Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Fitt_anne · 23 Ağustos 2017

mefkurem .!.:
Sen azcık dikkat etsen -1 i rahat görürsün güzelim

Bayramda nasıl olacak bende merak ediyom

Ben de gorucek gibi hissediyorum yarin sabah taryilip ona göre bir beslenme planı yapicam

Fitt_anne · 23 Ağustos 2017

Mehlikatun .!.:
Yarın Cuma olduğundan biraz da tuttum kendimi, birdaha olmaz tamam
Bugün naneyi gördüm geldi sandıydım ben, dün eklemiştim, bugün de ekliyim o zaman

Bacım sen cok yoruliyorsun yarın daha perşembe:)

Fitt_anne · 23 Ağustos 2017

seydan94 .!.:
Yooo aksine iyi geliyor ben pirinç yerine karnabahar kullanıyorum zaten öyle çok az koyuyoum
Evet bu akşam biraz fazla oldu hasta olunca korkudan hep bunlar çünkü ben hasta olunca iyi olurum ateşim 40 lara kadar çıkar biliyorum kendimi henüz o durumda değilim

Buralarda yok karnabahar olsa alır bı kısır yapardım himmm

Mefkurem · 23 Ağustos 2017

Mehlikatun .!.:
Yarın Cuma olduğundan biraz da tuttum kendimi, birdaha olmaz tamam
Bugün naneyi gördüm geldi sandıydım ben, dün eklemiştim, bugün de ekliyim o zaman

herkes demiş zaten kuzum sen 1 gün öncwden gidiyosun :))

seydan94 .!.:
Yooo aksine iyi geliyor ben pirinç yerine karnabahar kullanıyorum zaten öyle çok az koyuyoum
Evet bu akşam biraz fazla oldu hasta olunca korkudan hep bunlar çünkü ben hasta olunca iyi olurum ateşim 40 lara kadar çıkar biliyorum kendimi henüz o durumda değilim

Aman inş ilerlemez kuzum

CeruleanSins .!.:
Tatile geçen hafta gitmiştim :)
İstanbula gideceğimi diyorsan o bayramda
Gündüz ev işlerini halletmekten zaman kalmadı. Kışlık hazırlıyorum

tatil diye ona dedim zaten kızz :))ee niye gitceksiniz
Sen nerdesinki

Maşallah sende kışlık furyasına katılmışın :)

CeruleanSins .!.:
Tlc ağır yaşamlar. 17.35 te başlıyor. Bir de. Lifetime kanalında fit to fat to fit var. O genelde sabah öğle saatlerinde var ama yayınakışında göremedim şuanda

Bizde tlc yok sanıyodum varmış :))ama diğer kanal yok heralde
Youtube da buldum videyolarını ordanda bakarım

plasticwoman .!.:
Kızlar bugün işten geç çıktım ama 19:30 evdeydim 20:00 yedim yemeğimi, yarın işim olmazsa erken çıkıp hastaneye sonuçlarımı almaya gideceğim ve erken sporumu yapıp erken yatıp cuma sabahı da 05:30 da uyanmayı planlıyorum 07:45 kadar tartı daha da eksi gösterir en geç 22:00 gibi yatarım diyorum bakalım olacak mı

Yarın akşam yemek geçe kalmasın canısı
Diğer planlar çok güzel

ayulduzz .!.:
Kahvaltı 11:30
2 ceviz
3 zeytin
Biberli domates
Salatalık
Biber
Lor dil beyaz peynir makul ölçülerde

Canım çok tatlı istedi bende puding yaptım diyet puding diyebiliriz
5:00
1bardak süte kakao 1 t.k nişasta koydum pişince 1t.k bal 1t.k Hindistan cevizi ile tadlandirip yedim

8:00
Kendime ziyafet çektim resmen az kalorili bol besleyici bir şekilde tabi
1 kase yoğurtlu kabak sote
1patlican ,1 kırmızi biber kozleyip salata yaptım
Ayrıca yeşillikli salata
Firinada 6 mantar 5,6 biber, domates,sarımsak kozledim mantarların ustunede dil peyniri afiyetle yedim:)

