sen bugün çok yoruldun sekerim bugün yat dinlen. hatta bu hafta dinlen süper olur.Haha rüyanda görürsün :))
:))) daha spor var :))
Ye kız can boğazdan gelir bi daha mı gelicen dünyaya
Haklısın ablam ama evdeyken spor yapasım gelmıyo dısarda yürümek kosmak hosuma gidiyo onada her zaman cıkamıyorum okuldayken spor salonuna gidiyorum cok rahat oluyo son 1 ay :)Sabah erken kalk :))akşam uyuyabilirsin belki
Bide sporu artır biraz cnm
Kız en gencimiz sensin, o listede senin 1.olman lazım
Günaydın canlar saat 7 gibi yola çıktık muhtemelen 3 gibi varmış oluruz inşallah sol kasigimda bir sancı var hareket ettikçe şiddetleniyor Allah'tan hayırlısı
Dün benim kız pankek yaptıydı mis gibi koktu namıssız :))
Bende alıp bi kokladım
Kızım diyor anne ne yapıyon :)koklamakdamı yasak dedim
Bide düşündüm acaba cuma günü 5-6 tane yesemmi diyeyalınız dikkatinizi çekerim 1 tane değil :)
O kadara ağzımı bulaştırdığıma değmez
Anacım şu mısırı çıkarıp durma ortaya :))hemde gdo lu ıyyyBen yine mısırla sınavdayım.
süper bir motivasyon kaynağı. ıyiki bırakmadın sekerim.Selamlaaar
Ben geldim biraz geç geldim sabah kalktığımda ınternet yoktu yagmurdan dolayı
sonrada evde durmadım 1 saat yürüyüşümüde yaptım eve gelıncede 30 dk bölgesel de çalıştım .
Çünkü sabah 65.9 u gördüm bu benim için coook güzel bir duygu en son 4 yıl önce bu kilodaydım.
Hepimiz için güzel bir hafta olur inşallah bol eksıler
iyikiii :)süper bir motivasyon kaynağı. ıyiki bırakmadın sekerim.
ne oldu tatlım grip çaldımı kapınıKızlar menü
Sabah
Maydanozlu dil peynirli omlet 1.5 yumurtadan
Örgü peyniri
Öğlen
1 tabak mercimek çorbası
Akşam
Koca kase salata tavuk parçalı
Su 3 lt oldu 4 olur yatana kadar
Spor yok kötüyüm bugün biraz
bence senin bikinin baklavadan daha cazip gelir sana :))Sırasıyla Çan'ımın istediklerini yazıyorum
Baklava çıtır çıtır
Ekmek arası kaşar peyniri
Nohut
Nohut seven biri değilim kafayı yedim sanırım :)))
sade hafif güzrl bi menü canısıbugünkü mönüm
10.00
Bir yumurtayla peynirli omlet
Salatalık domates
5 zeytin
10 findik
17.30
1 tabak taze fasulye
salata
2 litre su
Spor 35 dk fitness
Ohhh Ohhh bir güzel haber daha :))Selamlaaar
Ben geldim biraz geç geldim sabah kalktığımda ınternet yoktu yagmurdan dolayı
sonrada evde durmadım 1 saat yürüyüşümüde yaptım eve gelıncede 30 dk bölgesel de çalıştım .
Çünkü sabah 65.9 u gördüm bu benim için coook güzel bir duygu en son 4 yıl önce bu kilodaydım.
Hepimiz için güzel bir hafta olur inşallah bol eksıler
Bahane yok Bahane yoook bahar :))Haklısın ablam ama evdeyken spor yapasım gelmıyo dısarda yürümek kosmak hosuma gidiyo onada her zaman cıkamıyorum okuldayken spor salonuna gidiyorum cok rahat oluyo son 1 ay :)
Evde elımden geldıgınce hergün yürüyüs yapcam okullar acılıncada direk spor salonuna
Geçmiş olsuuun Merve abla şimdi nasılsınnn :/
ilahi ablaaa alemsin diyeti bozmusken 5-6 olmalıbendede o fikir oluyo
cok ciddi diyet yaparken 1 lokma bıle saglıksız kalorili birsey yemek acaip rahatsız hissettiriyo
ne oldu tatlım grip çaldımı kapını
Geçmiş olsun
Menü yine güzel :))
bence senin bikinin baklavadan daha cazip gelir sana :))
Diğerlerini yiyebilirsin haftasonu
sade hafif güzrl bi menü canısı
Bide suyu artırsan demekki kimse tutamıcak seni :))
Ohhh Ohhh bir güzel haber daha :))
Bahane yok Bahane yoook bahar :))
Evde de olsan spor yapılacak
Anaaa bu 2 lahmacun nirden çıktı şimdiMenüm
sabah 12 :00
sütlü filtre kahve
aksam 17:30
2 lahmacun salata ve ayran
2 minik salatalık turşusu
su 2 oldu
spor
1 saat yürüyüş
30 dk bölgesel hareketler ( squat lunge mekik yarım mekik makas bisiklet )
Tlf nu yada pc yi tv nin önüne koyucanBugün yaptım 30 dkAma yaparken geçmiyo zaman böyle spor salonunda etrafta ınsanlar olunca daha cok yapasım gelıyo
ne oldu tatlım grip çaldımı kapını
Geçmiş olsun
Menü yine güzel :))
bence senin bikinin baklavadan daha cazip gelir sana :))
Diğerlerini yiyebilirsin haftasonu
sade hafif güzrl bi menü canısı
Bide suyu artırsan demekki kimse tutamıcak seni :))
Ohhh Ohhh bir güzel haber daha :))
Bahane yok Bahane yoook bahar :))
Evde de olsan spor yapılacak
Anaaa bu 2 lahmacun nirden çıktı şimdi
1 tane yetmedimi
Tabi sabah yemeyince çok acıktın doymadın
İnsalllah olmazsın canımmm havalar cok dengesız kesın ondan oldun böyleFena geliyor gibi de korkuyorum ayyy kızlar olmasa sıkıntı değil de
Inş.geçmez cnmFena geliyor gibi de korkuyorum ayyy kızlar olmasa sıkıntı değil de
Kuafördeyimmmhemde bisikletle geldim
Menümü yazayım kesinleştirdim :) farklı olursa düzeltirim
07:45 - yulaf + süt içine kuru dut ve 1 tane erik koydum
Ara öğlen Yok
Akşam 18:30-18:45 gibi dev tavuklu salata
Suyum ofiste 3 lt oldu evde de içerim
Ofiste 7 otlu çay ve ananaslı açaili yeşil çay içtim
bugünkü mönüm
10.00
Bir yumurtayla peynirli omlet
Salatalık domates
5 zeytin
10 findik
17.30
1 tabak taze fasulye
salata
2 litre su
Spor 35 dk fitness
Menüm
sabah 12 :00
sütlü filtre kahve
aksam 17:30
2 lahmacun salata ve ayran
2 minik salatalık turşusu
su 2 oldu
spor
1 saat yürüyüş
30 dk bölgesel hareketler ( squat lunge mekik yarım mekik makas bisiklet )
Inş.geçmez cnm
Ağzına bişey kapatsan onların yanında
İnsalllah olmazsın canımmm havalar cok dengesız kesın ondan oldun böyle
Kız ne gdo su. mis giibi bahçeden toplanıp gelinmiş. yemesem de laf etmem misirimaa. ya benim dayanamadigim iki lezzet var biri mısır biri incir. geri kalan herseyde kendimi frenleyebiliyorum da bunlar var ya bunlarAnacım şu mısırı çıkarıp durma ortaya :))hemde gdo lu ıyyy
spor çok güzel. yediklerini yakmışsındır. annen de geliyor artık bol sağlıklı monuler görürüzMenüm
sabah 12 :00
sütlü filtre kahve
aksam 17:30
2 lahmacun salata ve ayran
2 minik salatalık turşusu
su 2 oldu
spor
1 saat yürüyüş
30 dk bölgesel hareketler ( squat lunge mekik yarım mekik makas bisiklet )
ıyiki duygularını güzelce ifade edip yazmışsın buraya da. biz de seni seviyoruz sekerimiyikiii :)
Gercekten o an buraya o mesajı yazarken kendımden vazgeciyomusum
iyiki elimden tutup dur dediniiiz coook seviyorum sizii yaaa
ah su ahhh. bakalım ne zaman öğreneceğim su icmeyisade hafif güzrl bi menü canısı
Bide suyu artırsan demekki kimse tutamıcak seni :))
lahmacunu sporla telafı etmeye calıstım bılmıyorum basarılı oldummu :)Ne yaptırıyon ne yaptırıyon
Güzel canım beğendim akşamımız aynı olmuş :))
Afiyet olsun
Güzel beğendim afiyet olsun canım
Sabah Yok akşam 2 lahmacun biraz fazla olmuş canım tek öğün olmuş
Spor güzel maşallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?