Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Gezegen X · 21 Ağustos 2017

Edibe12 .!.:
Ancak gelebildim. Tartı tahmin ettiğim gibi vahim. Acil eylem planına geçmem lazım. Bana perşembe gelen azim bugünden gelse iyi olacak
Cuma 85.5
Bugün 86.3
Fark +800

Hemen kendini toplarla protein ağırlıklı yemeye başla. Çaylarını iç. En azından aldığunu hemen verirsin gider.

mefkurem .!.:
bence rahat ulaşırsın tatlım hedefine hatta fazlasıda olsa hayır demeyiz
aman benim ne olacağım belli değil kuzum böyle atıp tuttuğuma bakma :)
Elimden geleni yapıyom işte gittiği kadar gitsin

Abla sen bakma bana toplamda az kilo verdim geldiğimden beri. Yağdan gitsede tartı zor iniyor. Motivasyonum düşüyor aslında. Böyle tatlı rekabetler iyi oluyor. Diyeceğim o ki sende ulaşırsın hedefine:) senden kaçmaz.

mefkurem .!.:
Kızlar aranızda modanisa dan kıyafet alanınız oldumu
Kalıpları normalmi darmı onu merak ediyorum

Ben aldım sefamerveye göre kalıpları daha dar modanisanın. Ayrıca daha pahalı:)
Ben sefa mervenin ürünlerini beğeniyorum. Hem uygunda oluyor.
Bu arada mutlaka beden tablosuna bak. Kendi bedenini ölç ona göre doğru olur değiş tokuş yapmazsın.

plasticwoman .!.:
Bu haftaki kilolara bakıp listeyi oluşturdum :) habinar var mı bilmiyorum silmedim birde @CeruleanSins hedefi yazmıyordu 105 dedim :) Mehlikatun senin hedef neydi?

Tam üstüne basmışsın.

ervam44 .!.:
bugünkü mönüm
10.00
2 yumurtayla peynirli omlet
5 zeytin
Salatalık
yarım kırmızı biber
10 fındık

17.30
zeytinyağlı kabak
salata
Bir kase yoğurt

su şuan 2 litre.
Spor 80 dakika yürüyüş

Harikasın:)

ekim2009 .!.:
ben de yazayım şimdiden sonra geç saate kalıyor menü

12:50
2 salatalık
2 kk peynir üstüne kimyon
2 çatal kavun(şekerli isteği için )

16:45
tarçınlı türk kahvesi

18:40-19 :00 gibi yerim galiba acıktım benimkilerin hadi yiyelim demesini bekliyorum:)
1 kase yoğurt
1 küçük tabak fırında köfteli patlıcan( bol biber domatesle pişti kızarma değil)

su 2.5 lt 3. deyim

Çok güzel afiyet olsun:)

seydan94 .!.:
Kızlar menüm
Sabah
Örgü peyniri
Beyaz peynir
5 kaşık menemen
Öğlen
3 kepçe tavuk suyuna mercimek çorbası ( biraz hasta gibi oluyorum ondan böyle şeylere vurdum kendimi )
Akşam
1 kepçe tavuk suyuna mercimek çorbası
2 tane kuzu pirzola
1 kase yoğurt
Salata
Su 4 lt olabilebilir
Spor da yarım saat yürüdüm aslında yüzelim diyorduk ama hasta gibi olunca vazcaydım

Çok güzel afiyet olsun.

Gezegen X · 21 Ağustos 2017

Bugünkü menüm

Sabah 11.00
1 yumurta ile menemen
1 dilim b.peynir
Domates salataluk
1 dilim tb ekmek

Ara. 1 kupa sütlü nescafe
2 kare bitter ( şeker isteğime karşı koyamadım dayanamadım)

Akşam 18.3

2 köfte
Domates salatalık
1 dilim ekmek

Su 2 litreyi geçti sanırım yatana kadar 3 olur
Spor yok( regl ilk günü ve ben yataktan çıkamayacak kadar kötüyüm )

plasticwoman · 21 Ağustos 2017

ayulduzz .!.:
Yarın tartil bakalım durumlar nedir bizide haberdar et merak ettim şimdi

Akşam yemeğimi yemiştim bi süre sonra tartıldım 101,9 du 100 görücem sanırım

CeruleanSins .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 11.00
1 yumurta ile menemen
1 dilim b.peynir
Domates salataluk
1 dilim tb ekmek

Ara. 1 kupa sütlü nescafe
2 kare bitter ( şeker isteğime karşı koyamadım dayanamadım)

Akşam 18.3

2 köfte
Domates salatalık
1 dilim ekmek

Su 2 litreyi geçti sanırım yatana kadar 3 olur
Spor yok( regl ilk günü ve ben yataktan çıkamayacak kadar kötüyüm )

Afiyet olsun bi şey olmaz canım o kadardan

ervam44 · 21 Ağustos 2017

plasticwoman .!.:
Akşam yemeğimi yemiştim bi süre sonra tartıldım 101,9 du 100 görücem sanırım

ooo rakibem korkutuyorsun beni

ervam44 · 21 Ağustos 2017

sporu 110 dk olarak düzenliyorum. 80+30 şeklinde iki yürüyüş yaptım. Ben bi listeyi arayim

Edibe12 · 21 Ağustos 2017

askrhpozitif .!.:
Spor iştah kesiyor canım benim

Aslında ben de öyle karar vermiştim ama gece 3 olunca o saatte spor da yapılabilir gelmedi. Belki bu algımı değiştirmeliyim.

mefkurem .!.:
öğünlerini atlama cnm
Açlık birden gelip insanın saldırası geliyor doymuyor

zayıflamaya katkısı demek istemiş :)

Aslında canımın yemek istememesi normalde pek yaşadığım birşey değil ama dün duyduklarım beni travmatize etti hala kendime gelemedim. Adam arkadaşımı annesinin babasının evinde sinirlenip sürükleyerek dışarı çıkarmış, çığlık çığlığa. Komşular görüp polis aramış o kadar yani. Kadın 8 aylık hamile. Duyunca bunları gitme bizde kal dedim üzüntüden. Ailesi de tabi ki gödermek istememişler memleketten ama onları üzmemek için boşanmayıp sürdürmeyi istiyor.

ekim2009 sen de demişsin ama kadınlar için boşanmak çok zor.

mefkurem .!.:
Sefamerve nasıl

Ben bir elbise almıştım ve çok memnun kalmıştım. Tahmin ettiğimden daha kaliteliydi ve kalıbı boldu. Fiyat olarak da daha uygun diye biliyorum.

seydan94 .!.:
Çokta geçe kalmasın canım bence kaçta yedin öğlen geç mi yedin

Kahvaltıyı 10 gibi yaptım akşamı da 8.30 gbi arada hiçbir şey yiyemedim. Akşam yediğim zaman da zorladım kendimi halsizleştim diye.

ekim2009 .!.:
bence de en güzeli acıkmayı beklemek bedenin sinyallerini dinlersen zaten bedenin kendi terazisi çalışmaya başlayıp ideal ağırlığına indirir insanı gülüm
moralin bozukken hareketli müzik dinlemek iyi gelir o zaman dans etme isteğin de olur :)

Benim ayarlar yıllarca hoyratça kullanmaktan bozuldu sanırım. Genelde acıkmayı beklemeden yiyorum malesef

ervam44 .!.:
bugünkü mönüm
10.00
2 yumurtayla peynirli omlet
5 zeytin
Salatalık
yarım kırmızı biber
10 fındık

17.30
zeytinyağlı kabak
salata
Bir kase yoğurt

su şuan 2 litre.
Spor 80 dakika yürüyüş

Çok başarılı Ervam. Böyle devam et

ekim2009 .!.:
kızlar galiba ben de bu cumartesi memlekete gidicem bayramdan 1 hafta sonra döneriz diyor eşim 4 günüm var ben o 89 u görmeden gitmek istemiyorum

Çok az kalmış ama elinden gelini yap başarırsan ne güzel olur.

askrhpozitif .!.:
Abla orda bildiğim kadarıyla birden fazla marka var ordan bişey almadım lakin teyzemler su tesettür için olan esofmanlatdan almıştı Gayette memnundu

İnternet biraz şans işi abla
öyle olacak abla nişan çok şükür sağ salim bitti nişanlanan kızın görümcesi beni tanıyamamis ilk görünce kilomu verdiniz, diye sordu sesimden tanımış sonra eşimin amcası ve yengesi vardı uzun süre görmeyen eşimin amcası iş gorurken arkm dönüktü yabancı biri diye konuşmadı yüzümü gorunce şaşırdı yengesi direk daha fazla verme bu halin iyi dedi halası daha fazla verme hasta olursun falan dedi böyleydi bguzeldi bunları duymak

Ay Merve ne güzel bunları duyman.

ekim2009 .!.:
ben de yazayım şimdiden sonra geç saate kalıyor menü

12:50
2 salatalık
2 kk peynir üstüne kimyon
2 çatal kavun(şekerli isteği için )

16:45
tarçınlı türk kahvesi

18:40-19 :00 gibi yerim galiba acıktım benimkilerin hadi yiyelim demesini bekliyorum:)
1 kase yoğurt
1 küçük tabak fırında köfteli patlıcan( bol biber domatesle pişti kızarma değil)

su 2.5 lt 3. deyim

Afiyet olsun güzel bir menü olmuş. Fırında köfteli patlıcanı tam tarif eder misin?

seydagun · 21 Ağustos 2017

CeruleanSins .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 11.00
1 yumurta ile menemen
1 dilim b.peynir
Domates salataluk
1 dilim tb ekmek

Ara. 1 kupa sütlü nescafe
2 kare bitter ( şeker isteğime karşı koyamadım dayanamadım)

Akşam 18.3

2 köfte
Domates salatalık
1 dilim ekmek

Su 2 litreyi geçti sanırım yatana kadar 3 olur
Spor yok( regl ilk günü ve ben yataktan çıkamayacak kadar kötüyüm )

Bence iyi idare etmişsin canım
Akşam da ekmek yerine köfteyi 3 4 yapabilirsin

Edibe12 · 21 Ağustos 2017

plasticwoman .!.:
Sağol canım ne demek :*
Tarçınlı yoğurt ye güzel yağ yakıyor ve tok tutuyor
Bi dans etsen ooo en güzeli :)

Önceden planlayıp yoğurdu buzdolabından dışarıya çıkardıysam ne ala. Ama ani birşeyler yeme isteği gelince dolaptan salatalık, yoğurt, havuç gibi soğuk şeyler mideme dokunuyor. Dışarıda bir tek kuruyemiş ve hurma var ya da daha cıss bisküvi, ekmek....

mefkurem .!.:
Zaten biraz küçük beden almaya niyetliydim cnm
Her markanın yurtdışı kargosu yok
Bi bayrama bide nişan için

Yani beğendiğin birşey olursa denemeye değer diye düşünüyorum. Ben çok aldım internetten ha yarısını iade etmişimdir ama diğer yarısından memnun kaldım. İade edince de paramı her seferinde hemen iade ettiler, hepsi farklı farklı sitelerdi. Başta iade fikri korkutuyordu ama alıştım sonra.

Mehlikatun · 21 Ağustos 2017

Kızlaaar bizimkiler toplanıp bna doğumgününü sürprizi yapmışlar, masayı donatmışlar. Napcam bilemedim, birde en sevdiğim şeyleri yapmışlar seviyorum diye

Edibe12 · 21 Ağustos 2017

seydan94 .!.:
Kızlar menüm
Sabah
Örgü peyniri
Beyaz peynir
5 kaşık menemen
Öğlen
3 kepçe tavuk suyuna mercimek çorbası ( biraz hasta gibi oluyorum ondan böyle şeylere vurdum kendimi )
Akşam
1 kepçe tavuk suyuna mercimek çorbası
2 tane kuzu pirzola
1 kase yoğurt
Salata
Su 4 lt olabilebilir
Spor da yarım saat yürüdüm aslında yüzelim diyorduk ama hasta gibi olunca vazcaydım

Ay canım dikkat et kendine, hasta olma. Menün çok güzel, afiyet olsun.

ayulduzz .!.:
Ekmek fazla gerisi gayet güzel

Çok zor durum onlar iyi olur siz kötü olursunuz arada kalmak kötü gerçekten
Rabbim yuvalarına dirlik muhabbet nasip etsin
Sende kendini sorumlu hissetme nasibindeyse bu kişiler sen olmasan başkası vesile olurdu genede olurdu
kafaya koydunmu bu işi ne yoğunluk ne misafir engel değil ama kafada gitmezse dediğin gibi bahane çok bulunur

bende sen gibiyim iki gün olmasa üçüncü gün misafirim olur berekettir misafir Allah eksik etmesin

bu saatte yatıp kaçta kalktın merak ettim

afiyet olsun canım çok güzel

bu demekki cumaya en az 1 kilo eksi gelir senden

Ekmek yemeden daha rahat tok duruyor insan benim sabahları bir dilim yemem bile erken acikmama sebeb olur
bende o guruptanim bazen uyuya kalıp 11 de kalktigim günler daha eksi cikarim

Bende bir dönem heves Edip almıştım int ,3 iyi geldiyse ikisi umduğum gibi olmadı deneyerek kumasin cinsini gözüm görerek almayı daha çok seviyorum
alınca resim at ablam bizde görelim

misafir konusunda amin diyorum ben de o bereketi çok hissediyorum. Ev daha bir düzenli tertpli oluyor bir de .
Saat 9'da yavrular sağolsun kalktım. Neysek öğlen kızımla uydum 1.5 saat, oğlum da o sırada kendi kendine oynadı kuzum.

CeruleanSins .!.:
Hemen kendini toplarla protein ağırlıklı yemeye başla. Çaylarını iç. En azından aldığunu hemen verirsin gider.

Abla sen bakma bana toplamda az kilo verdim geldiğimden beri. Yağdan gitsede tartı zor iniyor. Motivasyonum düşüyor aslında. Böyle tatlı rekabetler iyi oluyor. Diyeceğim o ki sende ulaşırsın hedefine:) senden kaçmaz.

Ben aldım sefamerveye göre kalıpları daha dar modanisanın. Ayrıca daha pahalı:)
Ben sefa mervenin ürünlerini beğeniyorum. Hem uygunda oluyor.
Bu arada mutlaka beden tablosuna bak. Kendi bedenini ölç ona göre doğru olur değiş tokuş yapmazsın.

Tam üstüne basmışsın.

Harikasın:)

Çok güzel afiyet olsun:)

Çok güzel afiyet olsun.

Evet canım dediğin gibi toparlanmalıyım. Evde melisa çayı yok olsa o ruh halime iyi geliyor. İnşallah hemen 600 artı geri gider

CeruleanSins .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 11.00
1 yumurta ile menemen
1 dilim b.peynir
Domates salataluk
1 dilim tb ekmek

Ara. 1 kupa sütlü nescafe
2 kare bitter ( şeker isteğime karşı koyamadım dayanamadım)

Akşam 18.3

2 köfte
Domates salatalık
1 dilim ekmek

Su 2 litreyi geçti sanırım yatana kadar 3 olur
Spor yok( regl ilk günü ve ben yataktan çıkamayacak kadar kötüyüm )

Afiyet olsun iyi bir menü olmuş. 2 kare bitter bugünlük olabilir bence

plasticwoman · 21 Ağustos 2017

ervam44 .!.:
ooo rakibem korkutuyorsun beni

Korkunun ecele faydası Yok :))

Edibe12 .!.:
Önceden planlayıp yoğurdu buzdolabından dışarıya çıkardıysam ne ala. Ama ani birşeyler yeme isteği gelince dolaptan salatalık, yoğurt, havuç gibi soğuk şeyler mideme dokunuyor. Dışarıda bir tek kuruyemiş ve hurma var ya da daha cıss bisküvi, ekmek....

Yani beğendiğin birşey olursa denemeye değer diye düşünüyorum. Ben çok aldım internetten ha yarısını iade etmişimdir ama diğer yarısından memnun kaldım. İade edince de paramı her seferinde hemen iade ettiler, hepsi farklı farklı sitelerdi. Başta iade fikri korkutuyordu ama alıştım sonra.

Kötüymüş canım o zaman küçük sütlerden al onları dolapta saklamana gerek Yok açlık bastırınca tarçın karıştırıp iç gerçi ısıtabilirsinde sonuçta süt :))

Mehlikatun .!.:
Kızlaaar bizimkiler toplanıp bna doğumgününü sürprizi yapmışlar, masayı donatmışlar. Napcam bilemedim, birde en sevdiğim şeyleri yapmışlar seviyorum diye

Tabi ki Şen'de kendine ödül verip yemeyeceksin Doğum gününde değiştiğini kendine ispat edeceksin

Doğum günün kutlu olsun nice mutlu sağlıklı zayıf senelere

plasticwoman · 21 Ağustos 2017

Kızlar sporumu yazayım
Toplam 100 dk

Neler yaptığıma gelirsek

* Yürüyüş
* hiit cardio
* alt karın çalışması
* bacak inceltme
* final yoga

Spor listesini gören öne alıversin :)

ervam44 · 21 Ağustos 2017

Spor Listesi

Mefkurem =65 +75 +30

@CeruleanSins =0 +45+

plasticwoman =0+0+?

E ervam44 =60 + 50+70+110

ekim2009 =15 +0+45

@ayulduzz =0 +0+?+45

befitlady =0 +0+?

Mehlikatun =0 +55+?

Edibe12 =55 +0+45

@seydan94 P pufss yeni sezeryan olduğu için, Edibe12 Habinar @nanekekik askrhpozitif tatildeler

plasticwoman · 21 Ağustos 2017

Kimseyle kalmadı galiba iyi gecele rkızlar bende yatar spor listesine öne çıkaran olursa ve görmezsem dün 30 dk bugün 100 dk bana da eklerse sevinirim :* görüşürüz

Edit ekledim

plasticwoman · 21 Ağustos 2017

Spor Listesi

Mefkurem =65 +75 +30

@CeruleanSins =0 +45+

plasticwoman =0+0+30+100

E ervam44 =60 + 50+70+110

ekim2009 =15 +0+45

@ayulduzz =0 +0+?+45

befitlady =0 +0+?

Mehlikatun =0 +55+?

Edibe12 =55 +0+45

@seydan94 P pufss yeni sezeryan olduğu için, Edibe12 Habinar @nanekekik askrhpozitif tatildeler

plasticwoman · 21 Ağustos 2017

P pufss vardı evet hiç görmüyorum tatilde mi o da şimdi listede görünce aklıma geldi

befitlady · 22 Ağustos 2017

mefkurem .!.:
Kuzum sen ona çok yüz vermişin
Iyi abin üzülmesin sen üzül o zaman
Abinle ilişkisi başka seninle başka
Kız ben burdan sinir oldum kendini kullandırma
Düşünceni söylemek saygısızlık demek değil
Mesela bende gençken sessizdim çok konuşmazdım ama yeri gelince lafı kondururdum
O yüzden bana pek bişey diyemezlerdi
Sustukça tepene çıkarırsın benden söylemesi

yeri gelince cevabını veriyorum tabıkı ablam kendimi o kadar ezdirmiyorum :)

mefkurem .!.:
Alıntı

4 haftada bedenindeki değişimi kendin görürsün.
8 haftada arkadaşların ve ailen fark eder.
12 haftada da kalan herkes...

Başarıdan 12 hafta uzaksın.
Devam et.
Yeni baştan başlamak, devam etmekten daha zordur.
Pes etme, devam et.
Başaracaksın.
Fit vücut, %100 irade işidir.
Zihnin vücudunu kontrol etmezse,
Vücudunu zorlamazsan,
vücudun olması gereken yere ulaşamaz.
Disiplinin kas ağrısı, pişmanlığın acısına yeğdir. Hangi acı ile baş edeceğini sen seç!

Şu an imkansız gördüğün hareketler, bir gün senin ısınma egzersizin olacak.
Pes etmek üzereysen, neden bu yola girdiğini hatırla.
Neden sağlıklı yaşamı seçtiğini anımsa.
Ne kadar yavaş ilerlersen ilerle, koltuğuna çöküp televizyon izleyenlerden hızlı ve öndesin.
Başarı bir gecede gerçekleşmez. Gözünü ödülünden ayırma, amacına odaklan.
Unutma, gelecek yılki bedenin "spora keşke geçen yıl başlasaydım" diyecek.
Bir sene sonra, spora bugün başlamış olmayı dileyeceksin.
Onun yerine bugün başla!
Bugün!
Yarın değil, erteleme yok. Şimdi!

Spor ve sağlıklı yaşama alışırken; başta hiçbir şey değişmiyor gibi hissedecek, olduğun yerde sayıyormuş gibi düşüneceksin. İşte tam gerçek değişim o anda başlar. Sabret, devam et.

Acıyacak mı? Evet.
Ağrıyacak mı? Evet.
Zor mu olacak? Fazlasıyla.
Değecek mi tüm bu çileye? Kesinlikle!

Her gün amacına bir adım daha yakınlaşacaksın. Sakın bugün pes etme.
Devam ettikçe pişmanlık yaşamayacaksın. Bıraktığın anda pişman olacaksın.

Eğer senin için önemliyse, bir yol bulursun.
Eğer değilse, bir mazeret bulursun.

Kendini kandırma. Yapabilirsin.
Yapacaksın!

Yaz için değil, güzel görünmek için değil, eski sevgilin ya da zayıf arkadaşını çatlatmak için değil.
Kendin, sağlığın ve bedenin için yap!

Mutlu olacaksın. Sağlıklı olacaksın. Güzel hissedeceksin. Hastalanmayacak, bitkin düşmeyeceksin. Enerjik olacağın sabahları ve mutlu, olumlu, neşeli bir ömrü seç!

Herkes başarmak ister; ama sadece bunu gerçekten isteyenler, bu meydan okumada aşacağı engellerin zorluklarından haberdardır ve sadece bunu gerçekten isteyenler, mücadele edip başarıya ulaşır.

İstediğini almak için tek yapman gereken, ödemen gereken bedeli çalışarak ve vazgeçmeyerek ödemektir.
Buna hazır mısın?
Gerçekten bunu istiyor musun?
Yapman gerekeni biliyorsun. Asla durmamak, başaramayacağını söyleyenlere inat devam etmek ve başarabileceğini kanıtlamak!
Başkalarına değil,
kendine.

Çooook güzel bir motivasyon yazısı:) Hemen kaydettim bılgısayarıma tesekkür ederim Zuhal ablam cansın

askrhpozitif .!.:
Merhaba hanımlar eve yeni geçtik yarında yola cikicaz lakin bugünden sonra daha sık gelebilirim diye düşünüyor net çekerse tâbi neler yapıyorsunuz çok merak ediyorum hafta sonu çok yoğundu ne yerdeyim ne gökte valla uykusuzluk yorgunluk bitirdi beni sabah tartilmadim yarın tartilirim inşallah bu arada regl oldum sonunda şu aralar önemli şeylerde beni etiketleyin canlar geçmiş yapmam zaman alıyor sizi çok seviyorum iyiki varsınız

Selam Merve abla sevındım regl olmana ödem sıslık ne varsa gitmiştir :)

ervam44 .!.:
bugünkü mönüm
10.00
2 yumurtayla peynirli omlet
5 zeytin
Salatalık
yarım kırmızı biber
10 fındık

17.30
zeytinyağlı kabak
salata
Bir kase yoğurt

su şuan 2 litre.
Spor 80 dakika yürüyüş

Tek kelimeyle muhtesem çook begendım canım :)

ekim2009 .!.:
ben de yazayım şimdiden sonra geç saate kalıyor menü

12:50
2 salatalık
2 kk peynir üstüne kimyon
2 çatal kavun(şekerli isteği için )

16:45
tarçınlı türk kahvesi

18:40-19 :00 gibi yerim galiba acıktım benimkilerin hadi yiyelim demesini bekliyorum:)
1 kase yoğurt
1 küçük tabak fırında köfteli patlıcan( bol biber domatesle pişti kızarma değil)

su 2.5 lt 3. deyim

Afiyet olsun canım bol eksi getirsin :)

seydan94 .!.:
Kızlar menüm
Sabah
Örgü peyniri
Beyaz peynir
5 kaşık menemen
Öğlen
3 kepçe tavuk suyuna mercimek çorbası ( biraz hasta gibi oluyorum ondan böyle şeylere vurdum kendimi )
Akşam
1 kepçe tavuk suyuna mercimek çorbası
2 tane kuzu pirzola
1 kase yoğurt
Salata
Su 4 lt olabilebilir
Spor da yarım saat yürüdüm aslında yüzelim diyorduk ama hasta gibi olunca vazcaydım

Geçmiş olsuuuun Şeydaaa'm aman dikkat et kendine
Menü gayet güzel canımm

CeruleanSins .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 11.00
1 yumurta ile menemen
1 dilim b.peynir
Domates salataluk
1 dilim tb ekmek

Ara. 1 kupa sütlü nescafe
2 kare bitter ( şeker isteğime karşı koyamadım dayanamadım)

Akşam 18.3

2 köfte
Domates salatalık
1 dilim ekmek

Su 2 litreyi geçti sanırım yatana kadar 3 olur
Spor yok( regl ilk günü ve ben yataktan çıkamayacak kadar kötüyüm )

Afiyeeeet olsuuuuun canım :)

plasticwoman .!.:
Kızlar sporumu yazayım
Toplam 100 dk

Neler yaptığıma gelirsek

* Yürüyüş
* hiit cardio
* alt karın çalışması
* bacak inceltme
* final yoga

Spor listesini gören öne alıversin :)

Taaam benliiik bir spor olmuş alt karın özellikleee süpeeeeersiiin :)

befitlady · 22 Ağustos 2017

Menümm
sabah 11:00
1 haşlanmış yumurta
4 kaşık yoğurt
1 bardak filtre kahve

akşam 17:00
1 kase şehriyeli tavuk suyu çorbası
1 tavuk but
yarım dilim tam bugday ekmeği

ara limonlu soda

spor 40 dk yürüyüş
su 2 litre

Mehlikatun · 22 Ağustos 2017

plasticwoman Sağol canım, cümlemize sağlıklı yıllara

Mehlikatun · 22 Ağustos 2017

Spor Listesi

Mefkurem =65 +75 +30

@CeruleanSins =0 +45+

@plasticwoman=0+0+30+100

E ervam44 =60 + 50+70+110

@ekim2009=15 +0+45

@ayulduzz =0 +0+?+45

befitlady =0 +0+?

Mehlikatun =0 +55+120+60

Edibe12 =55 +0+45

@seydan94 P pufss yeni sezeryan olduğu için, Poni Bon Habinar @nanekekik@askrhpozitif tatildeler

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Guru

Guru

Guru

yanlış seçimlerden dolayı ŞİŞKO olmak istemiyorum

yanlış seçimlerden dolayı ŞİŞKO olmak istemiyorum

⏰📚📝

Guru

⏰📚📝

❤

⏰📚📝

Guru

Guru

yanlış seçimlerden dolayı ŞİŞKO olmak istemiyorum

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

❤

❤

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency