Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Gezegen X · 10 Ağustos 2017

seydan94 .!.:
Kızlar menüm
Sabah
1 kase yoğurt
1 Mor erik
2 kaşık yulaf
Öğlen
1 tavuk but haşlama
1 kase yoğurt
Akşam
1 tabak Kabak yemeği(sadece kabaklardan)
Su 3 lt yi geçti bile çok susuyorum bugün
Spor yok

Afiyet olsun...

ervam44 .!.:
Bugünkü mönüm
9.00
1 gunkurusu kayısı

12.00
2 haşlanmış yumurta
Salatalık domates havuç biber
Peynir
Zeytin

16.00
10 tane taze fındık

18.00
3 kasık fırında sebze yemeği
2 küçük salatalık

Yatarken yoğurt limon pulbiber

Su 2 litre olmuştur
Spor 30 dakika yürüyüş @nanekekik

Çok güzell...

plasticwoman .!.:
İyi tatiller umarım verirsin aslında tatilde güzel veriliyor tabi bol otelde geçirmeli değilse

Ne güzel tam senlik hafif menü olmuş canım sen 103 görmüştün di mi o zamanlarda mı böyle besleniyordun ve korumada bu tarz mı devam ettin

5 kg su bidonu al tart hangisi doğru gösteriyor anlarsın

Gayet güzel menün

Kızlar benim gözüm masadakilerw kaymaya başladı :) akşam yemeği alışkanlığım oluşmuş ah şu alışkanlıklar :) çoban salata yaptım onu yiyorum kaçamak yapmamak için hemde enerji versin enerjim yok

Olsun iyi olmuş yemen. Sağlıklı tercihle on numara.

askrhpozitif .!.:
İyi akşamlar kızlar
(07:45)
1 dilim ekmek arasına çeyrek domates
1 ince dilim peynir
(14:00)
1 tabak domates salatası
5 tane üzüm
(19:15)
1 kepçe mercimek çorbası
Sarımsaklı domatesli patlıcan sote

Su şuan 2 lt olmak üzere
Spor 30 dk bölgesel + 15 dk leslie 1 mil.
Toplam 45 dk
@nanekekik

Harika...

ekim2009 .!.:
böyle güzel destekten sonra nasıl yiyeyim yememmmm sağ ol gülümmm
iyi yapmışsın doktora gitmekle genelde böyle sorunu olanlar gitmeye çekinip hep erteler ya :)inşallah ilacın da iyi gelir kurtulursun bu dertten

Biz burada bu yüzden varız:) biribirimize destek oluyoruz olacağız. Birbirimize karşı sorumlu olduğumuz kadar savaşma gücü veriyoruz. İşimiz kolay mı? Değil. Bu yapamayacağımız anlamına gelir mi? Tabii ki hayır. Tek başına zor gelsede bir birimize güç veriyoruz:) çok uzun süredir o rahatsızlık rahatsızlık vermiyordu. Çalışırken de doktora gitmek sıkıntı oluyoru atlamıştım:) hastalışı. Utanıp sıkılması olmaz:)

plasticwoman .!.:
Kızlar ay sonu hedeflerinize yakın mısınız ne durumdasınız yarın onu kontrol etmek içinde heyecanlıyım

Yarın 06:30 gibi kalkıcam bi tartılıcam sonra az suyla ilacımı içip yarım saat sonra tekrar tartılıcam ve öyle yazıcam kilomu hatta 07:30 kadar bile bekleyebilirim zamanım kalıyor

Ben yanlış hatırlamıyorsam 97-98 demiştim. Zor ama hayırlısı. 99 görsem şükredeceğim.

ekim2009 .!.:
menüm
9 :30
peynir 1 kk
domates
salatalık

12:30
yarım parmak peynirli börek 1 lokmalık ince
dereotu maydanoz yeşil soğan 1 küçük patatesle bol limonlu acılı salata
domates

17 :00
2 kase yoğurtlu çiğ semizotu,

su 3. litredeyim
spor henüz yok yaparsam yazarım
@nanekekik

Hadi bakalım atlattın günü. Tartıdan önce hemde :)

mefkurem .!.:
Benimde perşembe menüm gelsin :))
Çeşit az olsada miktarlar az değildi doydum yani :)

Sabah
Ananas
Mozerralla

Öğle
Ananas
Ketentohumlu yoğurt

Akşam
Ananas
Tavuk kıyma kavurma

Su 2.5 lt

Spor yok @nanekekik

Wow harikasın.

Edibe12 .!.:
Ben dün salatayla geçiştirince bir de tartı hala beni mutsuz edince bugün planladığım kadar az yiyemedim malesef.
Sabah
2 tb dilim ekmek bir dilim beyaz peynir ve yarim domatesten tost.
1 su bardağı süt
Öğle
4 kaşık yoğurtlu kereviz salatası
3 hurma
2 ceviz
Akşam
2 köfte
1 kase tarhana çorbası
3 kaşık patlıcan yemeği
2 kaşık yoğurt
2 parca karpuz
Su 3 lt ( 1 ltsi zencefilli)
Spor yok

Bence yediklerin fazla değil.
Tartıya üzülme canım.
Bak ben diyetisyene gidiyorum 3 hafta boyunca tartıda hiç azalma olmadı. Ama hep yağdan gitti. Bu yüzden takılıp kaldım diye düşünme. Bu hafta güzel geçti senin için. Pes etme lütfen bak ne güzel gidiyorsun. Bırak tartı öyle desin. 1 hafta der 2 hafta der sonra hop gider.

mefkurem .!.:
Kızlar ben tavuk göğsünden tiksindim iyice heralde
Artık sotesini falan yiyemiyorum ne li olursa olsun
Bugün rondadan çekip kıyma gibi yapıp kavurdum
Önceden yaptığımda sevmiştim ama bu sefer o kadar değil
Kalanı yarın yumurtalı yapayım belki daha yeneğen olur

Yada yulafla krep yapıp fırında krep sarması daha güzel olur

Anlıyorum ben seni. Balık denesen bir süre.
Ben tavuk göğsünden sıkılınca bol yeşillikli baharatlı köfte yapıyorum o zaman gitti hep.

Gezegen X · 10 Ağustos 2017

Bugünkü menüm

Sabah 11.00
1 bardak ayran

Kahvaltı
1 yumurtalı menemen
1 avuç içi kadar k.ekmek
Domates salatalık
2 bardak çay

Ara:
Sütlü filtre kahve

Akşam 17.30
Tavuklu salata
1 dilim t ekmek

Ara.21.00
1 kase yoğurt
2 üçgen karpuz
2 incir

Su:2 litreyi geçti
Spor. Yok @nanekekik

befitlady · 10 Ağustos 2017

plasticwoman .!.:
Ofiste biri var kaşık kaşık yulaf kepeği yiyor dukan yapıyormuş :)) kendine eziyet ediyor valla boşu boşuna o kadar yulaf dukanda da Yok vericek kiloları geri alacak fazlasıyla önceden AA popüler diyet atlardım şimdi araştırıp hayat tarzım haline getirecek şeyleri yapıyorum

dukan diyetine bende bi ara merak sarmıştım bır arkadasım yapıyodu hergün kek falan yiyodu böyle börek krep ama sonra baktım cok ugrastırıcı bir sürü yasak cok gereksız buldum yapmadım

seydan94 .!.:
Kızlar menüm
Sabah
1 kase yoğurt
1 Mor erik
2 kaşık yulaf
Öğlen
1 tavuk but haşlama
1 kase yoğurt
Akşam
1 tabak Kabak yemeği(sadece kabaklardan)
Su 3 lt yi geçti bile çok susuyorum bugün
Spor yok

afiyet olsun canım çok güzel :)

ervam44 .!.:
Bugünkü mönüm
9.00
1 gunkurusu kayısı

12.00
2 haşlanmış yumurta
Salatalık domates havuç biber
Peynir
Zeytin

16.00
10 tane taze fındık

18.00
3 kasık fırında sebze yemeği
2 küçük salatalık

Yatarken yoğurt limon pulbiber

Su 2 litre olmuştur
Spor 30 dakika yürüyüş @nanekekik

afiyet olsunnn <3 <3

askrhpozitif .!.:
İyi akşamlar kızlar
(07:45)
1 dilim ekmek arasına çeyrek domates
1 ince dilim peynir
(14:00)
1 tabak domates salatası
5 tane üzüm
(19:15)
1 kepçe mercimek çorbası
Sarımsaklı domatesli patlıcan sote

Su şuan 2 lt olmak üzere
Spor 30 dk bölgesel + 15 dk leslie 1 mil.
Toplam 45 dk
@nanekekik

Merve ablaaa yine süpersiiin patlıcan soteyı bende cok seviyorummm :) Gercı patlıcanlı her yemegı sevıyorum

ekim2009 .!.:
menüm
9 :30
peynir 1 kk
domates
salatalık

12:30
yarım parmak peynirli börek 1 lokmalık ince
dereotu maydanoz yeşil soğan 1 küçük patatesle bol limonlu acılı salata
domates

17 :00
2 kase yoğurtlu çiğ semizotu,

su 3. litredeyim
spor henüz yok yaparsam yazarım
@nanekekik

Afiyet olsunnn

mefkurem .!.:
Benimde perşembe menüm gelsin :))
Çeşit az olsada miktarlar az değildi doydum yani :)

Sabah
Ananas
Mozerralla

Öğle
Ananas
Ketentohumlu yoğurt

Akşam
Ananas
Tavuk kıyma kavurma

Su 2.5 lt

Spor yok @nanekekik

Dört Dörtlük persembe menüsü azmine hayranımmm ablaaam Masallah

Edibe12 .!.:
Ben dün salatayla geçiştirince bir de tartı hala beni mutsuz edince bugün planladığım kadar az yiyemedim malesef.
Sabah
2 tb dilim ekmek bir dilim beyaz peynir ve yarim domatesten tost.
1 su bardağı süt
Öğle
4 kaşık yoğurtlu kereviz salatası
3 hurma
2 ceviz
Akşam
2 köfte
1 kase tarhana çorbası
3 kaşık patlıcan yemeği
2 kaşık yoğurt
2 parca karpuz
Su 3 lt ( 1 ltsi zencefilli)
Spor yok

Afiyet olsuuun canım bence kararında yemıssın

befitlady · 11 Ağustos 2017

Menüm
sabah 09:30
1 yumurta haslanmıs
limonlu yesıllık maydanoz ve kıvırcık
3 zeytin
1 kk süzme peynir

ara11:00
yarım avuc kadar karısık cıg kuruyemıs
sade türk kahvesi

akşam 18:00
2servis kasıgı kabak yemeği
1 kase mercimek çorbası

spor
45 dk leslie
10 dk abs
@nanekekik
su 2 litre

ekim2009 · 11 Ağustos 2017

mefkurem .!.:
Benimde perşembe menüm gelsin :))
Çeşit az olsada miktarlar az değildi doydum yani :)

Sabah
Ananas
Mozerralla

Öğle
Ananas
Ketentohumlu yoğurt

Akşam
Ananas
Tavuk kıyma kavurma

Su 2.5 lt

Spor yok @nanekekik

çok sade az öz olmuş, akşam allahtan saf proteinin var yoksa yetersiz diyecektim afiyet olsun

befitlady · 11 Ağustos 2017

CeruleanSins .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 11.00
1 bardak ayran

Kahvaltı
1 yumurtalı menemen
1 avuç içi kadar k.ekmek
Domates salatalık
2 bardak çay

Ara:
Sütlü filtre kahve

Akşam 17.30
Tavuklu salata
1 dilim t ekmek

Ara.21.00
1 kase yoğurt
2 üçgen karpuz
2 incir

Su:2 litreyi geçti
Spor. Yok @nanekekik

afiyet olsun canım gayet başarılı

befitlady · 11 Ağustos 2017

mefkurem .!.:
Kızlar sabah evde olanlar tartılmakda acele etmeyin :))ödemlerinizi atın iyice

befitlady bahar sen menü yazmadın heralde değilmi cnm

biraz gece kaldı ablam paylastım şimdi iyi geceler :)

ekim2009 · 11 Ağustos 2017

Edibe12 .!.:
Ben dün salatayla geçiştirince bir de tartı hala beni mutsuz edince bugün planladığım kadar az yiyemedim malesef.
Sabah
2 tb dilim ekmek bir dilim beyaz peynir ve yarim domatesten tost.
1 su bardağı süt
Öğle
4 kaşık yoğurtlu kereviz salatası
3 hurma
2 ceviz
Akşam
2 köfte
1 kase tarhana çorbası
3 kaşık patlıcan yemeği
2 kaşık yoğurt
2 parca karpuz
Su 3 lt ( 1 ltsi zencefilli)
Spor yok

güzel menü afiyet olsun inşallah karpuz şişirip ödem yapmaz herkese yapmıyor zaten, akşam yiyince eşime çok yapar da ondan dedim :)

ekim2009 · 11 Ağustos 2017

pufss .!.:
Ins. Cok ihtiyacim var buna. Biraz da esimi nobetti felan derken hic göremiyorum. Tatille beraber guzel olacak.

ağız tadıyla gidin gelin bol bol anı biriktirin gülüm, gezmesi huzurlu uzun uykusu derken eksi bile görüp gelirsin bence

ekim2009 · 11 Ağustos 2017

mefkurem .!.:
Kızlar ben tavuk göğsünden tiksindim iyice heralde
Artık sotesini falan yiyemiyorum ne li olursa olsun
Bugün rondadan çekip kıyma gibi yapıp kavurdum
Önceden yaptığımda sevmiştim ama bu sefer o kadar değil
Kalanı yarın yumurtalı yapayım belki daha yeneğen olur

Yada yulafla krep yapıp fırında krep sarması daha güzel olur

soğansız, sarımsak ve yeşil biberle kavurup , kekik kimyon köfte baharatı toz biber karabiber ekleyip yaptın mı daha yenilebilir geliyor bu baharatlar olunca sakın tiksineyim deme ara ver tavuğa yoksa uzun süre yiyemeyebilirsin benim ki 2 seneden fazla sürmüştü hala da çok nadir yerim tavuğu

Edibe12 · 11 Ağustos 2017

CeruleanSins .!.:
Bence yediklerin fazla değil.
Tartıya üzülme canım.
Bak ben diyetisyene gidiyorum 3 hafta boyunca tartıda hiç azalma olmadı. Ama hep yağdan gitti. Bu yüzden takılıp kaldım diye düşünme. Bu hafta güzel geçti senin için. Pes etme lütfen bak ne güzel gidiyorsun. Bırak tartı öyle desin. 1 hafta der 2 hafta der sonra hop gider.

Teşekkür ederim canım ben de aslında bu haftayı iyi geçirdiğimi düşünüyordum ama tartıda karşılık göremeyince moralim bozuldu ne yalan söyleyeyim bugün bıraksam mi diye bile düşündüm. Ama haklısın pes etmeyecegim, dediğin gibi umuyorum yağ gidip kas ve su gelmiştir.

CeruleanSins .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 11.00
1 bardak ayran

Kahvaltı
1 yumurtalı menemen
1 avuç içi kadar k.ekmek
Domates salatalık
2 bardak çay

Ara:
Sütlü filtre kahve

Akşam 17.30
Tavuklu salata
1 dilim t ekmek

Ara.21.00
1 kase yoğurt
2 üçgen karpuz
2 incir

Su:2 litreyi geçti
Spor. Yok @nanekekik

Akşamı daha geç yiyip en son sadece yoğurtla yetinseydin iyi olurdu. Ben anladım ki diyette öğün saatlerini ayarlamak da çok kilit bir konu.

befitlady .!.:
Menüm
sabah 09:30
1 yumurta haslanmıs
limonlu yesıllık maydanoz ve kıvırcık
3 zeytin
1 kk süzme peynir

ara11:00
yarım avuc kadar karısık cıg kuruyemıs
sade türk kahvesi

akşam 18:00
2servis kasıgı kabak yemeği
1 kase mercimek çorbası

spor
45 dk leslie
10 dk abs
@nanekekik
su 2 litre

Dostum çok başarılı tebrikler...

ekim2009 · 11 Ağustos 2017

askrhpozitif .!.:
biliyorum abla oraları

Afiyet olsun abla erken kapatmissin
bizimki anne de dediğimde demiyor arada anne derse der onun dışında Merve diyor sıpa

Gelsin eksiler abla

İlk spora başladığım da 1 hafta hareket edemiyordum agridan
akşam biraz çeşitli olmuş ama ölçülü geldi

buralara gelirsen görüşürüz gülüm

ekim2009 · 11 Ağustos 2017

ervam44 .!.:
Hatunlar ben yatayım diye mi bekliyorsunuz ortaya çıkmak icin

ben eve gireli 15 dk oldu dondum dışarı da hatunlar hala oturuyor benim işim var üşüdüm diye erken geldim :) yattın mı yoksaa

befitlady · 11 Ağustos 2017

Edibe12 .!.:
Teşekkür ederim canım ben de aslında bu haftayı iyi geçirdiğimi düşünüyordum ama tartıda karşılık göremeyince moralim bozuldu ne yalan söyleyeyim bugün bıraksam mi diye bile düşündüm. Ama haklısın pes etmeyecegim, dediğin gibi umuyorum yağ gidip kas ve su gelmiştir.

Akşamı daha geç yiyip en son sadece yoğurtla yetinseydin iyi olurdu. Ben anladım ki diyette öğün saatlerini ayarlamak da çok kilit bir konu.

Dostum çok başarılı tebrikler...

tesekkür ederiiim canımmm

ekim2009 · 11 Ağustos 2017

CeruleanSins .!.:
Afiyet olsun...

Çok güzell...

Olsun iyi olmuş yemen. Sağlıklı tercihle on numara.

Harika...

Biz burada bu yüzden varız:) biribirimize destek oluyoruz olacağız. Birbirimize karşı sorumlu olduğumuz kadar savaşma gücü veriyoruz. İşimiz kolay mı? Değil. Bu yapamayacağımız anlamına gelir mi? Tabii ki hayır. Tek başına zor gelsede bir birimize güç veriyoruz:) çok uzun süredir o rahatsızlık rahatsızlık vermiyordu. Çalışırken de doktora gitmek sıkıntı oluyoru atlamıştım:) hastalışı. Utanıp sıkılması olmaz:)

Ben yanlış hatırlamıyorsam 97-98 demiştim. Zor ama hayırlısı. 99 görsem şükredeceğim.

Hadi bakalım atlattın günü. Tartıdan önce hemde :)

Wow harikasın.

Bence yediklerin fazla değil.
Tartıya üzülme canım.
Bak ben diyetisyene gidiyorum 3 hafta boyunca tartıda hiç azalma olmadı. Ama hep yağdan gitti. Bu yüzden takılıp kaldım diye düşünme. Bu hafta güzel geçti senin için. Pes etme lütfen bak ne güzel gidiyorsun. Bırak tartı öyle desin. 1 hafta der 2 hafta der sonra hop gider.

Anlıyorum ben seni. Balık denesen bir süre.
Ben tavuk göğsünden sıkılınca bol yeşillikli baharatlı köfte yapıyorum o zaman gitti hep.

ciddi anlam da o kadar büyük destek ki burası tek olacak iş değil bizimkisi hele ben 2.5 senedir buralardayım da 20 kg verebildim yoksa her streste her üzüntüde ne yediğimi bile unutur kendime bakmazdım allaha şükür buradayız ve birbirimizi bulduk :)

ekim2009 · 11 Ağustos 2017

sporumu da yazayım daha ütü işi var
5o dk tempolu yürüyüş
@nanekekik

Gezegen X · 11 Ağustos 2017

Edibe12 .!.:
Akşamı daha geç yiyip en son sadece yoğurtla yetinseydin iyi olurdu. Ben anladım ki diyette öğün saatlerini ayarlamak da çok kilit bir konu

Haklısın canım normalde 19.30 da yemem lazımdı ama akşam kv gittik. Hamur yoğurmuş kaymaklı falan. Onu yiyemezdim bende evden çıkmadan önce yiyip öyle gittim. Sağolsun eşim diyetim bozulmasın diye arayıp haber verdi. Kısacası çok kalorili bir şey yemek zorunda kalmamak için böyle oldu.

ekim2009 · 11 Ağustos 2017

CeruleanSins .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 11.00
1 bardak ayran

Kahvaltı
1 yumurtalı menemen
1 avuç içi kadar k.ekmek
Domates salatalık
2 bardak çay

Ara:
Sütlü filtre kahve

Akşam 17.30
Tavuklu salata
1 dilim t ekmek

Ara.21.00
1 kase yoğurt
2 üçgen karpuz
2 incir

Su:2 litreyi geçti
Spor. Yok @nanekekik

sebzesi meyvesi proteini kalsiyumu minarelleri oh oh hepsi var dengeli kaliteli bir menü olmuş ben çok beğendim afiyet olsun gülüm

ekim2009 · 11 Ağustos 2017

befitlady .!.:
Menüm
sabah 09:30
1 yumurta haslanmıs
limonlu yesıllık maydanoz ve kıvırcık
3 zeytin
1 kk süzme peynir

ara11:00
yarım avuc kadar karısık cıg kuruyemıs
sade türk kahvesi

akşam 18:00
2servis kasıgı kabak yemeği
1 kase mercimek çorbası

spor
45 dk leslie
10 dk abs
@nanekekik
su 2 litre

senin menün de çok güzel dengeli ve kaliteli olmuş bence afiyet olsun gülüm

Gezegen X · 11 Ağustos 2017

ekim2009 .!.:
sporumu da yazayım daha ütü işi var
5o dk tempolu yürüyüş
@nanekekik

Maşallah...
Ben dün akşam bir posta ütü yaptım.
Bir postada yarın yapacağım. Sonra tatile gidiyoruz. Ama öyle otel falan değil pansiyon şeklinde.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Guru

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Aktif Üye

Aktif Üye

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

⏰📚📝

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Aktif Üye

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Guru

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency