- Konu Sahibi Handandandan
-
- #238.681
kahvaltı bu kaç tane şey oluyor ki...
ne plabı abla haftalık yemek planı falan mı yoksa.
kahvaltı bu kaç tane şey oluyor ki...Günaydınnnn mutlu haftasonları
Desekde:) bizim haftamız dün itibariyle başladı
Bi bakmışız tekrar cuma gelivermişşşş
O yüzden her günümüzü iyi değerlendirelim
Her gün bizim için çok kıymetli
Bende güya sabah kahvesinden sonra spor yapıcaktım ama işten gelince öyle acıkmışımki kahve falan içmeden kahvaltı ettim
Yavaş yiyim dedim ama yine 10 dk da bitiverdi
Karnım doyduda gözüm doymadı :))
Herkes nasıl
varmı derdi tasası sorunu olan
Haftalık plan yapıldımı
Kendine güvenmiyosun o zamanQ000000000
Korkuyorum
tabiki yavaş yavaş artırmak lazım cnmAbla başlayalım önce de zamanla artar binler olmaz mı
Cuma için güzel cnmGünaydın kızlar musmutlu hafta sonları hepimizin olsun
Dün akşam yemeğe arkadaşım vardı gece birde bıraktım evine. Gelince de kocayla konuşmaya başladık saat üç de yattı o ben de geçmiş falan derken 3 buçuk gibi uyudum ve sekiz buçukta kalktık aradaki emzirmeleri ağlamaları saymıyorum. Kalan temizliği bitirmem lazım sonra oğlanın bezleri yıkamam lazım bez bitti ve beste misafirliğe gideceğiz öncesinde hediye falan derken saat ikide evden çıkmam lazım nasıl yetişecek bilmiyorum
Dünkü menum
Kahvaltı 11:00
1 küçük haşlanmış patates peynir ve 1 yumurta ile omlet
2 bardak ayran
1 yk yulaf 1 kuru kayısı 1 hurma ile yapılmış puding
Ara 15:00
1 armut
Akşam 19:00
1 tabak kuru patlıcan yemeği
Yoğurt
3 tane bulgurlu lahana sarması
1 yk makarna
Su 2,5 litre
Spor 500 ip atlama 50 puan
Moralin kiloyamı başka bişeyemi bozuldu cnmGünaydın arkadaşlar ben de dün moral bozukluğu ile dolu bir gün geçirdim. Ama bugün daha farklı stratejilerle tekrar basladim:)) bu arada sabahları ac karnına çörekotu yağı içmeye başlayacağım. Dün bir doktorla sohbetimde hem ciğerlerine hem de zayıflamaya faydası olur. Denemelisin dedi. Bu bilgiyi de sizinle paylaşmak istedim.
baya yetersiz olmuşDün menümü yazayım
Sabah 12.00
1 elma
Ara 14.00
1 kahve
Aksam17.30
Kıymalı patlıcan yemeği
Biliyorum çok az oldu. Ama ben dun pazara ve doktora gittim. Oradan ailemi ziyaret ettim. Ama bunlar hep dışarıda olduğu için yemek yiyecek uygun yer bulamadım. Dediğim gibi bugün düzenli şekild e devam edeceğim.
Doğum gününün iyi geçmesine sevindim cnmGunaydin kizlar dun yazamadim kusura bakmayin esim geldi gece dogum gununu kutladik cok sevindi mutlu oldu odamda degil salonda kutlamaya karar verdim ailecek herkes mutlu oldu
Dunku menum
1 kase yogurt
1 kase yumurtali isbanak
2 br cay
2 tane galeta
Ogle
1 br cay
1 kase kuru fasulye
1 kase yogurt
1 dilim ekmek
Ara
2 tane kakaolu biskuvi
Yarim bar sut
Aksam
2 ufak parca firinda tavuk
1 tabak salata
1 yesilcay
2 catal yaspasta aldim tadina bakmasam catlardim guzel olmus dediler emin olmak istedim
1 saat tempolu yuruyus 120 pPnrrr-12
Herkese iyi haftasonlari neseniz bol olsun gorusmek uzereee
İyi canım bugün doktora geldim bı sıkıntı yok çok şükürBebis nasıl mervecim senin takvimi gördükçe benim yüzüme bir sırıtma yayılıyor inan
Bazen benimde öyle olurgünaydın zuhal abşa ben de dün çocukla uğraştım geç yattı.işimş g0cğmğ bitirdim tel i aldım elime güya menü yazcam.gözler gitti benim.direndim bu sefer tel i yere düşürdüm . :) gören deli diyecek.ama naptıysam yazamadı m.uyudum artık.
yazdım abla önceki sayfada. :)Bazen benimde öyle olur
Sonunda direnemeyip koyarım :))
Evine döndünmü
Geç kalmış sayılmazsın halâ yazabilirsin :))
düşünce gücüyle mi yapçan tuğçeBu leslie yi oturup izlemek de kalori yaktırıyor mu, bugün muzurluk yapasım var... Beklemediğim anda regl oldum da psikolojim bozuldu
Derkennnn yazmışın bile :))Selam
Menüm
sabah 09.00
1 dlm ekmwk 3 kaşık pekmez 1 yum.haşlama
7 zeytin
Ara 1 cennet elması ya da Trabzon hurması
Öğlen
Diyet yemwği yağsız az tuzlu karnabahar haşladım ve yoğurt. 1 dlm ekmek
Ara
cennet elması
Ara
Yarım nescafe (2 si 1 arada)
2 incir 2 ceviz
Akşam
2 tabak Taze fasulye
Yoğurt
4 kşk makarna
seninde baya varmış cnm :))nü sporsuz geçirdim, aslında koşma niyetim vardı sakinleştirir beni diye düşündüm ama eve gelince bir tembelleşti , totoyu devirip dizilerimi izledim internetten sonra da sızmışım:)))
Benim çok şeye alerjim var, tamamen kabus bir hayat ve bilinmeyen belirsiz olan da birçok gıda var. Yumurta, zeytin, frambuaz, ananas, toz, poşet, metal, ağaç, alkol, baharatların bir kısmı, penisilin, hayvan tütü, yün böyle uzayıp gidiyor. Yumurta ve zeytin şüpheli besin arasında bazen yediğimde kıpkırmızı oluyorum, çoğu zaman da hiçbir şey olmuyor. Tropikal meyvelerin hepsine alerjim varken frambuaz her seferinde kızartıp kabartıyorken beni kivi ve çilek yediğimde hiçbir şey olmuyor
Daha hiç kimse bana uyuz uyuz yeme demedi :))keşke o katogoride olsam :))Ben bugün daha bir yavaş yaptım kahvaltımı, ablam uyuz uyuz yeme karşımda demeseydi daha da yavaş yiyecektim ne güzel
Şu haftalık planı bir türlü yapamıyorum, kafamda tilkiler dolaşıyor ama listemi oluşturamadım henüz. İnşallah hafta bitmeden oluşturacağım
evet cnm yemek spor planıkahvaltı bu kaç tane şey oluyor ki...
ne plabı abla haftalık yemek planı falan mı yoksa.
Leslie seni kesmez bence :))Bu leslie yi oturup izlemek de kalori yaktırıyor mu, bugün muzurluk yapasım var... Beklemediğim anda regl oldum da psikolojim bozuldu
Ooo bebişimiz 3 ayını geçmişşşş :))İyi canım bugün doktora geldim bı sıkıntı yok çok şükür
İvit, düşünmek yapmanın yarısıdır o zaman yakılan kalori de yarısı olabilir. Bence gayet mantıklıdüşünce gücüyle mi yapçan tuğçe
Derkennnn yazmışın bile :))
Hamuişi, tatlı yook ne güzel :)eminim gün gün daha iyi olacak
Sabahtan başlarsak
Pekmez 1 kş.olsa, peynir yeşillik ilave etsen
Ekmek ne ekmeği bunuda belirtelim
Meyvenin yanına 1 çb süt yada 2-3 kş yoğurt veya bikaç kuruyemiş ilave edersen meyve şekeri hemen acıktırmaz seni
Incirin 1 tanesi 1 porsiyon bunuda bilelim
Yani 4 meyve yemişin toplamda
Ikisi bir arada biliyosunki hem şekerli hemde katkı maddeli olduğu için zararlı
Akşam da doymadıysan makarna yerine 1 dil tb ekm.yiyebilirsin
Akşam sonrası acıkırsan biraz yoğurt, ayran, tarçınlı süt içebilirsin
Spora başlamayı düşünüyomusun
seninde baya varmış cnm :))
Miktarı fazla olursa toz, hayvan tüyü benide rahatsız ediyor
Sende kızarıklık gibi oluyor heralde
Bende ağzım kulaklarım kaşınır
Eğer fazla olursa nefesim tıkanır
Mesela 1 elma bişey yapmaz ama 2 ciyi yersem zarar olur
Daha hiç kimse bana uyuz uyuz yeme demedi :))keşke o katogoride olsam :))
Defterini al önüne yap bi plan bakalım
Benim bilmediğim detokslar varmı acaba sende :))
evet cnm yemek spor planı
Planı olursak önümüze ne gelirse yiyoruz o zaman
Şu gün şunu yapalım vs.gibi
Leslie seni kesmez bence :))
Jillan yaptınmı daha önce
Ooo bebişimiz 3 ayını geçmişşşş :))
Sen öyle diyosan tabiki sana güveniyorum pınarım
ama sporların aksıcak biraz
Bide bu hafta ananas yapmasanda başka şey denesek
Bişeyi sık yapınca etkisi azalıyor
Kuru meyvelerede ara versen
Istersen sabahları 1 armut ye 1 kş.zeytinyağı iç
Keten tohumu yağı alırsan o da çok etkili wc için
Yada 1 kş Keten tohumunu bşraz ıslat sıcak suyla beklesin onuda yiyebilirsin
Bence gelmeli canikom
Çünküüü 9.takıma 1.lik yakışırrrr
Biz 3.lükle tatmin olacak bi takım değiliz
Ben 2 yaşına kadar bal verilmez diye biliyorum
Ooo seninki daha ileri derecedeymiş Allah muhafazaKızarıklıktan sonra kabarıp kaşıntı yapıyor, hızını alamazsa bilinç kaybı hooop hastane.
Herkes ağaçların arasında yürürken romantik anlar yaşar, ben deli gibi kaşınır küfrederim...
Bende ne detokslar var ne detokslar. Bugün hepsini toplayıp, paylaşayım buradan.
Jillianı yaptım, o da basit geldi bana, kesmedi. Zumba yaparken herkes nefes nefese kan ter içinde kalır, ben söylenirim ‘offf hiç kesmedi, hiç spor yapmamışım kalori harcamadım galiba’ derim. Bir nevi cross yaptığım söylenebilir aslında, sakatlıklarımı geçirebilsem sporcu olacam da sakatlıklarım geçmiyor
Aman orda menülerinede dikkat et cnm hiç bi tuzağa düşme sakata gelmiyelimTamam cnm bu hafta öle yapaym arada wc sorunum oluyor ozaman 1ks zeytinyagi bide ketentohumu islatiym bide öle deniym ama bugunden sonra artk :))
Evt spor yapamam ama yürüyüs yaparm zaten giderken pazartesi yani yarn yürüyüs olcak baya dönerken salida yürüyüs olcak e bi pazartesi var ordada evde bisiler yapabilrsem yaparm yapamazsamda belki carsiya gidersek gene yürüyüs olur bugun 5mil yapcm insallah biraz telafi eder :))
Tamam ozaman persembe icin yeni bisiler düsünelm belki karabugday??
Ama carsambada niyetli olmayi dusunuyorm oda iyi eksi getirir bence..
Dr la konuştuk biraz önce abla maalesef bağırsak ta iltihap da olmuş bebeğim ondan bu kadar huzursuzdu sanırım nasıl dayandı bu kadar sanciya zaten kivranip duruyordu. Çarşamba tekrar konusacaz bi kan sonucu çıkmamış çok dikkat edicem yediklerime. Ek gıda için sana yine birseyler sorarım yeri geldikçe olur mu çok saolsebze çorbasıyla başla istersen gülüm, mevsim sebzelerini az suda koy tencereye kaynat içine bir çimdik tuz az z. yağı sonra blendırda bızlat bir hafta o şekilde ver 2. hafta minnacık irmik kat 3. hafta bir iki bulgur pilavının tanesinden ver çiğnemeyi öğrensin sonra da yarım çay kaşığı eğer alerjisi yoksa yumurtaya başla bu arada meyve pürelerini de 1 çay kaşığını geçmeyecek şekilde her gün ver değişik tadlara alışıp vitaminlerini alsın
bazısı bilmez diye hatırlatma olsun en az 1-1.5 yaşına kadar asla bal vermiyoruz ciddi alerji yapabiliyor
yarın olsun hayır olsun bakalım miniğin nelere alerjisi varmış ona göre dikkat edersin annesi
Teşekkürler Zuhal abla.Derkennnn yazmışın bile :))
Hamuişi, tatlı yook ne güzel :)eminim gün gün daha iyi olacak
Sabahtan başlarsak
Pekmez 1 kş.olsa, peynir yeşillik ilave etsen
Ekmek ne ekmeği bunuda belirtelim
Meyvenin yanına 1 çb süt yada 2-3 kş yoğurt veya bikaç kuruyemiş ilave edersen meyve şekeri hemen acıktırmaz seni
Incirin 1 tanesi 1 porsiyon bunuda bilelim
Yani 4 meyve yemişin toplamda
Ikisi bir arada biliyosunki hem şekerli hemde katkı maddeli olduğu için zararlı
Akşam da doymadıysan makarna yerine 1 dil tb ekm.yiyebilirsin
Akşam sonrası acıkırsan biraz yoğurt, ayran, tarçınlı süt içebilirsin
Spora başlamayı düşünüyomusun
seninde baya varmış cnm :))
Miktarı fazla olursa toz, hayvan tüyü benide rahatsız ediyor
Sende kızarıklık gibi oluyor heralde
Bende ağzım kulaklarım kaşınır
Eğer fazla olursa nefesim tıkanır
Mesela 1 elma bişey yapmaz ama 2 ciyi yersem zarar olur
Daha hiç kimse bana uyuz uyuz yeme demedi :))keşke o katogoride olsam :))
Defterini al önüne yap bi plan bakalım
Benim bilmediğim detokslar varmı acaba sende :))
evet cnm yemek spor planı
Planı olursak önümüze ne gelirse yiyoruz o zaman
Şu gün şunu yapalım vs.gibi
Leslie seni kesmez bence :))
Jillan yaptınmı daha önce
Ooo bebişimiz 3 ayını geçmişşşş :))
Hiç kaçamak yapmadım. Ama geçen haftadan beri kortizon kullanıyorum sanırım ondan oldu bu kadar artı ve sadece kiloya moralim bozuldu.Kendine güvenmiyosun o zaman
tabiki yavaş yavaş artırmak lazım cnm
Ama artırıncaya kadarda yürüyüş yada leslie mutlaka yapman lazım
Günde aralıksız min. 45 dk.spor olmalı
Cuma için güzel cnm
Akşam sarma olduğu için makarna gereksizmiş
Moralin kiloyamı başka bişeyemi bozuldu cnm
Eylemcim buraya yazdığın menüler o kadar artı getirecek menüler değildi
Onlar haricinde bişey yiyip içtinmi
Bende arada içiyorum çörek otu yağını
Bi çok faydası var zaten Ama ciğerede etkisi olduğunu bilmiyodum
baya yetersiz olmuş
Niye kahvaltı yapmadan çıktın
Dışarı çıkacağımızda çantamıza bişeyler atıp tedbirli olalım
Doğum gününün iyi geçmesine sevindim cnm
Inş.hep güzellikler sizinle olsun
Menüde sevmediğim şeyler var Ama Cuma olduğu için bişey demiyorum
Galeta yerine tb yada çavdar ekm.tercih et
Bisküvi yerine meyve yada kuruyemiş
Bide yürüyüşü
Eğer Bi yerden yere aralıksız sürede yürüyosak onu spor olarak sayıyoruz
Pazar avm çarşı gezmeleri dahil değil haberin olsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?