Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

nurkelebek .!.:

kızlar karbnhidrat dieti konusunda deneyimi olan var mı...ben 75 e kadar hızlı vermek istiyorm..bu şeklide boyum bu kiloyu kaldırmıyor(

Genişletmek için tıkla...

lionesse .!.:

kızlar bende ders çalışmaya devam edeceğim. iyi akşamlar bana şans dileyin sınav için lütfen=)

Genişletmek için tıkla...

fadime02 .!.:

mursh bizim takım 1. oldu vay be arkadaşlar hepinizi çok seviyorum

Genişletmek için tıkla...

mucok .!.:

Bende kutluyorum sizi :) Tebrikler :) Doğrusu nasıl bir yarışma yapıyoruz bilmiyorum daha konunun başını dahi okumadım ama birazdan kontrol ediceğim..:)




Hoşbulduk :) Elimden geldiğince hergün ziyaret etmeye çalışacağım :) Sadece pazar günü pek gözükemeye bilirim bu yüzden kusura bakmazsınız umarım :) Yukarıda da belirttiğim gibi kilom 60,hatta emin olmak için şimdi tartıldım tamı tamına 60 kilocuğum Hedefim 57 benim için çok zor olucak ama ulaşmaya çalışacağım en son 57 kiloyu 5-6 sene önce görmüştüm kendimde, sonra 59 da sabitlendim kaldım derken bu aylar da 60 ı da gördüm balık etli bir hatunum :) Günüm oturarak geçiyor bu aralar spor ve zumbayla renklendiriyorum..



Hoşbulduk :) inşallah dediğin gibi işim kolay olur veririm en azından eski 59 a ulaşsam bir nebze sevineceğim gerçi bir zamanlarda 59 benim için sorundu.. Sizlerden tüyolar alarak bende aranızda ilerliyeceğim inşallah :)

Gelelim bugüne şöyle kısaca özet geçeyim

Bugün güne 9 da uyanarak başladım
Esneme hareketlerini yapıp
Ilık 1 bardak suya 1 çay kaşığı sirke ,1 kaç damla limon suyu ve bir dikişte içtim

Kahvaltı :

Yarım saat sonra ne yazık ki çokokrem ekmeğe sürdüm ( biliyorum kötü bir başlangıç oldu ama gün boyunca yakarım diye düşündüm ) ve yedim aslında kahvaltıda çikolatayla pek aramda yoktur ama buaralar nasılsa yiyorum)
1 brdak çay
2 dlm ekmek ( kepek ekmeğim bugün kalmamıştı)

11:00
Zumba dansı

Öğlen
1 bardak yeşilçay
( Normal de 2 öğün yerim ama geceleri acıkmamak için öğün sayımı 3 e çıkardım bugün canım pek birşey istemediği için yeşilçayla geçiştirdim)

Akşam (17:00)
1 büyük Porsiyon bol limonlu, az yağlı salata

Saat 19:00 dan sonra yemek yemem meyve gibi şeylerle açlık hissimi kontrol altına alırım..

Birazdan mekik çekiceğim, yerde bisiklet hareketi, makas , bel yağları için sağa ve sola eğilme, otur kalk ve aklıma geldikçe bir kaç hareket yapıcağım..

Genişletmek için tıkla...

mursh .!.:

başarılar cnm allah zihin açıklığı versin...

Genişletmek için tıkla...

mucok .!.:

Bende kutluyorum sizi :) Tebrikler :) Doğrusu nasıl bir yarışma yapıyoruz bilmiyorum daha konunun başını dahi okumadım ama birazdan kontrol ediceğim..:)




Hoşbulduk :) Elimden geldiğince hergün ziyaret etmeye çalışacağım :) Sadece pazar günü pek gözükemeye bilirim bu yüzden kusura bakmazsınız umarım :) Yukarıda da belirttiğim gibi kilom 60,hatta emin olmak için şimdi tartıldım tamı tamına 60 kilocuğum Hedefim 57 benim için çok zor olucak ama ulaşmaya çalışacağım en son 57 kiloyu 5-6 sene önce görmüştüm kendimde, sonra 59 da sabitlendim kaldım derken bu aylar da 60 ı da gördüm balık etli bir hatunum :) Günüm oturarak geçiyor bu aralar spor ve zumbayla renklendiriyorum..



Hoşbulduk :) inşallah dediğin gibi işim kolay olur veririm en azından eski 59 a ulaşsam bir nebze sevineceğim gerçi bir zamanlarda 59 benim için sorundu.. Sizlerden tüyolar alarak bende aranızda ilerliyeceğim inşallah :)

Gelelim bugüne şöyle kısaca özet geçeyim

Bugün güne 9 da uyanarak başladım
Esneme hareketlerini yapıp
Ilık 1 bardak suya 1 çay kaşığı sirke ,1 kaç damla limon suyu ve bir dikişte içtim

Kahvaltı :

Yarım saat sonra ne yazık ki çokokrem ekmeğe sürdüm ( biliyorum kötü bir başlangıç oldu ama gün boyunca yakarım diye düşündüm ) ve yedim aslında kahvaltıda çikolatayla pek aramda yoktur ama buaralar nasılsa yiyorum)
1 brdak çay
2 dlm ekmek ( kepek ekmeğim bugün kalmamıştı)

11:00
Zumba dansı

Öğlen
1 bardak yeşilçay
( Normal de 2 öğün yerim ama geceleri acıkmamak için öğün sayımı 3 e çıkardım bugün canım pek birşey istemediği için yeşilçayla geçiştirdim)

Akşam (17:00)
1 büyük Porsiyon bol limonlu, az yağlı salata

Saat 19:00 dan sonra yemek yemem meyve gibi şeylerle açlık hissimi kontrol altına alırım..

Birazdan mekik çekiceğim, yerde bisiklet hareketi, makas , bel yağları için sağa ve sola eğilme, otur kalk ve aklıma geldikçe bir kaç hareket yapıcağım..

Genişletmek için tıkla...

merwecik_20 .!.:

10.00:1 badak elma sırekelı su
11.00:3 adet lıght bıskuvı ekmegım kalmamıstıda:)
13.00:1 adet elma
14.20:1 pors semızotu yarım bardak kadar yoğurt salata ve 2 dılım ekmek
17.15:1 dılım kavun aslında 2 dılım kestım ama 1 dılımını yıyemedım:)
18.30:1 bardak elma sırkelı su
19.00:2 yumurtayla yapılmıs domates bıber ve soğanlı menemen yanında 2 dılım cavdr ekmegı 1 brdk dıet kola
21.00:tvde gördugum bır tatlıyı denedım ve 1 sekerpare kadar ondan yedın tadına bakmak amaclı

2 lt su bugunluk de bukdrr

Genişletmek için tıkla...

mursh .!.:

Pazar gunlerı burası sakın olur zaten dert etme onu herkes ısıyle gucuyle ılgılenıyo...Kılon az oldugu ıcın vermen bıraz zor olabılır cnm ama 2 kıloda hıc bısey ...Daha once nasıl beslenıyordun bılmıyorum ama şimdilik iyi gidiyorsun tebrikler...



Cnmm menun guzel ama spor goremedım lıstende doktorun sımdılık onermedımı sana?

Genişletmek için tıkla...

mursh .!.:

Günaydın Fıstık'larrr...

Mutlu bir cumartesi ve hafta sonu olsun...



Dünkü menüm ;

Sabah ;

1 litre su
1 kupa ballı sirkeli ılık su


Öğle ;

5 adet tavuk koftesi
yourt
Bol salata

Ara;

Ballı yourtlu k fleks

Akşam;

6 adet tavuk koftesi
2 yk pılav
Bol salata
Yourt

Ara;

1 şeftali püresi

Spor ;

35 dk kondısyon bisikleti
100 sopa hareketi
100 mekık
aletsız egzersız hareletleri

Bitki çayı ;

3 kupa MürŞ karışımı

Su ;

2 litre

Genişletmek için tıkla...

merwecik_20 .!.:

cnm sen proteın agırlıklımı beslenıyorsun menude tavuktan baska bısı göremedımmm:))))

Genişletmek için tıkla...

mursh .!.:

RejimDiyet Yana bacak kaldırma hareketi resimli tarifi ile kilo vermek sağlıklı zayıflamak RejimDiyet.Com

Kızlar süper bir site...Egzersız hareketlerınde burdan faydalanabılırsınız...

Genişletmek için tıkla...