Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

melegimve ben · 18 Aralık 2017

EMZIREN ANNE MENUSU

Sabah:9.30
1 dilim beyaz peynir
1 adet haslanmis yumurta
3 kucuk kup kasar peyniri
2 y.k pekmez
1 dilim t.b ekmegi

Ogle yemegi:12.00
1.5 orta buyuklukte tavuk pirzola
Yarim kase yogurt
1 kase salata
1dilim t.b ekmegi

Ara ogun:15.30
1 bardak sut
1 adet portakal

Aksam yemegi:18.30
1 kepce yesil mercimek corbasi
4 kasik taze fasulye yemegi
1 dilim ekmek
( yogurt ve salata malz bitti alisverise cikmam lazim)
1 kucuk kup helva ve 1 dilim salatalik tursusu goz hakki cok canim istedi esim yerken (

Su. 2.5 lt
Spor: 2 mil leslie 30*3=90 puan
20 dk eliptik 20*4=80 puan
Toplam 170 puan

Pnrrr-12

Pufuduks · 18 Aralık 2017

mefkurem .!.:
Sabahki 3 dil ekmekle
Ve sayısını yazmadığın çiğ köfteyle sabit çıkman yine iyi
Bide lütfen şu salamı bırak

Avuc ici kadar 2 marula surdum direk cigkofteyi salamida binde bir tiyorum hergun yemiyorum yarim ve ince dilimli 3 tane en fazla

melegimve ben · 18 Aralık 2017

Poni Bon .!.:
Menüm
10.00
1 çb ceviz
2 orta boy mandalina

18.00
1 kase kırmızı mercimek çorbası
1 kase yoğurt

Su 2
Spor yok maalesef
Pnrrr-12
Mefkurem abla 1000 hoplama cezasınnın 100 tanesini yaptım kesildm ya ne yorucuymuş bu hoplama işi

Tum gun neredeyse ac durmussun canim keske ogle gibi sivi corba filan icseydin. Hoplamaya bende basladim da sen 100 iyi yapmissin ben 50 de tikandim

Pnrrr-20 .!.:
Menüm:

11:00 2,5 cavdar ekmek, 1hasl.yumurta, 1kk peynir, 1tk ev yapimi cilek receli, 5zeytin

15:00 1 salep, 3 gün kurusu

18:00 Mangal yaptik.. 3 köfte, 5 kanat, 1dilim ekmek, Ayran

2,5lt Su
2 saat n.t.yürüs = 120puan

Guzel menu afiyet olsun canim. Yalniz salep gecenlerde bende icmistim hazir katkilari cok oldugu icin onermemislerdi

Mefkurem · 18 Aralık 2017

tugcetugcem
Tatlım yemek yedikten sonra vücut 4 saat onları sindirmek için çalışıyor
Sindşrim bitince leptin hormonu salgılıyor o da depodaki yağları yakıyor
O yüzden 2 öğün arası 5 saat olursa vücut 1 saat yağ yakmış oluyor
Bu sürede acıkmamak içinde dopru doyurucu yeterli şeyler yemek lazım
Eğer aşırı açlık olursa da leptin çalışmıyor Bu sefer

Mefkurem · 18 Aralık 2017

Poni Bon .!.:
Menüm
10.00
1 çb ceviz
2 orta boy mandalina

18.00
1 kase kırmızı mercimek çorbası
1 kase yoğurt

Su 2
Spor yok maalesef
Pnrrr-12
Mefkurem abla 1000 hoplama cezasınnın 100 tanesini yaptım kesildm ya ne yorucuymuş bu hoplama işi

oyyy grevde bi gün olmuş :))
Keşke dr a gitmeden daha doyurucu yeseydin

Anacım siz nasıl gençsiniz utanın kendinşzden

Pnrrr-20 .!.:
Menüm:

11:00 2,5 cavdar ekmek, 1hasl.yumurta, 1kk peynir, 1tk ev yapimi cilek receli, 5zeytin

15:00 1 salep, 3 gün kurusu

18:00 Mangal yaptik.. 3 köfte, 5 kanat, 1dilim ekmek, Ayran

2,5lt Su
2 saat n.t.yürüs = 120puan

Sabah ekmek bşraz aşılmış
O salep nerden çıktı kızz çok kalorili O

Kanatlar dersizmiydi

melegimve ben .!.:
EMZIREN ANNE MENUSU

Sabah:9.30
1 dilim beyaz peynir
1 adet haslanmis yumurta
3 kucuk kup kasar peyniri
2 y.k pekmez
1 dilim t.b ekmegi

Ogle yemegi:12.00
1.5 orta buyuklukte tavuk pirzola
Yarim kase yogurt
1 kase salata
1dilim t.b ekmegi

Ara ogun:15.30
1 bardak sut
1 adet portakal

Aksam yemegi:18.30
1 kepce yesil mercimek corbasi
4 kasik taze fasulye yemegi
1 dilim ekmek
( yogurt ve salata malz bitti alisverise cikmam lazim)
1 kucuk kup helva ve 1 dilim salatalik tursusu goz hakki cok canim istedi esim yerken (

Su. 2.5 lt
Spor: 2 mil leslie 30*3=90 puan
20 dk eliptik 20*4=80 puan
Toplam 170 puan
Pnrrr-12

Neyseki cıss fazla değilmiş güzel menünün nazarlığı olmuş :))

KocasininNarTanesi .!.:
Avuc ici kadar 2 marula surdum direk cigkofteyi salamida binde bir tiyorum hergun yemiyorum yarim ve ince dilimli 3 tane en fazla

Tatlım diyet için değil sağlık için salam hiç iyi değil
Salam sosisin içine hayvanın herşeyini dolduruyolar
Üstünde sığır bile yazsa çoğunluğu tavuk derisi kemiği iç organları oluyor

Haaa bide yaparken bolca balgam ekliyolarmış afiyet olsun

Eolo · 18 Aralık 2017

Menüm
Sabah 9:00 ballı sirkeli ılık su
10:00 2 yumurtalı peynirli 1tatlı kaşığı yağla omlet
1 dilim tb ekmek
7 zeytin
Şekersiz çay
1 cennet elması
Öğlen 14:00 küçük bir kase yoğurt çorbası
Akşam 18:30 3kaşık pirinç pilavı
4 köfte
Bir kase yoğurt
Biber turşusu
3 litre su
Lesli 3 mil 135 puan

Pnrrr-12 · 18 Aralık 2017

melegimve ben .!.:
Tum gun neredeyse ac durmussun canim keske ogle gibi sivi corba filan icseydin. Hoplamaya bende basladim da sen 100 iyi yapmissin ben 50 de tikandim

Guzel menu afiyet olsun canim. Yalniz salep gecenlerde bende icmistim hazir katkilari cok oldugu icin onermemislerdi

Ewt disarda acikinca o alternatif oldu ama aslinda iyi olmadigni biliyorm :/

mefkurem .!.:
oyyy grevde bi gün olmuş :))
Keşke dr a gitmeden daha doyurucu yeseydin

Anacım siz nasıl gençsiniz utanın kendinşzden

Sabah ekmek bşraz aşılmış
O salep nerden çıktı kızz çok kalorili O

Kanatlar dersizmiydi

Neyseki cıss fazla değilmiş güzel menünün nazarlığı olmuş :))

Tatlım diyet için değil sağlık için salam hiç iyi değil
Salam sosisin içine hayvanın herşeyini dolduruyolar
Üstünde sığır bile yazsa çoğunluğu tavuk derisi kemiği iç organları oluyor

Haaa bide yaparken bolca balgam ekliyolarmış afiyet olsun

Ewt öle oldu cnm biraz
Salep de disarda carsidaydk geziyodk zaten reglmde orda geldi bi sekerm düstü sanki ondan ictim..
Tavuklar deriliydi ama kücüklerdi baya

Eolo · 18 Aralık 2017

Kızlar bugün ilk kez lesli yaptım kan ter içinde valla kondisyonum artınca sporuda arttrıcam şimdilik bu kadar spor yaparken 15 aylık oğlum bakıp bakıp kahkaha attı çocuk gülme krizine girdi resmen ne yapıyor bu kadın dedi herhalde garibim

badem000 · 18 Aralık 2017

selam menüm (emziren anne)
sabah
2 tane sahanda yum.
5 çerry
7 zeytin
dereotu maydanoz

öğle
kabak kavurması yoğurt

ara 1 tane sigara böreği (sırf bunun içün ekmek yemedim tüm gün.telafü olmuştur umarım)
ara 1 cennet elması 10 fıstık

akşam
2 kepçe mercimek çorbası
1 tabak balkabağı kavurması
2kaşık Kıymalı makarna
su pek içemedim 1 lt anca yatana kadar 2 olur inşallah
spor yapmaya çalışacağım yaparsam yazarım

Frozen01 · 18 Aralık 2017

Menüm
Sabah aç karna iki bardak su
Kahvaltı 9:30
1 dilim kaşar, 5 zeytin, 1tk sürme peynir, 2 diyet kraker
Ara
250 gr ananas
Akşam 17:30
Yoğurtlu pul biberli brokoli
2 lt su
45 dk yürüyüş 45 puan
30 dk Leslie 90 puan
135 puan

Pnrrr-12

eyledi · 18 Aralık 2017

Poni Bon .!.:
Menüm
10.00
1 çb ceviz
2 orta boy mandalina

18.00
1 kase kırmızı mercimek çorbası
1 kase yoğurt

Su 2
Spor yok maalesef
Arkadaşım Çok zayıf olmuş bence öğünler arası çok uzun tabii herkes kendini iyi biliyor ama arada ayran çerez yeseydin bence daha iyi olurdu. Su çok iyi hayran kalıyorum su icenlere
Pnrrr-12
Mefkurem abla 1000 hoplama cezasınnın 100 tanesini yaptım kesildm ya ne yorucuymuş bu hoplama işi

Pnrrr-20 .!.:
Menüm:

11:00 2,5 cavdar ekmek, 1hasl.yumurta, 1kk peynir, 1tk ev yapimi cilek receli, 5zeytin

15:00 1 salep, 3 gün kurusu

18:00 Mangal yaptik.. 3 köfte, 5 kanat, 1dilim ekmek, Ayran

2,5lt Su
2 saat n.t.yürüs = 120puan

Yumurtayla ekmeği pek önermiyorlar öyle okumuştum. En az insan yumurta olduğu günler ekmek olmamalı öğle ve akşam iyi olmuş afiyet olsun

numuker .!.:
Menüm
Sabah 9:00 ballı sirkeli ılık su
10:00 2 yumurtalı peynirli 1tatlı kaşığı yağla omlet
1 dilim tb ekmek
7 zeytin
Şekersiz çay
1 cennet elması
Öğlen 14:00 küçük bir kase yoğurt çorbası
Akşam 18:30 3kaşık pirinç pilavı
4 köfte
Bir kase yoğurt
Biber turşusu
3 litre su
Lesli 3 mil 135 puan

pilav olmayaymış iyiymiş bi de pirinç plavi yememek gerek ama yine de afiyet olsun

Pufuduks · 18 Aralık 2017

mefkurem .!.:
Tatlım diyet için değil sağlık için salam hiç iyi değil
Salam sosisin içine hayvanın herşeyini dolduruyolar
Üstünde sığır bile yazsa çoğunluğu tavuk derisi kemiği iç organları oluyor

Haaa bide yaparken bolca balgam ekliyolarmış afiyet olsun

Iyyyyyy kusacammm abla yaaa icim bulandi ben unutmustum onayli marka aliyoruz kaliteli diye yerken dusunmemistim hic bidaha agzimi surmem sagol valla

eyledi · 18 Aralık 2017

Menümü yazayım
Sabah 09.00
1 yumurta
1 dilim peynir
Yeşillik
Ara10.40
1 mandalina
Öğle 12.00
3 yemek kaşığı sebze yemeği kıymalı
Salata
Yarim kase yoğurt
Ara16.00
3 hurma
Kahve
Akşam 18.30
Bir tabak ayvalı kereviz yemeği
Ara 20.00
2 hurma
1 lt su
30 dk yürüyüş
Hurmayı bugün abarttım çünkü regl olacağım canım çok tatlı istiyor bende hurma ile geçiştirdim

Pufuduks · 18 Aralık 2017

Yaa ablalarim bi sıkıntım var benim kac gundur perisanim resmen adetime 13 gun kadar var ovulasyon gunlerim galiba cok fazla akintim oluyo bide 2 gundur sag kasigim cok agriyo ne yapmam lazim ne onerirsiniz agri icin cok rahatsizim ya boyle hic agrimazdi adetken agrim olur sadece üsütmedim de

melegimve ben · 18 Aralık 2017

numuker .!.:
Menüm
Sabah 9:00 ballı sirkeli ılık su
10:00 2 yumurtalı peynirli 1tatlı kaşığı yağla omlet
1 dilim tb ekmek
7 zeytin
Şekersiz çay
1 cennet elması
Öğlen 14:00 küçük bir kase yoğurt çorbası
Akşam 18:30 3kaşık pirinç pilavı
4 köfte
Bir kase yoğurt
Biber turşusu
3 litre su
Lesli 3 mil 135 puan

Sabah hem 2 yumurta hem ekmek tuketilmis toplamda 3 ekmek oluyor. W yumurta oldugu zaman ekmek yemesen daha iyi olur.aksamda pirinc pilavi yerine bulgur tercih edebilirsin. Sporda guzel afiyet olsun.

canan456 .!.:
selam menüm (emziren anne)
sabah
2 tane sahanda yum.
5 çerry
7 zeytin
dereotu maydanoz

öğle
kabak kavurması yoğurt

ara 1 tane sigara böreği (sırf bunun içün ekmek yemedim tüm gün.telafü olmuştur umarım)
ara 1 cennet elması 10 fıstık

akşam
2 kepçe mercimek çorbası
1 tabak balkabağı kavurması
2kaşık Kıymalı makarna
su pek içemedim 1 lt anca yatana kadar 2 olur inşallah
spor yapmaya çalışacağım yaparsam yazarım

Genel olarak ufak tefek cisslar olsa da menu fena degil afiyet olsun.

Sweetyy83 .!.:
Menüm
Sabah aç karna iki bardak su
Kahvaltı 9:30
1 dilim kaşar, 5 zeytin, 1tk sürme peynir, 2 diyet kraker
Ara
250 gr ananas
Akşam 17:30
Yoğurtlu pul biberli brokoli
2 lt su
45 dk yürüyüş 45 puan
30 dk Leslie 90 puan
135 puan Pnrrr-12

Guzel menu afiyet olsun.

eyledi .!.:
Menümü yazayım
Sabah 09.00
1 yumurta
1 dilim peynir
Yeşillik
Ara10.40
1 mandalina
Öğle 12.00
3 yemek kaşığı sebze yemeği kıymalı
Salata
Yarim kase yoğurt
Ara16.00
3 hurma
Kahve
Akşam 18.30
Bir tabak ayvalı kereviz yemeği
Ara 20.00
2 hurma
1 lt su
30 dk yürüyüş
Hurmayı bugün abarttım çünkü regl olacağım canım çok tatlı istiyor bende hurma ile geçiştirdim

Sebze yemeginin ne oldugunu da yazarsan daha guzel olur. Su cok az. Yatana kadar biraz daha zorlasan kendini. Diyet icin degil sadecw bobreklerin icin de gerekligenel olarak menu basarili afiyet olsun

asfarovski · 18 Aralık 2017

eyledi .!.:
Offffff kızlar bugün canım çok sıkıldı. Bugün dersim erken bitti. Ben de oğlumun okuluna gittim. Hemen hemen butun öğretmenler arkadaşım. Oğlanın durumunu sorarken rehberlik öğretmeni beni çekti. Ulaş sigara içmeye başlamış biliyormusun dedi. Basimdan aşağı kaynar sular döküldü. O saatten beri ağlıyorum. Biz akciğer hastası aileyiz çok hasta olacak çok genç daha ama nasıl davranayım bilemedim. Şimdi hiç belli etmeyeyim bildiğimi bir çaresini düşüneyim. Sizce nasıl yapayım fikir verirmisiniz

Ailede içen var mı canım ? Lisede içmeye başlayan biri olarak önerim yok maalesef

asfarovski · 18 Aralık 2017

melegimve ben .!.:
Gecmis olsun canim. Yavrum cok huzursuzlandi mi hangi disi cikti

On dişinin biri patladı sonunda canım diğeri de bugün yarın altları çıkarıyor

mer_4260 · 18 Aralık 2017

EmzirEn ve süt diyeti yapan anne menüsü
Saat 10.30 kahvaltı
2 kaşık Menemen
1 kepcE mercimek çorbası
Salatalik
3 cerry
6 zeytin
Bol yeşillik
Yarim dilim tb

13.30 öğlen
1 parça fırında tavuk
Salata

Saat 18.30 akşam
1 kase tavuksuyu çorbası
2 küçük karniyarik
1 dal yeşil soğan ( canım salata yemek istemedi )
2.7 litre su
Spor yapamadım kızım bugün huysuzdu

tugcetugcem · 18 Aralık 2017

Menüüüüüüüüümmmmmm

07:20 1 yumurta, 1 dilim peynir, 2 tam ceviz, domates salatalık közlenmiş kırmızı biber, 1 dilim ekmek
09:20 yeşil çay
12:30 2 yk dövme pilavı, 70 gr biftek, 2 sıkım çiğ köfte (arkadaşın tabağından tırtıkladım), salata
14:00 yeşil çay
15:20 bir elma, bir çay bardağı tarçınlı süt ve müşterinin şubeye getirdiği baklavayı sadece ve sadece kokladım
17:15 4 yk kepekli makarna

3,25 litre su içildi, dukan biraya devam ediliyor

40 dk normal tempo yürüyüş*1=40
60 dk jilliandan daha hızlı spor puanına 4 yazıyorum*4=240

Toplam 280 point

Pnrrr-12

badem000 · 18 Aralık 2017

offf gıcık kocam
pasta slmış da gelmiş.
yemeyecem işte kendi yesin

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

9.TAKIM Bşl.94.4 Gnc.80.0 Hdf.75

9.Takım

9.TAKIM Bşl.94.4 Gnc.80.0 Hdf.75

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Kalite asla tesadüf değildir.

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Kalite asla tesadüf değildir.

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Baslangic: 103.800guncel: 99.500hedef: 70

9.Takım

Baslangic: 103.800guncel: 99.500hedef: 70

9.Takım

9.TAKIM Bşl.94.4 Gnc.80.0 Hdf.75

Guru

Guru

Popüler Üye

**9.Takım Mezunu ** <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

9.Takım Mezunu <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi