim bende basliycam kış hazırlıkları na

Bu sene bende yapayım diyorum ama üşeniyorum fasulye falan koysam fena olmaz haftaya kayinpeder gelecek fasulyeleri olmuş getirirse onunla yapicam getirmezse pazardan başka neler yapıyorsunuz kış için

Gezegen X · 8 Ağustos 2017

CeruleanSins .!.:
Bugünkü menüm
Sabah 10.00
1 haş. Yumurta
1 tk pekmez
1 dilim kepek ekmek
1 dilim b.peynir
Yeşillik

Öğle: 14.30
Yağı süzülmüş ton balıklı salata +1 dilim b.peynirli
Yarım dilim ekmek

Ara : 17.00
2 yk yoğurt

Akşam:
2 servis kaşığı et kavurma
Közlenmiş patlıcanlı salata
1 dilim k.ekmek

Su. 2 litreyi geçti sanırım 3 litre olacak
Spor: sabah 15 dk jillian + 45 dk leslie
Akşam 45 dk leslie

@nanekekik etiketlemegi unutmuşum

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Guru

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

❤

❤

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Nirvana

Nirvana

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency