- 23 Şubat 2017
- 9.401
- 41.890
- 548
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #239.181
Bende uyuyorm simdi ve yarin aksam 6 da feribotumuz var döniyoruz bakalm hayirlisiyla ..
Iyi geceler canlarr
Iyi geceler canlarr
Bukemedigin bilegi opeceksin demisler, tebrik ediyorum, cok super kilo kaybetmissin hemde iki gunde. Bende kilomu soyliyemde sevin.. gram oynamamis.. ayniyim.Günaydın din din din din din
Ben aslında kilo bildirimi için kurbet i bekleyecektim ama şimdi dayanamadım
Öhöm Öhömbu kilo bildirimi benden tüm sevenlerime özellikle rakibem kurbet e gelsin bu bi başlangıç cınım
Cuma 70.2
Bugün 69.5
Fark - 700 g cıkee benim hedefe 500 g cik kaldı gelsin senin bildirim de madem
komşum yapmış hamurdan çok için de dev köfte vardı :)Kizzz öle deme ben herseyi puanlamaya hazirim sen az daha artir onlari puanlar yükselsin
Ohh hamuriside yenmiss valla menü güzel ama kime göre neye göre
Porsiyon olarak ekmek yendiği zaman 2 yumurta önerilmez cnmMenüm
Sabah 9:00 ballı sirkeli ılık su
10:00 2 yumurtalı peynirli 1tatlı kaşığı yağla omlet
1 dilim tb ekmek
7 zeytin
Şekersiz çay
1 cennet elması
Öğlen 14:00 küçük bir kase yoğurt çorbası
Akşam 18:30 3kaşık pirinç pilavı
4 köfte
Bir kase yoğurt
Biber turşusu
3 litre su
Lesli 3 mil 135 puan
Sen ekmek yemedim sansanda Akşam 3 dil.ekmeğin varmış gibi olmuş :))selam menüm (emziren anne)
sabah
2 tane sahanda yum.
5 çerry
7 zeytin
dereotu maydanoz
öğle
kabak kavurması yoğurt
ara 1 tane sigara böreği (sırf bunun içün ekmek yemedim tüm gün.telafü olmuştur umarım)
ara 1 cennet elması 10 fıstık
akşam
2 kepçe mercimek çorbası
1 tabak balkabağı kavurması
2kaşık Kıymalı makarna
su pek içemedim 1 lt anca yatana kadar 2 olur inşallah
spor yapmaya çalışacağım yaparsam yazarım
sevilay önceden söylemiştim sanırımMenüm
Sabah aç karna iki bardak su
Kahvaltı 9:30
1 dilim kaşar, 5 zeytin, 1tk sürme peynir, 2 diyet kraker
Ara
250 gr ananas
Akşam 17:30
Yoğurtlu pul biberli brokoli
2 lt su
45 dk yürüyüş 45 puan
30 dk Leslie 90 puan
135 puanPnrrr-12
Heee Heee görev tamamlandı o zaman :))Iyyyyyy kusacammm abla yaaa icim bulandi ben unutmustum onayli marka aliyoruz kaliteli diye yerken dusunmemistim hicbidaha agzimi surmem sagol valla
Evet cnm akşamki hurmalar fazla olmuşMenümü yazayım
Sabah 09.00
1 yumurta
1 dilim peynir
Yeşillik
Ara10.40
1 mandalina
Öğle 12.00
3 yemek kaşığı sebze yemeği kıymalı
Salata
Yarim kase yoğurt
Ara16.00
3 hurma
Kahve
Akşam 18.30
Bir tabak ayvalı kereviz yemeği
Ara 20.00
2 hurma
1 lt su
30 dk yürüyüş
Hurmayı bugün abarttım çünkü regl olacağım canım çok tatlı istiyor bende hurma ile geçiştirdim
Civan perçemi iyi geliyomuş heralde cnmYaa ablalarim bi sıkıntım var benim kac gundur perisanim resmenadetime 13 gun kadar var ovulasyon gunlerim galiba cok fazla akintim oluyo bide 2 gundur sag kasigim cok agriyo ne yapmam lazim ne onerirsiniz agri icin cok rahatsizim ya boyle hic agrimazdi adetken agrim olur sadece üsütmedim de
Menü gayet güzel cnm spor da olsa çok güzel olacakmışEmzirEn ve süt diyeti yapan anne menüsü
Saat 10.30 kahvaltı
2 kaşık Menemen
1 kepcE mercimek çorbası
Salatalik
3 cerry
6 zeytin
Bol yeşillik
Yarim dilim tb
13.30 öğlen
1 parça fırında tavuk
Salata
Saat 18.30 akşam
1 kase tavuksuyu çorbası
2 küçük karniyarik
1 dal yeşil soğan ( canım salata yemek istemedi )
2.7 litre su
Spor yapamadım kızım bugün huysuzdu
Çiğ köfte şişlik yapabilir cnmMenüüüüüüüüümmmmmm
07:20 1 yumurta, 1 dilim peynir, 2 tam ceviz, domates salatalık közlenmiş kırmızı biber, 1 dilim ekmek
09:20 yeşil çay
12:30 2 yk dövme pilavı, 70 gr biftek, 2 sıkım çiğ köfte (arkadaşın tabağından tırtıkladım), salata
14:00 yeşil çay
15:20 bir elma, bir çay bardağı tarçınlı süt ve müşterinin şubeye getirdiği baklavayı sadece ve sadece kokladım
17:15 4 yk kepekli makarna
3,25 litre su içildi, dukan biraya devam ediliyor
40 dk normal tempo yürüyüş*1=40
60 dk jilliandan daha hızlı spor puanına 4 yazıyorum*4=240
Toplam 280 pointPnrrr-12
Artık evdeki yada gittiğimiz yerdeki cısslara takılmayalım cnmofff gıcık kocam
pasta slmış da gelmiş.
