Acıma acınacak duruma düşersin
ne acıcam kızz o hedefler havadan yazılmadı :)) ince hesap yapıldı
Aslında sen 1.5 bile verirsinde ben insaflı davrandım :))
Anca 700 gr gitmiş 4.3 var daha
En azından yaklaşmaya çalış
n cinsi şekerim, türümün ilk ve tek örneği, ama bu aralar iyiyim çok şükür :))) Alerjik astımım da varmış benim ve nisan ayında öğrendik, 2 aylık tedaviden sonra onun spreyini filan da bıraktım gitti. Şimdilik iyiyim o konuda da :)))
Koşu süremi biraz artırabilsem koşmak da iyi geliyor bana. Ama
Neyseki daha iyiymiş cnm
Ben senin yağ oranını unuttum :))
Bence cardiyo değil sadece bölgesel yap sen
Ben de ben de hafta 1-1,5 kilo vermek istiyorum banane banane
Anacım yağ olsa giderde, nerden gitsin :))
Sana güveniyoruz şekerim ami
Tişikkürler efenim
güveninize layık olmaya çalışcam
Ben bu soda ayran kurune 1 2 hafta ara verdim. Yerine yapabilecegim birsey varmi? Emziren anneyim
o yuzden herseyi yapamiyorum
Niye ara verdin cnm
Aslında emzşrşrken 1-2 günlük bişeyler olabilir ama düzenli yapılması iyi olmaz bence
Menüm
11.00
2 rafadan yum
1 d peynir
Küçük boy cennet hurması
Yarım çb ceviz
17.30
2 sivas köfte(sadece kıyma ve tuzdan ypılıyo)
5 yk bulgur pilavı
Yoğurt
Su 2
Spor tepolu yürüyüş 60dk×2=120 puan
Pnrrr-12
Köfteyi artırıp pilavı azaltsaymışın daha güzel olurmuş cnm Neyseki yürüyüş yapmışın
Akşamıda baya erken yemişin
Bu hafta Zuhal abla beni cig cig yiyecek gibi yenmem lazim
Anacım yaş avantajın var bide emziklisin senin meton benimkine 5 basar
Ben hasta ve yaşlı bi babaanneyim
ama çıkmadık candan umut kesilmeşmiş
Sagol mefkuşumm
fit bir bayan biraz şımarık gibi oldu ama azıcık o kadar olsun d
Ne şımarıklığı şekerim
tabiki o kadar emek verdin yazıcan
Bşraz havan olsun :))
Perşembe ananasla tavuk yapacam abla dediğin gibi ama anasın hiç bir etkisi olmadı uzun zamandır yemiyordum. Neyse perş dediğin gibi yapacam
Tatlım ananas karbon karabuğday karbon bence o yüzden işe yaramadı
Bugünki menüm
Sabah 9:30
İki tb ekmekten tost, çay
Ara
Bir kaç tane fıstık, 1b sütlü kahve
Öğlen 15:00
4 kaşık bulgur pilavı, 4 kaşık etli türlü, salata
Akşam 17:30
2 yk etli türlü, 1 kase yoğurt
1.5 lt su
Sabah tost pek yalnız kalmış yazıkkk :))
Akşam erken ve az olmuş acıkmıcanmı cnm
Gerçi öğlen -akşam arası süre azmış
Tamam bende bakayim ne yapabillrm nette biraz arasdiriym bakalm bana uygun bsi varmi. Ben cok eskiden bisi yapmistm böle günde 3 yumurtami ne yiyodun aksam hafif bi salatamiydi tavukmuydu tam hatirliyamadm tarzi butun gun bide ödem cayi vardi ozamanlar oda iyi gelmisdi ama ananas proya benzio sanki dmi
Her öğün 1 yumurta yeniyor
Bide benim verdiğim detoks içeceği varya o içiliyor
enim hedefim daha yüksek bu sefer 73leri görucem insallah
Listedekilerin hedefini yüzde üzerinden verdim cnm -1.1 olsa yüzde 1.5 olmuyodu seninki
Ben zuhal ablamı tutuyorum
Nihayetttt
Kızlar menümü yazıyorum
Sabah 09.00
1 dilim peynir
1 yumurta
5 tane zeytin
Domates salatalık
Öğle 12.00
1 ayran
Bir paket çubuk kraker
Ara 15.00
2 hurma
Akşam 19.00
6 kofte
Salata
eylemcim şu çubuk krakeri bıraksana cnm yerine kuruyemiş ye faydalı yağ almış olursun
Spor yapmadınmı
Lütfen suyunuda yaz
canım bunu hatilatirim ama
Bunlar büyük lokmalar sonra boğazında kalır hazmedemezsin kilo yapar so
Kızzz merve bu laf kavgada söylenmez
bunun altında kalmıcan heralde
Menüm:
11:00 1 hurma, 1kuru kayisi, 1bardak sirkeli su
12:00 2 cavdar ekmek, 1 haslm. Yumurta, 1kk peynir, az salca, 5zeytin, domates biber rokka
16:30 1sütlü Kahve
18:20 1 cupra, bol salata, 2 tursu salatalik
2 fincan yesilcay
2 fincan adacayi
2,5lt Su
5 mil leslie + 40dk n.t.yürüs = 244 puan
Hepsi güzel olmuş canısı
Turşuda son gün zaten :))
Bademlerrrrr
Detoks yapacam bu hafta hazır mısınız kazanmaya
Kız şu detoksları yazda bakalım değişik bişeyler varmı
Yalnız sebze suyu olmasın :))
Bu kadar midesiz olduğum halde bi onu içemiyorum midem bulanıyor