3 lt su
2 bardak bitki çayı
30dk kol çalişmasi.
20dk kardio

tatlım pudingi kurumeylede yapabilirsin 2 kş kepekle kakao vs.
Akşam kaçamak yok ama miktar baya fazla
Senin meto nasıl cevap verecek bilmiyorum
Benimki kesin eksi olmazdı :)

ayulduzz .!.:
Ne aldın enişteye abla

Hırka tşört eşofman takımı aldım cnm
Hastaneye yatma durumu var önümüzdeki günlerde onun için

ayulduzz .!.:
Ben de gorucek gibi hissediyorum yarin sabah taryilip ona göre bir beslenme planı yapicam

bu hafta heralde hergün akşamın hafif ve erken olsun dedim :))yarına inş.:)
Gerçi hakkını yemiyim dün erkendi heralde :)

Mefkurem · 23 Ağustos 2017

Spor Listesi

Mefkurem =65 +75 +30+0+100+0

@CeruleanSins =0 +45+0+0+0

@plasticwoman=0+0+30+100+40+

E ervam44 =60 + 50+70+110+35

@ekim2009=15 +0+45+25+?

Fitt_anne =0 +0+45 +0+0+

befitlady =0 +0+0+40+?

Mehlikatun =0 +55+120+60+30

Edibe12 =55 +0+45+30+?

@seydan94 P pufss yeni sezeryanolduğu için, Poni Bon Habinar @nanekekik@askrhpozitif tatildeler

Herkes lütfen kendini eklesin listeye
Eklenmeyen sporlar hesap edilmicektir

ervam44 · 23 Ağustos 2017

Spor Listesi

Mefkurem =65 +75 +30+0+100+0

@CeruleanSins =0 +45+0+0+0

@plasticwoman=0+0+30+100+40+90

E ervam44 =60 + 50+70+110+35+80

@ekim2009=15 +0+45+25+?

Fitt_anne =0 +0+45 +0+0+

befitlady =0 +0+0+40+?

Mehlikatun =0 +55+120+60+30

Edibe12 =55 +0+45+30+?

@seydan94 P pufss yeni sezeryanolduğu için, Poni Bon Habinar @nanekekik@askrhpozitif tatildeler

Herkes lütfen kendini eklesin listeye
Eklenmeyen sporlar hesap edilmicektir

Fitt_anne · 24 Ağustos 2017

mefkurem .!.:
herkes demiş zaten kuzum sen 1 gün öncwden gidiyosun :))

Aman inş ilerlemez kuzum

tatil diye ona dedim zaten kızz :))ee niye gitceksiniz
Sen nerdesinki

Maşallah sende kışlık furyasına katılmışın :)

Bizde tlc yok sanıyodum varmış :))ama diğer kanal yok heralde
Youtube da buldum videyolarını ordanda bakarım

Yarın akşam yemek geçe kalmasın canısı
Diğer planlar çok güzel

tatlım pudingi kurumeylede yapabilirsin 2 kş kepekle kakao vs.
Akşam kaçamak yok ama miktar baya fazla
Senin meto nasıl cevap verecek bilmiyorum
Benimki kesin eksi olmazdı :)

Hırka tşört eşofman takımı aldım cnm
Hastaneye yatma durumu var önümüzdeki günlerde onun için
bu hafta heralde hergün akşamın hafif ve erken olsun dedim :))yarına inş.:)
Gerçi hakkını yemiyim dün erkendi heralde :)

Ablam geç yatan biri olarak çok erken yemek iyi olmuyor bana acıkıyorum acikincada mutsuz sinirli oluyorum :)
Aksamkilerin hepside su sayılır yağsız tuzsuz sadece kasarin yağı var okadar hafifdikiler şuan acıktım bile:)
Puding içinde yulaf ezmesi chiam bitti mecbur böyle yaptım

Hayırdır abla ne hastanesi önemli birşey değil dir inşallah

Fitt_anne · 24 Ağustos 2017

Spor Listesi

Mefkurem =65 +75 +30+0+100+0

@CeruleanSins =0 +45+0+0+0

@plasticwoman=0+0+30+100+40+90

E ervam44 =60 + 50+70+110+35+80

@ekim2009=15 +0+45+25+?

Fitt_anne =0 +0+45 +0+0+50

befitlady =0 +0+0+40+?

Mehlikatun =0 +55+120+60+30

Edibe12 =55 +0+45+30+?

@seydan94 P pufss yeni sezeryanolduğu için, Poni Bon Habinar @nanekekik@askrhpozitif tatildeler

Herkes lütfen kendini eklesin listeye
Eklenmeyen sporlar hesap edilmicektir

Mehlikatun · 24 Ağustos 2017

seydan94 .!.:
Kız yarın cuma değil

ayulduzz .!.:
Bacım sen cok yoruliyorsun yarın daha perşembe:)

Eneeee essahtan Cuma sandıydım,
o kadar boşuna mı irademi tuttum
Neyse en azındn isteyince yapabldiğimi gördüm

Mehlikatun · 24 Ağustos 2017

Akşamı çayla geçtim, zaten yorgundum, başarılı bi şekilde acıkmadan uyuyakalmışım,
Sonra cocukların sesine uyandım 1 gibi, bu akıllılar açmış korku filmi izliyor. Kardeşim kuzenler falan da bizdeydi bu akşam, Israrla bana da izlettiler
Bunun üstüne birde yarın cuma değil yazmamış mısınız gece gece açlık yokladı, şimdi madensuyu içip yatıcam inşallah uuuyabilirsem

seydagun · 24 Ağustos 2017

Mehlikatun .!.:
Akşamı çayla geçtim, zaten yorgundum, başarılı bi şekilde acıkmadan uyuyakalmışım,
Sonra cocukların sesine uyandım 1 gibi, bu akıllılar açmış korku filmi izliyor. Kardeşim kuzenler falan da bizdeydi bu akşam, Israrla bana da izlettiler
Bunun üstüne birde yarın cuma değil yazmamış mısınız gece gece açlık yokladı, şimdi madensuyu içip yatıcam inşallah uuuyabilirsem

Uyu uyu hadi onun için yazılmadı o

Edibe12 · 24 Ağustos 2017

askrhpozitif .!.:
@nanekekik malesef öyle oldu canım tatil dönüşünden sonra eski düzenine dönerim inşallah bütün yük diğer arkadaşlarımın üzerine kaldı
Edibe12 ekim2009 ateş ve bademcikler iltihaplanmis hafta sonu baya yorulmustum buraya gelince tuzu biberi oldu

Sen güzelce dinlemelisin direncin düşmüş. Allah şifa versin.

nanekekik .!.:
Sen kendine inan kız inanmaya inanmaya baya kilo verdim işte birazda inanarak dene

Geçmiş olsun canım ya bı toparlanamadin
kapatan vermek için çok sağlıksız beslenme kışın canım bence kas ağrısı spor ve yorgunluktan sade maden suyu tuket yatmadan önce mutlaka cok çok fazla ise dra git bana magnezyum verdi

Doğru valla pozitif yönden baksam iki ay önce 90 ı bile tartıda göremezdim

befitlady .!.:
Selamlarrr canlar

Bu ttnet benı delı etti sabah sabah
aradım neden böyle kopup duruyo bana bılgı vermedıler hat sahıbının yanımda olması gerekıyomus yanı annemın galıba altyapı calısması varmıs falan falan

Bugün bı evi dipli köseli temizledim havada güzelken su camasırları asıp geleyımm gecmıs yapcaaaaam

Oto yapmışsın gelince annen çok sevinir.

seydan94 .!.:
Hey maşallah benim saçlarım çok güçsüz

Benim de çok dökülüyor. Bitkisel bakımlar araştırıp yapmak istiyorum

seydan94 .!.:
Kızlar selamlar biz İstanbul'a döndük evi kapadık şükür yarın doktordan randevu aldım öyle

Evinde daha rahat edip d7nlenirsin canım. Bazen farklı yatakta yatmak bile beni etkiler.

