ayy kızlar çok moralim bozuk ya,tatilde kendimi tuttum ,ailem mangal, kokoreç,döner,dondurma falan yerken ben mal mal baktım eve dönüncede tatlı ve bir sürü çikolata yerkende kendimi tuttum ama şimdi babamın işten gelirken kardeşime aldığı bir sürü abur cuburları görünce patladım artık,şu anda valla ağlıyorum yaa, yeter artık bi insanın üstüne bu kadar gidilmez ki ,ne yerlerse gözümün önünde yiyorlar bana hiç yardımcı olmuyorlar, ne yapıcam ben bilemiyorum pes etmek üzereyim :95:
10.30:1 dılım kepek ekmegı+5zeytın+1dılım peynır+1 bardak sut
12.45:1 elma
14.30:5 kasık bezelye+yarım bardak yoğurt+1 dılım kepek ekmegı
16.30:1 adet lımonlu soda
17.30:1 dılım karpuz
19.30:2 adet haslanmıs yumurta
21.30:2 DILIM KAVUN
bugun cnm cok tatlı ıstedı cnm ıstedıkce ben kavun-karpuz yedım napim(
8 bardak felan su içtim
leslie ıle 15 dk yurudum:)
mervecimm napıyosun...ben yeşil çay içiyorum..üzerine de sade soda içicem...sonra da erkenden yatıcam bugün..dün gece kızım uyutmamıştı ve günboyu dısarlardaydım..
tempona hayranım bende tatlı krızımı bastırmaya calısıyorum sımdı kavun yedım 2 dılım bugunde gayet ıyı gectı benım acımdan:) tvde de bısı yok ben calısıyorken 11ı gecmeden uyuyordum bebek olunca dusunemıyorum:) uykusuz hergece:)
canım çok az yemişsin..diyetisyenin mi veriyor yoksa...bu arada leslie ile yürümek nasıl ben daha başlayamadım..
ben çok rahatıma düşkün bir insandım..ama bebek olunca sevgisiyle sabrıyla doğuyor hayatına..o yüzden çok da zor olmuyor...
mervecim hedefin kaç ccanım kaç kg olmak istiyorsun?
kızım cuma günü 3 aylık olucak canım...bebiş doğunca ilk günler nerdeyse hergün 1 kg gitti..su anki kilomun 5 kg assasına inmiştim ama pisboğazlıgım yüzünden geri aldım..benim yakın hedefim 70(ki bu kiloda bilee oldukça şişko oluyorum)uzak hedefim yani 1 sene içinde 55 kg olmak istiyorum inşaallah...
selam hanımlar nasılsınız? bu topikte yeni anneler varmış..ne güzel b ortak yönümüz daha var demek sizlerle..
mervecik diyetisyeninin verdiği liste güzelmiş....kişiye özel olmalı, ama yine de bi denemek isterim...benim uyguladığım diyette ara öğün yok...sanırım bu nedenle başım çok dönüyor, ben de sağlıklı ara öğünler ekledim diyetime...ama ezbere bişey yapmak istemiyorum...her işi bilene sormak lazım...yani ben de bi diyetisyene gitsem iyi olacak....
ayy kızlar çok moralim bozuk ya,tatilde kendimi tuttum ,ailem mangal, kokoreç,döner,dondurma falan yerken ben mal mal baktım eve dönüncede tatlı ve bir sürü çikolata yerkende kendimi tuttum ama şimdi babamın işten gelirken kardeşime aldığı bir sürü abur cuburları görünce patladım artık,şu anda valla ağlıyorum yaa, yeter artık bi insanın üstüne bu kadar gidilmez ki ,ne yerlerse gözümün önünde yiyorlar bana hiç yardımcı olmuyorlar, ne yapıcam ben bilemiyorum pes etmek üzereyim :95:
tabı dıyetısyen tam olarak bunu vermıyor bırazda ben azaltıyorum hatta dıyetısyenın verdıgını yazayım buraya.leslıe guzel ya ben 5 mılı ındırdım 15 dk yurudum ılk gun ıcın hosuma gıttı nasıl gectıgını anlamadım yanı
dıyetısyenın verdıgı lıstem
sabah: şekersız acık cay,2 dılım peynır(bazen 1 yumurta 1 peynır) 5 zeytin domates bıber salatalık 2 ınce dılım esmer ekmek
ara:1 meyve
öğle:1 kap sebze yemegı bol salata yarım bardak yoğurt veya 1 brdk ayran 2 ınce dılım esmer ekmek
ara:2 adet galeta veya yarım paket lıght bıskuvı 1 meyve
aksam:3 yumurta buyuklugunde et bol salata yarım kap yoğurt 2 dılım esmer ekmek
ara:2 meyve
bugun tavugu buzluktan cıkarmayı unuttugumdan bu aksam 2 yumurtaya talım etık:)
benım dugun fotolarım var o dönemde 76 kgdim ozamanda 42 beden olabılıyorum ancak ama ona bıle sukurmus yanı.ben olabılcegıne ınanıyorum ya okadar basaran ınsan var yeterkı acele etmeyelım kılo gtmedıgınde kendımızı bırakmaalım
günaydın ısız topik ben listemi sunuyorum hergün düzenli yapıcaklarım
1 şart....... sabah kalkarkalkmaz 3 bardak sıcaksu 2 bardagı sade 1 bardagına 1 çay kaşıgı bal 1 çay kaşıgı limon suyu koyup içilcek
2. şart......... bütün ögünlerde 2 dilim çavdar ekmek yencek eger pilav yoksa
3. şart........her yemekten önce çorba içilcek salata yencek ,yarım su bardagı yogurt yencek
4.şart..........sebze yemeklere et koyduysam yag konmucak
5.şart........ara ögünlerimi düzeni yapıcam
6.şart.......yeşil çay bitki çaylarımı mutlaka günde 3 kupa içicem
7.şart .......günlük şimdilik 30 dakika yürüyüşümü yapıcam
8.şart .......yemekten hemen sonra 1 su bardagına 1 yemek kaşıgı doldurdugum elma sirkesini içicem
9.şart .........hergün 3 lt suyumu içicem akşam yemegimi 19. da yemiş olucam
10 .şart kaptan ne derse onu yapıcam yaşasın 9. TAKIM
Günaydın kızlarr çok yogunummm
napıyosunuzzz
DÜNKÜ MENÜMM
sabah kahvaltıda
beyaz peynir
kaşar peynir
yumurta kırması
domates+ince yeşil acı biber salatası
1 çubuk sosis
ince dilim ekmek
ara yok
öğle yok
ara yine yok((
akşam çorba
tavuk kızartma
ekmek yok
heç bozarmıyım artık kendime gelmemin zamanı gelmiş aralık 12 istedigim kiloya gelene kadar sonra yeni hedef belirlerim .ama 90 altına bi insem kemikler iri oldugu için güzel olur
Gulsekercım sacmalama yaaa ne demek pes etmek???Senın bu kararlıgın hepımıze ornek oluyor.Ayrıca sen gayet kısa zamanda cok guzel kılo vermıssın.Benım gorusum artık 90 kıloymus gıbı sıkmaman...Aılen mangal yapmıs nbeden yemıyorsun kı bol salatayla ızgara kofte derısız tavuk yada pırızola zararlı deılkı?Haftada 1 gun dondurma yesen yada ufak bı cıkolata kacamagı bunun sana ne kadar zararı olur kı...Sen cogu atlatmıssın azı kalmıs azmıne hayranım o kadar kılo verebıldıysen bu kalanlar senın ıcın hıc bısey ama genede bu denlı pıskolojını bozacak kadar katı olma...Aralarda ufak kacamaklar yap bunyenı odullendır bence coktan hak etmıs ...Bidahada ole pes etcem olmuyo deme ailende senle beraber dıyet yapmak zorunda deıl her koyun kendı bacagından unutma...
Leslıe delı bır spor yaa dedıgın gıbı hıc sıkılmıyor ınsan super bıseywalla menun gayet guzel cnm ole zorlayıcı bır lıste vermemıs bende gayet olur bı lıste...
Bir kere basardıysan bırkere daha basarabılırsın...Ama bende uzun yıllardır 5 yıldan fazladır 60 lı kıloları gormuyorum...Biz 70 kolay ınerız ama 60 lara geldıgımızde kılo sabıtlesmıs oldugundan zorlanıcaz baya
Bızım bısey soylememıze gerek kalmadı...Sen karartını vermıssın eger bu kararları bozarsan cekecegın var elımızden hbr olsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?