Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

60kiloyum .!.:

eee artık kaptan da oldun. örnek olman lazım zaten

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Derkennnn yazmışın bile :))

Hamuişi, tatlı yook ne güzel :)eminim gün gün daha iyi olacak

Sabahtan başlarsak
Pekmez 1 kş.olsa, peynir yeşillik ilave etsen
Ekmek ne ekmeği bunuda belirtelim

Meyvenin yanına 1 çb süt yada 2-3 kş yoğurt veya bikaç kuruyemiş ilave edersen meyve şekeri hemen acıktırmaz seni

Incirin 1 tanesi 1 porsiyon bunuda bilelim
Yani 4 meyve yemişin toplamda

Ikisi bir arada biliyosunki hem şekerli hemde katkı maddeli olduğu için zararlı

Akşam da doymadıysan makarna yerine 1 dil tb ekm.yiyebilirsin

Akşam sonrası acıkırsan biraz yoğurt, ayran, tarçınlı süt içebilirsin

Spora başlamayı düşünüyomusun

seninde baya varmış cnm :))
Miktarı fazla olursa toz, hayvan tüyü benide rahatsız ediyor
Sende kızarıklık gibi oluyor heralde
Bende ağzım kulaklarım kaşınır
Eğer fazla olursa nefesim tıkanır
Mesela 1 elma bişey yapmaz ama 2 ciyi yersem zarar olur


Daha hiç kimse bana uyuz uyuz yeme demedi :))keşke o katogoride olsam :))

Defterini al önüne yap bi plan bakalım

Benim bilmediğim detokslar varmı acaba sende :))

evet cnm yemek spor planı
Planı olursak önümüze ne gelirse yiyoruz o zaman
Şu gün şunu yapalım vs.gibi


Leslie seni kesmez bence :))
Jillan yaptınmı daha önce


Ooo bebişimiz 3 ayını geçmişşşş :))

Genişletmek için tıkla...

numuker .!.:

Ben dün biraz kaçamak yaptım kızlar ya misafir vardı yaptıklarımın azcık ucundan tadına baktım daha çok yerim diye korkuyorum tadına baktım sadece

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

Aynen ablam çok şükür bugün belki cinsiyeti öğrenirim diyordum ama soylemedi

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Bireysel rakiplerden kimler var kimse bişey söylemedi

Biz meleğimle rakibiz
----

@Sweetyy83

@Pnrrr-20

Kızlar sizin yarış devam ediyomu

Kurbet cevap vermedi ama sizide yazdım rakip olarak
kurbet
M mer_4260

Başka meydane çıkacak varmı

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

YENİ YARIŞIMIZ BAŞLASINMIIIII

Bakalım hangi grub 1.olacak
Herkes kendi grubunu 1.yapmak için çalışmalara başlasın


Bademler

@Sweetyy83
kurbet
@tugcekrblt


Fındıklar

@Pnrrr-20
asfarovski
G Gelecektenumutluyum
M mer_4260
@canan456
@Poni Bon
@nanekekik


Cevizler

@melegimve ben
Mefkurem
E Eolo
ekim2009


Tombikler

GIRGIRINA
eyledi
@emoslandd


Tontişler

aylin90
@KocasininNarTanesi
@Zey-has

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Aaaa kontrolmü vardı
Herşey yolundamıymış
Ayy ben daha alışamadım senin hamişliğine :))

Genişletmek için tıkla...

numuker .!.:

Menümü paylaşayım
Sabah 08.00 ballı sirkeli ılık su
10.00 1 yumurta
1 dilim ekmek
Peynir
Kuru kayısı
Öğlen yemedim kahvaltı 10 da oldugundan arada 15.00 sütlü kahve
Akşam 18.00 fırında balık bol salata

Genişletmek için tıkla...

Mehlikatun .!.:

Kazan ya da kaybet, her zaman yükseği hedefle!​

1-30 Aralık AYLIK HEDEF LİSTESİ


@Mehlikatun 68/-3/65
@Sweetyy83 68.4/3.0/65.4
@Pnrrr-20 76.9/3.4/73.5
@asfarovski 72/3/69
@GIRGIRINA 101/
@Zey-has 115.4/6.4/109
@kurbet 71.1/
@melegimve ben 92.5/4.5/88
@eyledi 96.7/-6/90.7
@sinirli_porsuk 82/
@aylin90 103.7/-4.7/99
@ekim2009 88.1/-1.5/86.6
@askrhpozitif 79.4/
@Poni Bon 80.5/-5/75.5
@tugcekrblt 67.8/
@nanekekik 72.6/
@mefkurem 90.8/-5.8/85
@emoslandd 95/-5/ 90
@mer_4260 71/5.5/65.5
@Gelecektenumutluyum 79.2/
Ay sonu hedef listesinde yeni gelen arkadaşları da görmek isteriz.
Güncel kilo ve Hedefinizi yazip beni etiketleyebilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Bu bugünün menüsümü cnm
Menülerimizi akşam dükkan kapandıktan sonra yazarsak daha iyi olur
Bazen planladığımız gibi olmuyor yada ilaveler geliyor
Sabah ekmek ne ekmeği? Bunuda belirtelim
Kuru kaysı kaç tane?
Sabah biraz kuru geldi bana yeşillik falan olabilirdi
Akşamki ne balığı ve adeti?

Genişletmek için tıkla...