Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Pnrrr-12 · 19 Aralık 2017

______ SPOR LİSTESİ ______

Cuma/Cumartesi/Pazar/Pazartesi/Salı/
Carsamba/Persembe

Zey-has -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Sweety 150 + -- + -- + 135 + 189 + -- + --
Pnrr-20 30 + 244 + 60 + 120 + 70 + -- + --
K-Nartanesi 120 + - + 10 + 275 + 320 + -- + --
G-Umutluyum 215 + -- + -- + -- + -- + -- + --
Eyledi -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Trudi-Canaven _ -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Nanekekik -- + 160 + 20 + 240 + -- + -- + --
Mer_4260 -- + 100 + -- + -- + -- + -- + --
MelegimvBen -- + 40 + 80 + 170 + 150 + - + -
Mefkurem 195 + -- + 144 + 150 + -- + -- + --
Ponibon -- + 120 + -- + 10 + --+ -- + --
Kurbet 140 + -- + -- + 195 + -- + -- + --
Mehlikatun -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Ekim2009 30 + -- + -- + -- + -- + -- + --
Asfarovski 50 + 80 + -- + -- + -- + -- + --
Tugcekrblt -- + 70 + -- + 280 + 70 + -- + --
Numuker -- + -- + -- + 135 + -- + -- + --
Canan56 -- + -- + -- + -- + 60 + -- + --

Kizlar kontrol edin eksik varsa beni etiketleyin düzelteyim

Hadinn bakam 2 gün kaldi

Pnrrr-12 · 19 Aralık 2017

Mehlikatun kizz mezun hikayeni yazdinmi ben görmedim bende okumak istiyormmm

asfarovski · 19 Aralık 2017

Pnrrr-20 .!.:
Hosbulduk canim :)

Evt recelden kendmi alamadim ya farkindaym kaynanam bide yanima koydu 1 kavanoz valla artk esim yesin ama cumalari nadiren az yerm belki
Evt ekmek yemem aksamlari nornalde kendi evimde ama iste orda olunca bazen ister istemez öle oluyo

Yine de çok ucuz atlatmışsın canım helal olsun

asfarovski · 19 Aralık 2017

nanekekik .!.:
Menü güzel pekmezi daha önce konuşmuştuk sporda yapılmış maşallah

Abla miktarlarında yazarsan iyi olur mesela kereviz koksu bitki çiğ çok güzel ama pistiginde gilisemik indeksi yükseliyor
Genel olarak menun ve suyun az geldi bana
sabah kahvaltısını atlama metabolizmana sabah birşey vermezsen gün boyu tepolamaya geçer
Havuç haşlanmış tuketmiyoruz gi çok yükseliyor açıktırir
Aksam üstü Aran çok olmuş canım

Tugce naptın karatayla başlayıp Taylan kümeli ile çıkış mı yaptın öğlene kadar sürekli birşeyler tuketmisdin reglin mi yakın dolu dolu bir kahvaltidan sonra piskolojisi bir açlık miydi bilemedim activia ikikutu fazla calorisi yuksekcunku

Çok geçmiş olsun nane limon için bol bol iyi gelir

O doğuracaksa sorun değil
dimi ya

aksamı atlatmissin proteini eksik etme canım reçelini miktarına dikkat bir tatlı kaşığını geçme

Valla becerebilse emin ol futbol takımı kurar benim koca biraz fazla değişik benimki

Pufuduks · 19 Aralık 2017

asfarovski .!.:
Canım kahvaltı olmaması kötü bir de havuç pişince pek diyete uygun olmuyor maalesef

Erken kalkinca canim bisey istemedi abla spor yapmaya ciktim hemen hava guzel diye havucuda bilmiyodum ki abla bidaha havucu haslamayim o zman cig yemeye devam edeyim

asfarovski · 19 Aralık 2017

Menü de yazıp yatayım benim bazı harfler basmıyor ekranda eksik yazilirsa kusura bakmayın canlar

Sabah 9o
3 kuru kayısı 1 hurma

Kahvaltimsi 11o
3 yaprak sarma
1 yumurta kadar haşlanmış soğuk patates
2 bardak ayran

Akşam 19o
1 tabak tuzsuz haşlanmış karnabahar 1 tatlı kaşığı zeytin yağı bolca yoğurtlu
1 yumurta ve yeşillik ile salata

Su içtim ama yine unuttum bakmayı ama güzel içerim ben genelde

asfarovski · 19 Aralık 2017

KocasininNarTanesi .!.:
Erken kalkinca canim bisey istemedi abla spor yapmaya ciktim hemen hava guzel diye havucuda bilmiyodum ki abla bidaha havucu haslamayim o zman cig yemeye devam edeyim

