- 16 Haziran 2017
- 642
- 1.403
- 43
- 30
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #215.141
aynen canım sade kefir en iyisiii
tamam canım suyu artırcam 2.5 litre olsa günlük iyimi ?
insallah bıda meyvelı almıcam kendım katıcam ıcıne meyve
aynen canım sade kefir en iyisiiiKolay gelsin ne güzel eviniz şenlendi.
Tamam canım bir kilo ile başlayayım.
Afiyet olsun güzel bir menü. Beni de hevese getirdin tam buğday unu aldım fırında ekmek pişirmeyi düşünüyorum. Forum beni git gide şişmanlatmasin
Menu güzel spor da olsun artık bu menuye yakışır
Bol proteinli çok başarılı arada et yemek lazım böyle
Afiyet olsun Bahar. Kefiri fark etmişsin zaten bir dahaki sefere sade al en iyisi. Spor da var. Ben yapamadim bugün malesef.
Hindinin daha doğru olduğunu söylüyorlar dene bakalim
Bende eksiye düşünce iki üç gün bı iner bı çıkar sonra sabitler o kiloyu bunye
kahvaltı en sevdiğim öğün bu cuma ödül olarak kahvaltı yi daha detaylı yapicam
Ablam okurken başım döndü:)
afiyet olsun canım
suyu artır biraz menü gayet güzel canim
Bol proteinli olmuş.
Kefir kendi kalorisini yaktırır inşallah
Gayet iyi güzellikaynen canım sade kefir en iyisiii
tamam canım suyu artırcam 2.5 litre olsa günlük iyimi ?
insallah bıda meyvelı almıcam kendım katıcam ıcıne meyve
Afiyet olsun:)Monume ekleme
Eşime hazırlarken canım çekti. Karpuz yedim:))
Teşekkür ederim canımMönü çok güzel spor ve su harika
Akşam hem ekmek hem çorba karbonhidrat li olmuş canisimenüm
12 : 00
2 yumurta azıcık sütle omlet
1kk beyaz peynir
domates salatalık kıl biber
yarım şeftali
16: 50
1 haş. mısır :)
18 :30
2 tabak bol acılı tarhana çorbası (tutturamamışım çok cıvıktı)
4 çatal z. yağlı fasulye
2 d. t.b. ekmeği(benim pişirdiğim hala bitmedi komşuya bile vermiştim) :))
su şimdilik 2.lt
North River
Sporunu bekliyoruzBugünkü mönüm
10.00
Yumurtalı menemen
Zeytin
Peynir
Salatalık domates kıvırcik
14.00
Iki küçük put(firinda)
Iki çatak patates(firinda)
Salata
18.30
Bir tabak taze fasulye
Bir kase yoğurt
2 litre su.
Spor şimdilik yok ama olacak hissediyorum:)
Menün hem doyurucu hem sağlıklı hem de diyete uygun tebrik ederim. Benim de idealim böyle menülerim olması . 90 dk sporu tabi şu anda hayal bile edemiyorumSpor öncesi filtre kahve 2 ,3 kaşık lor peyniri
12:00
1dilim çavdar
5,6 közlenmiş biber
Domates salatalık
Yeşillik
1haslanmiş yumurta
1kase lor 2 ,3 parça beyaz peynir
3 zeytin
1t.k tereyağı
1t.k bal
5:00 1kase yulaf ezmeli puding
8:30
5 ızgara köfte
2tane sarımsak
1tane biber
Salata
1kase yoğurt
3lt su
2 büyük bardak yeşil çay
45dk +45dk sporNorth River
İyi geceler Bahar. Herkes nerede bu akşam merak ettim. Menüme yorum gelirse artık yarın bakarım ben de yatıyorum. Yarın erken kalkmam lazım.iyi geceler canlar :)
geçmiş olsun kısın alerji mi oldu acaba geçti mi döküntülerBelki ekleme olur diye menümü yazmıyorum ama artık bu saatten sonra ekleme olmasın yazayım bari...
Sabah 11.00
2 dilim peynir
2 dilim tb ekmek
1 domates
Öğle 16.00
Sarma miktar biraz üç taneyi geçmiş olabilir
Bol salata
2 kaşık yoğurt
1 tane kayısı
1 tane yeşil elma
Ara 18.00
2 tane bisküvi (arabada çok midem bulandı başka birşey yoktu ağzım atacak. Leblebi alıp arabaya koymayı düşünyorum)
Akşam 19.30
6 kaşık yağsız haşlanmış kinoa
4 kaşık yogurt
2 ceviz
3 hurma
Su 2 lt olmuştur umarım
Spor yok
Kendimi pek iyi hissetmiyorum bugün, başım hafiften bütün gün ağrıdı. Kızımın karnında döküntüler var ne olduğu anlamadım kaşıntıdan çok huysuzdu o da. Bende yine bir gereksiz sinir. Kesinlikle sarma iyi gelmedi onu anladım. İkincisi geç kahvaltı yapmak bana iyi gelmiyor, 11'e kadar çok acıkınca o tahammülsüz sinirli moda geçtim artık yesem de düzelemedim sanki. Neyse başınızı şişirmeyeyim. Yarın öğle yemeğine misafirim gelecek, muhtemelen sabah hazırlıkla geçer, sonrada misafirle otur filan spor yine zor gibi. Yemek olarak yine köfte yapmayı düşünüyorum, bana da uygun olur.
menü güzel su da çok iyi afiyet olsunbugünkü menüm
madensuyu kürü
Sabah 7:00
bir yumurta
salatalık
1kk peynir
1 dilim ekmek
Öğle ¹²:30
bir tabak fasulye
1kase cacık
Akşam 7:00
bir kepçe yeşil mercimek
bir tabak salata
Madensuyu kürü
spor, sabah erkende n 65 dk
akşam 30 dk toplam
su 3, küsur sıcaktan suya daldım
cok su kaybediyorum Bakalım hayırlısı
North River
Siz zaten yazlıkta değil miydinz fit bayanBu arada biz bugün ani bi Kararla yazlığa gidiyoruzzz :) annem daha iyi araba ile gitcez zaten dedi gidelim dedik o halde hep beraber düşüyoruz yollara akşama orda oluruz ancak işte yine 2 araba tabi mecburen
Test derken yoksaaoo iddealiyiz bugün
İnşallah canım
Valla emzirirken oluyordu çok düzensizdir ama emzirme bitince erken yada günü gününe olurdu boşa evham yapıyorum galiba bugün çıkarsam alacağım test
Oo Edibe sen cumaya kadar iyi bir eksi getirirsin hadi inşallah
Bende 5yk yeşil fasulye 2yk yoğurt 1/2dlm ekmek yedim bir miktar kayısı bahçeden komşu getirmiş
hadi bu defa kazasız belasız iyi tatiller
Kesinlikle canım sarkmak istemiyorsan düzenli spora başlamalısn 4 gün en azındanÇok aç kalmak kilo vermemi engelliyor zaten. Hipotiroidim var bir de az yersem metabolizma iyice zayıflıyor sanırım. Malesef bir denge kuramadım hala ya çok ya az yiyorum. Zamanla oturur inşallah.
4 kg çok olmuş. Ben alırsam 2 kg dumbell alayım diyorum.
Yürüyüş hem de sürdürülebilir bir spor. Ne bileyim bu pilatesler filan devam etmek zorundayım sanırım, sağlığım için.
Süpersin sabah yapamasan da ahd edip yapmışsın, bravo Dilek, beni de aşka getiriyorsun.
Takımda yaşı en büyük olanlardan biri olarak geçmişte sporsuz versem de artık yaş icabı eski performansı göstermem zor sanırım. Spora mecburum, dediğin gibi deformeleri de azaltmak için şart.
İnşallah başarılı bir hafta olurHabinar . Bol bol hareket etmeye çalış, hamur işi tatlıdan uzak dur tamamdır.
Tırtıl olayı süpermiş
Kıyamam çok aç kalma, ağzına bir lokma ekmek peynir atsaydın. Neyse ki hasta değilmişsin. Huzursuz hissetme boşuna harika gidiyorsun, stres yapmak kilo vermeyi engeller bak.
Gözün aydın ne güzel kızın geliyormuş. Beraber yürüyüş filan yaparsınızbelki.
Bence 300 gr çok iyi nasıl bir beklentin var Ceydacığım.
Bence başlarda biraz daha fazla zorlansan da son kilololara gelince daha çabuk gidecek. Çünkü geçen sefer daha yerleşik kiloları atmışsın.
Bu kadar spora ne dayanır, cumaya inşallah süper bir eksi olur.
Zor bir hafta geçirdin canım, toparlarsın merak etme.
Kesinlikle katılıyorum @mefkurem böyle yaptığı için ben de üzülüyorum. Bence kilolarımızı keyifle vermeliyiz. Karalıyız, bir kere bu yola çıktık, azmetttik. Güzel yol arkadaşlarımız da var. Artık ne gam ne keder. Ne fark eder 2'şer 2'şer gitmez yarımşar yarımşar gider ama illa ki gidecek. Pozitif düşünürsek metabolizmamız daha iyi çalışır hem. Bak valla hepimizekim2009 'u örnek alalım, resmen beyin gücüyle zayıflamayı çözmüş.
Vayy süper ötesi Bahar, hadi sana güzel bir motivasyon olsun, bu hafta kendi rekorunu kır.
Kardeş ağzınızdan güzel şeyler çıkarın diyorum dinlemiyorsunuz. Hiç katılmıyorum, bir kiloyu geçmek ne bence iki kiloyu geçtiğin haftalar da göreceğiz.
Aynen canım takılma tartıya, hiç içinde acaba filan olmasın. Sen o dolaptaki 38 bedenlerin içine gireceksin hem de en kısa zamanda, başka çıkar yol yok.
Dün tabi kaç saat arabada oturdun ve düzgün birşey yemedin, çubuk krakerle olur mu. metabolizman durdu, ödem oldu. Neyseki hafta başı, hemen güzel bir eksiye getir canım sen onu.
Başlangıç süper olmuş, günün devamı da böyle gelir inşallah Bahar.
Aaa çok güzel haber Şeyda, sen yazlıktayken hem menülerin çok iyiydi hem yürüyüş yapıyordun, gidip güzelce rahatlayın ailece.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?