Edibe12 · 24 Ağustos 2017

CeruleanSins .!.:
Kızlar bugünkü menüm

Sabah 12.30
1 yumurtadan omlet
1 dilim b. Peynir
1 dilim k.ekmek
1 domates

Akşam 17.30
5 yk mantar tavuk sote.
1 dilim k.ekmek
Salata

Su. 1.5 oldu. 1 litre elimin altında bitecek.
Spor. Yok

Diyetisyen listesine uymasin ne olacak gayet güzel bir menü işte.

ervam44 .!.:
bugünkü mönüm
11.00
3-4 kaşık kadar menemen
az salatalık domates
peynir
4 zeytin

17.30
Bir kepçe çorba
Bir tabak taze fasulye
salata

su 1.5 litre şimdilik
Spor 50 dakika yürüyüş. bakalım devamı gelir mi

Akşam ne güzel erken yemişsin. Ben erken yatabilsem öyle yapmak istiyorum.

seydan94 .!.:
Yani öğlen falan olmaması biraz az geliyor bana ama sen kendini iyi hissediyorsan bişey demek istemiyorum

Bi kaç gün sonra dönecektik çünkü ay sonu abimin Doğum günü var :))

Hadi ya ben o konuda iyiyim henüz çıkmadı beyaz

Demek abin evleniyor ne güzel hayırlı olsun

seydan94 .!.:
Ayyy menüyü yazar ben unutmadan
Sabah
Dil peynirli maydanozlu omlet 1 yumurtadan
1 tatlı kaşığı bal
1 tatlı kaşığı pekmez
Yarım dilim tb ekmeği
(Bunlar tamamen hastalıktan)
Öğlen
1 tabak mercimek çorbası
Akşam
1 tabak taze fasulye
1 tane dolma biber(pirinçsiz etli ve karnıbaharlı)
Su 3 lt yi geçti 4 e yaklaştı
Spor yok

Pekmez bal şifa olur inşallah. Menü güzel afiyet olsun

Mehlikatun .!.:
Menüm
Sabah 8:00
1 kk peynir
2 haşlanmış yumurta
yarım domates
üzerlerine bol kekik

öğle 13:00
iki kaşık haşlanmış soğanlı et
1 kaşık hoşveren kavurma (ıspanak gibi bişey)
1 kaşık erişte

Akşam 20:00
tarçınlı yeşil çay

Akşam yine geç oldu kabuk tarçına yeşil Çay demleyip iki büyük fincan içtim.
şimdilik yatıştı açlığım.
Eve gelirken yaya geldik dağlardan, bahçelerden, oda spor oldu.

Spor 30 dk dik yokuş tırmanma
su 3 lt
@nanekekik

Sevindim ay ne güzel menüsü var Mehlikanin diye ta ki akşamı görene kadar. Öğleni zaten erken yemişsin, akşam hiç değilse yoğurt yeseydin. Ben akşam bu kadar aç yatmanın sağlıksız olduğunu düşünüyorum.

Edibe12 · 24 Ağustos 2017

seydan94 .!.:
Yooo aksine iyi geliyor ben pirinç yerine karnabahar kullanıyorum zaten öyle çok az koyuyoum
Evet bu akşam biraz fazla oldu hasta olunca korkudan hep bunlar çünkü ben hasta olunca iyi olurum ateşim 40 lara kadar çıkar biliyorum kendimi henüz o durumda değilim

O hallere gelmezsin inşallah kuzum

ayulduzz .!.:
Kahvaltı 11:30
2 ceviz
3 zeytin
Biberli domates
Salatalık
Biber
Lor dil beyaz peynir makul ölçülerde

Canım çok tatlı istedi bende puding yaptım diyet puding diyebiliriz
5:00
1bardak süte kakao 1 t.k nişasta koydum pişince 1t.k bal 1t.k Hindistan cevizi ile tadlandirip yedim

8:00
Kendime ziyafet çektim resmen az kalorili bol besleyici bir şekilde tabi
1 kase yoğurtlu kabak sote
1patlican ,1 kırmızi biber kozleyip salata yaptım
Ayrıca yeşillikli salata
Firinada 6 mantar 5,6 biber, domates,sarımsak kozledim mantarların ustunede dil peyniri afiyetle yedim:)

3 lt su
2 bardak bitki çayı
30dk kol çalişmasi.
20dk kardio

Çılgın bir menü olmuş Dilek, afiyet olsun. Bence hedefine ulaşmana engel olacak bir menü değil, sorun yok...

Edibe12 · 24 Ağustos 2017

Menümü de yazayım bari gece kuşu olarak
Sabah
1 kase sütlü yulaf (kuru üzüm pekmez chia ve hindistan cevizi kattım)
Ara
3 hurma
2 ceviz
Öğle
1 tabak patates salatası ( havuçlu marullu)
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
Akşam
1 tabak ıspanak
1 kase yoğurt
Salata
3 parca kavun
Su 2 lt
Spor yok
not: saatleri hatırlayamadım uydurmayayım şimdi gece gece kafam durdu

Edibe12 · 24 Ağustos 2017

] Spor Listesi

Mefkurem =65 +75 +30+0+100+0

@CeruleanSins =0 +45+0+0+0

@plasticwoman=0+0+30+100+40+90

E ervam44 =60 + 50+70+110+35+80

@ekim2009=15 +0+45+25+?

Fitt_anne =0 +0+45 +0+0+50

befitlady =0 +0+0+40+?

Mehlikatun =0 +55+120+60+30

Edibe12 =55 +0+45+30+0

@seydan94 P pufss yeni sezeryanolduğu için, Poni Bon Habinar @nanekekik@askrhpozitif tatildeler

Herkes lütfen kendini eklesin listeye
Eklenmeyen sporlar hesap edilmicektir

Edibe12 · 24 Ağustos 2017

Kimseciker yok galiba... ikindi vakti ters bir saatte uyudum malesef olmayan uyku düzenim iyice bozuldu. Cumadan önceki son gün geldi çattı. Yarın tek su mu içsem fayda eder mi acaba?
Neyse saçmalamayayım kaçtım...

plasticwoman · 24 Ağustos 2017

ayulduzz .!.:
İraden karşısı saygıyla eğiliyorum

Sağol canım

ayulduzz .!.:
Bol bol dinlenir spor yaparsın

Evet bol bol oğlumla ilgilenip gezicem :)

@nanekekik canjm dün spordan sonra yapınca çok rahatlatıp hemen uykuya daldığımı fark edince güne de yoga ile başlamak istedim önceden yapıyordum Zaten bütün kasların rahatlıyor güzel oluyor

plasticwoman · 24 Ağustos 2017

Dün 90 dk spor yapıldı ama sayfayı açamadım giremedim bi türlü o yüzden gelemedim Ervam söyledim sağolsun yazmış :*

Mehlikatun · 24 Ağustos 2017

SPOR LİSTESİ

Mefkurem =65 +75 +30+0+100+0

@CeruleanSins =0 +45+0+0+0

plasticwoman =0+0+30+100+40+90

E ervam44 =60 + 50+70+110+35+80

ekim2009 =15 +0+45+25+?

Fitt_anne =0 +0+45 +0+0+50

befitlady =0 +0+0+40+?

Mehlikatun =0 +55+120+60+30

Edibe12 =55 +0+45+30+0

@seydan94 P pufss yeni sezeryanolduğu için, Poni Bon Habinar @nanekekik @askrhpozitif tatildeler

Herkes lütfen kendini listeye eklesin;
Eklenmeyen sporlar hesap edilmeyecektir.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

yanlış seçimlerden dolayı ŞİŞKO olmak istemiyorum

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

❤

❤

Guru

⏰📚📝

⏰📚📝

⏰📚📝

⏰📚📝

⏰📚📝

⏰📚📝

Guru

Guru

❤

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency