Yarin benim coook isim olacak disarda cumaya hazirlik yapicam kahvaltiyada gorumceme gitcez ordan sekerlemeciye gidip bikac bisey almam lazim aksamada salata yogurt ve sebzeli et haslamayi dusunuyodum nasil olur ?Yine geliyoruz bi perşembeye
Herkesin planı hazırmı yarın için
Wc sıkıntısı olanlar kurumeyvenizi sıcak suya koymayı unutmayın sabah için
Yine geçen cuma gibi yaparsan kısır falan yok sana :))Kısırsız yaşayamam abla cuma hedefe ulaşım yine kısır yapcam
Cıssıs sağlıklı bi kahvaltı yapmaya çalış cnmYarin benim coook isim olacak disarda cumaya hazirlik yapicam kahvaltiyada gorumceme gitcez ordan sekerlemeciye gidip bikac bisey almam lazim aksamada salata yogurt ve sebzeli et haslamayi dusunuyodum nasil olur ?
Bunu bende başaramıyorum cnmYa kızlar ben eskiden yavaş, uyuz uyuz yemek yiyen birisiydim, şimdi hızlı yemek yiyen arkadaşlarıma ayak uydurup hızlı hızlı yiyen biri oldum... Ve ne yaparsam yapayım yine eski yavaş yemek yeme düzenime dönemiyorum, bir an kopup gidiyor
Herkesin bünyesi farklı cnmAbla ayiptir sormasida boyle hafif yiyerek zaten gunluk tuvalete cikilmiyor mu ben son 2 yildir duzene girdim gireli her aksam tuvalete cikarim boyle meyveleride sularinida hic denemedim sabah ac karnina 1 bardak az sirkeli su icince ogleni bulmuyor tuvalete cikmam
Bunu bende başaramıyorum cnm
5-10 dk da yemek bitiyor :)))
Bunun çözümü bilinçli olup yavaş yavaş çiğnemek heralde
suyu baya çok içmişin cnm aslında senin kilona göre bu kadarına gerek yok böbreklerini yormaMenüm;
07:11 bir yumurta, bir dilim peynir, 5 zeytin, domates salatalık közlenmiş biber, 1 dilim çavdar ekmeği
09:20 yeşil çay
10:20 sade türk kahvesi ve çiğ fındık, çiğ badem, çiğ fıstık, kuru üzüm, beyaz leblebi ( sanırım her birinden 5-6 tane yedim)
12:30 6 yk bamya, 3 yk kaşığı domatesli bulgur pilavı ve bir kase yoğurt
15:15 bir armut ve bir çay bardağı tarçınlı süt
17:20 2 parça fırında tavuk ve bir dilim çavdar ekmeği
18:33 yeşil elma
Bugün dukan biraya başladım
3,5 litre su içildi
30 dk orta tempo yürüyüş*1=30
60 dk cardio*3=180
Toplam 210 puanPnrrr-12
Kuzum ekmek olunca yumurta 1 tane yeterli özellikle senin kilondaAksam pek giremedim minnos um biraz aglak modda bugün bende erken yaticam
Emziren anne menüsü
11.00 islatilmis kuru incir ve suyu
Saat 11.50 kahvaltı
2 yumurta 3 halka sucukla
1 salatalık
2 cerry domates
5 zeytin
Yeşillik
1 dilim tb ekmeği
15.00 ara
Yarım yeşil elma
17.00 ara
1 kuru incir
19.30 Aksam yemegi
1 kase mercimek çorbası ( sonunda bitti :))
2 yağsız tuzsuz haşlanmış tavuk Baget
4 yk Mantarlı ispanak ( eşime ıspanaklı krep bana iç malzemesinden )
Salata
2.5 litre su spor yok maalesef
Ayyy ben çok imrenirim öyle yiyenlere :))Eskiden uyuzluğumdan 1 saat sürerdi yemek yemem ki o tabak hiç bitmezdi. Şimdi aynen 10-15 dk da bitiyor. Hiç anlamıyorum yemek yediğimi:)))))
hey Allahım yaa onlara neymiş senin çocuktan sanki sen bilerek ağlatıyon
Heryerde münasebetsiz dolu
Eee hem halsizim diyon hemde bisürü iş yapmışın
Senin prof.da uçuk için teşhisi koymuş :))
Yok vurmada sev tartıyı
biraz ilgi sevgi göster :))
burda tv de zayıflama yarışması var orda da öyle yapıyolar
Çok faydalı bişey
patatese dün başladım cnm
Aslında ilk gün daha Çok eksi bekliyodum tam istediğim gibi değildi
Yinede bugünde devam ettim
Heralde yarında yaparım
Çok zor oluyor ama
başlangıç için Çok güzel cnm
Menülerinde salata yeşillikde ihmal etme
Bu menü spor eksi getirecem diye bağırıyor
Ooooo spor artmış bıgün
karabuğdayda inş.iyi gelir
akşama salatada ekliyebilirdin cnm
Bide spor puanlarını hesaplaman gerekiyor
Ilk sayfada yazıyor puanlar
Kızlar nasılsınız bizde durumlara çok karışkk moral sıfır
Menü
Kahvaltı 8.00
1 yumurta
1 dilim peynir
Yeşillik
5 zeytin 2 dilim ekmek
Öğlen 13.0
8 yk kıymalı kabak
1 dilim ekmek
Ara
1\4 armut
1\4 elma
Akşam
2 kepçe mercimek çorbası
1 tabak dövmeç (bizim yöreye ait köslenmiş patlıcan biber domates sarımsak ince ince dövülüp fırında pişirilir )
1 yk kısır
4 lt su
4 mil leslie 180pPnrrr-12
Tamam abla zaten satafatli kahvalti hazirlayan misafiri layigiyla karsilayan bi tip degil kendisi en fazla patates kizartir 2 domates peynir koyar onumuzeCıssıs sağlıklı bi kahvaltı yapmaya çalış cnm
55 lik görümceye kanma
Kahvaltı erken olacaksa yanına kuruyemiş falan al bütün gün aç durma
Akşam menüsüde güzel
Menü çok güzelmiş akşamda erken olmuş ama sonradan nazar değmişMenüm:
11:00 2 hurma, ayran soda kürü
12:00 1tb ekmek, 1 yumurta, 1kk peynir, 5 zeytin, domates salatalik biber, az salca
16:30 1 sütlü kahve, 3ceviz
18:00 1 kase kabak corbasi (unsuz), tonbalikli Salata
20:00 tatli istegi bastirdi bu aralar fena
2hurma, 1kuru kayisi
Yatmadan ayran soda kürü
2fincan aslan pencesi ve isirgan otu cayi
2 fincan ananas cayi
2,5lt Su
5mil leslie = 204 puan
Bide yumurta yapsaydı bari :)))Tamam abla zaten satafatli kahvalti hazirlayan misafiri layigiyla karsilayan bi tip degil kendisi en fazla patates kizartir 2 domates peynir koyar onumuzebende patatesten yemem olur biter
Abla aslında ekmek yemeyevektim yunrtanin sonunda yedim diyebilirim midem bulandi biraz üstüne yedim aslında bastırsin diye eşim genelde erken gelir ama bana mutfakta yardım etti kızım durmadı yikadim arabayla gezinti yaptık ama banamisin demedi bende geceden biraz yorgunum canım istemedi bigün sporusuyu baya çok içmişin cnm aslında senin kilona göre bu kadarına gerek yok böbreklerini yorma
Menü güzelde
Sen bu cardiyoyu yaptığın sürece yağ orananın düşmicekmi
Kuzum ekmek olunca yumurta 1 tane yeterli özellikle senin kilonda
Diğerleri güzel olmuş
Heralde kız durmadı spor yapamamışın
Eşin geçmi geliyor eve
Neinnnn moral bozmak yok bebeğimZordur eminim cnm insallah daha iyi etki etmisdir bugun yarn kontrol edersn :)
Bende bugun eksi göremedim cok moralim bozuldu oysa emindim eksi gelicegine.. regl gazabina ugramam insallah 3 gün gecikt
Inş gece uyurda kuzucuk dinlenşrsiniz cnmAbla aslında ekmek yemeyevektim yunrtanin sonunda yedim diyebilirim midem bulandi biraz üstüne yedim aslında bastırsin diye eşim genelde erken gelir ama bana mutfakta yardım etti kızım durmadı yikadim arabayla gezinti yaptık ama banamisin demedi bende geceden biraz yorgunum canım istemedi bigün sporu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?