Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

tacsizprenses · 6 Eylül 2011

20-35 yaş arası 1.65 cm boy ve 70 kg ağırlığın üzerindeki bayanlar, bu diyeti düzenli yürüyüş ile birlikte yaparsa, ilk hafta 1.5 ile 2 kg, daha sonraki haftalarda da birer kilo verir. Kahvaltı: 2 karper kadar tercih edilen peynir, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, sınırsız domates, salatalık veya 1 adet bir karper büyüklüğünde peynirle hazırlanmış omlet, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, yarım su bardağı süt, sınırsız domates, salatalık

Öğle: 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği etli veya zeytin yağlı), 3 yemek kaşığı bulgur pilavı veya peynirli makarna, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata (mevsime uygun salata malzemesi ile) veya, 1 adet orta boy biber dolması, yarım kase yoğurt, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata (mevsime uygun salata malzemesi ile)

İkindi: 1 adet meyve Akşam: 1 küçük tavuk but (derisiz) veya 3 adet ızgara köfte, 1 kase cacık veya yoğurt, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata. (mevsime uygun salata malzemeleri ile) Ara: 2 top çikolatalı veya meyve parçacıklı veya vanilyalı normal dondurma.

adı hoşuma gitti alıntı yaptım

tacsizprenses · 6 Eylül 2011

lazgulu83 .!.:
benide aranıza aldığınız için teşekkürler...
4 aylık bir bebeğim var hamilelik doğum sonrası kilo aldım ve bugün bi tartıya cıktımki 96,7. kilo vermem lazım.

Aramıza tekrar hoşgeldin canım..Bende 6 aylık anneyim =))) gebelik boyunca ne kadar aldın ne kadarı gitti..?

tacsizprenses · 6 Eylül 2011

1- Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağınız zamanlarda su için.

2- Buzdolabınızı boşaltın. Böylece hem para harcamazsınız hem de sizi atıştırmaya iten neden yok olur.

3- Yeterince uyuyun. Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz.

4- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun.

5- Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın. Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız. Karanlık değil, aydınlık bir
ortamda yapın bunu.

6- Mutlaka kahvaltı yapın. Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız.

7- Öğün aralarında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin. Araştırmalar, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor.

8- Ayakta hiçbir şey yemeyin.

9- Yeşil çay için. Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili. Günde 3 bardak yeşil çay içmeye çalışın.

10- Yediğiniz şeye konsantre olun. Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemeyin.

11- Dışarı çıkın. Günde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya da yürüyüş yapmaya özen gösterin. Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenize yardımcı oluyor.

12- Sağlıklı şeyler yiyin. Dışarıda yemek yediğiniz zaman çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin.

13- Kendinizi çok fazla zorlamayın. Diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye özen gösterin.

14- Bahçe işleriyle uğraşın. 1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar.

15- Asansör kullanmak yerine merdivenden çıkın.

16- Ev işi yaparak da kalori yamanız mümkün. Ufak tefek ev işleriyle uğraşın.

17- İp atlayın. Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir.

18- Sık ama az yiyin.

19- Çikolatayı çok seviyorsanız, her akşam bir parça (küçük tabi ki) çikolata yiyin.

20- Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter.

ben şu atıştırmayı bıraksam süper olur pufff

merwecik_20 · 6 Eylül 2011

taçsız prenses .!.:
Aman canım ya bana doktor kansersin dedi yumurlağını alacağız asla çocuk sahibi olmazsın dedi 3 doktor da hemen hemen aynı şeyi söyledi amelyat olduğum doktor ise senin değil benim başım ağrayacak amelyat yapacak olan benim nie tedirginsin dedi..Erken evlen yap çocuğunu dedi bizde öyle yaptık en kötü ihtimal tüp bebek yaparsın demişsi Rabbime çok şükür gerek kalmadı..Bak paşacım 6. ayını dolduracak nerede ise

masallah cnm tabı esınıde taktır ettım genelde böyle durumlarda erkeklerın yuzde seksenı kaçar ya bak öyle yapmamıs.30u nasıl aldın demıssın 6 ay calısmadım öğlene kdr uyu kalk 1-2 lokma ye aksama yemeklerı döktur bnm koca zayıf o yemıyodu kalanını ben yıyodum hareketsızlık aldım ıste ama cok hızlı aldım.hızlı alısım overden olabılır.ama sımdı zayıflama zamanı

tacsizprenses · 6 Eylül 2011

edda1985 .!.:
bende bu sirkeli ballı sudan yapacagım ama çubuk tarçınım yok migrosa ugrasam alırdım olmasada bi kaç gün sadece ballı sirkeli su yapıp içiyim ben eminim faydası olacaktır

benimde yok bende tarçınsız yapıyorum tarçın olsa içimi daha kolay olur tabi tarçın sevenler için =)))

merwecik_20 · 6 Eylül 2011

lazgulu83 .!.:
benide aranıza aldığınız için teşekkürler...
4 aylık bir bebeğim var hamilelik doğum sonrası kilo aldım ve bugün bi tartıya cıktımki 96,7. kilo vermem lazım.

hıc uzulme bak doğum sonrası cabucak gtcek ınsallah sut olsun dıye tatlıyı abrtmayn yeter:)

merwecik_20 · 6 Eylül 2011

edda1985 .!.:
bende bu sirkeli ballı sudan yapacagım ama çubuk tarçınım yok migrosa ugrasam alırdım olmasada bi kaç gün sadece ballı sirkeli su yapıp içiyim ben eminim faydası olacaktır

evt cnm faydası olur zaten tahmınımce tarcın tatlı ıstegını azaltması ıcın önerılıyor

tacsizprenses · 6 Eylül 2011

merwecik_20 .!.:
masallah cnm tabı esınıde taktır ettım genelde böyle durumlarda erkeklerın yuzde seksenı kaçar ya bak öyle yapmamıs.30u nasıl aldın demıssın 6 ay calısmadım öğlene kdr uyu kalk 1-2 lokma ye aksama yemeklerı döktur bnm koca zayıf o yemıyodu kalanını ben yıyodum hareketsızlık aldım ıste ama cok hızlı aldım.hızlı alısım overden olabılır.ama sımdı zayıflama zamanı

Olabilir canım çünkü ben 60 dım birden 8 9 ayda 75 oldum ve tek sebebi de kabızlık kist yapmış bağırsaklarım ve rahim sırtıma yapışmış kist büyükdü 15 cm diğeri de 5 cm..

merwecik_20 · 6 Eylül 2011

taçsız prenses .!.:
1- Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağınız zamanlarda su için.

2- Buzdolabınızı boşaltın. Böylece hem para harcamazsınız hem de sizi atıştırmaya iten neden yok olur.

3- Yeterince uyuyun. Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz.

4- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun.

5- Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın. Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız. Karanlık değil, aydınlık bir
ortamda yapın bunu.

6- Mutlaka kahvaltı yapın. Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız.

7- Öğün aralarında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin. Araştırmalar, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor.

8- Ayakta hiçbir şey yemeyin.

9- Yeşil çay için. Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili. Günde 3 bardak yeşil çay içmeye çalışın.

10- Yediğiniz şeye konsantre olun. Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemeyin.

11- Dışarı çıkın. Günde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya da yürüyüş yapmaya özen gösterin. Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenize yardımcı oluyor.

12- Sağlıklı şeyler yiyin. Dışarıda yemek yediğiniz zaman çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin.

13- Kendinizi çok fazla zorlamayın. Diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye özen gösterin.

14- Bahçe işleriyle uğraşın. 1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar.

15- Asansör kullanmak yerine merdivenden çıkın.

16- Ev işi yaparak da kalori yamanız mümkün. Ufak tefek ev işleriyle uğraşın.

17- İp atlayın. Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir.

18- Sık ama az yiyin.

19- Çikolatayı çok seviyorsanız, her akşam bir parça (küçük tabi ki) çikolata yiyin.

20- Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter.

ben şu atıştırmayı bıraksam süper olur pufff

paylaşım ıcın tesekkurler cnm

merwecik_20 · 6 Eylül 2011

taçsız prenses .!.:
Olabilir canım çünkü ben 60 dım birden 8 9 ayda 75 oldum ve tek sebebi de kabızlık kist yapmış bağırsaklarım ve rahim sırtıma yapışmış kist büyükdü 15 cm diğeri de 5 cm..

cok gecmıs olsun cnm suan saglık durumun ıyıdır ınsallah.

merwecik_20 · 6 Eylül 2011

eve t kızlar bugun bızım semt pazarı bı cıkıp sebzelerımı meyvelerımı alıyım dıyorum görusuruzz

mursh · 6 Eylül 2011

edda1985 .!.:
bende bu sirkeli ballı sudan yapacagım ama çubuk tarçınım yok migrosa ugrasam alırdım olmasada bi kaç gün sadece ballı sirkeli su yapıp içiyim ben eminim faydası olacaktır

Cnm hemn basla derım ben tarcınsız ıcıyorum gayette normal ıcımı bal oldugu ıcın ıcınde tok tutuyor kesınlıkle...

lazgulu83 .!.:
benide aranıza aldığınız için teşekkürler...
4 aylık bir bebeğim var hamilelik doğum sonrası kilo aldım ve bugün bi tartıya cıktımki 96,7. kilo vermem lazım.

Cnm hos geldın ıns bol paylasımlı bol kılo vermelı zamnlar gecırırsın burda...Hedefın nedır nasıl bır yol ızleyeceksın bahsedermısın bıraz...

taçsız prenses .!.:
Aman canım ya bana doktor kansersin dedi yumurlağını alacağız asla çocuk sahibi olmazsın dedi 3 doktor da hemen hemen aynı şeyi söyledi amelyat olduğum doktor ise senin değil benim başım ağrayacak amelyat yapacak olan benim nie tedirginsin dedi..Erken evlen yap çocuğunu dedi bizde öyle yaptık en kötü ihtimal tüp bebek yaparsın demişsi Rabbime çok şükür gerek kalmadı..Bak paşacım 6. ayını dolduracak nerede ise

Aman cnm masallah sende baya badıreler atlatmıssın...Sonu guzel olmus yaa gerısını bosver bebısın kocısın yanında allah huzurunuzu mutlulugunuzu bozmasın bundan sonra amın

merwecik_20 .!.:
masallah cnm tabı esınıde taktır ettım genelde böyle durumlarda erkeklerın yuzde seksenı kaçar ya bak öyle yapmamıs.30u nasıl aldın demıssın 6 ay calısmadım öğlene kdr uyu kalk 1-2 lokma ye aksama yemeklerı döktur bnm koca zayıf o yemıyodu kalanını ben yıyodum hareketsızlık aldım ıste ama cok hızlı aldım.hızlı alısım overden olabılır.ama sımdı zayıflama zamanı

Cnm pko kılo verdıkce duzelıyor dıe bılıyorum ama arastırmak gerek...Bol bol zayıfla hemen bebısı yap bence bekleme daha fazla...Ama once kılolar gıtsın

taçsız prenses .!.:
benimde yok bende tarçınsız yapıyorum tarçın olsa içimi daha kolay olur tabi tarçın sevenler için =)))

Evt cnm tarcın tatlı ıstegını bastırıyor yarın sabah tarcınlkı denıcem cekmecemde var yazarım sonucu

mursh · 6 Eylül 2011

merwecik_20 .!.:
eve t kızlar bugun bızım semt pazarı bı cıkıp sebzelerımı meyvelerımı alıyım dıyorum görusuruzz

Cnmm karnıbaharlar cıkmısmı pazarda bı goz gezdır bakalım ben aydında bulamadım daha

edda1985 · 6 Eylül 2011

taçsız prenses .!.:
[ı]
aman canım ya bana doktor kansersin dedi yumurlağını alacağız asla çocuk sahibi olmazsın dedi 3 doktor da hemen hemen aynı şeyi söyledi amelyat olduğum doktor ise senin değil benim başım ağrayacak amelyat yapacak olan benim nie tedirginsin dedi..erken evlen yap çocuğunu dedi bizde öyle yaptık en kötü ihtimal tüp bebek yaparsın demişsi rabbime çok şükür gerek kalmadı..bak paşacım 6. Ayını dolduracak nerede ise [/ı]

çok sevindim
Erken anne olmanın wen güzel yanı bebeğinle büyümek :))
bizde beraber büyürsünüzzz

nurkelebek · 6 Eylül 2011

TÜNAYDINNN ARKADAŞLARIM ben geldimmm....
kızım sabaa karşı 5 de uyanıyo...huy edindi prensesim...o yüzden sabah onla birlikte ben de uyudum..yeni uyandım..benim metabolisma yavatır şimdi:))
ocaga çay koydum ve yumurta haşlıyorum....kızlar yumurta hergün yenmez diil mi diette?

mursh · 6 Eylül 2011

Kızlar dün sabah ofıste kasık olmadığı için elma sirkesini göz kararıyla koymuştum...Bugun kasık getırdım yanımda 3 yemek kasıgı sırke yarım yemek kasıgıda bal koydum gayet normal ıcılebılır bı karısım oldu...Dünkü biraz sertti.

Bundan sonra sirkeli ballı su bu karışımla içilir

3 yemek kaşığı sirke
1 tatlı kaşığı bal
ılık su

Ohhh yarasınnn

mursh · 6 Eylül 2011

nurkelebek .!.:
TÜNAYDINNN ARKADAŞLARIM ben geldimmm....
kızım sabaa karşı 5 de uyanıyo...huy edindi prensesim...o yüzden sabah onla birlikte ben de uyudum..yeni uyandım..benim metabolisma yavatır şimdi:))
ocaga çay koydum ve yumurta haşlıyorum....kızlar yumurta hergün yenmez diil mi diette?

Cnmm kolestrol sorunun yoksa yiyebilirsin tok tutar proteın acısındanda zengın zararsız yane....

Ayyyy sonunda kahvaltımı yapabildimmm...Öğle yemeği yerine geçti artık

edda1985 · 6 Eylül 2011

mursh .!.:
Kızlar dün sabah ofıste kasık olmadığı için elma sirkesini göz kararıyla koymuştum...Bugun kasık getırdım yanımda 3 yemek kasıgı sırke yarım yemek kasıgıda bal koydum gayet normal ıcılebılır bı karısım oldu...Dünkü biraz sertti.

Bundan sonra sirkeli ballı su bu karışımla içilir

3 yemek kaşığı sirke
1 tatlı kaşığı bal
ılık su

Ohhh yarasınnn

evettt bunu bende yapcamm yarın yeşil çayımı hastaneye getircem içicem kupalarcaaa

nurkelebek · 6 Eylül 2011

kızlar dünkü menümde aklıma takılan bir detay var..hem öğleyin hem de akşam arpa şehriye çorbası içtim bir kase..hani pilav yrken bile tırsıyoruz ya diette..ee arpa şehriye çorbasında da oldukça fazla arpa var..bana zararlı gibi geldi bu çorba..ama çorbaların çoğu öyle..tarhana mercimek falan da?sizce nasıl?

mursh · 6 Eylül 2011

nurkelebek .!.:
kızlar dünkü menümde aklıma takılan bir detay var..hem öğleyin hem de akşam arpa şehriye çorbası içtim bir kase..hani pilav yrken bile tırsıyoruz ya diette..ee arpa şehriye çorbasında da oldukça fazla arpa var..bana zararlı gibi geldi bu çorba..ama çorbaların çoğu öyle..tarhana mercimek falan da?sizce nasıl?

ÜRÜN KALORİ DEĞERLERİ

ÇORBALAR

- Arpa Şehriye Çorbası 186 kcal
- Domates Çorbası 154 kcal
- Düğün Çobası 137 kcal
- Ezogelin Çorbası 213kcal
- Havuç Çorbası 146 kcal
- Köy Çorbası 137 kcal
- Kaşarlı Domates Çorbası 210 kcal
- Mercimek Çorbası 203 kcal
- Pirinç Çorbası 196 kcal
- Sebze Çorbası 216 kcal
- Şehriyeli Tavuksuyu Çorb 240 kcal
- Tarhana Çorbası 132 kcal
- Tavuksuyu Çorbası 240 kcal
- Tel Şehriye Çorbası 186 kcal
- Yayla Çorbası 218 kcal

O kadarda fena deıl yaa yanı 1 kase ıcsen ıyıymıs ama ole olumculde deıl 186 kcl içileblir...Bu arada ben kaşarlı domates corbasına bayılırdımmmm

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Bir DiLeK TutTuMmm (:

Bir DiLeK TutTuMmm (:

Bir DiLeK TutTuMmm (:

Popüler Üye

Bir DiLeK TutTuMmm (:

Popüler Üye

Popüler Üye

Bir DiLeK TutTuMmm (:

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

9 şubat 82

9 şubat 82

Popüler Üye

bayramda 77

9 şubat 82

9 şubat 82

Popüler Üye

bayramda 77

9 şubat 82

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency