- Konu Sahibi Handandandan
-
- #23.781
Okudum cnm yazdımda sana bız dukan yapamayız maleseff
Ne getırdın bugun oglen ıcın ?
gÜnaydın kızlarrrrrrr
geldim kahvaltımı yapıyorum dun facede yadım sana murch okudunmu bilmiyom
dukan yalan olduu
kepek ekmek yedimm
dünkü menümmm
sabah kahvaltıda yumurta + beyaz peynir
çay
ara yok
öğle form limonlu bisküvi
ara yok
akşam kepek ekmek arası peynir + sosis
yatarken portakal suyu
bukadarrr dukan gibi olmadıı
dikkat ediyorum napimm böyle bi diyet yapıyım bariii üfffff
Günaydın kızlar ....
Herkese mutlu ve az kcl bir perşembe diliyorum...
Dünkü Menüm ;
Sabah ;
1 kupa sirkeli ballı su
1.5 dılım bugday ekmegı
2 dılım peynır
1 domates
1 kupa lımonlu yesıl cay
Ara;
1 kupa lımonlu sıcak su
Öğle ;
1 dilim kepek ekmeği
1 porsiyon tavuklu mantarlı acı sote
1 kase yourt
1 bardak ıcetea şeftali
Akşam ;
1 salkım üzüm
Spor;
35 dk kondısyon bısıkletı
100 sopa hareketı
200 mekık
aletsız egzersız hareketleri
Bitki çayı
4 fıncan yeşil çay
Okudum cnm yazdımda sana bız dukan yapamayız maleseffDukan yapabılmen ıcın butun gun evde olman ve acıktıkca serbest olan seylerden yemen gerek...Dukanda ne kadar cok yersen o kadar hızlı kılo verıyorsun...Senın yaptıgının dukanla alakası yok ama guzel bır dıyet menu olmuş....Bence sen dukan yapıyorum deme de dukan mısalı bıseyler yap.Gene proteın agırlıklı ekmek cok az bole bır dıyet programı hazırla daha mutlu olacaksın bence...
Ne getırdın bugun oglen ıcın ?
afiyet olsun edacım...dkanla karbonhidrat dieti benziyor dimi..yaniprotein agırlıklı besleniyorsun karbonda da 50 karbonu geçmiyorsun..bebeğimö 9 aylık falan olsun ben de düşünüyorum böyle şok dietler ozamana 6 lı rakamlara gelmiş olurum umarım 6 ay içinde:):))) evet aynen öyle kuşum dukan yapmıyorum ama dukana yakın beslencemm yani protein agırlıklıı amaa hafif şeyler...
öğlen içinn kepek ekmek arası beyaz peynirrrrrr
amaaa öğleyi bekleyemedim şimdi çayla yedim onu
woww canım akşam yemeği yemem,şsin gen..bravo iradene...4 fincan yeşil çay içmişsin yeşil çay süper bişiy kızlar...
kzılar bguün çok enerjiğim..kendimiçk iyi hissediyorum..zayıflayacagıma o kadar çok inanıyorum ki..çok mutluyum...eşim beni kilo yüzünden hiçüzmedi bugüne kadar ama zayıflamamı o kadar çok istiyor ki...az önce telefonda soruyor kondisyon bisiletini araştırmadın mı daha...alalım sana diyor..adam demekki çok önemsiyor bu kilo işini...:18:
:))) evet aynen öyle kuşum dukan yapmıyorum ama dukana yakın beslencemm yani protein agırlıklıı amaa hafif şeyler...
öğlen içinn kepek ekmek arası beyaz peynirrrrrr
amaaa öğleyi bekleyemedim şimdi çayla yedim onu
afiyet olsun edacım...dkanla karbonhidrat dieti benziyor dimi..yaniprotein agırlıklı besleniyorsun karbonda da 50 karbonu geçmiyorsun..bebeğimö 9 aylık falan olsun ben de düşünüyorum böyle şok dietler ozamana 6 lı rakamlara gelmiş olurum umarım 6 ay içinde:)
ahh cnm ben bu kadar gayret edıyorum ama tartı oynamıyo yaa daha yukarılara cıkıyor bıseylerı yanlısmı yapıorum dıorum donup bakıyorum hersey normal bakalım bırakmıycam ama 90 kıloya kadar cıksamda boyle beslenmeye devam edıcem...
Oohhh senın enerjın banada gectı yahuuu...cnm erkekler oyledır bazıları vardır patavatsızdır sankı o oyle kılonla ılgılı ılerı gerı konusunca sen dahada hırslanacakmıssın gıbı dusunur...bazıları vardır daha naıftır kırmadan yapmaya calısır bunu sen sanslısın senın esın daha kıbar senı kırmadan cozmeye calısıyor ve destek oluyor bu zayıflama ısını once kendı saglıgınıcın sonrada esıne verebılecegın guzel bır hedıye oldugu ıcın yapmalısın bence...bu sana buyuk moral olmalı...
hadı bakalım hayırlısı oglen ıcın keske tavuk yapıp getırseydın yada salata sımdı oglen acıkcan gecıstırcen onla bunla
cnmm 6 ayda fazlasını bıle yapabılırsın yeterkı azımlı ol...aman bunuda yıyım bundan ne olur dıe dusunme sakın
tavukları çıkardım akşamm dışarı sabah yapacaktım ama üşendim geri koydum dolaba amaa
bu gece anneme gitcem tavukları yarın yapsam yarına kadar buzdolabında bozulurmuuu
ozaman gelıoooo
Eki Görüntüle 256707
yourt soslu salata (marul salatalık tursus domates haslanmıs havuc patates karnıbahar)
1 kutu ıce tea
murchhh çok lezzetli görünüyoooo
tam benliksin wallaa yemek mideden önce göze hitap etmelii..
Murch bu kabın tuppermııı
ben böyle tupper görmedimmmmm
evt cnm bende oyle dusunuyorum her halımdende bellı gorsellık onemlı bencede...yok cnm cok once burgerdan salata soylemıstım onu kabını atmadım yıkdım ofıste salata yapmak ıcın kullanıyorum cok rahat oluyor...
yarın bende burgerden salata söyliycemmm
O tabktan getirmezler adamları dövcemmm
(kıskanç eddaaaa)
Alemsın yaaa ama bu tabaklarla getırıyorlar yarın sıparıs ve bahaneyle ogle yemegı yemıs olursuntabakta sana kalır
Yarın burger salata yiyorum ozaman
Murchhhhh
yedinmi karnın doydumuuu
akşama ne yiycennnnn
ben anneme gitcemm akşamm ama yemiycem ne yaptıysa çorba içerim sadece varsa
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?