Spor tartışmasız çok etkili ve güzel ama bence sağlıklı beslenmeyi öğrenmek ve kalıcı kılmak gerekiyorsa kahvaltı erken ve güzel olmalı bence. Evet birçok zaman ben de ihmal ediyorum bebek oldu olalı ama bence ben de çok yanlış yapıyorum

North River · 19 Aralık 2017

mefkurem .!.:
Pazatrsi menüm

10.00
1 incir 1 hurma

12.30 civarı
1 ymurtadan omlet
Peynir
5 zeytin
Biraz yeşillik
Bikaç minik dom.
Bikaç dil.salatalık, k.biber
2 dil alabaş

19.15
Baharatlı yoğurt (canım bişeye sıkılmıştı yemek yemek istemedim)
Şimdi tabiki açım

Su 2 lt

Spor 20 dk tempolu yürüyüş =60 puan
2 mil leslie 30 dk =90 puan
Toplam 150 puan
Pnrrr-12

Aslında 3 mil diye başladım ama işim çıkınca bırakmak durumunda kaldım

sabah güzel ama akşam yine aç kalmışssın abla menu 1200 cal altında vucut depolamaya geçer mi geçer

North River · 19 Aralık 2017

mefkurem .!.:
Sporu yeni bitirdim :))

Menüm

10.30 civarı
Bikaç tane kuru erik kaysı

13.00
1 yumurta
Peynir
Az lor
Maydonoz dereotu
Bikaç dilim dom.k.biber
5 zeytin

18 30
1 kabak 1 dom.1 biber soğan 2 yumurtayla menemen
2 bar tuzsuz ayran

Su 2 lt
Spor burn body fat 3 mil 48 dk
144 puan
Pnrrr-12

Bu başka leslie ilk defa yaptım
1 kilo ağırlıklarla beraber

bugunu begendim ama işin oldugu için mi sabah ki kuru meyvelerden sonra çok bekliyorsun abla 15 dk yeterli degil mi hadi olsun yarım saat ?

North River · 19 Aralık 2017

mefkurem .!.:
Spor yaparmıyım diye menü yazmadıydım ama hiç enerjim yok bugün yapamıcam
Dün gece 3 ü geçiyodu uyuduğum sabah 7 de kalktım

8.45
1 soğanlı yumurta
2 kş lor
5 zeytin
1 tb baget ekm.(2 dil ekm değerinde)

18.00
Yarım çb.y.mercimek +yarım çb.kineoyla
Mercimek köftesi gibi yaptım
Içinde maydonoz, taze soğan
2 s.b.tuzsuz ev ayranı
(yanında salata güzel olurdu ama malzemem yoktu)))gendim

Biliyorum sabah akşam arası çok fazla
Acıktımda zaten
Ama çocukla wc nöbeti yapınca yemeğimi geç yapabildim

Su 2.5 lt den fazla

abla arada atsaydın acıkınca birşeyler ama bugunude begendim

North River · 19 Aralık 2017

mefkurem .!.:
Benim menüm gelsin efenimmmm

11.00
2 dil tb.ekmek 1 dil kaşarlı tost
1.5 yumurtadan omlet
6 zeytin

16.30
Ekmeksiz döner
Salata
Yoğurt suyundan tuzsuz ayran

Su 2 lt den fazla

Spor 65 dk bantta arada koşmalı yürüyüş
195 puan
Pnrrr-12

valla bugunude begendim sen zaten çok ara ögun sevmiyorsun

North River · 19 Aralık 2017

asfarovski .!.:
Menü de yazıp yatayım benim bazı harfler basmıyor ekranda eksik yazilirsa kusura bakmayın canlar

Sabah 9o
3 kuru kayısı 1 hurma

Kahvaltimsi 11o
3 yaprak sarma
1 yumurta kadar haşlanmış soğuk patates
2 bardak ayran

Akşam 19o
1 tabak tuzsuz haşlanmış karnabahar 1 tatlı kaşığı zeytin yağı bolca yoğurtlu
1 yumurta ve yeşillik ile salata

Su içtim ama yine unuttum bakmayı ama güzel içerim ben genelde

o nasıl kahvaltı yarabbim

Pnrrr-12 · 19 Aralık 2017

asfarovski .!.:
Yine de çok ucuz atlatmışsın canım helal olsun

Valla ben normalde kv gidince eskiden diätteyken hep 1 kilo alir dönerdm iradesizim cok ama artk takim icinde tutuyorm kendimi bakalm ne göstercek tarti yarin bi kontrol amacli bakicam insallah üzmez beni :)

asfarovski .!.:
Menü de yazıp yatayım benim bazı harfler basmıyor ekranda eksik yazilirsa kusura bakmayın canlar

Sabah 9o
3 kuru kayısı 1 hurma

Kahvaltimsi 11o
3 yaprak sarma
1 yumurta kadar haşlanmış soğuk patates
2 bardak ayran

Akşam 19o
1 tabak tuzsuz haşlanmış karnabahar 1 tatlı kaşığı zeytin yağı bolca yoğurtlu
1 yumurta ve yeşillik ile salata

Su içtim ama yine unuttum bakmayı ama güzel içerim ben genelde

Patates sarma karbon olmus ikiside ama fazla degil o yönden güzel, sen biraz degisik yiyorsn ama bazen sasiriyorm
Afiyet olsun canim

Pnrrr-12 · 19 Aralık 2017

nanekekik .!.:
valla bugunude begendim sen zaten çok ara ögun sevmiyorsun

Kiz nasil buluyon onlari öle arka arkaya okadar hizli ben bazen bisi ariyom onsaar bulamiyom valla

Frozen01 · 19 Aralık 2017

Pnrrr-12

asfarovski kızlar sporu yanlış hesaplamışım pınarcım sen düzeltmişin sağol canım bu aralar aklım başımda değil

Mefkurem · 19 Aralık 2017

eyledi .!.:
Ben de menümü yazıyorum
Sabah 09.00
1 yumurta
Öğle 12.oo
1 kase çorba
1 tabak salata
Ara 15.00
2 hurma
Sütlü neskafe
Akşam
Kereviz yemeği
Fırında tavuk
1.5 lt su
Spor yok

Diğer öğünler güzel ama sabah az olmuş cnm

melegimve ben .!.:
kandiramazsin beni korkutamazsin beni yenicem tabi daha haftaya farkli planlarim da var bakalim aylik hedefim 88 e dusmekti ama ben onu 87 yaparim gibime geliyor

Hadi bakalım görüşecek :))

melegimve ben .!.:
Bu arada abla maydanoz limon kurunu sen nasil hazirliyorsun netten baktim da blenderdan gecen bi tarif var oylemi yapiyorsun

Ben hiç yapmadım cnm
Saraçoğlunun maydonoz kürü diye bak
Heralde maydonoz yarım limon 1 bar su blenderdan çekilip içiliyodu aç karna

Sweetyy83 .!.:
5 mil leslile Mefkurem

Vavvvvvv harikasın bebek

Ay ben daha cezamı yapmadım

Mehlikatun · 19 Aralık 2017

İyi akşamlar kızlar,
Son gunlerde biraz doktor koşturmaca derken bakamadım pek.
Kolumdaki sorun eklem iltihabıymış, tedavi sureci başlattı doktor, inşallah ilaçla duzelir diye umuyorum.
@Pnrrr-20 canım nereye yazicam baktim goremedim ki, buraya yazayım ben yarin en iyisi.

Mefkurem · 19 Aralık 2017

Mehlikatun .!.:
İyi akşamlar kızlar,
Son gunlerde biraz doktor koşturmaca derken bakamadım pek.
Kolumdaki sorun eklem iltihabıymış, tedavi sureci başlattı doktor, inşallah ilaçla duzelir diye umuyorum.
@Pnrrr-20 canım nereye yazicam baktim goremedim ki, buraya yazayım ben yarin en iyisi.

Inş.faydası olur cnm kolunuda yormamaya çalış

Burası tatlım

9. Takımdan Mehlikatun mezun oldu, tebrikler.

Mezunların karnelerini bir sonraki etaba kadar hazırlayacağım, arzu ediyorlarsa başarı hikayelerini paylaşabilirler:
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...ismasi-mezunlarinin-basari-hikayeleri.767149/

asfarovski · 19 Aralık 2017

nanekekik .!.:
o nasıl kahvaltı yarabbim

Beklenen ozlenmiş yemeklerin kahvaltısı canım valla çok canım çekti emziren anayim ben

Pnrrr-12 · 19 Aralık 2017

Mehlikatun .!.:
İyi akşamlar kızlar,
Son gunlerde biraz doktor koşturmaca derken bakamadım pek.
Kolumdaki sorun eklem iltihabıymış, tedavi sureci başlattı doktor, inşallah ilaçla duzelir diye umuyorum.
@Pnrrr-20 canım nereye yazicam baktim goremedim ki, buraya yazayım ben yarin en iyisi.

Cok gecmis olsun cnm umarim gecer ilacla yoksa Ameliyatmi olcak, Allah korusun ya..

Aa

Mefkurem biliyodur nereye yazcagni ama sen ilk buraya yaz biz önce okuyalimm

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Guru

Guru

9.Takım

Guru

Guru

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

❤

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Guru

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency