- 23 Şubat 2017
- 9.401
- 41.890
- 548
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #237.821
Hemen ekliyorum cnm süpersin
Hemen ekliyorum cnm süpersinYavrusu bana 200 puan ekleyebilirsin. 50 dakika eliptik
Tüm kaslarim agriyor günlerdir ne superi yahuHemen ekliyorum cnm süpersin
Hoşgeldin cnm zühal bendeGörmemiştim ben onu bakıyorum hemen canım
HosgeldinnnnHoş buldum maşallah şöyle bakımda herkez çok azimli darısı başıma
Menude spoda guzel afiyet olsun.Menüm:
10:45 1hurma, 1kuru kayisi,1 kuru incir
Ayran soda kürü
11:30 1tb ekmek, 3zeytin, 1hasl.yumurta, 1kk peynir, az salca, domates salatalik
16:00 1fincan sütlü kahve
17:30 1kepce domates corbasi, 1tabak ispanak yemegi (yaklasik 8yk), 4yk yogurt, Salata
19:30 ( belki 1/8 kadar Ayva)
2 fincan beyazcay
2,5lt Su
4mil leslie + 40dk n.t yürüyüs = 220puan
Aksam yemegi niye yok. Menu biraz zayif olmus. Cok dengesiz dagilmis.Menüm
Sabah 09:00
1 yumurta
Öğle 12:00
6 yk kabak yemeği
3 yk barbunya
2 yk bulgur
Salata
Akşam 18:00
2 adet hurma
1 lt su
3 adet kahve
Hareket sıfır
+ alınan kilolar
Guzel menu afiyet olsun.Menüm
(11.00) gece uyumayinca sabah çocukları okula bırakıp yatağa döndüm ondan böyle geç
2 haşlanmış yumurta
12 zeytin
2 salatalık
50 Gr. Beyaz peynir
8 ceviziçi
Bir fincan filtre kahve
(14.30)
15 tane fındık
Bir filtre kahve
8 tane kuru üzüm
(17.00)
2 dilim bakla fava
Bir bardak ayran
Gün içinde 3 litre su. Yatana kadar yarım litre daha içerim gerci
Kahvaltida hem yumurta hem 2 dilim ekmek olmus fazla karbon geldi bana. Genel olarak guzel menu afiyet olsun.Bugunku menum
Limonlu ilik suyla basladim
Sabah10.30
Az yagli karnibaharli havuclu 1yumurta
1 kk peynir
Domates salatalik
2 dilim ekmek
2 br cay
Ara12.45
1 kucuk muz
1 br süt
Ogle15.40
Bi kase yogurt
Aksam18.45
1 tabak sebze yemegi
2 dilim ekmek
2 kasik yogurt
2 br yesil cay
2 br cay
2 lt su 3 de olabilir yatana kadar
2 saat n.t yuruyus
1 saat spor aletlerinde egzersizPnrrr-12
Son dakika golü olabilir -300 eksideyim zaten rakibelerimAyyyyy şöyle kıran kırana bi rakiplikte göremiyomki
Geçeyimde kenardan seyredeyim
Kız rakibem bak bu hafta pınarla bana iki taraflı yenilcen
3 gün çoook çalışman lazım
@Sweetyy83
Umarım düzelir çok moralim bozuldu. Madem akşam yemeyeyim dedimBu şekilde kilo veremezsin balım, vücudun kıtlık zamanı olarak algılayıp minimum enerji harcar. Ve böyle yersen her an en zararlı karbonhidratlara saldirman an meselesi olur. Berbat bir beslenme olmuş
Ama morel lütfen bozma. Bak hepimizin ortak sınavı bu. Birlikte verip gecicez
HosgeldinMerhaba herkeze
Evet canım doğru söylüyorsun anneler kıyamaz annemin yanına ne zaman gitsem poğaça börek yapalım dolma içli köfte yapalım diyor yada kendi yapıyor veriyor ama şimdi annemde diyet yapıyor sağlığı İçin çok önemli Allah başımızdan eksik etmesin tüm sevdiklerimiziAnneler kıyamaz, çocukları hep zayıftır onlara göre... Kendini iyi hissedeceğin kiloda ol, ama bana kalırsa -2 kg daha olmalı. Nefis bu bazen hunharca yiyebiliyoruz
Sen duble etki diyorsan, kesin öyledir. Ben de başlıyorum yapmaya o zaman
Dun diyetisyene gttim verdigi diyet listesine gore deniyorum gunluk bana 10 dilim tam tahilli ekmek yazdi bn o kadar yiyemem dedim 10 dilimi gecmede istersen 1 tane ye dedi 4 porsyonda meyve dedi ben meyveyide o kadar yiyemem bazi seyleri abarti geldide bakalim degisiklik olacak miKahvaltida hem yumurta hem 2 dilim ekmek olmus fazla karbon geldi bana. Genel olarak guzel menu afiyet olsun.
Yok abla ne 55 i olmaz ya 60 ile mezun edin beniAman kimseye kulak verme cnm
Önemli olan senin kendini nasıl görmek istediğin
Hatta boyuna göre 55 de olabilir
Yavrum geçen bende akşam yemeğini saklamıştım. Pazardi galiba ama ben kahvaltıyı ogleyi filan yemistim yani. Sende onlarda neresinden tutsan elde kalıyor. Doğru dürüst kahvaltı etmezsen enerjin olmazki gün boyu. Kuzum gecicek bugünler bak ben 4 hafta gram oynamadim tartıda bi motivasyon eksikliği cektim ama ipin ucun bırakma. Basaricaz burda. Kalpten inanUmarım düzelir çok moralim bozuldu. Madem akşam yemeyeyim dedim
Menüm
Sabah 09:00
1 yumurta
Öğle 12:00
6 yk kabak yemeği
3 yk barbunya
2 yk bulgur
Salata
Akşam 18:00
2 adet hurma
1 lt su
3 adet kahve
Hareket sıfır
+ alınan kilolar
Teşekkür ederim verdiğin destek için umarım öyledir. Çünkü çok fazla listemin dışına çıkmadım. Bu kadar olamaz yani
Tüm kaslarim agriyor günlerdir ne superi yahu
Menüm
(11.00) gece uyumayinca sabah çocukları okula bırakıp yatağa döndüm ondan böyle geç
2 haşlanmış yumurta
12 zeytin
2 salatalık
50 Gr. Beyaz peynir
8 ceviziçi
Bir fincan filtre kahve
(14.30)
15 tane fındık
Bir filtre kahve
8 tane kuru üzüm
(17.00)
2 dilim bakla fava
Bir bardak ayran
Gün içinde 3 litre su. Yatana kadar yarım litre daha içerim gerci
Bugunku menum
Limonlu ilik suyla basladim
Sabah10.30
Az yagli karnibaharli havuclu 1yumurta
1 kk peynir
Domates salatalik
2 dilim ekmek
2 br cay
Ara12.45
1 kucuk muz
1 br süt
Ogle15.40
Bi kase yogurt
Aksam18.45
1 tabak sebze yemegi
2 dilim ekmek
2 kasik yogurt
2 br yesil cay
2 br cay
2 lt su 3 de olabilir yatana kadar
2 saat n.t yuruyus
1 saat spor aletlerinde egzersizPnrrr-12
EMZIREN ANNE MENUSU
Sabah : 9.00
1 tane haslanmis yumurta
1 dilim ekmek
1 tane salatalik
2 y.k pekmez
1 ince dilim peynir
Ogle yemegi13.00
1 kase tarhana corbasi ( 2 kepce)
( canim hicbirsey yemek istemedi gecistirdim )
Ara ogun:16.00
1 bardak sut
4 adet kuru kayisi
6 adet findik
Aksam yemegi:18.30
1 tabak pirasa yemegi
1 kase yogurt
1 kucuk kase Salata
Yatmadan once;
Soda ayran kuru
Su. 2.5 lt
Spor: 30 dk eliptik 30*4=120 puam
3 mil leslie 45*3= 135 puan
Toplam = 255 puan
Pnrrr-12
10 porsiyon muDun diyetisyene gttim verdigi diyet listesine gore deniyorum gunluk bana 10 dilim tam tahilli ekmek yazdi bn o kadar yiyemem dedim 10 dilimi gecmede istersen 1 tane ye dedi 4 porsyonda meyve dedi ben meyveyide o kadar yiyemem bazi seyleri abarti geldide bakalim degisiklik olacak mi
Abla 70 sana çok iyi yakışır inşallah istediğin kiloya ulaşırsınZayıflama sürecinde hissettiğiniz duygular, aldığınız iyi veya kötü eleştiriler nelerdir ?Günün Konusu
Önce zayıflama öncesinden bahsetmek istiyorum
Ben 58 kiloda bile kendini şişman gören kompleksli biriydim
Küçüklüğümden beri kilo takıntım vardı
Bunda ablamın herzaman benden daha zayıf olması yatıyor heralde
Onun yanında hep toplu duruyodum
Veeee bu kişi gün geldi 123 kilolara ulaştı
3.çocuktan sonra bile doğumdan 79 kiloyla çıkıp 75 e düşmüşken
Bu dönemde çoğunlukla diyetteydim :))
Ama istikrar yoktu
Hep 5 ver geri 15 al vs.gibi
Psikoljim kendime güvenim sıfırdı
Takıma ilk başladığımdada çok azimliydim istekliydim ama içimde biyerlerde tekrar zayıf olabileceğime inanmıyodum
Çünkü 25 senem kilolarla savaşmakla geçti
Ama insan bırakmadan devam ederse hayalini bile kuramadığı kiloya düşebiliyomuş
Herkes çok şaşırdı, takdir etti
Hatta arkamdan ameliyatmı oldu diyenler bile olmuş :))
Yeniden bir BEN oldum
Oturmalarda tek gündem benim verdiğim kilolar azmim di :)))
Tek kötü eleştiride artık yeter çirkin, leylek gibi oldun demeleriydi :))
Ama benim aptal kafam yine koruyamadım çoğunu geri aldım
Inş.bu sefer burdan kopmayarak bunuda başarıcam
Çünkü insan zayıflığın tadını bi kere alınca asla kiloyu kabullenemiyor
Offff cicilerimi özledim ben
özgürce her istediğimi dolaptan alıp giymek istiyorum
Daha hevesimi bile almamıştım
10 dilimmiDun diyetisyene gttim verdigi diyet listesine gore deniyorum gunluk bana 10 dilim tam tahilli ekmek yazdi bn o kadar yiyemem dedim 10 dilimi gecmede istersen 1 tane ye dedi 4 porsyonda meyve dedi ben meyveyide o kadar yiyemem bazi seyleri abarti geldide bakalim degisiklik olacak mi
Inşallah yarın yazarım. Akşam da yedim 3 kofte ac kalmayayım dieCanim ben eminim yarin sabah tartildiginda eksi görcegine.. yarin yaz merak ettim :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?