- 16 Haziran 2017
- 642
- 1.403
- 43
- 30
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #213.861
Ben uyuyum artık :)
Yarın kaçamak karbonhidrat olmucak
Hepinizi öptüm iyi gceler
Yarın kaçamak karbonhidrat olmucak
Hepinizi öptüm iyi gceler
Iyi gecelerBen uyuyum artık :)
Yarın kaçamak karbonhidrat olmucak
Hepinizi öptüm iyi gceler
İki bardak su içip acil yatağa canım midene ve beynine yemek yemek için kahvaltıyı bekleyebiliriz deBu saatte kimse varmı acep
çok aç hissediyorum napsam kibilemedim.
Gayet güzelBugünkü mönüm
11.30
Iki ızgara köfteye bir yumurta
Domates
1 zeytin
Peynir
16.00
3 gunkurusu kayısı
18.00 yarim balik(yarısını yiğenim yedi)
Su iki litre olur.
Spor ne yazıkki yok. Şimdi çocukları parka götürüp saatlerce bekçilik yapacagim
15-16-17-18 kısmını sevmedim çok sık şeker seviyeleri oynamissin hemde üzümleBugün menüsü
(08:30)
1 minik erik
(11:30)
Sebzeli yumurta( 2 yumurta, 1 kırmızı biber, maydanoz, dereotu, reyhan, kuru soğan)
1 kk peynir
2 lokma ekmek
(15:00)
1 porsiyon üzüm
(16:00)
4 yk taze fasulye
(17:00)
1 parça haşlanmış tavuk ( avuç içim kadar tahmini)
( 18:00)
1 porsiyon üzüm
3 ceviz
Su: 2lt
Spor 30 dk bölgesel
North River
Makarna öğlen ve kararında olduğu için göze batmadi gayet iyiBugün menüde erkenciyiz bakıyorum da, bende yazayım o halde
Sabah 9:00 maden suyu kürü
9:30
bir kaşık melemen
1kk peynir
4 dilim salatalık
3zeytin
öğle 2:00
iki kaşık makarna
bir kase cacık
18:00
bir kase yoğurtlu yulaf ezmesi, içine 3 kuru çekirdekli üzüm
yatmadan önce madensuyu kürüm
2lt su
60 dk spor
North River
Sporunu ben mi göremedimBende yazayım menümü
Sabah : musli + süt
Öğle : çavdar tost ekmeğine beyaz peynirli domatesli tost
Akşam : ızgara tavuk minik bi salata bi ufak ekmek
MAdo da yiyorum arkadaşım davet etti ekmeği de güzel :) 1 parça yemiş olayım bakalım spor yapıp çıkmaya çalışıcam evden
Şu formlardan da kurtulsak eda kuru meyve çiğ kuruyemiş yersen süper üstü olacakBugünkü menüm
Sabah 10.00
1 yumurta
1 dilim bpeynir
1 dilim tb ekmek
Domates salatalık
1 tk pekmez
Öğle 14.20
2 ızgara tavuk baget
Salata
1 dişim tb ekmek
Ara: 17.00
1 kase pul biberli yoğurt
1 paket kakaolu eti form bisküvi
Akşam: 19.30
2 dilimden peynirli salata
1 dilim ekmek
Ceviz büyüklüğünde tavuk parçası
Ara: 21.30
Sade türk kahvesi ve sade soda
Su: 2.5 litre
Spor: sabah 60 dk 4 mile leslieNorth River
Akşam spor yapmaya mecalim yoktu.
Afiyet olsun akşam ki ara da kötü değil bir süt bir karbon yerine benim reglde kapıda tık tıkSpor önce 3 ceviz kahve
12:30
Menemen çokcana:)
Lor peyniri
Biraz beyaz peynir
4 zeytin
Salatalık
Yeşillik
2 dilim çavdar ekmeği
3 gibi 1 şeftali
5 de ev halkına yemek hazırladım yiyim çıksın aradan dedim
Haşlama et 1 tabak
Yoğurt
Domates salatası
8:30
Domates
Peynir
1dilim çavdar
Bugün yemeklere doyamadım bir türlü
Ev işinde mı regl denmi anlamadım
3lt su
45 dk plates
Spor güzelde abla şu ara sende gereksiz atıştırma seziyorim sen nutella yemedim hemde bisküvi ile iykkköğle
1.5 servis k. kaşarlı yumurtalı melemen
2 d. karpuz
yarım kk. peynir
1.5 d. ekmek
15:30
3 tane yulaflı bisküvi
1 tatlı kaşığı nutella
19:00
2 kase cacık
2 çatal bamya
24:00 1 bardak kefir
su 3 lt.
spor 1 saat yürüyüş
2-3 dk 4 kg ağırlıkla kol çalışma
North River
Menü güzel sporda etiketlemeyo unutma baharımMenüm
Sabah 10:30
1 dilim peynir
Menemen yağsız suyla pişirdim biberleri
3 zeytin
Yarım dilim tam buğday ekmeği
Öğlen
Yarım muz 1 bardak süt
Aksam
4 kaşık taze fasulye
1 tabuk but derisiz
1 kase tavuksuyu çorbası
Ara
Filtre kahve
Spor 45 dk leslie
Su 2 litre
Bende Alta doğru iniyorum birşey yok kabak çorbası :)Iyi akşamlar millet
Gündüz temizlik yemek
Sonra çocuk geldi onla oynadık. Zaten 1 sn yalnız durmuyor
Akşam da yemek çay faslı vs.
Biraz önce gittiler
Önce menümü yazayım Sonra geçmişe bakacam
Menü kabak çorbası :)))
Su 3 lt
Spor yokNorth River
superrrrMenümü yazayım
Sabah
Haşlanmış 2 yumurta
Öğle
Bir kase yoğurt
Yarım salatalık
Ara
2 tane taze kayısı
Akşam
3 kaşık Yoğurtlu cevizli kereviz salatası
4 kaşık çoban salata
Su 2 lt
Spor 15 dk Leslie 15 dk pilates
Az yedin az yedin dediginiz için psikolojik olarak açlık hissederim belki diye iki çatal karpuz bir salatalık yedim. Bir de az önce yoğurt içine yarim limon bir cây kasigindan çok pul biberle yedim. Uyumadan önce yediğinde yağ yakıminda faydalı oluyormuş. Iki hafta deneyip üç gün ara verecekmişim. Bakalım işe yarayacak mi
Uzun zamandan sonra spor yapabildiiim
45 dk leslie :)
Bugün güzel bir gündü
Hemen menümü paylaşıp geçmiş yapacağım
öğle
1.5 servis k. kaşarlı yumurtalı melemen
2 d. karpuz
yarım kk. peynir
1.5 d. ekmek
15:30
3 tane yulaflı bisküvi
1 tatlı kaşığı nutella
19:00
2 kase cacık
2 çatal bamya
24:00 1 bardak kefir
su 3 lt.
spor 1 saat yürüyüş
2-3 dk 4 kg ağırlıkla kol çalışma
North River
Menüm
Sabah 10:30
1 dilim peynir
Menemen yağsız suyla pişirdim biberleri
3 zeytin
Yarım dilim tam buğday ekmeği
Öğlen
Yarım muz 1 bardak süt
Aksam
4 kaşık taze fasulye
1 tabuk but derisiz
1 kase tavuksuyu çorbası
Ara
Filtre kahve
Spor 45 dk leslie
Su 2 litre
Amannn vicdan çorbası. Allah affetsin çok kötü bir tadı var.Iyi akşamlar millet
Gündüz temizlik yemek
Sonra çocuk geldi onla oynadık. Zaten 1 sn yalnız durmuyor
Akşam da yemek çay faslı vs.
Biraz önce gittiler
Önce menümü yazayım Sonra geçmişe bakacam
Menü kabak çorbası :)))
Su 3 lt
Spor yokNorth River
Menümü yazayım
Sabah
Haşlanmış 2 yumurta
Öğle
Bir kase yoğurt
Yarım salatalık
Ara
2 tane taze kayısı
Akşam
3 kaşık Yoğurtlu cevizli kereviz salatası
4 kaşık çoban salata
Su 2 lt
Spor 15 dk Leslie 15 dk pilates
Nasılda spor sever hatunlarız:)Spor Listesi
askrhpozitif =0 +0+45+0+45+30+
Mefkurem =0+85+40+43+35+0+
North River =90+45+45+45+50+0+
@CeruleanSins =45+0+0+0+105+60+
plasticwoman =75+60+100+20+60+?
E ervam44 =70+0+0+0+60+0+
ekim2009 =40+0+50+15+0+63+
@ayulduzz =60+60+45+45+55+45+
befitlady =0+30+0+0+0+45+
@Pembesepet =0+30+40+50+?+
@KUBAR =60+135+75+?+?+?+
Mehlikatun = 0+110+0+55+70+60+
@seydan94 P pufss yeni sezeryan olduğu için,Edibe12 Poni Bon Habinar tatilde muaftır
? = menü paylasilmadigini gösterir
Cumaya kadar iki güncük böyle yapayım dedim. Yoksa menülerim koruma dönemi için bile kabarık oluyor malesef. Bu cuma %1 olmam lazım, kaptan söyledi.Kendini sıktıkça sıkıyorsun. Zararlı bir şey yememişsin ama kendini aç bırakmakta olmaz. Sabahı öğleni doldurmalısın akşamın hafif olmalı. Böyle yersen sürekli canın sağlıklı yaşama uymayan şeyler yemek ister ve iraden açlığa yenik düşer.
Bu sadece senin için değil hepimiz için geçerli. En önemlisi zayıflayacağım diye düşünerek az yiyenler bence hata yapıyorsunuz.
Senden bu yorumu aldım ya Bahar artık sırtım yere gelmez.superrrr
Abla nutella bisküvi ordan göz kırpıyoröğle
1.5 servis k. kaşarlı yumurtalı melemen
2 d. karpuz
yarım kk. peynir
1.5 d. ekmek
15:30
3 tane yulaflı bisküvi
1 tatlı kaşığı nutella
19:00
2 kase cacık
2 çatal bamya
24:00 1 bardak kefir
su 3 lt.
spor 1 saat yürüyüş
2-3 dk 4 kg ağırlıkla kol çalışma
North River
İnternete bir yorum bulamadım canımDaha önce bu marka hiç duymadım. Iyi miymiş acaba.ona göre sabah kalkıp kuyruğa gireyim. Hemen yanımda var a101 ama sabah önünde ciddi sıralar oluyor bazı ürünler icin
afiyet olsun fıstıkMenüm
Sabah 10:30
1 dilim peynir
Menemen yağsız suyla pişirdim biberleri
3 zeytin
Yarım dilim tam buğday ekmeği
Öğlen
Yarım muz 1 bardak süt
Aksam
4 kaşık taze fasulye
1 tabuk but derisiz
1 kase tavuksuyu çorbası
Ara
Filtre kahve
Spor 45 dk leslie
Su 2 litre
yy harikasın abla yaIyi akşamlar millet
Gündüz temizlik yemek
Sonra çocuk geldi onla oynadık. Zaten 1 sn yalnız durmuyor
Akşam da yemek çay faslı vs.
Biraz önce gittiler
Önce menümü yazayım Sonra geçmişe bakacam
Menü kabak çorbası :)))
Su 3 lt
Spor yokNorth River
konser nasıldıKızlar ben Yen'i geldim eve geçmişe bakabildiğim kadar baktım yarın iş var malum ben yatıyorum atladığım olduysa kusura bakmasın görüşürüz yarın bol eksilerimiz olsun
Rabbim hiç bir çocuğa yasatmasin canimBugün tam işe daldim oğlan geldi acıkmış babam yemek yiyip öyle ise gidelim diyor dedi
Sinirlendim çünkü kahvaltı da iki parça yiyip iki saat sonra acikinca habire soframi kuruyum
Yavrum ya anne ne yapılacaksa ben yapiyim Baba ma bişey deme dedi
İçim acıdı çocuklar ne kadar da hassas
Bizim evde çok şükür kavga gürültü pek olmaz
Olan evlerde o yavruların o korkuları pisikolejileri kim bilir nasıldır
Benim annem babam kavga ettikleri zaman nekadar uzulurdum o geldi aklıma
Rabbim ümmeti Müslüman in tüm evlerine huzur mutluluk versin çocuklar huzursuzluk yaşamasın
Sonra ne yaptım gittim beyime ,salatada yapiyimmi canım dedim:))
Elimizden geleni yaptıktan sonra yüzdenin önemi yok canımBugün çok erken kaçmışsın diyecektim ama geri gelmişsin zaten. Bence eşin gelene kadar ki zamanı iyi degerlendir, o varken yapamayacağın şeyleri yap. Zaman çabuk geçiyor kardeş bir bakmışsın gelmiş eşin. hiç boşuna kendini üzme.
Sabah spor baya yapmışsın zaten bu akşamlık yapma canım. Menü ve su da iyi.
Benim bir yaşımı geçtikten sonra cıkmış dişim ama oğlumun 4 aylık çıktı, anneden farklı olabiliyor işte. Ama senin bonibonlar prematüre ihtimal vermiyorum, hafif bir kırgınlık oldu geçti gitti bence.
Baya da yemişsin aslında neden öyle oldu ki. Hele cokcana menemen korkuttu beni, çarşamba çarşamba tövbe ya Rabbi
Ben de yapabilsem kıyıp yiyemeyeceğim aslında ama harekete geçmenin yolunu bulmam lazım
Merve valla hedef versin en az %1 diye resmen bugün paraladım kendimi aman kaptanımın hedefini tutturayim diye. Bakalım cuma inşallah mahcup olmam
Akşam bamyayi doğru düzgün yeseydin yaa...
Ay okurken çok güldüm çok tatlı anlatmışsın
Vay Baharcığım menü başarılı spor da var hadi yarın da böyle olsun
Dostum çok iyi olmuş kabak çorbası yapman inşallah karpuz trajedisini telafi edersin.
Ah canım ya ne tatlı tepki vermiş oğlu. Çocuklar masum da biz kötüyüz gerçekten. Salata yapayım mı demene güldüm keşke hep o modda olsak ne olur di mi, eminim kendimiz de daha mutlu oluruz.
Doğru söylüyorsun aç bile kalmadım kaç gündür fazlasıyla yedim. Bakalim şeker diyetini bırakınca belki yasak psikolojisinden çıkarım.
Aynen ya bu kiloda hala yemek düşünmekten nefret ediyorum keşke şu içip doysam...
Baya az yemişsin canım gayet güzel olmuş misafirlerden korkuyordum iyi atkattibMenümü yazayım
Sabah
Haşlanmış 2 yumurta
Öğle
Bir kase yoğurt
Yarım salatalık
Ara
2 tane taze kayısı
Akşam
3 kaşık Yoğurtlu cevizli kereviz salatası
4 kaşık çoban salata
Su 2 lt
Spor 15 dk Leslie 15 dk pilates
,Günaydın kızlar. Tartı öncesi dikkatli olmamız gereken gündeyiz. Hadi bakalım sağlıklı beslenmeye devam:)
günaydın kızlarGünaydın kızlar :)
Bende Ömer'in yanındayım ablam gece uyumadı ya muzur annesi uyusun diye ben uyumadım uykusuzluk fena ya :/Günaydın herkese 7 buçukta ayaktayım gece de çok uyandı cadı yine sütü çoğalttı birde bir babaci kesildi işe giderken arkasından ağlıyor
Gece yatmadan yoğurt limon pulbiber deneyen oldu mu acaba. Ben şuan karnimda bir yanma ısınma hissediyorum. Olumlu bir işaret mi acaba
Bu koca iyi hosta gece yemek yemese hadi yedin mutfaği toplasa :)
Çokmu şey istiyorum hayat tan acaba:)
Evlenirsem bacım memurla evlen sabah 7 akşam 7 mesai
Benimki gibi esnaf bulursan sabah gitmek bilmez akşam gelmek :)
Bugün 5 de zor gönder dim evden temizlik yapıyorum bı taraftan bı taraftan yemekle uğraş cinlerim geldide gönderdim hemen tadimiz kaçmasın diye:)
Evlilik bana kelime bile o kadar uzak geliyoki
Annemden ayrılamam ben
Menümü yazayım
Sabah
Haşlanmış 2 yumurta
Öğle
Bir kase yoğurt
Yarım salatalık
Ara
2 tane taze kayısı
Akşam
3 kaşık Yoğurtlu cevizli kereviz salatası
4 kaşık çoban salata
Su 2 lt
Spor 15 dk Leslie 15 dk pilates
Bu saatte kimse varmı acep
çok aç hissediyorum napsam kibilemedim.
Günaydın kızlar :)
Günaydın herkese 7 buçukta ayaktayım gece de çok uyandı cadı yine sütü çoğalttı birde bir babaci kesildi işe giderken arkasından ağlıyor
Günaydın :)
eyvah eyvah sabah babanın ardından ağlamaları başlamış işin zor gülüm hemen oyalayıp dikkatini çekecek şeyler bulup yapman gerekecekGünaydın herkese 7 buçukta ayaktayım gece de çok uyandı cadı yine sütü çoğalttı birde bir babaci kesildi işe giderken arkasından ağlıyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?