- 11 Mayıs 2009
- 27.408
- 92.964
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #215.121
işte o yukarıdan arkaya hareketi yaparken ağırlık çok olunca boynumu ağrıttı ben yine bildiğimden şaşmayayım dedim 1kg lukla çalışıyorum şimdilik
işte o yukarıdan arkaya hareketi yaparken ağırlık çok olunca boynumu ağrıttı ben yine bildiğimden şaşmayayım dedim 1kg lukla çalışıyorum şimdilikMenü güzel ceydacım
Deseydinya işyerine, doğru dürüst yemek yaptınızda ben mi yemedim diye :))
aslında hindi zaten daha besleyiciymiş
bana 2 kolla çalışırken 2 kilo fazla geldi çok zorlandım fazla yapamadım
Artık sadece kol altı için yukardan arkaya indirme hareketinde 2 kg la yapıyorum
Edibe12 edibe bence başlangıçta 2 kilo fazla cnm
Diğer mesajında söykediklerindede çok haklısın. Ben hep sana diyorum pozitif olumla yap diye kendim yapmıyorum
Sonuçta elimden geleni yapıyormuyum, yapıyorum
Ne kadar gittiği vücudu ilgilendiriyor artık :))
İlk defa duyuyorum bu uygulamayı güzelmiş ama afiyet olsun.
Slm yoldaşlarım
Evin işini hallettim ordan alışverişe yemeklik aldım
Gelirken Kızı gardan aldım eşimi işten alıp eve geldik
Bişeyler hazırladım yedik
Görümcem uğradı biraz o oturdu
Akşam için yemek hazırlıyorum
Birazdanda çocuklar gelir
Menü güzel ceydacım
Deseydinya işyerine, doğru dürüst yemek yaptınızda ben mi yemedim diye :))
aslında hindi zaten daha besleyiciymiş
menüm
12 : 00
2 yumurta azıcık sütle omlet
1kk beyaz peynir
domates salatalık kıl biber
yarım şeftali
16: 50
1 haş. mısır :)
18 :30
2 tabak bol acılı tarhana çorbası (tutturamamışım çok cıvıktı)
4 çatal z. yağlı fasulye
2 d. t.b. ekmeği(benim pişirdiğim hala bitmedi komşuya bile vermiştim) :))
su şimdilik 2.lt
@nanekekik
Bugünkü mönüm
10.00
Yumurtalı menemen
Zeytin
Peynir
Salatalık domates kıvırcik
14.00
Iki küçük put(firinda)
Iki çatak patates(firinda)
Salata
18.30
Bir tabak taze fasulye
Bir kase yoğurt
2 litre su.
Spor şimdilik yok ama olacak hissediyorum:)
Süpersin canım olacak tabi ki ayrıca 1,5 lt daha su iç
Güzel mönü olmuş. Köyde mısırlar büyüsün ben de yicem çok özendim:)menüm
12 : 00
2 yumurta azıcık sütle omlet
1kk beyaz peynir
domates salatalık kıl biber
yarım şeftali
16: 50
1 haş. mısır :)
18 :30
2 tabak bol acılı tarhana çorbası (tutturamamışım çok cıvıktı)
4 çatal z. yağlı fasulye
2 d. t.b. ekmeği(benim pişirdiğim hala bitmedi komşuya bile vermiştim) :))
su şimdilik 2.lt
@nanekekik
Güzel mönü olmuş. Köyde mısırlar büyüsün ben de yicem çok özendim:)menüm
12 : 00
2 yumurta azıcık sütle omlet
1kk beyaz peynir
domates salatalık kıl biber
yarım şeftali
16: 50
1 haş. mısır :)
18 :30
2 tabak bol acılı tarhana çorbası (tutturamamışım çok cıvıktı)
4 çatal z. yağlı fasulye
2 d. t.b. ekmeği(benim pişirdiğim hala bitmedi komşuya bile vermiştim) :))
su şimdilik 2.lt
@nanekekik
inşallllah canımmm :)Canısı hadi bakalım takımın yıldızı sen ol bu hafta
cook güzel menü canımmm afiyet olsunBen menüyü yaziyim
Sabah
Peynirli hindi fümeli yumurta 1 yumurtadan
Beyaz peynir
Öğlen
Et sote 1 tabak
Ayran
Domates salatalık salatası
Akşam
Et sote 1 tabak
Ayran
Su 3 lt
Spor yok ama çok koşturmalıydı
insallah bu sonuc benı acaip mutlu etti :)Süpersin canım. Cumaya kadar bir kilonun üstüne çıkar insallah
Kaçamak yaptığım gün fazladan 40 dakika daha spor yaptım. Artık o değildir herhalde.
Cumaya insallah eksilére gecerim
Evet bir bakmışsın cuma gelmiş. Sporu çoğaltiyorum ve karbondan uzak duruyorum. En büyük eksim su içiyorum suuuuu
Acil durum planım bu.
Bakalım bu haftanın yiğitleri arasında olabilecek miyim
Maşallah. Eksi olması çok güzel
Çok aç kalmak kilo vermemi engelliyor zaten. Hipotiroidim var bir de az yersem metabolizma iyice zayıflıyor sanırım. Malesef bir denge kuramadım hala ya çok ya az yiyorum. Zamanla oturur inşallah.
4 kg çok olmuş. Ben alırsam 2 kg dumbell alayım diyorum.
Yürüyüş hem de sürdürülebilir bir spor. Ne bileyim bu pilatesler filan devam etmek zorundayım sanırım, sağlığım için.
Süpersin sabah yapamasan da ahd edip yapmışsın, bravo Dilek, beni de aşka getiriyorsun.
Takımda yaşı en büyük olanlardan biri olarak geçmişte sporsuz versem de artık yaş icabı eski performansı göstermem zor sanırım. Spora mecburum, dediğin gibi deformeleri de azaltmak için şart.
İnşallah başarılı bir hafta olur @Habinar. Bol bol hareket etmeye çalış, hamur işi tatlıdan uzak dur tamamdır.
Tırtıl olayı süpermiş
Kıyamam çok aç kalma, ağzına bir lokma ekmek peynir atsaydın. Neyse ki hasta değilmişsin. Huzursuz hissetme boşuna harika gidiyorsun, stres yapmak kilo vermeyi engeller bak.
Gözün aydın ne güzel kızın geliyormuş. Beraber yürüyüş filan yaparsınızbelki.
Bence 300 gr çok iyi nasıl bir beklentin var Ceydacığım.
Bence başlarda biraz daha fazla zorlansan da son kilololara gelince daha çabuk gidecek. Çünkü geçen sefer daha yerleşik kiloları atmışsın.
Bu kadar spora ne dayanır, cumaya inşallah süper bir eksi olur.
Zor bir hafta geçirdin canım, toparlarsın merak etme.
Kesinlikle katılıyorum @mefkurem böyle yaptığı için ben de üzülüyorum. Bence kilolarımızı keyifle vermeliyiz. Karalıyız, bir kere bu yola çıktık, azmetttik. Güzel yol arkadaşlarımız da var. Artık ne gam ne keder. Ne fark eder 2'şer 2'şer gitmez yarımşar yarımşar gider ama illa ki gidecek. Pozitif düşünürsek metabolizmamız daha iyi çalışır hem. Bak valla hepimizekim2009 'u örnek alalım, resmen beyin gücüyle zayıflamayı çözmüş.
Vayy süper ötesi Bahar, hadi sana güzel bir motivasyon olsun, bu hafta kendi rekorunu kır.
Kardeş ağzınızdan güzel şeyler çıkarın diyorum dinlemiyorsunuz. Hiç katılmıyorum, bir kiloyu geçmek ne bence iki kiloyu geçtiğin haftalar da göreceğiz.
Aynen canım takılma tartıya, hiç içinde acaba filan olmasın. Sen o dolaptaki 38 bedenlerin içine gireceksin hem de en kısa zamanda, başka çıkar yol yok.
Dün tabi kaç saat arabada oturdun ve düzgün birşey yemedin, çubuk krakerle olur mu. metabolizman durdu, ödem oldu. Neyseki hafta başı, hemen güzel bir eksiye getir canım sen onu.
Başlangıç süper olmuş, günün devamı da böyle gelir inşallah Bahar.
Aaa çok güzel haber Şeyda, sen yazlıktayken hem menülerin çok iyiydi hem yürüyüş yapıyordun, gidip güzelce rahatlayın ailece.
Kolay gelsin ne güzel eviniz şenlendi.Slm yoldaşlarım
Evin işini hallettim ordan alışverişe yemeklik aldım
Gelirken Kızı gardan aldım eşimi işten alıp eve geldik
Bişeyler hazırladım yedik
Görümcem uğradı biraz o oturdu
Akşam için yemek hazırlıyorum
Birazdanda çocuklar gelir
Tamam canım bir kilo ile başlayayım.Menü güzel ceydacım
Deseydinya işyerine, doğru dürüst yemek yaptınızda ben mi yemedim diye :))
aslında hindi zaten daha besleyiciymiş
bana 2 kolla çalışırken 2 kilo fazla geldi çok zorlandım fazla yapamadım
Artık sadece kol altı için yukardan arkaya indirme hareketinde 2 kg la yapıyorum
Edibe12 edibe bence başlangıçta 2 kilo fazla cnm
Diğer mesajında söykediklerindede çok haklısın. Ben hep sana diyorum pozitif olumla yap diye kendim yapmıyorum
Sonuçta elimden geleni yapıyormuyum, yapıyorum
Ne kadar gittiği vücudu ilgilendiriyor artık :))
Afiyet olsun güzel bir menü. Beni de hevese getirdin tam buğday unu aldım fırında ekmek pişirmeyi düşünüyorum. Forum beni git gide şişmanlatmasinmenüm
12 : 00
2 yumurta azıcık sütle omlet
1kk beyaz peynir
domates salatalık kıl biber
yarım şeftali
16: 50
1 haş. mısır :)
18 :30
2 tabak bol acılı tarhana çorbası (tutturamamışım çok cıvıktı)
4 çatal z. yağlı fasulye
2 d. t.b. ekmeği(benim pişirdiğim hala bitmedi komşuya bile vermiştim) :))
su şimdilik 2.lt
@nanekekik
Menu güzel spor da olsun artık bu menuye yakışırBugünkü mönüm
10.00
Yumurtalı menemen
Zeytin
Peynir
Salatalık domates kıvırcik
14.00
Iki küçük put(firinda)
Iki çatak patates(firinda)
Salata
18.30
Bir tabak taze fasulye
Bir kase yoğurt
2 litre su.
Spor şimdilik yok ama olacak hissediyorum:)
Bol proteinli çok başarılı arada et yemek lazım böyleBen menüyü yaziyim
Sabah
Peynirli hindi fümeli yumurta 1 yumurtadan
Beyaz peynir
Öğlen
Et sote 1 tabak
Ayran
Domates salatalık salatası
Akşam
Et sote 1 tabak
Ayran
Su 3 lt
Spor yok ama çok koşturmalıydı
Afiyet olsun Bahar. Kefiri fark etmişsin zaten bir dahaki sefere sade al en iyisi. Spor da var. Ben yapamadim bugün malesef.Menüm
sabah 09:00
2 cay kasıgı keciboynuz pekmezi (aç karına )
sabah 11:00
domatesli biberli yumurta 1 tatlı kasıgı zeytıyagı ile pişirdim
yarım dilim beyaz ekmek (tam bugday kalmamıs )
aksam 18:00
6 kasık taze fasulye
3 kasık yogurt
1 kase sehrıyelı tavuksuyu corbası
1 tavuk but
ara 19:40
orman meyveli kefir 190 kcal (kcal cokmus sonradan bakmak aklıma geldi )
spor
45 dk leslie
su
2 lt
Suya devem zorlanarak da olsa. Bundan sonra spor olacağı için daha çok su ihtiyacım olur belki
Ben menüyü yaziyim
Sabah
Peynirli hindi fümeli yumurta 1 yumurtadan
Beyaz peynir
Öğlen
Et sote 1 tabak
Ayran
Domates salatalık salatası
Akşam
Et sote 1 tabak
Ayran
Su 3 lt
Spor yok ama çok koşturmalıydı
Menüm
sabah 09:00
2 cay kasıgı keciboynuz pekmezi (aç karına )
sabah 11:00
domatesli biberli yumurta 1 tatlı kasıgı zeytıyagı ile pişirdim
yarım dilim beyaz ekmek (tam bugday kalmamıs )
aksam 18:00
6 kasık taze fasulye
3 kasık yogurt
1 kase sehrıyelı tavuksuyu corbası
1 tavuk but
ara 19:40
orman meyveli kefir 190 kcal (kcal cokmus sonradan bakmak aklıma geldi )
spor
45 dk leslie
su
2 lt
Hindinin daha doğru olduğunu söylüyorlar dene bakalimKızlar bu arada şimdi aklıma geldi tavuk diyince ben ne zaman tavuk yesem az kg veriyorum geçenlerde bi hafta yemedim 1.2 kg çıktı işte sık yediğimde 500 gram tavuklar ilaçlı ondan belli de hindi almayı düşünüyorum
Bende eksiye düşünce iki üç gün bı iner bı çıkar sonra sabitler o kiloyu bunyeTartıda bir defa gözüktüyse tekrar gözükür hemen merak etme. Ben de ara ara tartılıyorum hep 87.0 çıkıyor artık neyse diyorum bir defa 86'lı birşeyler gördüm istikamet eksi demek ki bir iki gün alıyor yeni indiğimiz kilonun yerleşmesi. Düşünüyorum 90'lardayken ne yaparsam yapayım 86'lı bir kilo göremezdim demek ki doğru yoldayım.
İyi yapmışsın börek yemeyerek, eminim aşırı yağlıdır. Öğlen yemekte kahvaltı mı verdiler iş yerinde nasıl oldu anlamadım? Sana yaramıyorsa tavuğa ara ver biraz istersen fasulye olur inşallah.
Katılıyorum sana ama benim hiç bir fikrim yok bana ne yarar diye. Son zamanlarda lahana ve karnabahar'ın yaramadığını öğrendim sadece.
kahvaltı en sevdiğim öğün bu cuma ödül olarak kahvaltı yi daha detaylı yapicamEvet canım kesinlikle
Evet canım haklısın cumaya doğru görürüm diye düşünüyorum kesinlikle doğru yoldayız pes etmek Yok hedefe varacağız nasıl olsa
Canım benim şimdiye girdiğim her iş yerinde haftada bi gün kahvaltı günü olur öğlen kahvaltılık ve börek verilir :) herhalde o yüzden ben yardırgamıyorum :))) çoğu evden kahvaltı yapmadan çıkıyor özlüyor kahvaltıyı haftada bir gün iyi geliyor bende o zamanlar kahvaltı etmezdim kahvaltı günlerini çok severdim o yüzden :)
Ablam okurken başım döndü:)Slm yoldaşlarım
Evin işini hallettim ordan alışverişe yemeklik aldım
Gelirken Kızı gardan aldım eşimi işten alıp eve geldik
Bişeyler hazırladım yedik
Görümcem uğradı biraz o oturdu
Akşam için yemek hazırlıyorum
Birazdanda çocuklar gelir
afiyet olsun canımBen menüyü yaziyim
Sabah
Peynirli hindi fümeli yumurta 1 yumurtadan
Beyaz peynir
Öğlen
Et sote 1 tabak
Ayran
Domates salatalık salatası
Akşam
Et sote 1 tabak
Ayran
Su 3 lt
Spor yok ama çok koşturmalıydı
suyu artır biraz menü gayet güzel canimMenüm
sabah 09:00
2 cay kasıgı keciboynuz pekmezi (aç karına )
sabah 11:00
domatesli biberli yumurta 1 tatlı kasıgı zeytıyagı ile pişirdim
yarım dilim beyaz ekmek (tam bugday kalmamıs )
aksam 18:00
6 kasık taze fasulye
3 kasık yogurt
1 kase sehrıyelı tavuksuyu corbası
1 tavuk but
ara 19:40
orman meyveli kefir 190 kcal (kcal cokmus sonradan bakmak aklıma geldi )
spor
45 dk leslie
su
2 lt
Bol proteinli olmuş.Ben menüyü yaziyim
Sabah
Peynirli hindi fümeli yumurta 1 yumurtadan
Beyaz peynir
Öğlen
Et sote 1 tabak
Ayran
Domates salatalık salatası
Akşam
Et sote 1 tabak
Ayran
Su 3 lt
Spor yok ama çok koşturmalıydı
Kefir kendi kalorisini yaktırır inşallahMenüm
sabah 09:00
2 cay kasıgı keciboynuz pekmezi (aç karına )
sabah 11:00
domatesli biberli yumurta 1 tatlı kasıgı zeytıyagı ile pişirdim
yarım dilim beyaz ekmek (tam bugday kalmamıs )
aksam 18:00
6 kasık taze fasulye
3 kasık yogurt
1 kase sehrıyelı tavuksuyu corbası
1 tavuk but
ara 19:40
orman meyveli kefir 190 kcal (kcal cokmus sonradan bakmak aklıma geldi )
spor
45 dk leslie
su
2 lt
Mönü çok güzel spor ve su harikaSpor öncesi filtre kahve 2 ,3 kaşık lor peyniri
12:00
1dilim çavdar
5,6 közlenmiş biber
Domates salatalık
Yeşillik
1haslanmiş yumurta
1kase lor 2 ,3 parça beyaz peynir
3 zeytin
1t.k tereyağı
1t.k bal
5:00 1kase yulaf ezmeli puding
8:30
5 ızgara köfte
2tane sarımsak
1tane biber
Salata
1kase yoğurt
3lt su
2 büyük bardak yeşil çay
45dk +45dk spor @nanekekik
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?