yemeyecem işte kendi yesin
Şekersiz herşeyi içebilirsin cnmPeki bu 2 öğün arasında birşey yenilmiyor peki içmek serbest mi? Kahve, bitki çayı, su vs
Çünkü tuğçe 36 beden de kalmak istiyorrrr :))Ben de ‘artık sıkıyorum kendimi sakın eve pasta börek sokmayın’ dedim, şubeye baklava geldi, üst komşu biberli ekmek getirmiş ki tıka basa olsam bile mutlaka yerim, almanyadan çikolata gelmiş vs vs.
Ama Tuğçeeeee hiçbirine dokunmadı, dokunmayacak
Hastanızın Allah yardımcısı olsun cnmMefkurem canim bir süre ben de giremeyecgim bi aile buyugumuz olumun esiginde Sehirdisindan gelenler oluyor bizde de misafir olacak bir sure. Ne kadar surecegi belli degil. Arada gelir güzel haberler veririm inşallah
Bencede çok pahalı cnm ben olsam veremezdimSlm sevgili takımım biliyorum şu ara cee deyip kaçıyorum ama bu hafta çarşamba dışında evdeyim haftaya yine ucgu yüzme sonra artık haftada bir gidersem gideceğim üşütme ihtimali var arkadaş zature oldu dikkat etmeliyim
Doyetisyene her hafta gitmeyeceğim zam yapmışlarhaftalık 90 aylık 360 a geliyor eşim git diyor ama çok ya ben ona kıyafet alırım valla bundan sonra size emanet ediyorum etiyle kemigiyle yagsiyla odemiyle
Benden böyle başka bir atraksiyon yok
Bol limonlu bi salata da yeseydin keşke cnmbugunku menum
sabah atesliydim.hic istahim yoktu
ogle 12
1 kase mercimek corba
2 tavuk baget
1 dilim ekmek
aksam 18
1 porsiyon sayilmazda azbisey hamsi
1 dilim ekmek
6 bardak olmustur balli ihlamur iciyom bogazlarim fena burnumda akiyo
Şu salamı görünce tüylerim tiken tiken oluyor :))Bugun ku menüm
Sabah 09:00
1 has. Yumurta
2 zeytin
1kk peynir
1 ince salam
Yesillik
Ara 11:00
Nescafe
Y.cay
Ögle 14:00
5 kofte
Salata
1 ayran
Akşam 20:00
1 tbk bakla
Salata
Yogurt
Su 3lt
Spor yok
Kizlar malum yıl sonu babamın ayrı esımin ayrı hesaplamasını yapıyoruz ay sonuna kadar yogunum kafam dolu ve durdu galiba :) bebegim de ben varken durdugu icin onla isyerine gidip geliyoruz gecmisi bi kahve icip okuyacagim
Bugün akşamki ekmek 1 dil olsa daha iyiydi tatlımDün annem olunca yazamadım menumu ikisini birden yazayım
Dün
Kahvaltı 11:00
1 yk yulaf ezmesi 1kuru kayısı 1 hurma ile puding
Öğle 15:00
1 tabak kuru patlıcan yemeği
Yoğurt 2 dl tb ekmeği
Akşam 19:00
2 kepçe etli sulu köfte
Yoğurt
Su 2 litre
200 ip atlama yarım saat yürüyüş 50 puan
Bugün
Kahvaltı 19:00
1 haşlanmış yumurta
Peynir zeytin
1,5 dl tb ekmeği
1 dl ananas
Ara 16:00
3 havuc
Akşam 19:00
Tavuk sote
2 dl ekmek
Salata havuç ve sogandan
Yoğurt
Yemeğin hemen arkasında şekersiz türk kahvesi vardı bir de 1 hurma ile kardeşim yapmış
Ama suya hiç dikkat etmedim ne kadar diye ama icmisimdir ben en az 2 litre
Yarım saat yürüyüş 30 puan
ayyy inş. Hafif atlatırlar cnmvalla yedigim serumun antibiyotigin haddi hesabi yok nasi hasta oldum bende bilmiyom bu arada 7 aylik kucukle 23 aylik buyukte oksuruyooo onlarda bulasti sanirim
Bazı diuetisyenler vermiyor cnmKizz kim yumurtayla ekmegi ayni anda önermiyor bu gruptada herkez yumurta ekmek ayni anda yer yani hic öle bisi duymadim valla. Baska bu konuyla ilgili bsi bilen varmi merak ettim
Ohhhh pınar eve dönüyorrrr :))Bende uyuyorm simdi ve yarin aksam 6 da feribotumuz var döniyoruz bakalm hayirlisiyla ..
Iyi geceler canlarr
Irem bu galetalarıda kalmış eski ekmeklerden yapıyolarmış :))) şaka değil ciddiyim haberi çıkmıştıBugunku menüm
Sabah 10.30
1 yumurtayla etli omlet
2 catal peynir
8 zeytin
Domates salatalik
2 br cay
2 tane kepekli uzun galeta
Ogle14.30
1 sıkım cigkofte marul
1 muz
1 hurma
Aksam 19.30
1 kase mercimek corbasi
1 tabak patlican yemegi suzup susuz yazsiz yedim
1 kasik yogurt
2 br yesil cay
2 lt su
1 saat tempolu yuruyus 60*2 120p
30 dk spor aletlerinde hareket 30*3 90p
250 ip 25*1 25p
40 dk serbest dans 40*1 40pPnrrr-12
Cısslı ve karbonlu geldi bana cnmmenüm
8 :30
2 ceviz sarımsak ve suyu
9 :30
ballı sirkeli su
11 den sonra (tam saatini unuttum)
3 kaşık yoğurda zencefil zerdeçal tarçın
12:40
2 haş. yumurta 1 kk den biraz fazla peynir
2 d. ekmek
1 trabzon hurması
19:00
2 kase düğün çorbası
1 d. içi köfteli hamur işi
23:10
1 muz 1 bardak süt
su az oldu 1.5 lt
spor tezgah kenarın da kendi ağırlığını kaldırıp indirme 20 tane 30 sn plank
buna puan olmaz:)
Haftaya artı başlamamak büyük avantaj nihalcimBukemedigin bilegi opeceksin demisler, tebrik ediyorum, cok super kilo kaybetmissin hemde iki gunde. Bende kilomu soyliyemde sevin.. gram oynamamis.. ayniyim.((
Ama!! Oyle hemen sevinme cumaya kadar neler olur neler.. bilinmez gulum)
Mercimek köftesinin adetini rica edebilirmiyim :))Kizlar bu gunum cok bereketsiz gecti
Hic bisey yapamadim, daha sporum bile duruyor
Menumu yaziyorum
Sabah10
Haslama 2 yumurta
Domates
Peynir
Badem
Avakado
Aksam 6
Mercimek koftesi
Marol
Cay
3 lt su
60 dk cardio agirlik karisik
Toplam 195Pnrrr-12
Tatlım yumurta karbon değil o yüzden daha fazla ekmek yemiş olmazSabah hem 2 yumurta hem ekmek tuketilmis toplamda 3 ekmek oluyor. W yumurta oldugu zaman ekmek yemesen daha iyi olur.aksamda pirinc pilavi yerine bulgur tercih edebilirsin. Sporda guzel afiyet olsun
hep spor mu yaptın diyet boyuncaVücudumda Sarkma ve çatlama hiç olmadı.
Tek sıkıntım göğüsler, o da toparlanıyor. Daha güzel olacaklar inşallah, yoksa kesinlikle ameliyat olacam birgün
SaymadimIrem bu galetalarıda kalmış eski ekmeklerden yapıyolarmış :))) şaka değil ciddiyim haberi çıkmıştı
Öğlen sadece karbon olmuş onun dışında iyi
Sporda güzel olmuş
Cısslı ve karbonlu geldi bana cnm
Bugün pek görünmedin
Haftaya artı başlamamak büyük avantaj nihalcim
Mercimek köftesinin adetini rica edebilirmiyim :))
Nasıl saymadımSaymadim
Valla pahalı canım ablam pkt şeklinde alıyordu 12haftasi 400ekan testi dahil benim 4hafta 400e gelecek neredeyse gerek yok valla kuzeyin birikimine eklerimHadi ya bunu öğrendiğim iyi oldu benimki herşeyi oyuna çevirmeye aşırı meraklı inan canım bi yaparsa bir daha bırakmaz
Aşırı pahalı değil mi ya o diyetisyen annem de gidiyor iki haftada bir kontrol biri ücretli biri değil yani aylık 100 olacak ama annem eski danışan olduğu için 90 verecek
Benimki çekti valla baba Laz anne zaten deliAnam inadı çekmesin kız ne benim ne babasının inadı çekilmez oğlan da inatçı olursa bizim ev bbuz pistine döner valla
Bende yarın yatış hatta bı hafta yatsamda anca ama çocuk büyüyünce çok kirleniyir illaki bı süpürme işi oluyorOğlan uyudu geçmiş bitti ben de çamaşır katlayıp yatayım inşallah yarın kendime miskinlik günü ilan ettim inşallah bir terslik çıkmaz burada çene yaparım
Oyy çok geçmiş olsun canımvalla yedigim serumun antibiyotigin haddi hesabi yok nasi hasta oldum bende bilmiyom bu arada 7 aylik kucukle 23 aylik buyukte oksuruyooo onlarda bulasti sanirim
Ondan eminim :)sen o çorabı giy bir göster bakayım koca erkenden uyur mu 2 saatlik uykuyla bile işe gider sen hiiiç merak etme bebeemm :)))
Burda hep öyle tek muayenesi 150-200 olanda var bu hastanenin diyetisyeni özel olsa daha da artıyor canımAfiyet olsun cnm. Spor icin beni etiketle cnm gözden kacirabiliyorm bazen.
Hahah ayy ne güldm o ani canlandirabildm gözumde cok tatli
Kizz kim yumurtayla ekmegi ayni anda önermiyor bu gruptada herkez yumurta ekmek ayni anda yer yani hic öle bisi duymadim valla. Baska bu konuyla ilgili bsi bilen varmi merak ettim
cok gecmis olsun.. herseyin hayirlisi cnm ama ihmal etme bizi gel arada
Kizz o neymis öle nekadar pahali ya, valla diätisyenler parayi kiriyor ha
Bi ara bende gitcektm 3 aylik indirim vardi toplam ödeme 580lira falandi bana o bile fazla geldiydi ama dedm sonra ben kendim veremezsem giderm önce bi deniym dedm, biraz yawas olsada kendide basariyor insan, bence sende halledersn cnm o azim var sende bizde arada gaz veririz tabi
He bu arada o cee konusuna katiliyorm hic görunmuyon valla
Off cok zor canim Allah sana sabir saglik sihhat bereket bolluk versin cnm vallah icten söluyorm, cok zor insallah sifa bulursunuz cnm cabucak.
amin
Karatay yapiyorum ben:)) istedigimiz kadar yemiyozmu yaf.. cok suclu hissettim kendimi simdi.Nasıl saymadım
Porsiyon olarak ekmek yendiği zaman 2 yumurta önerilmez cnm
Akşam pilav yerine salata ekleseydin daha iyiydi
Gerisi güzel olmuş
Sen ekmek yemedim sansanda Akşam 3 dil.ekmeğin varmış gibi olmuş :))
Sabshı çok beğendim
sevilay önceden söylemiştim sanırım
Normal ekmek yemek istemezsen wasa yiyebilirsin
Hem daha hafif hemde kalorisi az oluyor
Menü güzel görünüyor cnm
Dışarda çok acıkınca ayran da iyi oluyor
Heee Heee görev tamamlandı o zaman :))
Evet cnm akşamki hurmalar fazla olmuş
Tarçınlı süt içseydin
Su yine çok az
Civan perçemi iyi geliyomuş heralde cnm
Menü gayet güzel cnm spor da olsa çok güzel olacakmış
Çiğ köfte şişlik yapabilir cnm
Spora maşalahhhhh
Artık evdeki yada gittiğimiz yerdeki cısslara takılmayalım cnm
Bizim daha güzel hedeflerimiz var :))
Şekersiz herşeyi içebilirsin cnm
Yok yenmiyor ara öğün yapılmaz
Çünkü tuğçe 36 beden de kalmak istiyorrrr :))
Hastanızın Allah yardımcısı olsun cnm
Bencede çok pahalı cnm ben olsam veremezdim
Şu ceee işini sonlandırsak iyi olur :))
Bol limonlu bi salata da yeseydin keşke cnm
Yarına ekşili acılı tavuk çor.içebilsen keşke
Şu salamı görünce tüylerim tiken tiken oluyor :))
Gerisi güzel olmuş
Senin bildirimini göremedim bugün
Bugün akşamki ekmek 1 dil olsa daha iyiydi tatlım
Gerisini beğendim
Önümüzdeki günlerde yürüuüşü birax artırabilsen
ayyy inş. Hafif atlatırlar cnm
Seninde sık olmuş çocuklar
Isteyerekmi kazaylamı oldu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?