Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

mutedeyyin · 16 Ağustos 2011

Ya kızlar akşama ne yapayım :26:

1. seçenek: evde tavuk but var... onu şöyle patatesli,soganlı,doamtesli fırına atayım diyorum. yanınada bulgur pilavı cacık..

2. seçenek: fırında tavuk baget.. yanına salata ve 1 dilim ekmek...

hangisini yapsam acaba?

triptofan · 16 Ağustos 2011

mutedeyyin .!.:
Arkadaşlar kurallarımıza yeni bir kural eklemek istiyorum.

3 hafta üst üste ( mazaretsiz )sabit gecen yada kilo veremeyen takımdan ayrılacaktır. ( ben dahil )

Bu konuyu sizinle daha önce konuşmuştuk ve cogunuz herkesin kendi sorunu demekle beraber, menülerine dikka etmiyorsa çıkarılsın demiştiniz.

Öncelikle sunu söyleyeyim.Bana kızabilirsiniz ama görüşlerimi belirtmekte fayda var.Arkadaşlar burası; günün belli saatinde gelip geyik yapılacak bir topik değil, en başta zayıflama grubuyuz. Tabiki konuşmalarımız , paylasımlarımız zaten olacak. Ama hiçbirşey yapmayıp sadece sohbet etmekten bahsediyorum. Bir çok arkadasım takıma girmek istiyor ama yerimiz yok malesef. Ve sunu söylemek istiyorum; dikkat etmeyip, ( yine ben dahil diyorum ) kilo veremeyen olursa, takıma girmek isteyen arkadaşlarımızında hakkına girilmiş olur.

Asla ve asla belirli bir şahsı konu alarak söylemiyorum bunları.Sonra kimse gocunmasın. Yani düşüncelerim bunlardı ve tekrarlmakta fayda gördüm.Ve bu kurallara bende dahilim tabiki..

çok mantıklı bu kural çoğu takımda var..benim arkadaşımda gelmek istiyor ama yer yok diyosun .azimli bir arkadaştı ama neyse . canım takımın motivasyonu,paylaşımı ve hzuuru için yapılan her kurala tam desteğimmm.

triptofan · 16 Ağustos 2011

mutedeyyin .!.:
Ya kızlar akşama ne yapayım :26:

1. seçenek: evde tavuk but var... onu şöyle patatesli,soganlı,doamtesli fırına atayım diyorum. yanınada bulgur pilavı cacık..

2. seçenek: fırında tavuk baget.. yanına salata ve 1 dilim ekmek...

hangisini yapsam acaba?

patates ve bulgur dengesini aşmamak koşuluyla 1. sçenek diyorumm. ohhh afiyet olsun.

triptofan · 16 Ağustos 2011

dün iftara davetliydik geç gelince yazamadım.dünüm şöleydi.

sabah sucuklu yumurta(sucuğu pişerken su ekleyip yüzeye çıkan yağı döktüm)

ara :3 kaşık yoğurt kepekli

öğle 3 derisiz but

ara 1 bardk light süt

akşam
1 kase cacık
1 kase salata
1 köfte ve yanında sebze
(dukanın sebze günü gibi oldu)

ara 1 çorba kaşığı kadar dondurma

mutedeyyin · 16 Ağustos 2011

triptofan .!.:
patates ve bulgur dengesini aşmamak koşuluyla 1. sçenek diyorumm. ohhh afiyet olsun.

yok yaptım hesaplamasını :)) 1 kase cacık içicem + 1 but + 1 patates + 1 dilim kepekli ekmek... Bulgur yok :))

Hepsi 1027 kalori sahur ve iftar... iyi :)) banada 1059 kalori verdi site zaten. aşmıyorum :)) canım tatlı istersede light kola içicem vede meyve..

mutedeyyin · 16 Ağustos 2011

triptofan .!.:
dün iftara davetliydik geç gelince yazamadım.dünüm şöleydi.

sabah sucuklu yumurta(sucuğu pişerken su ekleyip yüzeye çıkan yağı döktüm)

ara :3 kaşık yoğurt kepekli

öğle 3 derisiz but

ara 1 bardk light süt

akşam
1 kase cacık
1 kase salata
1 köfte ve yanında sebze
(dukanın sebze günü gibi oldu)

ara 1 çorba kaşığı kadar dondurma

ohh afiyet olsun mis gibi menü :))

hani suyu, bitki çayı, kitabı nerde bunun

mutedeyyin · 16 Ağustos 2011

Çıktım.. oğlumu yatırayım bende yataım azıcık :)) görüşürüz

triptofan · 16 Ağustos 2011

mutedeyyin .!.:
ohh afiyet olsun mis gibi menü :))

hani suyu, bitki çayı, kitabı nerde bunun

ay alışamadım bi türlü.
suyum 2.5 lt
bitki çayı 1 fincan limonlu yeşilçay
kitap(kadın oradaydı)27 sayfa

triptofan · 16 Ağustos 2011

perşembe cuma misafirlerim geliyorr iftara.ya misafir gitektense ağırlamayaı daha çok seviyorum. eee kendi kendime ısrar etmeyeceme göre diyetime uygunda menüde bişeler oldumu süper. ama ben kıymalı böreği çok güzel yaparım ona nasıl dayanacam bilmiyorumm.keşke güzel yemek yapmasaydımmm. ayy ne kadar da mütevaziyim demii..

mursh · 16 Ağustos 2011

triptofan .!.:
canımmm vitamin konusunu araştırdım soruşturdum..dayımda doktor bayrama gittiğimde daha detaylı anlatır ama dkan konusunda genel fikir uzun süre yapacaksanız ilave olarak vitamin kullanın diyorlar.her diyet için geçerli ama dukanda daha çok.bazılarıda diyorki kan değerlerim dahada düzeldi diyor.valla benim seyir günüm 120 gün canım. 120 gün vitaminsiz kalmak mı daha sağlıksız kilolu olmak mı dedim ve vitamin takviyesi alarak devam etmeye karar verdim..magnezyum içeren vitamin ve çinko içeren şamğuan aldık mı eksikelr tamam. meyvelerin hepside o kadar vitaminli değil aslında şimdi diyeti bırakırsak meyve yicez diye ben ipin ucunu kaçırırırm diye korkuyorum. regl olduğum halde tartıda güzel rakam görüncede yarım bırakmak istemiyorum kuzzz. sen ne düşünüyosun dukana devam etme konusunda.

Bende senın gıbı dusunuyorum tabıkıde kılolu olmak daha kotu ama genede takvıye yapmak gerek dıe dusunuyorum

edda1985 .!.:
dukan olayında benim bildigim sadece atak dönemi zaten 4-10 gün arasında yapılıyo ondan snra sebze vebenzeri şeyler ekliyosun seyire geçtiğinde sürekli dukan yapma murch arada sebze gibi şeyler ye sadece tavuk yogurt peynir yeme protein zehirlemesi olursun.. bünyeni bozarsın ekmek yememen en önemlisi bunu biliyosun... ekmek olmadıktan sonra sebzelerden sebze yemeklerinde ye..

Cnm dukan tam olarak soyle ;

4 ıla 1o gun atak yapıosun onun nasıl oldugunu bılıyosun zaten

seyır evresı 1 gun saf proteın yıyosun ataktakı gıbı 1 gun sebze+proteın yıyosun yanı bu sıstemı hıc bozmuyosun 1+1 devam edıyosun

koruma evresıde soyle seyırde 5 kılo verdıysen her kılo ıcın 10 gun yanı 50 gun koruma yapıosun gene 1+1 beslenıyosun ama ekmek gırıyo ısın ıcıne 2 dılım felan

mutedeyyin .!.:
Arkadaşlar kurallarımıza yeni bir kural eklemek istiyorum.

3 hafta üst üste ( mazaretsiz )sabit gecen yada kilo veremeyen takımdan ayrılacaktır. ( ben dahil )

Bu konuyu sizinle daha önce konuşmuştuk ve cogunuz herkesin kendi sorunu demekle beraber, menülerine dikka etmiyorsa çıkarılsın demiştiniz.

Öncelikle sunu söyleyeyim.Bana kızabilirsiniz ama görüşlerimi belirtmekte fayda var.Arkadaşlar burası; günün belli saatinde gelip geyik yapılacak bir topik değil, en başta zayıflama grubuyuz. Tabiki konuşmalarımız , paylasımlarımız zaten olacak. Ama hiçbirşey yapmayıp sadece sohbet etmekten bahsediyorum. Bir çok arkadasım takıma girmek istiyor ama yerimiz yok malesef. Ve sunu söylemek istiyorum; dikkat etmeyip, ( yine ben dahil diyorum ) kilo veremeyen olursa, takıma girmek isteyen arkadaşlarımızında hakkına girilmiş olur.

Asla ve asla belirli bir şahsı konu alarak söylemiyorum bunları.Sonra kimse gocunmasın. Yani düşüncelerim bunlardı ve tekrarlmakta fayda gördüm.Ve bu kurallara bende dahilim tabiki..

Cnm benım ıcın farketmez ama ben bu kuralın ıse yarayacagını dusunmuyorum onunda kolay yolu var merak etme neyse bende okudum kabul ettım ama caydırıcı bı kural deıl bence

zayifliyorum · 16 Ağustos 2011

Günaydınlar efenim, bu sabah 2 adet dukan poğaçası yedim. Ama dukan diyeti yapmıyorum

mursh · 16 Ağustos 2011

zayifliyorum .!.:
Günaydınlar efenim, bu sabah 2 adet dukan poğaçası yedim. Ama dukan diyeti yapmıyorum

ıyykk o ıgrenc tadı olan pogaca mıdem bulandı (( nasıl yıyon sen onu kız ?

hepbera · 16 Ağustos 2011

edda1985 .!.:
kızlar size birşey soracagım 2 gündür benim sağ ayagım bir anda sanki kaynar su dökülmüş gibi oluyo
yanıyokii aynen ilk oldugunda su mu döküldü diye biyerden eğilip kontrol ettim o derece..
sonra eğilip bakıyorum elimle kontrol ediyorum soguk ama neden böyle oluyo sürekli yarım saatte - bir saatte bir oluyo nerdeysee

kız hastanedeyken ölüp gideceksin:)
bel fıtığı bazen bu bahsettiğn yanmayı yapabiliyo...

mutedeyyin .!.:
Arkadaşlar kurallarımıza yeni bir kural eklemek istiyorum.

3 hafta üst üste ( mazaretsiz )sabit gecen yada kilo veremeyen takımdan ayrılacaktır. ( ben dahil )

Bu konuyu sizinle daha önce konuşmuştuk ve cogunuz herkesin kendi sorunu demekle beraber, menülerine dikka etmiyorsa çıkarılsın demiştiniz.

Öncelikle sunu söyleyeyim.Bana kızabilirsiniz ama görüşlerimi belirtmekte fayda var.Arkadaşlar burası; günün belli saatinde gelip geyik yapılacak bir topik değil, en başta zayıflama grubuyuz. Tabiki konuşmalarımız , paylasımlarımız zaten olacak. Ama hiçbirşey yapmayıp sadece sohbet etmekten bahsediyorum. Bir çok arkadasım takıma girmek istiyor ama yerimiz yok malesef. Ve sunu söylemek istiyorum; dikkat etmeyip, ( yine ben dahil diyorum ) kilo veremeyen olursa, takıma girmek isteyen arkadaşlarımızında hakkına girilmiş olur.

Asla ve asla belirli bir şahsı konu alarak söylemiyorum bunları.Sonra kimse gocunmasın. Yani düşüncelerim bunlardı ve tekrarlmakta fayda gördüm.Ve bu kurallara bende dahilim tabiki..

3 çok aazzzz...5 hafta olsun..yoksa çoğumuz atılırız

triptofan · 16 Ağustos 2011

zayifliyorum .!.:
Günaydınlar efenim, bu sabah 2 adet dukan poğaçası yedim. Ama dukan diyeti yapmıyorum

canımm bundan sonra ne diyeti yapacaksın dukan yapmuıyomusun artık. .

edda1985 · 16 Ağustos 2011

hepbera .!.:
kız hastanedeyken ölüp gideceksin:)
bel fıtığı bazen bu bahsettiğn yanmayı yapabiliyo...

3 çok aazzzz...5 hafta olsun..yoksa çoğumuz atılırız

acabaaa :44: Bugün geçsin yarıdna olursa doktora sorcam bakalımm fıtık filan yoktu korktum şimdiii ama ameliyat olsam 2 ay rapor alırdımmm

mutedeyyin .!.:
ya kızlar akşama ne yapayım :26:

1. Seçenek: evde tavuk but var... Onu şöyle patatesli,soganlı,doamtesli fırına atayım diyorum. Yanınada bulgur pilavı cacık..

2. Seçenek: fırında tavuk baget.. Yanına salata ve 1 dilim ekmek...

Hangisini yapsam acaba?

fırına patatesli sogan +domates+ yeşil biber+sarımsak lı yemek at poşette üzerine bol maydonoz kat mute o maydonoz tavuga çok güzel tat veriyooo

Lonely__35 · 16 Ağustos 2011

bende menümü yazayım:
kalkar kalkmaz ılık ballı tarçınlı su
sabah 8 tane esmer pirinçten yapılmış sarma,1 domates
ara 2 ceviz ve roka-maydonoz
öğle kabak yemeği ve cacık
ara 2 tane kayısı
akşam 1 kase tarhana çorbası ve 2 adet salatalık
45 dk koşu bandı,50 kez mekik,100 kez sağa sola dönme hareketi,100 kez yarım kiloluk dambıllarla kol çalıştım,su 3ltyi bulmuştur herhalde kitap:Kalp Hırsızı

mutedeyyin · 16 Ağustos 2011

triptofan .!.:
ay alışamadım bi türlü.
suyum 2.5 lt
bitki çayı 1 fincan limonlu yeşilçay
kitap(kadın oradaydı)27 sayfa

triptofan .!.:
perşembe cuma misafirlerim geliyorr iftara.ya misafir gitektense ağırlamayaı daha çok seviyorum. eee kendi kendime ısrar etmeyeceme göre diyetime uygunda menüde bişeler oldumu süper. ama ben kıymalı böreği çok güzel yaparım ona nasıl dayanacam bilmiyorumm.keşke güzel yemek yapmasaydımmm. ayy ne kadar da mütevaziyim demii..

çoook çoook :)

hepbera .!.:
kız hastanedeyken ölüp gideceksin:)
bel fıtığı bazen bu bahsettiğn yanmayı yapabiliyo...

3 çok aazzzz...5 hafta olsun..yoksa çoğumuz atılırız

daha dikkat etmemiz acısından 3 hafta dedim zaten ...5 olmaz..

mursh .!.:
Bende senın gıbı dusunuyorum tabıkıde kılolu olmak daha kotu ama genede takvıye yapmak gerek dıe dusunuyorum

Cnm dukan tam olarak soyle ;

4 ıla 1o gun atak yapıosun onun nasıl oldugunu bılıyosun zaten

seyır evresı 1 gun saf proteın yıyosun ataktakı gıbı 1 gun sebze+proteın yıyosun yanı bu sıstemı hıc bozmuyosun 1+1 devam edıyosun

koruma evresıde soyle seyırde 5 kılo verdıysen her kılo ıcın 10 gun yanı 50 gun koruma yapıosun gene 1+1 beslenıyosun ama ekmek gırıyo ısın ıcıne 2 dılım felan

Cnm benım ıcın farketmez ama ben bu kuralın ıse yarayacagını dusunmuyorum onunda kolay yolu var merak etme neyse bende okudum kabul ettım ama caydırıcı bı kural deıl bence

caydırıcı olması için ne yapalım mesela? sende yardımcımızsın.. fikrini belirt. diğer arkadaşlarda söylesin.ne yapalım daha caydırıcı olması için

mutedeyyin · 16 Ağustos 2011

edda1985 .!.:
acabaaa :44: Bugün geçsin yarıdna olursa doktora sorcam bakalımm fıtık filan yoktu korktum şimdiii ama ameliyat olsam 2 ay rapor alırdımmm

fırına patatesli sogan +domates+ yeşil biber+sarımsak lı yemek at poşette üzerine bol maydonoz kat mute o maydonoz tavuga çok güzel tat veriyooo

yaptım zaten.. patates domates biber tavuk sogan sarımsak harmanladım attım fırına :))

gulseker .!.:
bende menümü yazayım:
kalkar kalkmaz ılık ballı tarçınlı su
sabah 8 tane esmer pirinçten yapılmış sarma,1 domates
ara 2 ceviz ve roka-maydonoz
öğle kabak yemeği ve cacık
ara 2 tane kayısı
akşam 1 kase tarhana çorbası ve 2 adet salatalık
45 dk koşu bandı,50 kez mekik,100 kez sağa sola dönme hareketi,100 kez yarım kiloluk dambıllarla kol çalıştım,su 3ltyi bulmuştur herhalde kitap:Kalp Hırsızı

sabah: :81:

1. ara: :81:

öğle: :81:

2. ara: :81:

akşam: :81:

su: :81:

bitkiçayı: :81:

spor: :81:

kitap: :81:

mutedeyyin · 16 Ağustos 2011

Eki Görüntüle 241989

Bugünkü menüm:

Sahur:

30 gr. müsli ( 100 ml. yarımyağlı süt ile )
1 dilim ekmek
1.5 sahanda yumurta

İftar:

500 ml. limonlu su
30 gr. müsli ( 100 ml. yarımyağlı süt ile )
1 dilim kepekli ekmek
1 tabak fırında patatesli tavuk ( 1 but ( derisiz ) ve 1 patates )
1 kase cacık
1 bardak light kola

Ara:

2 kupa yeşilçay
Koca bir tabak meyve

Toplam: 1027 kalori

30 dk yürüyüş + 4 lt. su
Kitap: Said ALPSOY - Bir İnsan Olarak Hz. Muhammed ( sav ) Çok güzel bir kitap tavsiye ederim...

mursh · 16 Ağustos 2011

mutedeyyin .!.:
çoook çoook :)

daha dikkat etmemiz acısından 3 hafta dedim zaten ...5 olmaz..

caydırıcı olması için ne yapalım mesela? sende yardımcımızsın.. fikrini belirt. diğer arkadaşlarda söylesin.ne yapalım daha caydırıcı olması için

Bunun onune gecemeyız bız bı takımsak zorunlu ayrılıklar ve kendı ıstegıyle ayrılmak harıcınde takımdan bırını cıkarmak bana sacma gelıo acıkcası.Herkes burda bı amac ıcın toplanıyo oda zayıflamak 3 hafta veremez 5 hafta veremez bu bızı baglamaz kı.Sana daha oncede sordum bız takım olarak kılo veremezsek takım kapatılıyomu dedım.Sende hayır dedın.Yanı bızım takım olarak kılo vermemız yada veremememız bı sorun deıl.Bunlar kesınlıkle benım şahsi fikrim.Eğer topluluk bu kurala uyarsa bende uyarım basımla beraber ama bence sacma ve caydırıcılıgı sıfır.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Allah Var, Dert Yok..

pipisine gurbaann:)

pipisine gurbaann:)

pipisine gurbaann:)

Allah Var, Dert Yok..

Allah Var, Dert Yok..

Allah Var, Dert Yok..

pipisine gurbaann:)

pipisine gurbaann:)

9 şubat 82

Yeni Üye

9 şubat 82

çıtır olcem:)

pipisine gurbaann:)

Popüler Üye

Popüler Üye

Allah Var, Dert Yok..

Allah Var, Dert Yok..

Allah Var, Dert Yok..

9 şubat 82

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency